Comment éviter la pollution de l'air pendant la grossesse?
Si vous êtes préoccupé par la pollution de l'air et la grossesse, ou si vous vivez dans une zone à haut risque, parlez-en à votre médecin.
La pollution atmosphérique peut causer des problèmes à tout le monde, mais elle peut poser des menaces spécifiques pour les femmes enceintes. Selon diverses études, la pollution de l'air a été liée à divers problèmes de développement, tels qu'un développement respiratoire incomplet, un faible poids à la naissance et des naissances prématurées, ainsi qu'un risque accru d'autisme, de faible QI et d'obésité chez les enfants. Alors que des bébés en bonne santé naissent chaque jour dans des zones à forte pollution comme les grandes villes, vous devez limiter votre exposition à la pollution de l'air pendant que vous êtes enceinte.
Méthode 1 sur 3: soyez prudent lorsque vous sortez
- 1Faites attention à la qualité de l'air extérieur. Pendant que vous êtes enceinte, assurez-vous de garder un œil sur la qualité de l'air extérieur dans votre région. Le site Web Airnow fournit des indices quotidiens de la qualité de l'air.
- Il est particulièrement important que vous prêtiez attention aux avertissements relatifs à la qualité de l'air. S'il y a un avertissement dans votre région, restez à l'intérieur pendant cette période. Évitez de vous rendre dans des endroits qui ont des avertissements sur la qualité de l'air pendant que vous êtes enceinte.
- Vous pouvez également télécharger leur application sur votre smartphone pour suivre la qualité de l'air où que vous alliez.
- 2Surveillez les avertissements de smog. Les villes émettent des avertissements de smog lorsque du gaz ozone s'accumule dans une ville. Si une alerte au smog est émise pour votre région, restez à l'intérieur.
- Ces alertes peuvent être trouvées via des applications météo, des stations de nouvelles locales ou d'autres sources d'informations.
- 3Évitez les moments dangereux de la journée. La pollution de l'air est pire dans l'après-midi. La chaleur diminue la qualité de l'air. Pour limiter votre exposition à la pollution atmosphérique, sortez uniquement le matin ou après le coucher du soleil.
- Abstenez-vous de faire toute activité physique, comme de l'exercice, pendant l'après-midi. Évitez de sortir tous ensemble ou planifiez vos activités à des heures alternées.
Ces purificateurs d'air peuvent être placés dans votre maison et aider à éliminer la pollution de l'air. - 4Effectuer des activités physiques en plein air dans les espaces verts. Sortir à l'extérieur est une bonne chose. Marcher à l'extérieur est un exercice merveilleux pour les femmes enceintes. Lorsque vous pratiquez des activités de plein air comme la marche, assurez-vous de marcher dans des espaces verts. Les espaces verts fournissent un air de meilleure qualité puisque les arbres contribuent à le purifier.
- Les espaces verts comprennent les parcs, les sentiers naturels ou même les cimetières.
- Évitez de marcher dans les zones à fort trafic, comme les centres-villes et le long des autoroutes très fréquentées.
- 5Conduisez sur des routes moins peuplées. Ce n'est pas parce que vous êtes dans une voiture que vous êtes à l'abri de la pollution atmosphérique. Vous pouvez toujours finir par le respirer. Lorsque vous conduisez, essayez de prendre des routes secondaires avec moins de trafic si possible.
- Évitez de conduire trop près d'autres véhicules, en particulier de gros camions ou d'autobus qui expulsent beaucoup de gaz d'échappement.
- Lorsque vous démarrez votre voiture, assurez-vous de ne pas le faire dans un garage fermé. Cela peut vous exposer à des vapeurs toxiques.
Méthode 2 sur 3: soyez prudent lorsque vous êtes à l'intérieur
- 1Gardez les fenêtres fermées pendant les périodes dangereuses. Ouvrir les fenêtres pour faire entrer de l'air frais dans votre maison est une excellente idée, mais assurez-vous de ne le faire que lorsque la qualité de l'air est sûre. S'il y a des alertes sur la qualité de l'air, évitez du tout d'ouvrir les portes et les fenêtres, ou ne les ouvrez que le matin ou le soir.
- Évitez d'ouvrir vos fenêtres si vous habitez sur une route très fréquentée ou dans une ville.
- 2Évitez les pièces fraîchement peintes. Lorsque vous êtes enceinte, assurez-vous de limiter toute exposition aux pièces fraîchement peintes. Si vous peignez une nouvelle pépinière, passez aussi peu de temps que nécessaire.
- Gardez les fenêtres et les portes ouvertes dans les pièces fraîchement peintes. Vous pouvez également mettre des ventilateurs dans les fenêtres pour aider à faire circuler l'air. Faites-le pendant deux jours après avoir peint pour purifier l'air dans la pièce.
- Portez un masque lorsque vous travaillez dans une pièce fraîchement peinte.
- N'utilisez que de la peinture étiquetée «pour usage intérieur seulement». N'utilisez pas de peinture extérieure dans les pièces intérieures.
- 3Utilisez les produits de nettoyage avec parcimonie. Les produits de nettoyage ont également des vapeurs nocives. Lorsque vous nettoyez votre maison ou votre bureau, assurez-vous de garder toutes les fenêtres et portes ouvertes. Ne nettoyez jamais dans des pièces mal ventilées.
