Comment faire une photo?

Comment puis-je soulager la douleur causée par une injection sans médicament?

Se faire vacciner peut être terrifiant pour n'importe qui, que vous soyez un adulte ou un enfant. La bélonéphobie est une peur extrême des aiguilles, et elle affecte environ 10 pour cent de la population. Vous savez probablement par expérience que l'anticipation du tir est pire que la douleur elle-même. Heureusement, il existe des moyens de gérer votre anxiété ou celle de votre enfant et de vous aider à traverser cette partie importante de la routine de soins de santé.

Méthode 1 sur 3: se préparer à prendre une photo

1
Préparez-vous mentalement. Prenez une profonde inspiration et pensez à la vitesse à laquelle le temps passera. Pour avoir des pensées positives, promettez-vous une récompense après l'expérience, comme vous pourriez le faire pour les enfants. Allez chercher ce hamburger dans votre restaurant préféré, même si vous suivez un régime.
- Rappelez-vous que la photo va vous aider à long terme. Quelle que soit la photo que vous recevez, c'est pour votre propre santé.
2
Demandez à un ami de vous accompagner. Pensez à la personne en qui vous avez le plus confiance pour vous réconforter et ne pas vous faire honte de votre peur. Demandez-lui de venir au cabinet du médecin avec vous et de vous aider à rester calme. Ils peuvent vous tenir la main, vous parler de votre anxiété ou simplement écouter vos inquiétudes pendant que vous attendez.
- Apporter un jouet de confort d'enfance, comme un ours en peluche, peut également rendre l'expérience beaucoup plus supportable. Ne soyez pas gêné à ce sujet - faites tout ce dont vous avez besoin pour vous assurer de réussir cette photo.
- Vous pouvez également écouter de la musique sur votre téléphone ou votre iPod pour vous distraire pendant que vous attendez. Vous pouvez même le faire pendant que vous obtenez votre photo!
3
Soyez ouvert avec votre fournisseur de soins de santé. Dites-lui que vous n'aimez absolument pas les plans. Parler de votre peur vous permettra à la fois de vous sentir mieux et de faire savoir à la personne qui vous injecte qu'elle doit être plus prudente avec vous.
- Demandez-leur de vous donner le vaccin de la manière qui vous cause le moins de stress. Vous pouvez demander au prestataire de compter jusqu'à trois avant de vous donner le vaccin, vous saurez ainsi que cela arrive. Ou, vous voudrez peut-être détourner le regard et lui demander de donner le coup sans avertissement.
- Comprendre comment la prise de vue vous aidera peut vous rassurer. Demandez au prestataire de vous dire comment cela améliorera votre vie. Vous pouvez également demander un document contenant des informations sur la photo.
4
Demandez à votre médecin de vous prescrire la crème EMLA avant votre injection. Cette crème de lidocaïne sur ordonnance engourdit la peau, vous ne pourrez donc pas sentir l'injection. Lorsque les patients utilisent la crème EMLA, ils ressentent moins de douleur et d'anxiété lorsqu'ils reçoivent des injections.
- Adultes: appliquez 2,5 g de crème sur une zone de peau de 7 à 25 cm (20 à 25 cm) de la partie supérieure du bras / de l'épaule, là où vous obtiendrez l'injection. Couvrez-le avec un pansement et laissez la crème sur votre peau pendant au moins une heure.
- Enfants: demandez à votre médecin si vous devez utiliser la crème EMLA sur votre enfant.
- Les effets secondaires comprennent la douleur, l'enflure, les brûlures, les rougeurs, la pâleur et le changement de sensation de température.

Comment puis-je me détendre une heure avant un tir?

Méthode 2 sur 3: calmer vos nerfs pendant l'injection

1

Distrayez-vous avec des pensées positives pendant la prise de vue. Pensez à quelque chose qui vous fait toujours rire ou rappelez-vous votre plus beau souvenir. Une étude récente a même montré que penser aux papillons, aux fleurs, aux poissons et aux visages souriants détendait les gens tout en prenant des photos.
2

Évitez de regarder l'aiguille. Le voir pourrait vous faire vous sentir plus mal, en particulier dans les moments précédant et pendant l'injection elle-même. Ne regardez pas non plus le plateau ou la table de fournitures! Fermez simplement les yeux et respirez.
3
Détendez complètement votre bras avant de prendre la photo. Entraînez-vous à laisser tomber votre épaule et à appuyer légèrement votre coude contre votre taille. Cela détend le muscle deltoïde, où vous recevez généralement des injections. Non seulement l'injection elle-même fera moins mal, mais votre bras se sentira mieux plus rapidement que si vous vous tendiez pendant l'injection.
- Sauter au milieu d'un tir peut causer des douleurs nerveuses, ce qui aggrave la douleur au site d'injection.
- En fait, si vous tendez votre corps pour une injection, vous pouvez ressentir de la douleur dans d'autres zones en conséquence.
4

