Comment réparer les dommages au foie?
Les régimes riches en graisses malsaines peuvent provoquer une stéatose hépatique ou aggraver les lésions hépatiques.
Votre foie filtre les toxines de votre corps, traite les nutriments et aide à combattre les infections. Bien qu'il s'agisse d'un organe fort et résilient, il est sujet aux dommages causés par l'alcool, les drogues, une mauvaise alimentation et les infections. Contrairement à d'autres organes, il peut se régénérer, il est donc possible d'inverser les dommages en évitant l'alcool, en faisant plus d'exercice et en apportant d'autres changements à son mode de vie. Une alimentation saine est également importante, alors essayez de perdre du poids, évitez les graisses malsaines et limitez votre consommation de sel et de sucre. Si vous avez une affection sous-jacente ou des problèmes médicaux à long terme, travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement ou de prise en charge.
Méthode 1 sur 3: faire des changements de style de vie
- 1Évitez l'alcool, le tabac et les autres drogues. Une consommation excessive d'alcool sur une longue période peut provoquer des lésions hépatiques. Si vous avez une maladie du foie ou une cirrhose, boire même une petite quantité peut aggraver votre état.
- Le tabac et les drogues récréatives peuvent également aggraver les lésions hépatiques. Si nécessaire, faites de votre mieux pour arrêter de consommer du tabac ou de toute autre drogue.
- 2Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour. Faire de l'exercice régulièrement peut améliorer une gamme de troubles hépatiques. L'exercice peut vous aider à perdre du poids si vous souffrez d'une stéatose hépatique, à améliorer votre métabolisme en cas de cirrhose et à contrôler les maladies chroniques qui peuvent aggraver la maladie du foie.
- Les exercices d'aérobie sont particulièrement utiles, alors essayez de faire du jogging, de courir, de faire du vélo ou de nager pendant au moins 30 minutes par jour 5 jours par semaine.
- Si vous n'êtes pas déjà actif, parlez-en à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.
- 3Ne prenez pas de médicaments qui peuvent endommager le foie. Si vous avez des lésions hépatiques, parlez-en à votre médecin avant de prendre des médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Par exemple, l'acétaminophène, qui est l'ingrédient actif du Tylenol et d'autres médicaments en vente libre contre le rhume et la douleur, peut causer ou aggraver des lésions hépatiques. Il est particulièrement important d'éviter les médicaments potentiellement nocifs si vous souffrez de cirrhose ou de cicatrices de tissu hépatique.
- Prendre simultanément de l'acétaminophène et de l'alcool est dangereux, même si vous n'avez pas actuellement de maladie du foie.
Les herbes médicinales et les suppléments peuvent aggraver les dommages au foie ou interférer avec la régénération du foie. - 4Évitez les suppléments médicinaux, surtout si vous souffrez de cirrhose. Ne prenez jamais une herbe médicinale ou un supplément sans d'abord consulter votre médecin. Les herbes médicinales et les suppléments peuvent aggraver les dommages au foie ou interférer avec la régénération du foie.
Méthode 2 sur 3: manger sainement
- 1Perdez du poids progressivement si vous êtes en surpoids ou obèse. Bien que la perte de poids soit importante, une perte de poids spectaculaire peut aggraver les dommages au foie. Si vous êtes en surpoids ou obèse, les professionnels de la santé recommandent de perdre jusqu'à 7% de votre poids corporel au cours d'une année.
- Adoptez une alimentation saine, mangez de plus petites portions et restez actif physiquement. Évitez les régimes hypocaloriques, le jeûne et d'autres techniques de perte de poids rapide.
- 2Échangez les gras saturés et trans pour des options plus saines. Les régimes riches en graisses malsaines peuvent provoquer une stéatose hépatique ou aggraver les lésions hépatiques. Les graisses malsaines se trouvent dans la viande rouge, la peau de volaille, le beurre, le shortening et les aliments transformés.
- Au lieu de cela, optez pour les graisses insaturées, qui se trouvent dans les huiles végétales, le saumon, les noix et le soja.
- Même si vous passez à des options plus saines, vous devez quand même limiter votre consommation de graisses et d'huile. Les quantités quotidiennes recommandées dépendent de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité et se situent entre 5 et 7 cuillères à café. Un avocat, par exemple, contient 6 cuillères à café d'huile et une portion de noix crues ou grillées en contient 3 à 4 cuillères à café.
- 3Mangez plus de fruits, de légumes et de grains entiers. Les aliments dont l'indice glycémique est bas ont un effet plus faible sur votre glycémie et sont plus faciles pour votre foie. Ceux-ci comprennent les agrumes, les pommes, les légumes à feuilles, les carottes, les haricots, l'orge et les pâtes à grains entiers.
