Comment dormir avec des côtes cassées?
Dormir avec des côtes cassées peut être difficile, mais vous pouvez vous mettre plus à l'aise en plaçant des oreillers sous vos bras et vos genoux afin de ne pas trop bouger la nuit, ce qui pourrait être douloureux. Alternativement, essayez de dormir sur le côté blessé pour restreindre le mouvement de vos côtes cassées. En plus de choisir une position de sommeil confortable, appliquez un sac de glace sur vos côtes pendant 20 minutes juste avant de vous coucher pour réduire l'enflure et engourdir la douleur. Si vous souffrez beaucoup, prenez un analgésique en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Assurez-vous simplement de parler à votre médecin si votre douleur ne s'améliore pas, car vous pourriez avoir besoin d'un traitement supplémentaire. Pour apprendre comment aider vos côtes à guérir plus rapidement, lisez plus de notre co-auteur médical!
Comment dormir droit quand j'ai des côtes cassées?
Dormir avec des côtes cassées peut être douloureux, surtout si vous ne pouvez pas dormir dans votre position normale en raison de la douleur. Pour faciliter le sommeil avec des côtes cassées, vous devrez ajuster votre position de sommeil et trouver des moyens de réduire votre douleur avant d'aller vous coucher. Vous devez également suivre les conseils de votre médecin pour contrôler votre douleur et contacter votre médecin dès que possible si vous avez des troubles du sommeil à cause de vos douleurs aux côtes.
Méthode 1 sur 3: vous mettre à l'aise
- 1Choisissez la position la plus confortable pour vous. Vous constaterez peut-être que dormir sur le dos est la position la plus confortable lorsque vous avez des côtes cassées, ou vous pouvez trouver plus confortable de dormir sur le côté. Ces deux positions de sommeil peuvent être utilisées lorsque vous avez des côtes cassées. Dormir sur le côté ou sur le dos contribuera également à faciliter la respiration. Essayez différentes positions pour trouver la position la plus confortable pour vous.
- Essayez de dormir sur le côté blessé. Si vos côtes cassées ne sont que d'un côté, certains médecins vous recommandent de dormir du côté blessé, car cela limite le mouvement de vos côtes blessées et vous permet de respirer plus profondément du côté non blessé. Cependant, si cette position est douloureuse pour vous, n'essayez pas de dormir du côté blessé.
- Essayez de dormir dans un fauteuil inclinable. Pour certaines personnes ayant des côtes cassées, dormir dans un fauteuil inclinable est plus confortable que de dormir dans un lit.
- 2Utilisez des oreillers pour augmenter votre confort. Les oreillers et les coussins peuvent vous aider à éviter de vous retourner la nuit, ce qui peut être douloureux et même vous réveiller la nuit. Si vous dormez sur le dos, essayez de placer un oreiller sous chacun de vos bras pour vous empêcher de rouler sur le côté. Vous pouvez également placer quelques oreillers sous vos genoux pour réduire une partie de la tension sur votre dos.
- 3Pratiquez la respiration profonde. Les côtes cassées peuvent vous amener à prendre des respirations superficielles en raison de la douleur associée au mouvement excessif de votre poitrine. Pour cette raison, c'est une bonne idée de respirer profondément tout au long de la journée et juste avant de se coucher. Pratiquer une respiration profonde peut vous aider à vous détendre et vous assurera également que vous recevez beaucoup d'oxygène.
- Pour pratiquer la respiration profonde, allongez-vous sur le dos ou inclinez-vous sur une chaise et inspirez lentement et profondément. Comptez jusqu'à cinq pendant que vous inspirez, puis expirez lentement pendant que vous comptez à rebours à partir de cinq. Pendant que vous respirez, essayez de tirer l'air vers le bas dans votre ventre avec votre diaphragme.
Pour certaines personnes ayant des côtes cassées, dormir dans un fauteuil inclinable est plus confortable que de dormir dans un lit. - 4Limitez vos mouvements pendant que vous dormez. Au cours des premiers jours, vous devrez limiter la toux, les torsions, les rotations et les étirements. Cela pourrait être plus difficile à mémoriser ou à contrôler la nuit. Essayez simplement de garder à l'esprit que vos côtes sont connectées à de nombreuses parties du haut de votre corps, de sorte que le mouvement peut augmenter votre douleur.
