Comment reconnaître les symptômes du stress thermique?

Pour reconnaître les symptômes du stress thermique, recherchez une transpiration extrême, une faiblesse, des nausées ou des crampes musculaires.

Un stress thermique peut survenir lorsque vous êtes exposé à une chaleur extrême et que votre corps est incapable de se refroidir correctement. Il englobe un continuum de sévérités, allant de l'éruption cutanée aggravante à un coup de chaleur mettant la vie en danger. Chaque type de stress thermique a des symptômes légèrement différents.

Partie 1 sur 2: reconnaître les types de stress thermique et fournir les premiers soins

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Soyez attentif aux coups de chaleur. Il s'agit de la forme la plus sévère de stress thermique et elle peut être mortelle. Un coup de chaleur survient lorsque votre corps est incapable de se refroidir et que votre température monte à 39°C (39,4°C) ou plus.
- Les symptômes comprennent une peau chaude (souvent sans transpiration, car la personne peut être trop déshydratée pour transpirer), des hallucinations, des frissons, des maux de tête intenses, de la confusion, des étourdissements, des troubles de l'élocution.
- Appelez immédiatement les secouristes. Non seulement le coup de chaleur peut être mortel, mais il peut également causer des dommages permanents au cerveau, au cœur, aux poumons, au foie et aux reins.
- Ne buvez pas d'alcool ou de boissons contenant de la caféine (comme les sodas).
- Rafraîchissez-vous en attendant l'arrivée de l'ambulance en vous asseyant ou en vous allongeant à l'ombre ou dans un bâtiment climatisé. Mouillez vos vêtements ou asseyez-vous devant un ventilateur.
- Lorsque vous arrivez aux urgences, le médecin peut demander des tests pour confirmer le coup de chaleur et commencer le traitement pour vous rafraîchir en utilisant des ventilateurs, des blocs réfrigérants ou des couvertures réfrigérantes ou en vous immergeant dans l'eau froide. Ceux-ci peuvent inclure un test sanguin pour surveiller vos niveaux d'électrolytes, un test d'urine pour vérifier la déshydratation et les lésions rénales, des tests de fonction musculaire et des tests d'imagerie pour vérifier que vos organes n'ont pas été endommagés.
- Si nécessaire, vous pouvez recevoir des liquides intraveineux pour vous réhydrater.
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Identifiez l'épuisement dû à la chaleur. L'épuisement dû à la chaleur se produit lorsque vous perdez trop d'eau et de sel, généralement à cause de la transpiration. Pendant l'épuisement par la chaleur, la température corporelle a légèrement augmenté. Il doit être traité immédiatement pour ne pas évoluer vers un coup de chaleur.
- Les symptômes comprennent une transpiration extrême, une faiblesse, une fatigue, des étourdissements, une confusion, des nausées, des vomissements, une peau moite, une peau pâle ou rouge, des crampes musculaires, une respiration rapide et superficielle.
- Réhydratez-vous en buvant de l'eau ou une boisson contenant des électrolytes comme une boisson pour sportifs ou un jus de fruits.
- Réduisez la température de votre corps en vous asseyant ou en vous allongeant tranquillement à l'ombre ou dans un bâtiment climatisé, en prenant une douche fraîche ou en ventilant votre peau.
- Consultez un médecin si votre état s'aggrave ou ne s'améliore pas dans l'heure ou si votre température atteint 40°C / 40°C ou plus.
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Reconnaissez la syncope de chaleur. Une syncope de chaleur se produit lorsque vous vous évanouissez soudainement ou commencez à vous évanouir. Les facteurs de risque incluent la déshydratation ou le fait d'être dans un climat chaud auquel vous n'êtes pas habitué, surtout si vous êtes assis ou debout pendant une longue période, ou si vous vous levez trop rapidement.
- Les symptômes comprennent des évanouissements et des vertiges.
- Asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement lorsque vous ressentez des symptômes. Ensuite, réhydratez-vous avec de l'eau, du jus ou une boisson pour sportifs et détendez-vous à l'ombre ou dans un endroit frais.
Un stress thermique peut survenir lorsque vous êtes exposé à une chaleur extrême et que votre corps est incapable de se refroidir correctement.
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Soyez conscient des crampes de chaleur. Si vous transpirez abondamment, il y a de fortes chances que vous ayez perdu beaucoup d'eau, de sel et d'électrolytes. La teneur réduite en sel et en électrolytes peut entraîner des crampes.
- Les symptômes comprennent des spasmes musculaires dans l'abdomen, les jambes ou les bras.
- Traitez les crampes en arrêtant toute activité intense et en vous relaxant là où il fait plus frais.
- Complétez vos électrolytes et vos sels avec une boisson pour sportifs ou un jus. Le simple fait de boire de l'eau ne résoudra peut-être pas le problème, car vous devez simultanément obtenir des électrolytes.
- Appelez un médecin si vous avez des problèmes cardiaques, si vous suivez un régime pauvre en sel ou si les crampes ne disparaissent pas en une heure.
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Reconnaissez les éruptions cutanées. Une éruption cutanée peut survenir en raison d'une transpiration extrême, en particulier par temps chaud et humide, lorsque votre peau peut être irritée en restant humide.
- Il se manifeste par des bosses rouges ou de petites bulles sur la peau qui peuvent démanger.
- Réduisez votre exposition à la chaleur et lavez et séchez la zone.

