Comment échapper à votre vie?
Si vous ressentez le besoin d'échapper à votre vie, faire une pause mentale peut souvent vous aider. Pour une option à court terme, prenez une journée de santé mentale du travail ou de l'école pour vous reposer et vous ressourcer. Pendant votre jour de congé, adonnez-vous à quelques activités amusantes comme faire une randonnée, regarder un film ou prendre un long bain. Une autre façon de faire une pause mentale rapide est de profiter d'un livre ou d'un jeu vidéo afin de vous immerger dans un autre monde. Si une pause mentale ne suffit pas, essayez de partir à l'aventure pour changer les choses. Partez en road trip ou échangez des maisons avec un ami pendant quelques jours pour vous évader plus longtemps de votre quotidien. Si vous ressentez souvent le besoin d'échapper à votre vie et avez besoin d'aide pour faire des changements à long terme, parlez-en à un professionnel de la santé mentale. Pour plus de conseils de notre co-auteur Conseiller, comme comment adopter des habitudes saines, lisez la suite!
Si vous ressentez souvent le besoin d'échapper à votre vie et avez besoin d'aide pour faire des changements à long terme, parlez-en à un professionnel de la santé mentale.
La vie peut être difficile, et parfois vous avez besoin d'une évasion. Heureusement, vous avez de nombreuses options pour échapper à votre vie! Commencez par faire une pause mentale, ce qui peut vous offrir une évasion à court terme. Si vous avez besoin de quelque chose de plus long, essayez de vous lancer dans une aventure. Lorsque vous rêvez souvent d'évasion, vous voudrez peut-être apporter des changements à long terme à votre vie.
Méthode 1 sur 3: faire une pause mentale
- 1Prenez une journée de santé mentale. Parfois, vous avez juste besoin d'une brève évasion de vos exigences professionnelles ou scolaires. Une pause dans vos responsabilités quotidiennes vous donnera le temps de vous reposer, de vous ressourcer et/ou d'essayer quelque chose de nouveau. Appelez-vous malade ou prenez un jour de vacances pour avoir du temps pour vous-même.
- Choisir un lundi ou un vendredi pour votre journée de santé mentale vous donnera un week-end de 3 jours. Assurez-vous simplement que votre décision ne dérange pas quelqu'un d'autre, comme un collègue qui devra vous remplacer.
- Si vous vous sentez épuisé, restez à la maison et adonnez-vous à quelques activités amusantes que vous aimez, comme regarder votre émission préférée, prendre un bain ou jouer avec votre chien.
- Si vous avez l'impression que votre vie est périmée, partez à l'aventure. Faites une petite excursion d'une journée dans une ville voisine ou invitez un ami à faire la balade!
- Si vous vous sentez dépassé, parlez-en à un thérapeute, à un mentor religieux ou à une personne en qui vous avez confiance. Vous pouvez également contacter une hotline suicide, comme le 1-800-273-8255.
- 2Changez votre routine. Varier votre routine quotidienne, même un peu, peut vous donner l'impression que les choses sont différentes. Vous pouvez emprunter un itinéraire différent pour vous rendre au travail, déjeuner dans un nouvel endroit et participer à une activité différente après le travail ou l'école. Profitez-en pour essayer certaines choses que vous souhaiteriez voir faire partie de votre vie quotidienne, comme les suivantes:
- Prenez un café dans un café sympa.
- Apportez votre déjeuner au parc.
- Déjeunez avec un autre groupe de collègues ou de camarades de classe.
- Trouvez un nouvel événement à essayer, comme un nouveau club à l'école ou un événement sur meetup.com.
- Promenez le chien d'un ami pour voir si vous aimeriez en avoir un.
- 3Changez de décor. Changer votre environnement peut vous offrir une brève évasion de votre vie quotidienne. Cela vous montrera également des façons de faire bouger les choses par vous-même. Voici quelques idées:
- Essayez un nouveau restaurant qui sert une cuisine que vous ne mangez pas habituellement.
- Conduisez jusqu'à une ville voisine, puis allez dans un parc, un magasin et/ou un dîner.
- Partez pour une randonnée nature.
- Faites du vélo, marchez ou prenez un bus au lieu de conduire.