- Essayez de garder un oreiller supplémentaire à portée de main afin de pouvoir le caler contre vos côtes lorsque vous devez tousser pendant la nuit.
- Évitez d'envelopper vos côtes pour minimiser les mouvements. Envelopper vos côtes augmente le risque d'affaissement des poumons et d'infections pulmonaires.
Méthode 2 sur 3: réduire la douleur pendant que vous dormez
- 1Prenez des analgésiques selon les directives de votre médecin. Si votre médecin vous a prescrit des analgésiques, prendre vos médicaments environ 30 minutes avant d'aller au lit peut aider à contrôler votre douleur. Assurez-vous de suivre les instructions de votre médecin sur la façon d'utiliser votre médicament et demandez à votre médecin dès que possible si vous avez des questions ou des problèmes.
- Gardez à l'esprit que certains analgésiques peuvent rendre le sommeil difficile, car ils peuvent provoquer l'apnée du sommeil. Par exemple, les médicaments opioïdes comme la codéine et la morphine peuvent vous faire arrêter de respirer et vous réveiller la nuit.
- 2Essayez des analgésiques en vente libre. Vous pouvez utiliser des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène, le naproxène ou l'acétaminophène. Si vous n'avez pas d'analgésique sur ordonnance pour vos côtes cassées, vous pouvez prendre un analgésique en vente libre. Vérifiez auprès de votre médecin pour une recommandation spécifique sur quoi ou combien prendre. Ne prenez pas plus que la dose recommandée.
- Si vous avez ou avez eu une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, une maladie rénale, une maladie du foie, des ulcères d'estomac ou une hémorragie interne, demandez à votre médecin si vous pouvez prendre l'un de ces médicaments en toute sécurité.
- 3Appliquez de la glace sur vos côtes. La glace aidera à engourdir un peu la douleur et peut également aider à réduire l'enflure. Pendant les deux premiers jours après votre blessure, vous pouvez bénéficier d'un sac de glace couvert ou enveloppé pendant environ 20 minutes toutes les heures. Après les deux premiers jours, vous pouvez utiliser la poche de glace pendant 10 à 20 minutes au moins trois fois par jour.
- Essayez d'appliquer un sac de glace juste avant d'aller vous coucher pour soulager la douleur.
- Évitez d'utiliser de la chaleur sur les côtes cassées, surtout s'il y a un gonflement. La chaleur augmente le flux sanguin vers la zone d'application, ce qui peut aggraver l'enflure.
Dormir avec des côtes cassées peut être douloureux, surtout si vous ne pouvez pas dormir dans votre position normale en raison de la douleur.
Méthode 3 sur 3: faciliter la guérison
- 1Dormez le plus possible. Le sommeil est essentiel pour les processus de guérison de votre corps, alors assurez-vous que vous vous reposez beaucoup. Vous devriez essayer de dormir au moins huit heures chaque nuit et de faire une sieste pendant la journée si vous vous sentez fatigué. Voici quelques bons moyens de faciliter l'endormissement:
- Dormir à la même heure tous les soirs
- Éteindre tous les téléviseurs, ordinateurs, tablettes et téléphones
- Assurez-vous que votre chambre est sombre, fraîche et calme
- Évitez de boire de la caféine ou de l'alcool avant d'aller au lit
- Ne pas manger au moins deux heures avant de se coucher
- Faire quelque chose de relaxant avant de se coucher, comme écouter de la musique apaisante ou prendre une douche
- 2Bougez de temps en temps pendant la journée. Rester au lit toute la journée n'est pas une bonne idée quand on a des côtes cassées. Pendant la journée, vous devriez vous lever et marcher de temps en temps. Cela vous aidera également à obtenir plus d'oxygène et à éliminer le mucus de vos poumons.
- Essayez de vous lever et de marcher dans votre maison pendant quelques minutes au moins une fois toutes les deux heures.