- Limitez votre consommation d'aliments à indice glycémique élevé, notamment le pain blanc, le riz blanc, les pommes de terre et la plupart des céréales pour petit-déjeuner.
Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes inhabituels, en particulier si vous avez une cause commune de lésions hépatiques ou si vous présentez un risque de développer une maladie hépatique. - 4Réduisez votre consommation quotidienne de sel à moins de 1500 mg. En plus d'autres bienfaits pour la santé, manger moins de sel peut aider à prévenir les complications dues à une maladie du foie. Si votre foie ne fonctionne pas correctement, le sel peut s'accumuler dans votre corps et provoquer une rétention d'eau et un gonflement.
- N'ajoutez pas de sel supplémentaire à vos repas et évitez les chips, les bretzels et autres collations salées. Lorsque vous cuisinez, remplacez le sel par des agents aromatisants comme les herbes séchées ou fraîches et le jus d'agrumes.
- 5Évitez les aliments et les boissons sucrés. Vous devriez essayer d'éviter en particulier le fructose, qui est un type de sucre simple. On le trouve dans les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs, les thés sucrés et les jus de fruits. De plus, essayez de limiter votre consommation de desserts et de sucreries.
- 6Consultez une diététiste au sujet des changements alimentaires si vous souffrez de cirrhose. La cirrhose peut entraîner une perte d'appétit et réduire la capacité de votre corps à absorber les vitamines et les minéraux. Si vous avez une cirrhose ou des problèmes alimentaires connexes, votre médecin ou votre diététiste peut vous recommander un régime spécial riche en protéines et en calories. Vous devrez peut-être également prendre un supplément nutritionnel liquide.
Méthode 3 sur 3: rechercher un traitement médical
- 1Recherchez rapidement un traitement médical si vous présentez des symptômes de lésions hépatiques. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes inhabituels, en particulier si vous avez une cause commune de lésions hépatiques ou si vous présentez un risque de développer une maladie hépatique.
- Les symptômes sont souvent difficiles à remarquer, mais peuvent inclure des douleurs à l'estomac ou au flanc droit (entre les côtes et les hanches), un jaunissement de la peau ou des yeux, une urine foncée, des démangeaisons excessives, de la fatigue, des nausées et un gonflement.
- La consommation excessive d'alcool à long terme (pour les hommes, plus de 4 boissons alcoolisées par jour; pour les femmes, plus de 2 par jour), l'obésité, les surdoses de médicaments ou de drogues récréatives et les infections virales sont des causes courantes de maladie du foie.
L'exercice peut vous aider à perdre du poids si vous souffrez d'une stéatose hépatique, à améliorer votre métabolisme en cas de cirrhose et à contrôler les maladies chroniques qui peuvent aggraver la maladie du foie. - 2Obtenez un traitement pour toutes les causes sous-jacentes de lésions hépatiques. Les blessures, surdosages, infections et autres affections peuvent provoquer des lésions hépatiques aiguës ou soudaines. Contrairement à d'autres organes, le foie peut se régénérer. Après avoir traité la maladie sous-jacente et apporté les modifications nécessaires au mode de vie et à l'alimentation, la fonction hépatique peut revenir à la normale en quelques semaines.
- Par exemple, supposons que vous ayez subi une surdose et que vous ayez endommagé 50 à 60% de votre foie. Si aucune complication ne survient, il devrait se régénérer complètement dans les 30 jours.
- 3Gérez tous les problèmes de santé chroniques. Travaillez avec votre médecin pour traiter ou gérer tout problème médical chronique ou à long terme. En plus des modifications du mode de vie et de l'alimentation, votre médecin peut vous prescrire des médicaments si vous souffrez d'une maladie hépatique chronique, telle qu'une stéatose hépatique ou une hépatite C.D'autres problèmes médicaux chroniques, tels que le diabète et l'hypertension artérielle, peuvent aggraver la maladie du foie et augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
- Si vous avez des lésions hépatiques, votre médecin devra ajuster les médicaments que vous prenez pour d'autres problèmes de santé. Ils devront également tester régulièrement votre fonction hépatique.
- 4Demandez à votre médecin quelles sont les options de traitement émergentes. De nouveaux médicaments pour une gamme de troubles hépatiques pourraient devenir disponibles dans un proche avenir. Parlez à votre médecin des thérapies émergentes pour la stéatose hépatique, la cirrhose, l'hépatite et d'autres conditions.
- Par exemple, de nouveaux médicaments et thérapies de remplacement cellulaire pourraient aider à traiter la stéatose hépatique, qui n'a actuellement aucun remède médical ou chirurgical.
- Depuis 2013, de nouveaux médicaments antiviraux sont devenus disponibles pour guérir l'hépatite C chez la plupart des gens.
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