- Soirée pyjama chez votre ami.
- Travaillez ou faites vos devoirs dans un café plutôt que chez vous.
- Achetez dans une autre épicerie.
- 4Plongez-vous dans un bon livre. Les livres offrent l'évasion ultime de vos réalités quotidiennes. Mieux encore, ils constituent également une solution simple et bon marché! Découvrez un nouveau titre dans la bibliothèque ou achetez un best-seller dans votre librairie locale. Bien que les scénarios d'évasion puissent être la meilleure option, choisissez un genre que vous aimez. Ce qui est important, c'est que vous puissiez vous transporter dans un nouveau monde.
- Envisagez de lire de la fantasy ou de la science-fiction si vous aimez imaginer des lieux inconnus.
- Choisissez un livre contemporain si vous voulez vous imaginer dans un nouveau lieu ou style de vie.
- Demandez une recommandation au bibliothécaire ou au libraire.
- 5Adonnez-vous à un jeu vidéo. Comme les livres, les jeux vidéo vous permettent de vous immerger dans un autre monde. Vous pouvez jouer seul ou aux côtés d'autres joueurs. Laissez-vous emporter par l'histoire du jeu pendant quelques heures tout en faisant une pause dans la réalité.
- Recherchez un jeu qui vous permet de créer votre propre profil de personnage unique, ce qui vous permettra de passer quelques heures en tant qu'alter-ego.
- Choisissez un jeu qui a plusieurs niveaux différents pour un jeu varié.
Si vous ressentez le besoin d'échapper à votre vie, faire une pause mentale peut souvent vous aider. - 6Participez à un jeu de rôle. Vous pouvez jouer à des jeux de rôle en personne, en ligne ou dans le cadre d'un jeu vidéo. Créez un personnage auquel vous aimez revenir en tant qu'alter-ego. Devenez ce personnage à travers plusieurs campagnes chaque fois que vous ressentez le besoin de vous échapper.
- Vérifiez en ligne sur des sites comme Facebook ou meetup.com pour rechercher des groupes de joueurs qui se rencontrent dans votre région. Vous pouvez également parler au personnel des magasins de bandes dessinées et de jeux locaux.
- Vous pouvez même trouver des jeux de société en solo, si vous préférez jouer seul.
- Certains jeux RPG populaires incluent Dungeons and Dragons, Magic Realm, World ou Warcraft et Arkham Horror.
- 7Consultez un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à comprendre votre besoin d'évasion. Vous pouvez exprimer vos sentiments et apprendre à les surmonter. Votre thérapeute peut vous aider à identifier des moyens d'améliorer votre vie et vos sentiments à son égard afin que vous n'ayez pas l'impression d'avoir besoin d'une évasion.
- Vous pouvez trouver un thérapeute sur www.psychologytoday.com.
Méthode 2 sur 3: se lancer dans l'aventure
- 1Faites un voyage en voiture. Les voyages en voiture sont fantastiques car ils sont un moyen peu coûteux de s'éloigner de votre vie. Planifiez un voyage ou sautez simplement dans la voiture et conduisez. Dans tous les cas, vous aurez une évasion temporaire!
- Si vous manquez de temps et de ressources, vous pouvez faire un bref voyage en voiture qui dure une journée. Visitez une ville voisine ou conduisez jusqu'à l'attraction naturelle la plus proche, comme une plage, un lac, une montagne, une forêt ou un grand parc.
- Si vous souhaitez faire un voyage d'une nuit, vous pouvez demander à vos amis et à votre famille s'ils vous autorisent à rester avec eux. Sinon, vous pouvez réserver un hôtel.
- Si vous avez plus de temps et de ressources, partez pour un road trip d'une semaine et visitez plusieurs villes différentes. Vous pouvez même cocher un objectif de liste de seaux en visitant une destination populaire, telle que le Grand Canyon.
- Si vous n'avez pas de voiture, demandez à un ami ou à un parent s'ils vous emmèneraient en voyage sur la route. Vous pouvez également essayer de faire un voyage en bus ou en train. Vous pouvez vous rendre dans une ville proche de chez vous ou pour un trek plus long.