Partie 2 sur 2: prévenir le stress thermique

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Portez des vêtements amples qui couvrent vos bras et vos jambes. Cela vous procurera de l'ombre, vous protégera des coups de soleil et respirera mieux que des vêtements serrés.
- Évitez les couleurs foncées qui absorbent la chaleur du soleil.
- Portez des tissus légers et naturels qui respireront mieux que les synthétiques.
- Portez un chapeau à larges bords pour plus d'ombre.
- Faites des pauses et reposez-vous lorsque vous travaillez ou faites de l'exercice par temps chaud. Si vous le pouvez, évitez de faire de l'exercice ou de travailler à l'extérieur pendant les heures de pointe (11h-15h) et le surmenage.
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Sachez que vous pouvez toujours avoir des coups de soleil à travers vos vêtements! Si vous portez des tissus à armure lâche, il peut être nécessaire de mettre un écran solaire même sur les parties de votre corps qui sont couvertes.

Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment reconnaître les symptômes des crampes de chaleur, continuez à lire!
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Surveillez votre apport hydrique. Au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Buvez régulièrement pendant votre exposition à la chaleur, même si vous n'avez pas soif. Dans un climat tempéré, les hommes devraient boire environ 13 tasses / 3 litres (0,79 gal US) de boissons au total par jour et les femmes devraient boire environ 9 tasses / 2,2 litres (0,6 gal US) de boissons au total par jour..
- Si votre débit urinaire est réduit ou si votre urine est de couleur plus foncée, il est probable que vous ne buvez pas suffisamment.
- Ne buvez pas d'alcool, de boissons très sucrées ou de boissons fortement caféinées.
- Évitez les drogues récréatives qui peuvent augmenter votre sensibilité à la chaleur, comme les amphétamines, la cocaïne et l'ecstasy. Les amphétamines et la cocaïne peuvent augmenter la température de votre corps.
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Donnez-vous le temps de vous habituer à la chaleur après avoir changé de climat. Cela peut prendre plusieurs mois avant d'avoir l'endurance et l'endurance des locaux. Être dehors dans la chaleur est épuisant, il y a donc de fortes chances que vous soyez plus fatigué que prévu.
- Évitez les activités intenses pendant les heures les plus chaudes de la journée (de 10 h à 16 h).
- Prévoyez des pauses fréquentes pour vous donner une chance de vous calmer.
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Faites très attention si vous pensez être sujet au stress thermique. Les groupes susceptibles d'être très sensibles à la chaleur comprennent:
- Personnes âgées
- Enfants
- Femmes enceintes
- Ouvriers travaillant à l'extérieur
- Les personnes qui quittent les climats plus froids
- Les personnes souffrant d'autres problèmes de santé, en particulier celles souffrant d'asthme, d'hypertension artérielle, de diabète, de problèmes pulmonaires ou d'obésité.
- Les personnes à risque de déshydratation, y compris celles qui peuvent souffrir de troubles digestifs
- Certains médicaments augmentent la sensibilité du patient à la chaleur. Ceux-ci comprennent certains diurétiques, antihistaminiques, bêtabloquants, tranquillisants et antipsychotiques. Parlez à votre médecin avant de vous exposer à une chaleur extrême si vous prenez ces médicaments.
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Écoutez votre station météo locale pour être au courant des vagues de chaleur. Cela vous permettra d'être très prudent pendant les périodes de temps exceptionnellement chaud.
- Sachez que les jours humides, votre sueur s'évapore plus lentement, ce qui rend plus difficile pour votre corps de rester au frais.
- Le stress thermique peut survenir rapidement en quelques minutes, mais il peut également survenir lentement en raison d'une exposition prolongée à la chaleur pendant plusieurs jours.

Si vous présentez des symptômes de formes plus légères de stress thermique qui ne disparaissent pas après avoir bu et vous être réfugié dans un endroit plus frais, appelez votre médecin.

Conseils

Ne laissez pas les enfants, les personnes âgées ou les animaux domestiques dans les voitures par temps chaud.
Gardez un œil sur les personnes isolées, âgées, malades ou très jeunes et assurez-vous qu'elles peuvent rester au frais pendant les journées chaudes.

Mises en garde

Si vous présentez des symptômes de formes plus légères de stress thermique qui ne disparaissent pas après avoir bu et vous être réfugié dans un endroit plus frais, appelez votre médecin.
Le coup de chaleur peut entraîner une invalidité permanente ou la mort si un traitement d'urgence n'est pas administré. Si vous pensez que vous ou quelqu'un d'autre souffrez d'un coup de chaleur, consultez immédiatement un médecin.

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