Comment gérer la transpiration du stress?
Passer à un antisudorifique plus puissant peut vous aider à gérer la transpiration de stress en limitant la quantité que vous sécrétez par vos glandes sudoripares.
La sueur de stress est en fait produite par différentes glandes et est plus épaisse et plus difficile à gérer que la sueur ordinaire. De plus, la transpiration de stress peut survenir rapidement et soudainement. Heureusement, vous pouvez gérer votre sueur de stress. Utilisez un antisudorifique plus puissant, coupez les poils de vos aisselles pour permettre à l'antisudorifique de mieux pénétrer dans votre peau et prenez une douche tous les jours pour empêcher les bactéries de s'accumuler. Vous pouvez également gérer votre transpiration de stress en réduisant votre stress global et en vous préparant à des situations stressantes. Cependant, il arrive parfois que la transpiration due au stress se produise, mais porter des vêtements en fibres naturelles, garder des vêtements de rechange à portée de main et avoir des mouchoirs à portée de main peuvent vous aider à y faire face.
Méthode 1 sur 3: pratiquer une bonne hygiène
- 1Utilisez un antisudorifique puissant pour réduire la quantité que vous transpirez. Passer à un antisudorifique plus puissant peut vous aider à gérer la transpiration de stress en limitant la quantité que vous sécrétez par vos glandes sudoripares. Commencez à utiliser un antisudorifique annoncé comme étant extra fort ou comme ayant une formule plus forte.
- Vous pouvez trouver des antisudorifiques puissants dans les pharmacies, les grands magasins et en ligne.
- Essayez d'utiliser un antisudorifique formulé pour les personnes qui souffrent de transpiration extrême, comme Certain Dri.
- Discutez avec votre médecin d'un antisudorifique délivré sur ordonnance.
- 2Appliquez l'antisudorifique avant d'aller au lit pour qu'il pénètre dans votre peau. Vous pouvez laisser à votre antisudorifique le temps de former une couche protectrice superficielle en l'appliquant avant de vous endormir. De cette façon, vous êtes couvert avant de commencer à transpirer le matin et vous pouvez appliquer plus d'antisudorifique pour ajouter encore plus de protection.
- Vous pouvez également appliquer un antisudorifique sur votre aine si vous y transpirez beaucoup.
- 3Mettez du déodorant pour couvrir l'odeur de votre sueur de stress. L'antisudorifique est idéal pour réduire la quantité de transpiration, mais vous devez porter un déodorant si vous voulez couvrir l'odeur. Choisissez un déodorant avec une odeur que vous aimez et appliquez-le après avoir mis votre antisudorifique.
- N'utilisez pas d'antisudorifique qui est aussi un déodorant à moins que l'antisudorifique ne soit extra-fort ou formulé pour la transpiration excessive.
Mais vous pouvez attraper et gérer votre transpiration de stress en utilisant des exercices de respiration pour minimiser votre stress. - 4Gardez les poils de vos aisselles coupés ou rasés. Le rasage ou la coupe des poils des aisselles ne réduira pas la quantité de transpiration stressante, mais cela aidera l'antisudorifique à atteindre les pores de votre peau. Cela aidera également à les garder au frais, ce qui réduira la quantité totale que vous transpirez. Utilisez des ciseaux de coupe pour couper vos poils ou un rasoir pour les raser.
- Coupez ou rasez également vos poils pubiens pour aider à limiter la sueur de stress qui y est produite.
- Envisagez de vous épiler les aisselles ou l'aine si votre transpiration de stress est un problème persistant.
- Utilisez de la crème à raser pour réduire l'irritation de la peau si vous prévoyez de vous raser.
- 5Prenez une douche tous les jours pour réduire l'odeur de votre transpiration de stress. Parce que la sueur de stress est plus épaisse que la sueur normale, elle met plus de temps à s'évaporer. Cela signifie qu'il a plus de temps pour se combiner avec les bactéries sur votre peau, ce qui la rend malodorante. Vous pouvez réduire les bactéries et gérer l'odeur de votre transpiration de stress en prenant une douche tous les jours.
- Même si vous appliquez un antisudorifique le soir avant de vous endormir, prenez une douche. Vous pouvez toujours mettre plus d'antisudorifique!
Conseil: Faites très attention à vos aisselles et à votre aine lorsque vous vous douchez, car c'est là que se trouvent les glandes qui produisent la sueur de stress. Utilisez beaucoup de savon dans ces régions pour aider à réduire les niveaux de bactéries.
Méthode 2 sur 3: réduire votre stress
- 1Planifiez à l'avance et préparez-vous aux événements stressants. Si vous savez que vous avez une date limite pour un grand projet ou que vous avez une réunion importante à venir, soyez aussi préparé que possible et n'attendez pas la dernière minute. Si vous êtes prêt pour ce qui vous stresse, vous serez moins anxieux et inquiet à ce sujet, ce qui réduira votre transpiration de stress.
- Priorisez vos tâches et éliminez les plus importantes en premier. Même si vous ne pouvez pas tout faire, vous pouvez vous concentrer sur les choses les plus importantes!
- 2Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour pour réduire votre niveau de stress. Il peut sembler contre-intuitif de faire de l'exercice pour aider à gérer votre transpiration de stress, mais l'exercice régulier réduira votre stress, votre anxiété et vous fera vous sentir mieux en général. De plus, transpirer régulièrement au gymnase améliorera la capacité de votre corps à gérer les situations stressantes. Si vous parvenez à passer à travers une séance d'entraînement difficile, vous pouvez passer à travers n'importe quoi!