- 2Faites un échange de maison avec quelqu'un que vous connaissez. Changer de maison vous donnera à tous les deux une chance d'échapper à votre quotidien. Vous pourrez prétendre pendant quelques jours que les choses sont différentes. Ce sera amusant de cuisiner dans une cuisine différente, de se baigner dans une baignoire différente et de dormir dans un environnement différent.
- Voyez si vous pouvez échanger des maisons avec un ami qui a quelque chose que vous n'avez pas. Par exemple, votre ami peut avoir une piscine que vous pourriez utiliser.
- 3Passez quelques jours dans une ville où vous aimeriez vivre. Plongez-vous dans le mode de vie de cette ville! Parlez aux habitants pour leur demander conseil sur les endroits à visiter et les restaurants à visiter. Faites en sorte de vivre votre fantasme de vivre là-bas.
- Par exemple, profitez des choses pour lesquelles l'emplacement est célèbre, comme siroter un café dans un café français.
- 4Rejoignez un programme d'études à l'étranger si vous êtes à l'école. Vous pourrez peut-être partir à l'étranger de quelques mois à une année entière. Parlez au coordinateur des études à l'étranger de votre lycée, collège ou université pour savoir ce que vous devez faire pour être admissible.
- Par exemple, vous devrez peut-être apprendre la langue de votre pays de destination afin de rejoindre le programme.
- 5Aidez les autres en faisant du bénévolat. Le bénévolat peut vous être bénéfique de plusieurs manières. Premièrement, il peut vous emmener dans différents quartiers de la ville et vous aider à rencontrer de nouvelles personnes. Vous pourriez même être en mesure de vous porter volontaire pour des périodes plus longues, comme une semaine ou deux pour le nettoyage des ouragans dans une zone sinistrée. Non seulement cela vous donnera de nouvelles expériences, mais vous valoriserez également davantage votre propre vie.
- Certains programmes de volontariat, comme AmeriCorps ou le Peace Corps, peuvent vous emmener dans d'autres villes ou même à l'étranger. Vous pourriez rejoindre l'une de ces organisations pour une évasion temporaire vers un nouvel endroit.
Méthode 3 sur 3: apporter des changements à long terme
- 1Identifiez les facteurs de stress qui vous donnent envie d'échapper à votre vie. Lorsque vous ressentez souvent le besoin de vous échapper, cela peut être le signe que vous devez apporter des changements. Vous pouvez être submergé ou épuisé. Alternativement, vous pouvez vivre votre vie selon les attentes de quelqu'un d'autre plutôt que les vôtres. Parlez de vos problèmes avec un thérapeute ou une personne en qui vous avez confiance. Vous pouvez également noter vos sentiments.
- Vous devrez peut-être rechercher un emploi ou changer de carrière.
- Si votre relation est troublée, vous pouvez essayer de conseiller ou envisager de passer à autre chose.
- Vous pouvez avoir l'impression que votre ville natale n'est pas le bon endroit pour déployer vos ailes. Dans ce cas, vous pourriez mettre de l'argent de côté pour recommencer quelque part.
- Vous pouvez vous ennuyer ou vous sentir confiné dans votre routine quotidienne. Dans ce cas, mélangez les choses en créant une nouvelle routine ou choisissez un nouveau passe-temps.
- Si vous avez l'impression que votre vie n'est que l'école ou le travail, vous pouvez essayer de nouveaux passe-temps. Prenez un instrument, inscrivez-vous à un cours d'art, rejoignez une ligue de sports récréatifs, trouvez un club de lecture, etc.
Comment échapper à ma relation sans blesser la personne qui attend notre avenir avec impatience? - 2Abandonnez les attentes des autres. Tout le monde a des valeurs différentes dans la vie, et parfois les gens imposent ces valeurs aux autres afin de les aider. Malheureusement, ce n'est pas toujours utile. Il est possible que vous souhaitiez échapper à votre vie parce que vous avez choisi un travail, un programme d'études, une maison ou des loisirs pour plaire aux autres et non à vous-même. Votre opinion est la seule qui compte, cependant, et il est important de vivre la vie comme vous le souhaitez.
- Demandez-vous ce que vous voulez vraiment dans la vie.