- 3Toussez si vous avez besoin de tousser. Ne pas tousser lorsque vous avez besoin de tousser peut entraîner une infection pulmonaire. La toux peut être douloureuse lorsque vous avez des côtes cassées, mais il est important de le faire quand même.
- Tenez une couverture ou un oreiller contre votre poitrine pendant que vous toussez pour aider à le rendre un peu moins douloureux.
- 4Mangez des aliments sains. Une alimentation adéquate est également essentielle au processus de guérison de votre corps. Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée pendant que vous récupérez. Votre alimentation doit inclure:
- fruits, comme les pommes, les oranges, les raisins et les bananes
- légumes, comme le brocoli, les poivrons, les épinards et les carottes
- protéines maigres, comme le poulet sans peau, le bœuf haché maigre et les crevettes
- produits laitiers, tels que le yogourt, le lait et le fromage
- glucides complexes, tels que le riz brun, les pâtes de blé entier et le pain de grains entiers
Pour faciliter le sommeil avec des côtes cassées, vous devrez ajuster votre position de sommeil et trouver des moyens de réduire votre douleur avant d'aller vous coucher. - 5Arrêtez de fumer. Cesser de fumer peut également aider à accélérer votre rétablissement. Si vous êtes un fumeur, alors c'est le moment idéal pour arrêter. Discutez avec votre médecin des médicaments et des programmes de sevrage tabagique qui peuvent vous aider à arrêter plus facilement.
- Parlez à votre médecin dès que possible si vous avez du mal à dormir en raison de la douleur causée par vos côtes cassées. Obtenir beaucoup de repos de bonne qualité est important pour la guérison.
Questions et réponses
- Je me suis blessé aux côtes sous mon bras gauche en nageant. J'ai de l'ostéoporose et une maladie osseuse métastatique. Ma poitrine fait un claquement si je change de position ou quand je respire. Qu'est-ce que ça veut dire?Consultez votre médecin pour un avis médical spécifique. Il est impossible de diagnostiquer cela, mais sachez que cela peut être le symptôme de quelque chose de réel. Une côte cassée peut perforer un poumon, provoquant toutes sortes de choses que vous voulez vraiment éviter.
- La douleur s'aggrave-t-elle avant de s'améliorer?À moins d'avoir une blessure grave, la douleur s'améliore avant de s'aggraver.
- Que puis-je faire pour soulager la douleur causée en sortant du lit avec des côtes fracturées?Déplacez-vous lentement et prudemment, attendez que la douleur passe, envisagez d'appliquer de la glace, envisagez de prendre des analgésiques et demandez à votre médecin si la douleur persiste. Ne tordez pas votre torse, mais bougez-le comme un tout solide, utilisez des sangles ou des bandages pour immobiliser votre cage thoracique et marchez un peu pour faire circuler le sang.
- Combien de temps faut-il pour qu'une côte fêlée devienne moins douloureuse?Vous ressentirez moins de douleur dans environ 2 semaines lorsque vos côtes commenceront à guérir.
- Dormir sur un fauteuil inclinable avec des côtes cassées est-il une bonne idée?Oui, il n'y a pas de problème ici. Ce qui compte, c'est de dormir le plus possible dans la meilleure position possible. Tout ce qui fonctionne pour vous est bien.
- Je me suis blessé aux côtes en tombant dans les escaliers il y a 5 semaines et je souffre toujours beaucoup. Dormir est difficile et je ne suis pas non plus capable de faire beaucoup de mes exercices de Pilates à cause de la douleur. Que devrais-je faire?Voir un docteur. Si cela fait cinq semaines, cela peut être grave ou avoir des complications.
- Je me suis blessé à une côte il y a une semaine et la douleur semble empirer. Dois-je aller à l'hôpital?Oui, vous auriez pu vous fracturer une côte. Si vous n'y allez pas tout de suite, la blessure pourrait s'aggraver.
- Est-il possible de dormir sur le côté avec une blessure?Les conseils et astuces de cet article sont vraiment utiles. Si vous préférez dormir sur le côté, c'est certainement possible, même si cela peut causer plus de douleur. Contactez votre médecin pour des conseils plus personnalisés.
