Comment se vider les poumons après avoir arrêté de fumer?
Si vous avez besoin de nettoyer vos poumons après avoir fumé, buvez beaucoup de liquides pour aider votre corps à réduire la congestion, ce qui facilite la toux. Vous pouvez prendre une douche ou un bain chaud et humide deux fois par jour pour que la vapeur puisse humidifier les passages d'air dans votre poitrine, ou utiliser un humidificateur ou un vaporisateur pour obtenir un effet similaire. Pour un soulagement immédiat, essayez de prendre un médicament expectorant en vente libre pour fluidifier le mucus et encourager la toux. Assurez-vous d'éviter les irritants pulmonaires comme la fumée secondaire et les émanations de nettoyants puissants! Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur l'apaisement de votre gorge et de votre poitrine, lisez la suite!
Lorsque vous arrêtez de fumer, ces poils deviennent plus actifs et commencent à éliminer le mucus accumulé dans vos poumons.
Vous savez déjà que cesser de fumer est un excellent choix à faire pour votre santé. Au cours des premières semaines, vous pouvez ressentir certains symptômes liés à l'abandon du tabac, tels que la congestion thoracique. Vous pouvez avoir des quintes de toux, une sensation d'oppression ou du mucus dans la poitrine et un léger enrouement de la voix. Bien que cela puisse être inconfortable au début, la congestion thoracique indique que votre corps commence à se réparer et à se remettre de votre habitude de fumer.
Méthode 1 sur 3: gérer la congestion thoracique à court terme
- 1Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau. Boire de l'eau aidera votre corps à lutter contre la congestion en amincissant le mucus dans vos poumons et en facilitant la crachat du mucus. Il gardera également votre corps hydraté.
- La fumée de tabac ralentit le mouvement des petits poils (appelés cils) qui tapissent nos poumons et aident à éliminer le mucus. Lorsque vous arrêtez de fumer, ces poils deviennent plus actifs et commencent à éliminer le mucus accumulé dans vos poumons. Cela peut entraîner une augmentation de la toux pendant quelques semaines après votre premier arrêt.
- Boire du jus d'orange et d'autres jus de fruits naturels fournira à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour lutter contre la congestion.
- Évitez l'alcool, le café et les sodas qui peuvent contribuer à la déshydratation autant que possible.
- 2Prenez une douche ou un bain chauds une ou deux fois par jour. L'air sec peut irriter vos poumons et augmenter vos quintes de toux. La vapeur produite par une douche ou un bain chaud peut humidifier les voies respiratoires de vos poumons et fluidifier le mucus.
- 3Dormez la tête surélevée. Gardez votre tête inclinée à 15 degrés en plaçant un ou deux oreillers directement sous votre tête. Cela minimisera le drainage du mucus dans votre gorge, ce qui provoque la toux la nuit.
- 4Essayez une vapeur pour le visage. Les vaporisateurs pour le visage produisent des résultats similaires à l'extérieur de la douche, dirigeant la vapeur d'eau chaude directement dans vos voies respiratoires et vos poumons. Versez six tasses d'eau chaude (presque bouillante) dans un bol. Faites une tente au-dessus de votre tête avec une serviette de bain ou une serviette à main. Placez votre nez et votre bouche sur le bol et inspirez profondément.
- Ajoutez trois à quatre gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau. L'huile d'eucalyptus a à la fois des propriétés antibactériennes et analgésiques et agit comme un expectorant, relâchant les mucosités qui provoquent la toux.
- Ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à la vapeur pour bénéficier de son agent menthol apaisant.
- Des vaporisateurs pour le visage professionnels sont également disponibles dans votre pharmacie locale.
- 5Frottez la poitrine. Les frottements thoraciques, tels que Vicks Vaporub, peuvent aider à soulager les sensations de congestion thoracique grâce à ses propriétés mentholées (l'agent actif de la menthe poivrée). Le menthol peut également réduire les sensations d'essoufflement. Bien que les avantages de ces produits puissent être en grande partie psychologiques, ils peuvent aider à atténuer les symptômes (mais pas la cause) de la congestion thoracique.
- N'appliquez jamais le produit de friction directement sous votre nez ou sur les nourrissons ou les enfants de moins de 2 ans. L'ingrédient actif de nombreux frottements thoraciques, le camphre, peut être toxique lorsqu'il est ingéré.
- 6Prenez mucinex. Si vous n'avez aucune aversion pour une solution à base de pilule, Mucinex réduira considérablement toute congestion thoracique dont vous pourriez souffrir. Le médicament fluidifie et libère le mucus dans les voies respiratoires, éliminant la congestion et facilitant la respiration.
- Mucinex est conçu pour le soulagement temporaire de la congestion et des symptômes de type rhume. Il est important de consulter votre médecin avant de l'utiliser pour traiter la congestion ou la toux induite par le tabagisme.