Soyez conscient de votre respiration. Prenez une profonde inspiration juste avant la prise de vue et expirez lentement pendant celle-ci. Une respiration lente et profonde aide temporairement à soulager la douleur car elle détend la tension musculaire. Souffle aussi dans et hors pendant que le coup est donné. La respiration profonde abaisse également la tension artérielle, équilibre le pH dans notre corps et aide à éviter les hormones de stress nocives.
5

Déplacez votre bras immédiatement après le tir. En travaillant immédiatement les muscles au site d'injection, vous augmentez le flux sanguin vers la zone. Ceci, à son tour, accélère le processus de guérison. Dans les heures et les jours qui suivent votre coup, continuez à bouger votre bras pour accélérer le processus de récupération.
6

Ne prenez pas d'analgésique pour soulager la douleur. Une étude récente a montré que des analgésiques tels que l'ibuprofène, l'Advil ou le naproxène pris juste après le vaccin contre le VPH réduisaient l'efficacité du vaccin. Les chercheurs pensent que d'autres vaccinations peuvent réagir de la même manière. L'analgésique amène le corps à accumuler des anticorps qui agissent contre le vaccin. Pour éviter cela, faites simplement face à la douleur que vous ressentez. Vous pouvez ajouter un sac de glace ou une compresse fraîche pendant environ 15 minutes au site d'injection pour soulager la douleur. Vous pouvez y arriver!

Comment puis-je éviter de pleurer quand je me fais vacciner à l'école?

Méthode 3 sur 3: aider votre enfant à se faire vacciner

1

Faites preuve d'empathie avec votre enfant. Même pour les adultes, l'idée de se faire piquer avec une aiguille peut être effrayante. Les enfants, avec leur grande imagination, ont tendance à avoir encore plus peur. Environ 2 à 8% des enfants ont une phobie réelle des injections, mais tous les enfants ont besoin de ressentir de la compassion et des soins pour faire face à une injection.
2
Essayez d'allaiter si vous avez un bébé qui reçoit le vaccin. Une étude récente qui a examiné les moyens d'aider les bébés souffrant de douleur a montré que l'allaitement réduit la douleur chez les bébés. L'action familière et apaisante a aidé à calmer les nourrissons pendant qu'ils se faisaient vacciner. Leur rythme cardiaque est resté stable et les bébés ne se sont pas tendus ou n'ont pas pleuré. Si l'allaitement n'est pas une option pour vous, essayez l'une des solutions suivantes avec votre bébé:
- Donnez-lui une tétine à sucer
- Fournit un contact peau à peau apaisant
- Emmailloter le bébé
- Donnez-lui des gouttes d'eau de glucose avec une sucette
- Placez un mobile musical à 20-25 cm (8-25 centimètres) au-dessus du bébé
3

Discutez calmement avec certains enfants de la possibilité de se faire vacciner. Les enfants apprennent de leurs parents, alors ne leur mettez pas d'idées négatives sur le coup dans la tête. Parlez-leur de ce qui va se passer au cabinet du médecin, mais agissez comme si c'était une partie normale de la vie, pas un gros problème dont ils devraient s'inquiéter. Plus votre attitude vis-à-vis de la photo est détendue, plus votre enfant sera détendu lors de la prise d'une photo.
4

Appelez le coup par un mot moins effrayant. Certains enfants peuvent associer le mot «coup de feu» aux armes à feu et aux blessures graves. Pour éviter une anxiété inutile, appelez le coup quelque chose de plus positif. "Booster" ou "super booster" recadre l'injection comme quelque chose qui les rendra forts, pas de les blesser.
5

Lisez un livre sur les photos avec votre enfant. Il existe de nombreux livres éducatifs pour enfants sur le marché qui peuvent mettre l'esprit de votre enfant à l'aise. L'une des choses les plus effrayantes à propos d'une photo est de ne pas savoir ce qui va se passer. Ces livres fournissent des informations sur le processus et peuvent faire en sorte que les enfants se sentent plus en sécurité.
6

Discutez avec le fournisseur de soins de santé des moyens de faciliter les choses pour l'enfant. La personne qui injecte peut faire une grande différence dans l'expérience de votre enfant. Une stratégie réussie consiste à demander au fournisseur de soins de santé de donner à l'enfant le choix du nombre de rappels qu'il souhaite recevoir. Si votre enfant doit recevoir une injection, demandez-lui "Voulez-vous un ou deux boosters aujourd'hui?" Si votre enfant doit recevoir deux injections, demandez "Voulez-vous deux ou trois?" Les enfants choisissent presque toujours le plus petit nombre et, ce faisant, ont le sentiment d'avoir leur mot à dire. Si le fournisseur de soins de santé leur donne le choix en la matière, les enfants se détendent et se sentent plus en contrôle de la situation.
7

