Comment choisir des déjeuners sains à manger au travail?

Voici un guide pour choisir des repas sains à manger au travail.

Fatigué de tous les déjeuners de malbouffe qui augmentent votre apport calorique et vous font prendre plus de poids? Il est important de manger avec modération et de choisir des déjeuners sains qui sont bons pour vous. Voici un guide pour choisir des repas sains à manger au travail.

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Planifiez à l'avance. Pendant le week-end, décidez de ce que vous aurez pour le déjeuner. Faites une liste de tout ce dont vous avez besoin pour préparer le déjeuner et préparez-le avant le début d'une nouvelle semaine.
- En préparant votre déjeuner la veille, vous n'aurez pas à vous en soucier le matin. Cela vous empêchera également d'obtenir quelque chose qui pourrait être malsain.
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Choisissez des aliments riches en protéines. Les protéines sont plus nourrissantes que les autres sources de nourriture et vous permettent également de rester rassasié plus longtemps. Les protéines faibles en gras sont de bonnes options, y compris les haricots, le poulet grillé, le houmous, le beurre d'arachide et le beurre d'amande.
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Ajoutez des fruits et légumes à vos déjeuners. Les fruits et légumes contiennent des minéraux et des vitamines, qui sont bons pour vous, et le département américain de l'Agriculture recommande 2,5 tasses de légumes et 2 tasses de fruits chaque jour. Par exemple, mangez une salade de fruits avec des baies ou un sandwich avec de la laitue et des tomates. Ce sont des options saines.
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Faites de la soupe. La soupe est un aliment réconfortant sain et elle vous aide également à vous calmer et à rester calme. Essayez la soupe au poulet ou aux lentilles; ils sont à la fois délicieux et sains.

Il est important de manger avec modération et de choisir des déjeuners sains qui sont bons pour vous.
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Préparez un smoothie sain pour accompagner votre déjeuner. C'est une excellente option pour les personnes occupées. Il est facile de siroter un smoothie tout en prenant des bouchées de votre déjeuner. Les ingrédients de votre smoothie peuvent être variés, mais le yogourt, les avocats, le chou frisé, l'huile de noix de coco et les baies fraîches font partie des nombreuses options.
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Faites un sandwich sain. Les sandwichs sont bons pour vous, et ajouter des aliments sains à vos sandwichs est encore mieux. Commencez par choisir du pain de grains entiers; les grains entiers sont des choix sains pour votre corps. Incluez des légumes comme la laitue, les tomates et les tranches de concombre. Vous pouvez également ajouter des fruits tels que des amandes et des bananes. Les viandes saines sont également d'excellentes options, notamment la dinde rôtie et le bœuf faible en gras.
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Emportez une salade saine. Les salades contiennent des nutriments sains et peuvent être remplies des légumes que vous aimez. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en protéines à votre salade, comme du saumon, du poulet et des œufs durs, pour la rendre plus nutritive et savoureuse. Vous pouvez également ajouter une touche de vinaigrette, ou même un peu d'huile d'olive, dans un récipient séparé.
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Utilisez vos restes. Il n'est pas nécessaire de les jeter; mettez-les simplement dans un récipient léger et prenez-les pour le déjeuner au travail. C'est bien de réchauffer des aliments, mais certains aliments peuvent rester froids, comme le poulet, les hamburgers et les haricots.

Conseils

Apportez un thermos. Il garde les aliments chauds au chaud si votre lieu de travail n'a pas de micro-ondes ou si vous n'êtes pas autorisé à l'utiliser.
Emportez un déjeuner dans un sac brun et apportez-le au travail.

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