- 7Évitez de prendre des médicaments contre la toux. La toux aidera à détacher les mucosités de vos poumons et vous aidera à vous remettre de la congestion thoracique. Permettez à votre corps de tousser et éloignez-vous des médicaments contre la toux en vente libre.
La congestion due à l'arrêt du tabac devrait commencer peu de temps après avoir cessé de fumer.
Méthode 2 sur 3: réduire la congestion thoracique à long terme
- 1Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le traitement du «poumon du fumeur». Bien qu'une augmentation des sensations de congestion soit typique dans les premières semaines suivant l'arrêt du tabac, sachez que toute habitude de fumer augmente votre risque de «poumon du fumeur», un terme fourre-tout pour la bronchite chronique et la bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC), qui sont associés à une réduction du débit d'air due à des lésions pulmonaires. Les deux conditions sont associées à la toux et à un essoufflement.
- Les personnes atteintes de poumon de fumeur éprouvent une combinaison de symptômes similaires à ceux de la bronchite chronique et de l'emphysème. Ceux-ci incluent la toux chronique, l'essoufflement et le mucus dans vos poumons.
- Bien que le traitement de ces deux conditions puisse être mineur, il est important de parler à votre médecin après avoir arrêté de fumer de votre probabilité de contracter l'une ou l'autre de ces conditions.
- Votre médecin peut recommander une radiographie pulmonaire ou un scanner pour exclure d'autres possibilités.
- Un test de la fonction pulmonaire ou un test sanguin peut également être nécessaire pour déterminer d'autres facteurs contribuant à votre état.
- 2Évitez toute exposition à la fumée de cigarette ou de cigare. Vous devez également porter un masque lorsque vous travaillez avec des vapeurs fortes comme de la peinture ou des nettoyants ménagers avec de fortes vapeurs.
- Si possible, restez à l'intérieur les jours de forte pollution atmosphérique.
- Éloignez-vous des poêles à bois et des appareils de chauffage au kérosène, qui peuvent également émettre des vapeurs irritantes ou de la fumée.
- Si l'air froid aggrave votre toux, portez un masque facial avant de sortir, surtout en hiver.
- 3Faites de l'exercice régulièrement. Il est important de garder vos poumons et votre système cardiovasculaire en bon état de fonctionnement. Votre corps commence déjà le processus de réparation dès que vous arrêtez de fumer. Plus vous faites de l'exercice, en particulier après avoir arrêté de fumer, plus vous aiderez vos poumons à retrouver la capacité qu'ils ont perdue pendant que vous fumiez.
- Une étude examinant les effets de l'arrêt du tabac a révélé des améliorations physiques après seulement une semaine. Onze jeunes hommes qui fumaient environ un paquet par jour pendant trois ans et demi ont été soumis à plusieurs tests sur un vélo stationnaire avant d'arrêter, puis une semaine plus tard. L'étude a montré une augmentation considérable de la concentration d'oxygène dans les poumons et une prolongation de la durée de l'exercice.
- 4Achetez un humidificateur ou un vaporisateur. Avoir un humidificateur ou un vaporisateur dans votre chambre pendant que vous dormez peut vous aider à rester hydraté la nuit et aidera également à éliminer le mucus. Gardez le filtre propre et l'humidificateur minimisera la quantité de poussière causant la congestion dans l'air.
- Gardez le vaporisateur et l'humidificateur propres. Tous les deux à trois jours, nettoyez le filtre à l'aide d'un mélange d'eau de Javel et d'eau (deux cuillères à soupe d'eau de Javel pour un litre d'eau). Faites fonctionner la machine jusqu'à ce qu'elle soit sèche (environ 40 minutes) dans un endroit bien ventilé, loin de votre chambre.
Comment puis-je savoir si je suis congestionné en raison de l'arrêt du tabac ou pour d'autres causes?
Méthode 3 sur 3: apaiser votre gorge et votre poitrine en raison de la congestion
- 1Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède. La toux causée par la congestion thoracique peut rendre votre gorge irritée ou douloureuse. Une solution saline (c'est-à-dire salée) aspire l'excès de liquide des tissus enflammés de la gorge, les apaisant temporairement.
- Dissoudre 0,25,5 cuillères à café de sel dans un verre de huit grammes d'eau tiède (pas trop chaude!). Gargarisez-vous pendant 15 à 20 secondes et crachez l'eau.
- 2Buvez du jus de citron chaud et du miel. La combinaison de miel et de citron peut aider à apaiser votre gorge et à soulager la congestion thoracique. Ajoutez du miel et du jus de citron à l'eau chaude ou prenez une cuillère à café de miel pour apaiser votre gorge.
- 3Ajoutez du gingembre à votre alimentation. La racine de gingembre est un anti-inflammatoire naturel et peut apaiser vos poumons irrités. Buvez du thé au gingembre et ajoutez de la racine de gingembre (pas de gingembre cristallisé) à des recettes comme les soupes et les sautés. Les bonbons au gingembre peuvent être un moyen facile de supprimer la toux.