- Que dois-je faire si je pense avoir des côtes cassées?Allez voir un médecin pour obtenir une réponse définitive, il vaut mieux prévenir que guérir. En outre, s'ils sont cassés, vous recevrez des analgésiques appropriés et, dans l'ensemble, vous aurez une récupération plus confortable.
- Que dois-je faire contre la douleur lorsque je me lève avec des côtes cassées?Soutenez la zone avec une main ou un oreiller pendant que vous «roulez» dans et hors du lit sur votre côté non blessé. Relevez lentement la tête à la fin en inspirant aussi profondément que possible. Cela aide vos muscles à «attacher» la zone blessée avant que vous n'ayez à faire face à toute cette gravité. D'une manière ou d'une autre, votre cerveau et votre corps savent comment faire cela lorsque vous y allez lentement et pensivement.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si je me suis blessé aux côtes et qu'elles semblent s'aggraver?
- Puis-je dormir dans un fauteuil inclinable si j'ai des côtes fracturées?
- Puis-je porter une attelle dorsale ou thoracique lorsque je dors avec des côtes cassées?
- Comment dormir droit quand j'ai des côtes cassées?
- Puis-je utiliser une ceinture thoracique en dormant avec des côtes cassées?
Les commentaires (15)
- Je suis tombé et je me suis cassé les côtes il y a 3 semaines. J'ai quitté l'hôpital (et plus tard le bureau du médecin) et le personnel médical a agi comme si ce n'était pas grave, alors j'ai senti que j'étais un gros bébé. C'était très déprimant. Cet article m'a énormément aidé. Merci!
- Un bon conseil pour mon mari qui s'est cassé trois côtes en tombant et a du mal à respirer.
- Facile à lire et à comprendre.
- Manger de la bonne nourriture nutritive, d'autant plus que je souffre d'ostéoporose. Bien dormir et éviter de s'étirer et de se retourner pendant la nuit. Il est difficile de trouver la bonne position, d'autant plus que la douleur est intense.
- J'ai été aidé en apprenant l'importance de gérer la douleur. L'ibuprofène a vraiment aidé.
- J'ai appris à mieux dormir avec des oreillers sur le côté et les différentes suggestions pour me mettre plus à l'aise ont été utiles.
- J'étais dans une telle douleur et un tel choc que je n'ai pas pu poser les questions que je voulais poser au médecin lorsque j'ai reçu le diagnostic. De retour à la maison, j'ai passé une nuit terrible à ne pas savoir quoi faire avec la douleur et à me demander ce que je fais de mal. La lecture de cet article m'a soulagé. Beaucoup plus confiant maintenant, se sentant plus en sécurité. Merci.
- Explicite, concis et facile à comprendre. Merci.
- Excellent article! Les instructions de sortie des urgences ne disaient rien sur le glaçage pour soulager la douleur, seulement que j'avais plusieurs côtes cassées à la suite d'une chute de mon cheval! J'aurais aimé avoir glacé les 2 premiers jours à la maison des urgences!
- Illustrations graphiques claires, instructions et conseils.
- Tout a aidé. Les étapes sont de bonnes idées. De très bons conseils, merci!
- Dormir sur le dos avec un oreiller sous le bras du côté des côtes cassées m'a beaucoup aidé.
- Tout a aidé. Merci pour l'article.
- Bonne information sur le traitement de mes 3 côtes fracturées. J'ai essayé de me coucher la première nuit et je n'ai pas pu tolérer la douleur et j'ai dû demander à ma femme de m'aider à me lever. Le fauteuil inclinable a fonctionné au cours des 6 dernières nuits. En tant que survivant d'un AVC, depuis 5 ans, faire face à cet automne a ses défis. Le côté gauche est complètement paralysé.
- La roue de vélo de mon mari s'est coincée dans la ligne de tramway, ce qui a entraîné une mauvaise chute et une fracture de la 5e côte. J'ai appris des choses de cet article que l'hôpital ou le médecin n'ont jamais mentionnées, merci beaucoup!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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