Parlez au médecin de la crème anesthésiante EMLA. Comme indiqué dans la section précédente, EMLA est une crème anesthésiante qui peut réduire la douleur si elle est appliquée des heures avant le tir. Cependant, cela ne fonctionne pas toujours parfaitement, donc votre enfant pourrait encore ressentir de la douleur. C'est une crème de prescription, alors demandez à votre pédiatre à l'avance s'il recommande d'utiliser EMLA sur votre enfant.
8
Distrayez l'enfant pendant le tir. Avant de se faire vacciner, parlez-leur de ce qu'ils vont tenir, regarder ou faire pendant le tir pour se distraire. Certains enfants peuvent vouloir chanter, tandis que d'autres préfèrent tenir un ours ou une couverture préférée. Les enfants trouvent parfois apaisant d'être silencieux et de regarder un parent dans les yeux pour le réconforter. Parler de ce que vous allez faire à l'avance aidera votre enfant à rester calme sur le moment.
- Vous pouvez également distraire l'enfant en lisant un livre, en jouant de la musique ou en jouant à un jeu éducatif avec lui pendant la prise de vue.
9

Soyez la meilleure pom-pom girl de votre enfant pendant le tir. Le moment venu, gardez une attitude positive et joyeuse. Si vous montrez à quel point vous êtes préoccupé par la réaction de votre enfant, il y a de fortes chances que votre enfant se rende compte de votre anxiété. Au lieu de cela, soyez un bon entraîneur. Dites-lui qu'ils font un excellent travail, que vous n'avez jamais vu quelqu'un être aussi doué au cabinet du médecin auparavant. Encouragez-les comme vous le souhaitez.
10
Promettez une récompense pour avoir réussi. Lorsque vous les préparez pour leur rappel, dites aux enfants qu'il y aura un prix à l'autre bout de la visite chez le médecin. Cela peut être aussi simple que des bonbons ou un cornet de crème glacée, ou vous pouvez aller en grand avec un voyage dans leur endroit préféré.
- Ne leur dites pas que le prix dépend du fait qu'ils pleurent ou non. Pleurer pendant le tir, c'est bien. Il leur suffit de passer la visite chez le médecin pour obtenir leur récompense.
11

Soyez prudent avec les analgésiques. Les médecins ne recommandent pas de donner du Tylenol aux enfants avant de se faire vacciner. Il est en fait normal que le corps ait une fièvre légère après une injection. Ce n'est que si la fièvre dépasse 38°C (38,3°C) que vous devez utiliser Tylenol pour la faire baisser. Un peu de douleur ou d'agitation après une injection est également normal, alors n'utilisez pas d'analgésique à moins que votre enfant ne se plaint de beaucoup de douleur.

Conseils

Détendez votre bras et ne regardez pas l'aiguille. Tendre vos muscles vous fera plus mal. Prenez une profonde inspiration et laissez tout votre stress se dissiper la seconde avant de vous faire vacciner.
Ne pensez pas à la photo si vous vous inquiétez au point d'avoir des nausées. La bélonéphobie ne touche que 10% de la population. Si vous faites partie des 10%, préparez-vous. La douleur et le tir ne dureront qu'une seconde.
Peu importe votre âge, tenez la main de quelqu'un. La simple présence d'un ami de confiance vous permettra de vous détendre plus facilement.
N'ayez pas peur de pleurer. Faites tout ce que vous devez faire pour terminer la procédure.
Demandez au médecin de vous administrer une injection dans le bras avec lequel vous écrivez. Même si cela fait mal au début, votre bras guérira plus rapidement si vous utilisez les muscles plus souvent.
Allez au gymnase avant le coup pour soulager l'anxiété. Un bon entraînement épuisera une partie de votre adrénaline et vous laissera détendu.
Pendant que vous êtes dans la salle d'attente, jouez sur un iPad ou écoutez de la musique et cela vous fera penser à l'aiguille. Assurez-vous d'apporter quelque chose à faire.
Ne vous inquiétez pas de vous sentir idiot si vous pleurez! Même si vous êtes adulte, cela n'a pas d'importance et les médecins y sont habitués.
Mâchez de la gomme ou des sucettes gommeuses tout en regardant quelque chose sur le mur pour vous distraire de l'aiguille.

Regarder ou faire pendant le tir pour se distraire — Avant de se faire vacciner, parlez-leur de ce qu'ils vont tenir, regarder ou faire pendant le tir pour se distraire.

Mises en garde

Si vous vous entraînez avant le vaccin, assurez-vous de le faire une heure avant de le recevoir, car cela pourrait augmenter votre tension artérielle, ce qui pourrait être nocif pour certaines personnes.
N'essayez pas d'attaquer le médecin.
N'oubliez pas que les injections sont souvent beaucoup moins désagréables que les maladies dont elles vous protègent.
Ne repoussez pas la main du médecin; vous pourriez vous blesser.
Ne fuyez pas le tir; ça pourrait être dangereux! De plus, vous devrez éventuellement l'obtenir.

Lisez aussi: Comment diagnostiquer une maladie des articulations du bas du dos?

Comment faire une photo?

Pas

Méthode 1 sur 3: se préparer à prendre une photo

Méthode 2 sur 3: calmer vos nerfs pendant l'injection

Méthode 3 sur 3: aider votre enfant à se faire vacciner

Conseils

Mises en garde

Questions et réponses

Les commentaires (8)

Lisez aussi: