Comment identifier et ajuster une épaule tordue?

Le moyen le plus courant d'obtenir une épaule tordue (luxée ou subluxée, c'est-à-dire partiellement luxée) est une blessure sportive, une chute ou un autre accident.

Une épaule tordue est une blessure courante dans le sport ou à la suite d'un accident, ou peut aussi être quelque chose qui a persisté de manière chronique. Si vous pensez que votre épaule n'est pas correctement alignée, il est préférable de consulter un médecin pour un traitement. Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez identifier une épaule tordue, ainsi que des directives sur la façon dont votre épaule peut être ré-alignée et traitée efficacement.

Méthode 1 sur 3: identifier une épaule luxée ou subluxée

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Connaître les mécanismes courants des blessures à l'épaule. Le moyen le plus courant d'obtenir une épaule tordue (luxée ou subluxée, c'est-à-dire partiellement luxée) est une blessure sportive, une chute ou un autre accident. Il y a généralement un événement précipitant et la plupart des gens ressentent une douleur importante autour de l'épaule au moment de leur blessure.
- Les luxations de l'épaule (partielles ou complètes) sont assez fréquentes, l'épaule étant une articulation très mobile. Il s'agit essentiellement d'une articulation à «rotule», où le haut de l'os du bras (la «balle») s'insère dans l'épaule (la «douille»).
- Parce que l'épaule facilite une telle amplitude de mouvement pour le bras, l'articulation est plus lâche que la plupart des autres articulations du corps, ce qui vous rend plus enclin à la luxation ou à la subluxation.
- Des exemples de façons dont vous pouvez luxer votre épaule tombent sur une main tendue, tombent sur l'épaule elle-même, un coup violent de l'avant poussant votre épaule vers l'arrière ou une torsion vigoureuse du haut du bras. Vous devez également éviter de porter un sac lourd (comme un sac à dos, un sac à main, un sac à couches ou un sac messager) d'un côté du corps. Envisagez d'alléger votre charge ou de transporter des choses dans un sac à dos - avec les deux sangles et correctement ajustées.
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Comprenez que les blessures répétées sont très courantes. En d'autres termes, si vous vous êtes déjà disloqué l'épaule (c'est-à-dire que vous aviez une épaule tordue) une ou plusieurs fois dans votre vie, la probabilité que cela se reproduise est significativement plus élevée.
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Reconnaissez les symptômes d'une luxation de l'épaule. Les symptômes courants comprennent:
- La douleur
- Gonflement et / ou ecchymose autour de l'épaule
- Difficulté (et probablement douleur) lorsque vous essayez de bouger votre bras
- Déformation de l'épaule
- Engourdissement possible, picotements ou faiblesse dans votre bras ou votre main (si vous en souffrez, cela nécessite une attention médicale immédiate et une visite rapide aux urgences).
Une cause fréquente d'une «épaule tordue» (et d'une colonne vertébrale tordue) qui est en cours dans la nature est la scoliose.
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Consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement définitifs. Si vous pensez avoir une luxation de l'épaule, il est préférable de consulter un médecin pour ré-aligner votre épaule. Si vous faites partie d'une équipe sportive avec du personnel qualifié, comme des physiothérapeutes, qui sont à l'aise pour réaligner votre épaule, vous pouvez les laisser essayer. Cependant, c'est une procédure risquée si elle est effectuée par une personne inexpérimentée, donc votre meilleur pari est d'aller à votre salle d'urgence locale pour obtenir l'aide d'un médecin.
- Si votre épaule n'est pas disloquée mais qu'elle a toujours l'air tordue, ou si une épaule est plus haute que l'autre, vous pouvez avoir des muscles hyperactifs dans la région supérieure du cou d'un côté. Parlez à votre médecin des étirements et des exercices pour libérer le muscle. Cela peut être causé par des courants d'air froids, une posture avec les épaules voûtées, un ordinateur assis, un siège trop haut ou des nœuds musculaires et des points de déclenchement.

Méthode 2 sur 3: ajustement et traitement d'une épaule luxée ou subluxée

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Subissez une réduction de l'épaule. C'est à ce moment-là qu'un médecin effectue des manœuvres de traction et de traction pour réaligner stratégiquement votre articulation de l'épaule. Vous recevrez parfois des relaxants musculaires en premier, et parfois un sédatif en fonction de la gravité de votre douleur. Une fois que votre articulation de l'épaule est ré-alignée, la douleur que vous ressentez devrait considérablement s'améliorer.
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Immobilisez votre épaule. Une fois que votre épaule a été ré-alignée, elle devra être immobilisée pendant la première partie de la période de guérison (généralement trois à quatre semaines). Ceci est généralement accompli à l'aide d'une élingue.
- Après l'immobilisation initiale, votre médecin vous recommandera un programme de rééducation spécifique lorsque votre épaule commence à se sentir mieux.
- Le suivi du plan de réadaptation est essentiel pour récupérer toute l'amplitude des mouvements. C'est particulièrement important si vous êtes un athlète et si votre objectif est de retrouver des performances sportives optimales.
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Exercez votre épaule. Votre rééducation impliquera probablement de faire des exercices et des étirements spécifiques pour renforcer votre épaule. Les exercices que votre médecin pourrait suggérer peuvent inclure des exercices isométriques, qui renforcent les muscles sans déplacer l'articulation, des rotations internes et externes et / ou des exercices en bande.
- Effectuez une rotation interne en attachant une bande d'exercice à un point solide à hauteur de la taille. Tenez le bracelet dans votre main, pliez votre coude à 90 degrés et posez-le contre votre côté. Gardez votre coude stable contre votre côté et tirez la bande sur votre corps. Posez votre avant-bras à plat contre votre ventre si possible (mais tirez uniquement dans la mesure du possible). Puis relâchez lentement.
- Essayez une adduction isométrique. Placez un petit article, comme un journal enroulé, entre votre bras blessé et votre torse. Pressez l'élément et essayez de le maintenir en place pendant cinq secondes. Répétez cinq à dix fois.
- Vérifiez auprès de votre médecin avant d'effectuer des exercices pour éviter d'autres blessures.
Une épaule tordue est une blessure courante dans le sport ou à la suite d'un accident, ou peut aussi être quelque chose qui a persisté de manière chronique.
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Prenez des analgésiques au besoin. Puisqu'une luxation de l'épaule peut être une blessure assez douloureuse, vous aurez probablement besoin de médicaments contre la douleur pendant votre rétablissement. Selon la gravité de votre blessure, votre médecin peut vous proposer des analgésiques sur ordonnance pendant les premiers jours. Alternativement, vous pouvez opter pour des analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène (Tylenol) et / ou l'ibuprofène (Advil), qui peuvent être suffisants pour garder la douleur sous contrôle.
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Glacez votre épaule. Une autre stratégie pour aider à la récupération après une luxation de l'épaule consiste à givrer la zone. Le glaçage aide à diminuer l'inflammation et peut également soulager temporairement la douleur.
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Utilisez la chirurgie en dernier recours. Pour les luxations sévères et / ou répétées de l'épaule, la chirurgie peut être utilisée en dernier recours. Les risques de la chirurgie sont plus élevés, elle est donc généralement réservée à des cas exceptionnels.

Méthode 3 sur 3: identifier et traiter la scoliose

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Reconnaissez si vous avez une scoliose. Une cause fréquente d'une «épaule tordue» (et d'une colonne vertébrale tordue) qui est en cours dans la nature est la scoliose. La scoliose est souvent détectée pour la première fois chez les jeunes enfants. Il peut s'aggraver au fur et à mesure que l'on grandit, ou il peut ne causer aucun problème significatif, selon la gravité du problème. Les signes que vous pourriez avoir une scoliose comprennent:
- Hauteurs d'épaule inégales
- Une taille inégale avec une hanche plus haute que l'autre
- Une courbe dans votre colonne vertébrale lorsqu'elle est examinée par derrière
- Une omoplate qui dépasse plus que l'autre
- Bien que la scoliose soit fondamentalement un problème de colonne vertébrale, elle se manifeste parfois par une épaule tordue qui semble nécessiter un ajustement.
Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez identifier une épaule tordue, ainsi que des directives sur la façon dont votre épaule peut être ré-alignée et traitée efficacement.
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Demandez une évaluation médicale. La chose la plus importante à faire si vous pensez avoir une scoliose est de consulter votre médecin le plus tôt possible. C'est le plus souvent une condition qui peut être surveillée dans le temps et qui ne nécessite pas de traitement immédiat. Cependant, dans les cas très graves, il peut être nécessaire de porter un appareil dentaire pour repositionner votre colonne vertébrale et vos épaules, et / ou une intervention chirurgicale pour corriger l'alignement.
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Maintenez un mode de vie sain et actif. La meilleure chose à faire pour la scoliose est de continuer à mener une vie active et de garder votre corps en forme et en bonne santé. Bien que cela ne modifie pas l'alignement de votre colonne vertébrale et / ou de vos épaules, cela renforcera les muscles de votre dos et de vos épaules et peut donc aider à maintenir votre mobilité aussi bonne que possible.

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Comment identifier et ajuster une épaule tordue?

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Méthode 1 sur 3: identifier une épaule luxée ou subluxée

Méthode 2 sur 3: ajustement et traitement d'une épaule luxée ou subluxée

Méthode 3 sur 3: identifier et traiter la scoliose

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