- Identifiez vos valeurs et assurez-vous de les respecter. Si vous n'êtes pas sûr de vos valeurs, réfléchissez à ce qui vous rend heureux, épanoui ou fier.
- Apportez des changements dans votre vie si vous trouvez des choses qui ne correspondent pas à ce que vous voulez vraiment.
- 3Redécorez votre espace de vie. Essayez de le rendre aussi différent que possible. Si vous le pouvez, peignez les murs, ajoutez du papier peint ou utilisez des autocollants. Réorganisez vos meubles, changez votre décor et créez un tout nouveau look.
- Choisissez un look inspiré de la vie de vos rêves. Par exemple, si vous rêvez de vivre à Paris, vous pourriez accrocher un joli imprimé de la Tour Eiffel et une citation en français. Si vous rêvez de lire sur une terrasse, remplissez une bibliothèque de livres, placez quelques plantes sur le rebord de votre fenêtre et placez une chaise près de la fenêtre pour lire.
- Recherchez des articles bon marché dans les vide-greniers, les friperies ou les magasins ou sites de consignation. Vous pouvez également échanger des objets avec des amis. Invitez-les pour une soirée d'échange!
- 4Créez un horaire pour vous aider à optimiser votre temps. Établissez un emploi du temps pour vous-même afin de pouvoir ajouter quelques nouvelles choses à votre vie ou changer la façon dont vous effectuez vos activités quotidiennes. Vous pouvez vous lever plus tôt pour travailler sur un objectif personnel, réserver du temps pour un passe-temps ou sortir 1 à 2 soirs par semaine. Essayez simplement quelque chose de différent.
- Par exemple, vous pouvez vous réveiller une heure plus tôt que d'habitude pour aller courir et préparer un smoothie au petit-déjeuner.
- Vous pourriez commencer une soirée de jeu avec vos amis qui se passe tous les mardis.
- Vous pourriez commencer une nouvelle routine en allant dans un café après l'école ou le travail pour terminer votre travail, vos devoirs ou travailler vers un objectif personnel.
- 5Adoptez des habitudes saines. Des habitudes saines comme une alimentation saine et équilibrée, l'exercice, la réduction du stress et l'hydratation peuvent vous faire vous sentir bien. Au fil du temps, cela pourrait améliorer votre vision de la vie.
- Buvez au moins 8 verres de liquide chaque jour.
- Mangez beaucoup de produits, ainsi que des protéines maigres et des graisses saines.
- Faites au moins 30 minutes d'exercice chaque jour.
- Faites du yoga.
- Faites des exercices de respiration.
- Méditez pendant 10 à 20 minutes chaque jour.
- 6Adoptez un nouveau passe-temps. Un nouveau passe-temps peut changer votre identité, rendant votre vie entière différente. Par exemple, apprendre à jouer de la guitare fera de vous un musicien, et suivre un cours de peinture fera de vous un artiste. Essayez-vous à quelque chose qui vous a toujours intéressé. Voici quelques idées:
- Prenez un cours d'art.
- Démarrer une série YouTube.
- Apprendre à jouer d'un instrument.
- Commencez un jardin, que ce soit dans une parcelle, des pots ou un rebord de fenêtre.
- Apprenez à cuisiner ou à cuire.
- Joignez-vous à un sport récréatif.
- Courez ou faites du yoga.
- Apprenez à crocheter ou à tricoter.
- 7Commencez un nouvel emploi ou une nouvelle carrière si votre travail vous donne envie de vous évader. Un nouvel emploi pourrait être le changement que vous recherchez. Parcourez les offres d'emploi et recherchez celles pour lesquelles vous êtes qualifié. Vous voudrez peut-être aussi parfaire vos compétences professionnelles en assistant à des cours ou à des ateliers.
- Il est préférable d'attendre d'avoir un nouvel emploi avant de quitter l'ancien.
- Si vous n'êtes pas prêt à quitter votre emploi, parlez à votre patron des changements que vous pouvez apporter à votre emploi actuel. Vous pourrez peut-être assumer de nouvelles responsabilités, embellir votre espace de travail ou modifier votre emploi du temps.