- Rejoignez une salle de boxe pour vous mettre en forme et éliminer votre stress sur le sac de boxe.
- Faites un entraînement cardio HIIT pour un entraînement intense.
- Faites du jogging le matin pour bien démarrer votre journée stressante.
- 3Respirez profondément lorsque vous remarquez que vous êtes stressé. Chaque fois que vous vous sentez anxieux ou stressé, vous pouvez commencer à transpirer peu après. Mais vous pouvez attraper et gérer votre transpiration de stress en utilisant des exercices de respiration pour minimiser votre stress. Inspirez profondément et profondément et maintenez-la pendant un compte de 4, puis relâchez-la.
- Prenez plusieurs respirations profondes pour détendre votre esprit.
- La respiration profonde améliorera également votre concentration, ce qui peut vous aider à ne pas vous sentir submergé.
Vous pouvez également gérer votre transpiration de stress en réduisant votre stress global et en vous préparant à des situations stressantes. - 4Écoutez de la musique qui vous calme et vous aide à vous concentrer. Vous pouvez commencer à transpirer de stress si vous êtes anxieux et si vous vous sentez dépassé par une tâche ou une situation. Écouter de la musique que vous aimez peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous devez faire et à vous sentir plus gérable.
- Mettez de la bonne musique pendant que vous vous rendez au travail si vous vous sentez stressé.
- Jouez de la musique apaisante en arrière-plan pendant que vous travaillez sur un projet ou une mission.
Conseil: Si vous êtes occupé, faites une petite pause et mettez de la musique. Essayez de la musique indé relaxante pour calmer vos nerfs, ou mettez de la musique rock énergique et jouez pendant quelques minutes!
- 5Mâchez du chewing-gum lorsque vous êtes stressé. Mâcher un chewing-gum peut aider à réduire l'anxiété et à réduire votre taux de cortisol, ce qui signifie que vous aurez moins de transpiration de stress. Cela vous donne également quelque chose à faire lorsque vous vous sentez dépassé, ce qui peut vous aider à vous concentrer sur la tâche à accomplir.
- Utilisez une gomme forte et mentholée pour stimuler votre sens du goût et de l'odorat.
- Choisissez une gomme sans sucre pour moins de calories et pour aider à nettoyer vos dents.
- 6Parlez à quelqu'un du stress que vous ressentez. Vous pouvez gérer votre stress et la sueur qui peut l'accompagner en demandant de l'aide. Si vous avez des difficultés avec un projet ou une mission, demandez de l'aide à l'un de vos pairs ou simplement pour lui parler de ce avec quoi vous vous battez. Si quelque chose vous inquiète, parlez à un ami ou à un parent de ce qui vous dérange.
- Envisagez de trouver un psychiatre qui peut vous aider à traiter l'anxiété chronique et le stress.
Méthode 3 sur 3: utiliser des stratégies pour contrôler la transpiration de stress
- 1Portez des vêtements avec des fibres naturelles pour aider votre peau à respirer. Même si la transpiration de stress n'est pas causée par la température, vous pouvez porter des vêtements respirants pour l'aider à s'évaporer plus rapidement et à paraître moins visible. Portez des vêtements légers faits de fibres naturelles comme le coton.
- Choisissez des vêtements de couleur foncée pour aider à dissimuler les taches de sueur.
- 2Gardez avec vous des vêtements de rechange supplémentaires. Un moyen facile de gérer une poussée soudaine de transpiration due au stress est de changer vos vêtements s'ils sont tachés. La transpiration de stress ne se produit qu'au niveau des aisselles et de l'aine, donc une chemise et des sous-vêtements supplémentaires peuvent être suffisants pour remplacer vos vêtements tachés de sueur.
- S'inquiéter de la sueur qui tache vos vêtements peut en fait augmenter votre stress et vous faire transpirer davantage. Le simple fait de savoir que vous avez des vêtements de rechange si vous en avez besoin peut aider à réduire votre anxiété.
Conseil: si vous êtes sujet à la transpiration due au stress, gardez une chemise supplémentaire dans votre bureau ou votre casier en cas d'urgence.
Il peut sembler contre-intuitif de faire de l'exercice pour aider à gérer votre transpiration de stress, mais l'exercice régulier réduira votre stress, votre anxiété et vous fera vous sentir mieux en général. - 3Appliquez des tampons anti-transpiration sur vos aisselles et votre aine. Si vous savez que vous êtes susceptible de transpirer de stress, protégez-vous de cela en mettant des coussinets sous les aisselles. Également appelés protège-vêtements ou protège-vêtements, les tampons anti-transpiration sont fabriqués à partir d'un matériau absorbant et ont un adhésif collant pour les maintenir en place. Vous pouvez également les ajouter à vos sous-vêtements pour empêcher la transpiration de stress de s'y accumuler.
- Si vous ne trouvez pas de tampons anti-transpiration, vous pouvez utiliser un protège-slip dans le même but.
- 4Ayez des mouchoirs avec vous en tout temps pour tamponner votre sueur de stress. Si vous ressentez une poussée de sueur de stress, quelques mouchoirs peuvent vous être utiles. Retirez-les chaque fois que vous en avez besoin et tamponnez vos aisselles pour éponger la sueur avant qu'elle n'ait une chance de s'accumuler.
- Gardez les mouchoirs dans votre portefeuille ou votre sac à main.
- Excusez-vous d'aller aux toilettes et utilisez des essuie-tout ou des mouchoirs en papier pour nettoyer votre sueur.
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