Comment faire un nettoyage rapide du gros intestin?

Avant de faire un nettoyage rapide de votre gros intestin, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il est sain pour vous de le faire.

Bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive que le jeûne nettoiera les toxines du gros intestin ou du côlon, prendre un peu de temps pour ne pas manger le régime européen standard (SAD) peut aider à alléger votre charge et à donner à votre corps une pause. digèrent les conservateurs et les aliments transformés que beaucoup de gens ingèrent trop souvent. Tout type de jeûne doit être fait avec une extrême prudence, et seulement après avoir consulté un médecin pour vous assurer que vous ne subirez aucun effet indésirable.

Partie 1 sur 3: se préparer à jeûner

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Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer un nettoyage rapide du gros intestin. Votre médecin peut vous dire si vous avez des conditions qui peuvent rendre le jeûne nocif. Une autre alternative est de prendre rendez-vous avec un praticien de médecine alternative pour obtenir un programme personnalisé de désintoxication et de nettoyage. Dans tous les cas, à moins que vous n'ayez fait cela auparavant et que vous soyez un ancien pro du jeûne, c'est une bonne idée de discuter avec un expert avant de commencer.
- Si votre médecin décide que ce n'est pas une bonne idée pour vous de faire un jeûne extrême, comme un jeûne liquide uniquement, vous pouvez toujours nettoyer votre corps en prenant une pause dans certains types d'aliments. Par exemple, vous pouvez arrêter de manger du sucre pendant un certain temps. De cette façon, vous pourrez garder votre énergie tout en profitant des avantages de donner une pause à votre système digestif.
- Ne prévoyez pas de jeûner pour perdre du poids. Le jeûne peut entraîner une perte de poids, mais lorsque vous recommencez à manger régulièrement, vous le récupérez. "Yo-yoing" de cette manière peut intentionnellement avoir un effet négatif sur votre santé.
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Choisissez un plan de jeûne. Il existe un certain nombre de recommandations disponibles en ligne et dans des livres. Certains demandent uniquement des liquides et du jus, tandis que d'autres permettent un dîner composé de riz brun, de légumes cuits à la vapeur ou d'autres aliments légers. Beaucoup demandent des recettes de jus qui utilisent des ingrédients et des suppléments spécifiques.
- Si c'est la première fois que vous jeûnez, envisagez de faire un nettoyage des aliments crus. Vous vous abstiendrez essentiellement de tous les aliments cuits, vous laissant libre de consommer des fruits, des légumes et des noix crus, ainsi que beaucoup d'eau.
- Faire un jeûne de jus est un autre bon moyen de nettoyer votre système sans lui donner trop de choc. Vous voudrez que vos jus contiennent à la fois des jus de fruits et de légumes, plutôt que des jus de fruits purs, qui contiennent trop de sucre pour être une option saine.
- Pour la plupart des personnes en bonne santé, il est normal de s'abstenir complètement de manger pendant une période limitée (généralement jusqu'à 3 jours) avec l'approbation de votre médecin. Cependant, le jeûne pendant de longues périodes peut être dangereux si vous souffrez de certaines conditions médicales, telles que le diabète, des problèmes cardiaques, un trouble de l'alimentation ou une grossesse. Avant de faire un long jeûne à base d'eau ou de jus, parlez à votre médecin de la durée pendant laquelle vous pouvez vous passer de nourriture en toute sécurité.
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Achetez les aliments et les fournitures dont vous aurez besoin pour le jeûne. Un presse-agrumes ou un mixeur sera essentiel si vous faites un jus rapidement. En plus de l'équipement approprié, sélectionnez soigneusement les aliments que vous mangerez. Puisque le but est de nettoyer votre système digestif, y compris votre gros intestin, vous voulez être sûr de ne pas absorber d'additifs, conservateurs et autres produits chimiques inutiles.
- Achetez des produits biologiques à utiliser pendant le jeûne.
- Achetez de la nourriture de saison. Ce sera plus nutritif que les aliments hors saison.
- Achetez local si vous le pouvez. Les aliments cultivés à proximité sont plus frais que les aliments qui ont parcouru de longues distances pour se rendre à votre épicerie. Découvrez le marché d'un fermier local pour de bonnes options.
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Préparez votre cuisine. Retirez les aliments tentants qui sont «contre les règles» de votre garde-manger et de votre réfrigérateur, ainsi que d'autres endroits de votre maison. Le jeûne vous donnera certainement faim, et si vous avez une boîte de biscuits ou un sac de chips à portée de main, tout le processus sera plus difficile. Les éléments suivants font généralement partie d'un jeûne et doivent être retirés des locaux:
- Les produits laitiers
- Sucres raffinés
- Produits de blé (pâtes, pain, etc.)
- Produits en conserve
- Grignotines emballées
- Produits carnés
- Boissons non alcoolisées
- De l'alcool
- Boissons contenant de la caféine
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Envisagez d'éliminer progressivement certains aliments. Si vous passez directement de la pizza, des macaronis, des glaces et des hot-dogs des amateurs de viande à un nettoyage strict des jus ou des aliments crus, votre système se révoltera probablement. Vous allez ressentir beaucoup de fringales, tout en même temps. Votre corps va vouloir du sucre, des glucides et de la viande comme les affaires de personne, et vous vous sentirez probablement malade, mal à la tête et irritable. Si vous commencez quelques semaines à l'avance et réduisez les aliments lourds dont vous avez le plus envie, la désintoxication ne vous laissera pas anéantie et malade.
- Le sucre et la caféine sont les principaux responsables des symptômes de sevrage. Essayez de supprimer ces 2 éléments de votre alimentation au moins 2 semaines avant le nettoyage.
- Réduisez également votre consommation de viande. Essayez de manger de la viande quelques fois par semaine, puis réduisez à une fois par semaine avant le début du jeûne.
- Les aliments transformés, la restauration rapide et les collations emballées seront également difficiles à abandonner en même temps. Le sevrage de ces produits au préalable augmentera vos chances de réussir votre jeûne.

Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer un nettoyage rapide du gros intestin.

Partie 2 sur 3: démarrer le nettoyage

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Mangez légèrement en commençant quelques jours avant le jeûne. Certains régimes à jeun commencent par une alimentation légère pendant un jour ou plus avant de commencer le jeûne. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et d'aliments légers, comme les soupes au bouillon. Cela aidera votre corps à s'acclimater à votre nouvelle routine.
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Préparez des boissons nettoyantes. Que vous mangiez de la nourriture crue ou que vous fassiez simplement un liquide jeûne, vous aurez besoin de beaucoup de liquides sains en cours de route. Assurez-vous de boire 8 grammes de liquide (240 ml) de liquide au moins 3 fois par jour tout au long du nettoyage. Voici quelques idées de boissons:
- Pour commencer, mélangez ¹ ⁄ ₄ tasse (59 ml) d'eau tiède, ¹ ⁄ ₄ tasse (59 ml) de jus d'agrumes et 1 cuillère à soupe (15 g) de sels d'Epsom. Buvez 2 portions le premier jour de votre jeûne.
- Mélangez ¹ ⁄ ₂ tasse (120 ml) de jus de pomme biologique avec ¹ ⁄ ₃ tasse (79 ml) d'eau. Ajoutez 1 cuillère à café (environ 3 à 5 g) de bentonite, de poudre de lactosérum et de psyllium. Mélangez bien les ingrédients et buvez immédiatement le mélange.
- Préparez du jus vert en pressant le chou frisé, les épinards, les carottes et les poires.
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Restez hydraté. En plus des boissons spéciales, assurez-vous de prendre de l'eau toutes les 90 minutes. Vous pouvez également boire des jus de fruits frais, des tisanes et du bouillon. Espacer les boissons pour qu'elles se produisent entre les consommations de boissons nettoyantes.
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Ajoutez des techniques de relaxation et d'exercices légers à la routine de nettoyage. Les saunas, les massages, la respiration profonde et les promenades légères peuvent aider à libérer les toxines de votre corps. Assurez-vous de ne pas en faire trop, car votre énergie sera un peu plus faible pendant le jeûne.
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Rompez le jeûne après 3-6 jours. Jeûner plus longtemps peut avoir des effets néfastes sur la santé. Rompez le jeûne avec de petites portions de légumes et de fruits pour commencer - vous ne voulez pas submerger votre système. Mangez des légumes crus ou cuits à la vapeur le premier jour. Un régime régulier peut être repris le deuxième jour après la rupture du jeûne.
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Adoptez un mode de vie sain lorsque le jeûne est terminé. Mangez des probiotiques comme ceux que l'on trouve dans le yogourt et le miso. Faites de l'exercice régulièrement et buvez de l'eau. Ayez une alimentation équilibrée qui comprend des fibres alimentaires.

La restauration rapide — Les aliments transformés, la restauration rapide et les collations emballées seront également difficiles à abandonner en même temps.

Partie 3 sur 3: jeûner avec succès

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Soyez conscient de ce que vous ressentirez pendant le jeûne. Si c'est la première fois que vous jeûnez, c'est une bonne idée de faire des recherches pour savoir à quoi vous attendre. Savoir que vous n'êtes pas la première personne à ressentir un certain effet secondaire peut vous aider à endurer lorsque tout ce que vous voulez vraiment faire est d'avoir une part de pizza. Voici quelques effets auxquels vous pouvez vous attendre:
- Attendez-vous à vous sentir grincheux. La suppression du sucre et des autres aliments dont dépend votre corps va provoquer des symptômes de sevrage, et l'irritabilité est un problème majeur.
- Attendez-vous à vous sentir un peu malade au début. Vous pourriez avoir mal à la tête ou vous sentir faible pendant les premiers jours.
- Attendez-vous à vous habituer à la faim. Vous aurez certainement des fringales, mais de nombreuses personnes rapportent qu'elles ont tendance à disparaître après quelques jours.
- Attendez-vous à vous sentir plus léger. Après quelques jours de jeûne, vous devriez ressentir un regain d'humeur et vous sentir plus léger sur vos pieds.
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Ayez un plan pour vaincre les fringales. Avoir un plan en place pour quand les fringales commencent peut vous aider à ne pas vous laisser aller à mi-temps. Voici quelques choses que vous pouvez essayer pour vous distraire de votre soif de fromage et de craquelins:
- Buvez un grand verre d'eau.
- Aller se promener. Prendre de l'air frais peut vous aider.
- Lisez un livre ou regardez un film qui ne contient pas de longues descriptions de repas.
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N'allez pas trop loin. Si vous commencez à vous sentir étourdi, faible et fatigué, votre jeûne peut faire plus de mal que de bien. Arrêtez de jeûner immédiatement si les mauvais symptômes persistent. Assurez-vous de consulter votre médecin si manger à nouveau normalement ne vous ramène pas à une bonne santé.

Buvez du jus vert à base d'aliments crus ou d'une boisson nettoyante 3 fois par jour — Pendant votre jeûne, buvez du jus vert à base d'aliments crus ou d'une boisson nettoyante 3 fois par jour et assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.

Mises en garde

Un jeûne de nettoyage est un sujet controversé; tous les professionnels de la santé ne conviennent pas qu'il est nécessaire ou scientifiquement prouvé qu'il fonctionne, et beaucoup pensent que cela peut être nocif. Les dangers comprennent la déshydratation, la malnutrition et l'abus de laxatifs. Les personnes souffrant de maladies cardiaques, de diabète ou de problèmes de sucre dans le sang devraient consulter un médecin ou éviter le jeûne. Le jeûne ne doit pas être pratiqué par des personnes âgées ou des femmes enceintes ou qui allaitent.
Vous devez également éviter de jeûner si vous avez ou pensez avoir un trouble de l'alimentation.

Les choses dont vous aurez besoin

Jus d'agrumes
Jus de pomme bio
L'eau
Bouillon
Bentonite
La poudre de lactosérum
Psyllium
Graines de lin

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