- 8Retourne à l'école. Obtenez un diplôme dans un domaine que vous aimez. Vous pouvez rechercher un programme en personne ou un programme auquel vous participez en ligne. Cela pourrait vous aider à trouver un travail que vous aimez vraiment.
- Assurez-vous que le programme que vous choisissez est accrédité.
- Les écoles à but non lucratif sont généralement moins chères. Assurez-vous de savoir si votre école est à but lucratif ou à but non lucratif avant de commencer à suivre des cours.
- Vérifiez le potentiel de revenus de votre domaine avant de contracter des prêts étudiants pour payer vos études.
Lorsque vous rêvez souvent d'évasion, vous voudrez peut-être apporter des changements à long terme à votre vie. - 9Emménagez dans un nouvel appartement ou une nouvelle ville. Repartir de zéro est l'évasion ultime. Même si cela peut sembler impossible, vous pouvez le faire. Mettez de l'argent de côté chaque chèque de paie pour vous aider à démarrer dans votre nouvelle ville et commencez à chercher un emploi ou une école là-bas.
- Vous pouvez également collecter des fonds en vendant certains de vos biens. Moins vous avez de choses, plus il sera facile de bouger et de recommencer.
- Si l'argent est un obstacle, cherchez un colocataire.
- Si vous déménagez dans une nouvelle région, ne vous inquiétez pas pour trouver immédiatement l'appartement ou la maison de vos rêves. Vous pourrez peut-être trouver une chambre à louer ou un petit studio ou un garage pour commencer votre nouvelle vie à moindre coût.
- 10Affrontez les problèmes relationnels, si vous en avez. Vous pourrez peut-être résoudre vos problèmes de counseling. Alternativement, il est parfois préférable de passer à autre chose. Il est difficile de recommencer, même si vous êtes celui qui veut quitter la relation. Cependant, cela peut être mieux à long terme.
- Écoutez votre instinct. S'il dit que vous méritez mieux, faites-lui confiance. Même si la perte de la relation peut vous blesser, vous vous sentirez mieux avec le temps.
- Dites à votre partenaire comment vous vous sentez. Dites: «Je n'ai pas été heureux depuis longtemps. Je pense que nous devons voir un conseiller».
- Si la personne est un ami ou un membre de la famille, parlez-en.
- Échapper à votre vie ne résoudra pas vos problèmes, même si cela peut vous offrir un répit temporaire. Si vous cherchez une échappatoire, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes insatisfait et prenez des mesures pour résoudre le problème.
- Le suicide n'est pas la réponse. Si vous pensez au suicide, veuillez appeler une hotline suicide. Par exemple, vous pouvez appeler le 1-800-273-8255, si vous habitez en Europe.
Questions et réponses
- Est-ce que simuler ma mort est une option?Non, faire semblant de mourir n'est pas une option.
- Et si vous essayiez tout mais que rien ne marchait? Vous pouvez échapper à des situations mais vous ne pouvez pas vous échapper vous-même.Tout va s'arranger si vous êtes d'abord bien avec vous-même. Vous allez pouvoir atterrir sur vos pieds parce que vous n'aurez pas l'impression d'avoir besoin de personne. Considérez toujours le pire des cas, mais ne pensez pas que la vie est finie. Vous vous faites du mal à vous-même et à personne d'autre en pensant négativement. J'ai pu sentir beaucoup de négativité dans votre question: pourquoi est-ce tellement? Tu n'as pas besoin de te faire du mal comme ça, c'est beaucoup trop pour toi.
- Pensez-vous qu'il vaudrait mieux se suicider?Le suicide n'est jamais la réponse. Si vous envisagez de mettre fin à vos jours, veuillez contacter quelqu'un qui se soucie de vous et/ou un professionnel de la santé mentale, ou appelez une hotline pour le suicide. Le numéro de la ligne nationale en Europe est le 1-800-273-8255.
- Que faire si je ne peux pas échapper à un environnement toxique, comme la maison de ma belle-mère?En fonction de votre âge et de la gravité de sa toxicité, vous pourriez appeler les CPS (Services de protection de l'enfance) et être exclu du foyer en cas de maltraitance. S'il n'y a pas d'abus, vous ne vous entendez tout simplement pas avec votre belle-mère, essayez de l'éviter lorsque vous le pouvez, tout en restant poli et respectueux. Parlez à un autre adulte de votre vie pour obtenir des conseils, comme un enseignant, un conseiller d'orientation, le parent d'un ami, un autre membre de la famille, etc.