- Portez des équipements de protection, tels que des masques et des gants, lors du nettoyage avec des produits chimiques agressifs.
- Ne mélangez jamais de produits chimiques, car cela pourrait produire des fumées toxiques. Ne mélangez jamais de l'ammoniaque et de l'eau de Javel, des acides et de l'eau de Javel, et n'utilisez jamais deux nettoyants de drain ensemble ou en succession rapide.
- Essayez d'utiliser des nettoyants non chimiques, comme du bicarbonate de soude ou du vinaigre. Vous pouvez également trouver tous les produits de nettoyage naturels dans le magasin ou effectuer une recherche en ligne pour trouver des recettes pour toutes les solutions de nettoyage naturelles.
Votre médecin peut vous fournir des conseils et des suggestions pour vous aider à éviter la pollution de l'air. - 4Éloignez-vous de la fumée de cigarette. La fumée de cigarette est un polluant atmosphérique courant. Lorsque vous êtes enceinte, évitez le plus possible de fumer.
- Évitez d'aller dans des restaurants ou des lieux qui permettent de fumer. Évitez les patios fumeurs ou les sections fumeurs dans les lieux publics.
- Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui fument, demandez-leur de ne pas fumer autour de vous. Évitez d'aller chez eux pendant la grossesse, même si cela semble impoli. Être dans une maison pleine de fumée secondaire et tertiaire peut être dangereux, même s'ils ne fument pas pendant que vous y êtes. Invitez-les plutôt chez vous ou rencontrez-les dans un lieu public non-fumeurs.
- 5Évitez de chauffer au gaz. Pendant l'hiver, évitez d'utiliser des appareils à gaz, tels que des fours à gaz ou des brûleurs, pour chauffer votre maison. Cela peut libérer des gaz malsains dans votre maison qui peuvent nuire à votre famille et à votre bébé.
- Vous devez également éviter d'utiliser des articles à essence, tels que des tondeuses, des générateurs ou des souffleuses à neige, dans de petits espaces.
- 6Soyez prudent lorsque vous brûlez du bois. Vous pouvez vous exposer à une pollution nocive par la fumée de bois. Si vous brûlez du bois, assurez-vous qu'il est propre. Si vous possédez un poêle à bois, assurez-vous de passer à un poêle certifié EPA.
- Assurez-vous d'effectuer un entretien annuel sur votre poêle. Vérifiez également votre cheminée.
- Envisagez d'autres formes de chauffage au lieu de la chaleur au bois.
- Ne brûlez pas les déchets ou les plastiques.
- 7Parlez à votre médecin. Si vous êtes préoccupé par la pollution de l'air et la grossesse, ou si vous vivez dans une zone à haut risque, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut vous fournir des conseils et des suggestions pour vous aider à éviter la pollution de l'air.
- Ils peuvent également répondre à toutes vos questions concernant les effets de la pollution atmosphérique sur votre bébé.
Méthode 3 sur 3: prévenir la pollution de l'air intérieur
- 1Installez des détecteurs de monoxyde de carbone. Vous devez installer des détecteurs de monoxyde de carbone dans votre maison. Ce n'est pas seulement pour les femmes enceintes, car le monoxyde de carbone est nocif pour tout le monde. Un détecteur de monoxyde de carbone peut vous alerter si le monoxyde de carbone dans votre maison atteint des niveaux dangereux.
- Assurez-vous que les détecteurs de monoxyde de carbone sont approuvés par le Laboratoire d'essais reconnu au niveau national (NRTL).
- Vous pouvez acheter des détecteurs de monoxyde de carbone dans la plupart des grands détaillants ou magasins de rénovation domiciliaire. Vous pouvez également les commander en ligne.
Alors que des bébés en bonne santé naissent chaque jour dans des zones à forte pollution comme les grandes villes, vous devez limiter votre exposition à la pollution de l'air pendant que vous êtes enceinte. - 2Vérifiez vos appareils. Assurez-vous que vos appareils fonctionnent correctement et n'émettent aucun type de pollution atmosphérique. Cela peut aider à limiter les gaz inutiles dans votre maison.
- Vérifiez les appareils de chauffage, les poêles à bois, les foyers ou les appareils de chauffage et poêles à gaz. Ces appareils peuvent émettre du monoxyde de carbone dans votre maison.
- Vous pouvez faire contrôler tous vos appareils par des professionnels qualifiés. Cela aidera à éliminer tout doute quant à la sécurité de votre maison. Contactez votre compagnie de gaz ou d'électricité pour une consultation.
- 3Pensez aux appareils d'épuration de l'air. Les appareils d'épuration de l'air peuvent aider à purifier l'air de votre maison. Cela aide à réduire la pollution de l'air que vous respirez chaque jour.
- Commencez par changer le filtre à air du système de climatisation ou de chauffage de votre maison. Vérifiez le filtre à air chaque mois pour voir combien de poussière et de débris se sont accumulés.
- Achetez un filtre à air. Il existe plusieurs types de purificateurs d'air que vous pouvez acheter, tels que les purificateurs d'air mécaniques à filtre HEPA. Ces purificateurs d'air peuvent être placés dans votre maison et aider à éliminer la pollution de l'air.
Les commentaires (2)
- J'applique ceci à mon projet.
- Cet article m'a aidé à rester loin de la pollution de l'air et à savoir comment me protéger.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