- Pour un thé au gingembre facile, tranchez finement un morceau de gingembre de la taille d'un pouce et laissez mijoter dans l'eau chaude pendant environ 15 minutes. Ajoutez un peu de miel pour un soulagement supplémentaire de la gorge et de la poitrine.
- 4Buvez du thé à la menthe poivrée. Comme le gingembre, la menthe poivrée est un expectorant naturel et peut aider à fluidifier le mucus et à briser les mucosités. Son principal agent actif, le menthol, est un bon décongestionnant et se trouve dans un certain nombre de traitements en vente libre pour la congestion thoracique.
- Ajouter de la menthe poivrée à votre alimentation, comme boire du thé à la menthe poivrée, peut aider à soulager les symptômes de base de la congestion thoracique.
Si vous avez besoin de nettoyer vos poumons après avoir fumé, buvez beaucoup de liquides pour aider votre corps à réduire la congestion, ce qui facilite la toux.
- Ne prenez pas d'antitussifs en vente libre sans l'autorisation de votre médecin.
- Une toux chronique ou une production de mucus pendant au moins trois mois peut être un signe de bronchite chronique, une affection inflammatoire chronique des poumons, causée par des voies respiratoires enflées et irritées. Si vous ressentez ces symptômes, consultez un médecin pour un diagnostic.
- Consultez votre médecin si les symptômes pseudo-grippaux persistent pendant plus d'un mois après avoir cessé de fumer ou s'il y a du sang lorsque vous toussez.
- Gardez à l'esprit que vous pouvez également ressentir d'autres effets secondaires après avoir arrêté de fumer, comme une prise de poids due à une augmentation de la faim, de l'anxiété, de la dépression, des maux de gorge et / ou des ulcères buccaux. Parlez à votre médecin si l'un des effets secondaires de l'arrêt du tabac interfère avec votre vie quotidienne.
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Questions et réponses
- Comment puis-je savoir si je suis congestionné en raison de l'arrêt du tabac ou pour d'autres causes?La congestion due à l'arrêt du tabac devrait commencer peu de temps après avoir cessé de fumer. La congestion due à d'autres causes, comme un rhume, présenterait d'autres symptômes de maladie tels que des maux de gorge, des ganglions lymphatiques enflés, des courbatures et des douleurs, etc. La congestion pourrait également être causée par des lésions pulmonaires à long terme dues au tabagisme et pourrait commencer à montrer des signes seulement après avoir arrêté. Il n'y a pas de moyen sûr de savoir s'il s'agit de mettre fin à la congestion ou de signes de lésions pulmonaires plus graves et à long terme (MPOC, tumeurs, infection). Si vous êtes un gros fumeur depuis longtemps et que la congestion est gênante et longue, une visite chez un médecin pour être sûr qu'il n'y a pas d'autres problèmes serait bénéfique.
- Comment les stéroïdes agissent-ils pour éliminer la congestion?Les stéroïdes ne sont pas une bonne thérapie à long terme pour la congestion, car ils entraînent trop d'effets secondaires.
- Combien de temps faut-il pour devenir congestionné?Il ne faut pas longtemps pour devenir congestionné. Parfois, cela peut arriver du jour au lendemain.
Les commentaires (10)
- Manger du gingembre était un bon conseil. L'ail cru aide également beaucoup à nettoyer le système respiratoire lorsque vous arrêtez de fumer.
- Briser les mucosités et soulager la congestion / irritation pulmonaire avec du thé au gingembre et du thé à la menthe poivrée. Génial et sans drogue!
- Je suis sans fumée depuis 46 jours maintenant, j'ai recherché cela parce que le liquide dans les poumons et le diabète sont devenus fous après avoir arrêté de fumer, ainsi que des brûlures d'estomac tous les jours. Il se passe trop de choses avec mon corps à dire ici, mais merci d'avoir cette information pour le public.
- Merci beaucoup, en particulier sur le sujet de la costochondrite. Cela m'a vraiment beaucoup aidé.
- Je vais essayer vos idées. Vous avez la meilleure page sur Internet.
- Je cherche juste des conseils pour quitter mon habitude de vapotage extrême. Je vapote depuis 1,5 ans et je dois maintenant arrêter pour des raisons de santé. Cet article a été utile.
- Très utile. Merci.
- Acquérir des connaissances sur le mucus et la congestion car j'ai tous les deux extrêmement mauvais. Personne ne vous en parle lorsque vous arrêtez! Je tousse tellement!!
- La crème de tartre se démarque. Je ne fais que commencer, je vous le ferai savoir bientôt. Merci.
- Arrêté de fumer récemment, va essayer le thé à la menthe poivrée.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
