Comment faire du yoga avec une mobilité réduite ou un handicap physique?
Commencez par des exercices de yoga simples (yoga pour débutants, yoga sur chaise).
Tout le monde peut faire du yoga, et le yoga est utile pour tout le monde. Si votre mobilité est limitée, vous devrez peut-être adapter les exercices à vos besoins individuels, mais les principes généraux et les pratiques peuvent tout de même vous être bénéfiques.
- 1Rappelez-vous vos objectifs. Que voulez-vous réaliser avec le yoga? Vous pouvez utiliser le yoga pour augmenter votre agilité, développer vos muscles, vous aider à guérir votre moi intérieur, vous détendre, développer le bonheur et l'illumination.
- 2Pratiquez le yoga car c'est bon pour vous. Acceptez vos limites physiques. Trouvez une voie de yoga qui vous convient et qui vous est possible.
- 3Commencez par des exercices de yoga simples ( yoga pour débutants, yoga sur chaise). Évitez les exercices que vous ne pouvez pas faire, et pour les autres, poussez-vous seulement aussi loin que cela est confortable. Ne bougez que doucement et prudemment. Arrêtez si la douleur se développe. La douleur est un signal d'alarme. Ils vous montrent ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
- Au fur et à mesure que vous apprenez quels mouvements fonctionnent et ne fonctionnent pas pour vous, développez un programme d'exercices à partir d'exercices que vous pouvez pratiquer et qui sont utiles pour vos objectifs.
- 4Essayez des exercices de respiration. La respiration va toujours. Si vous ne respirez plus, vous êtes mort. La respiration abdominale profonde vous apporte la paix. La respiration rapide avec l'abdomen (respiration du feu, Kapalabhati, respiration à soufflet) renforce votre énergie.
- 5Visualisez les exercices dans votre corps et pensez plusieurs fois au nom de l'exercice comme un mantra. La visualisation déclenche un stress interne et active l'énergie de la kundalini (chakras, canaux énergétiques). Si vous ne pouvez pas faire de yoga physiquement, visualisez les exercices. Cela a également un grand effet. Il apporte paix intérieure, force, bonheur et illumination.
- 6Pensez positif. Observez vos pensées. Certaines pensées ne vous font aucun bien. Ils vous volent votre paix, votre bonheur et votre force. Arrête ça. Pensez aussi longtemps au mantra "stop", jusqu'à ce que les pensées négatives disparaissent. Ou trouver des pensées positives. "Ma pensée négative est... Ma pensée positive est... (Je suis fort. Je vais mon chemin.)"
- 7Méditez. Le yoga était à l'origine par Patanjali seulement la pensée positive, les exercices de respiration et la méditation. C'est suffisant pour le chemin de l'illumination. Vous n'avez qu'à le faire avec endurance et sagesse (tout au bon moment et de la bonne manière). Goraksha a ensuite ajouté quelques exercices physiques (principalement des postures assises) et surtout des exercices de Kundalini (visualisation, respiration, son intérieur, mudras, bandhas).
- 8Faites du bhakti-yoga. Connectez-vous chaque jour avec votre modèle spirituel. Visualisez-vous comme votre modèle (Shiva, Bouddha ou Jésus). Comportez-vous comme votre modèle. Pensez au mantra "Je suis Shiva (jambon de Shivo). Je suis Bouddha. Je suis Jésus. Je suis tout." Trouvez votre maître éveillé personnel. Visitez ses événements ou regardez ses vidéos sur internet. Lisez ses livres. Sentez-vous connecté à lui et il vous mettra dans la lumière et vous aidera sur votre chemin.
- 9Faites du karma-yoga. Envoyez chaque jour tous les êtres de lumière. Souhaitez un monde heureux. Faites une bonne action. Même cela vous amène à l'amour et à l'illumination. Déplacez une main pour bénir et pensez: «J'envoie de la lumière à (nom). Que tous les gens soient heureux. Que le monde soit heureux.
Tout le monde peut faire du yoga, et le yoga est utile pour tout le monde.
- Matsyendra était le fondateur du Hatha Yoga. Il était pêcheur. Un jour, il s'est assis dans sa botte dans la mer. Soudain, il entendit une voix intérieure. Shiva lui a dit comment pratiquer le yoga pour obtenir la paix intérieure et le bonheur. Matsyendra a suivi sa voix intérieure et après quelques années, il est devenu illuminé. Il a quitté sa cabane de pêcheur pour raconter à tous les Indiens le grand cadeau qu'il a reçu.
- Dans une grande forêt, il entendit un homme pleurer. Le prince Gaurangi fut capturé par ses ennemis. Ils lui ont coupé les bras et les jambes. Alors il gisait là sans aucun espoir. Matsyendra l'a aidé et lui a montré comment respirer avec les muscles de son abdomen et comment méditer. Ainsi Caurangi pouvait préserver sa santé. Après quelques années, il a atteint l'illumination et était toujours heureux. Tout le monde peut pratiquer le Hatha-Yoga. Il y a un exercice pour tout le monde.
- Faites ce qui est bon pour vous. Trouvez votre façon personnelle de pratiquer le yoga.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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