- Comment puis-je échapper à un environnement de classe toxique?Si vous pensez que votre environnement scolaire est toxique mais que vous ne pouvez pas y échapper complètement, essayez alors d'ignorer les personnes qui conduisent à cette toxicité et concentrez-vous uniquement sur votre travail. Vous pouvez également discuter du problème avec le conseiller de votre école et voir s'il y a quelque chose qui peut être fait pour le résoudre.
- Comment échapper à ma relation sans blesser la personne qui attend notre avenir avec impatience?Vous ne pouvez probablement pas éviter de les blesser, mais vous ne les blesserez davantage que si vous n'êtes pas honnête et direct avec eux à ce sujet dès que possible. Dites-leur simplement que vous vous souciez toujours beaucoup d'eux, mais que vos sentiments ont changé.
- Et si j'ai un souvenir traumatisant mais que je veux que personne ne le sache parce que c'est tellement personnel?Vous devez en parler à quelqu'un, même si c'est personnel. La meilleure option est de trouver un bon thérapeute/conseiller à qui parler. La bonne nouvelle est que cette personne sera totalement impartiale et qu'elle ne vous jugera certainement pas et ne dira à personne d'autre ce que vous lui avez dit. Ils vous sont totalement inconnus, il devrait donc être relativement facile de leur parler de quelque chose de privé. Un thérapeute qualifié pourra vous aider à surmonter votre traumatisme.
- Et si je ne pouvais pas tout laisser tomber et partir, ou même redécorer, mais ces quelques évasions temporaires que je peux obtenir me laissent encore plus écrasée lorsque je dois revenir à la réalité?Essayez de vous détendre lentement dans la réalité. Créez une liste de lecture qui va des chansons énergiques aux chansons calmes. Écoutez lorsque vous avez besoin de passer du plaisir au travail et cela devrait faire l'affaire.
- Je veux me tuer. Je n'ai jamais pensé au suicide auparavant et je suis confus. Je n'ai pas l'impression de pouvoir parler à qui que ce soit. Pourriez-vous s'il vous plaît me dire quoi faire?Vous pouvez appeler une hotline suicide et rester anonyme. Vous pouvez également discuter en ligne par SMS tout en restant anonyme. Veuillez appeler la National Suicide Hotline ou essayer un service de thérapie en ligne comme Betterhelp.com. Assurez-vous de contacter quelqu'un!
- Pourquoi les gens offrent-ils généralement de si mauvais conseils?Peut-être parce qu'ils ne savent pas assez bien ce qui ne va pas ou que vous n'avez pas tout à fait compris ce qui ne va pas ou que vous êtes assez triste pour le leur dire.
Les commentaires (8)
- J'aime l'appli jusqu'au bout!
- Résoudre les problèmes dans une relation et ne pas se concentrer sur soi-même ne fait qu'aider.
- Ces méthodes fonctionneraient pour beaucoup de gens (parlant d'expérience) la plupart du temps, les causes sont exactement telles que décrites. Travail, famille, relations, etc. Et pour certains, changer autour de l'un des problèmes aiderait grandement à alléger les fardeaux, si bien sûr vous pouvez sortir de ce qui cause les problèmes.
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- À la recherche des bonnes choses.
- J'ai trouvé cela extrêmement utile avec des idées. Merci pour votre soutien.
- Je suis pianiste et quand j'ai vu cette partie qui disait "Savoir comment les activités peuvent vous aider à avoir l'impression d'échapper à votre vie", la seule chose qui m'est venue à l'esprit était mon piano. Cela m'a vraiment aidé. Maintenant, je me vois jouer plus et je me sens mieux, merci.
- J'ai appris que beaucoup de gens comme moi doivent se sentir vides, ennuyés, déprimés et inutiles. Il contribue à rendre votre espace de vie plus agréable et confortable, dans l'attente également de petites gâteries, d'un bain relaxant, d'un bon repas, de bons livres.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
