Comment gérer les personnalités de «type A»?
Bien que vous puissiez gérer efficacement les personnalités de type A, votre approche dépendra en grande partie de qui est la personne - un conjoint, un collègue ou un enfant.
«Personnalité de type A» fait référence à un certain type de personne. Ces types sont généralement très ambitieux, organisés et travailleurs acharnés. Ils peuvent également être sensibles, anxieux, bourrés de travail, perfectionnistes et maniaques de contrôle et peuvent être difficiles à vivre ou à travailler, surtout si vous n'en faites pas partie. Bien que vous puissiez gérer efficacement les personnalités de type A, votre approche dépendra en grande partie de qui est la personne - un conjoint, un collègue ou un enfant.
Méthode 1 sur 3: traiter avec un conjoint de «type A»
- 1Ne concourez pas. Les personnalités de type A peuvent être très compétitives, même avec les conjoints et partenaires. Ils manquent souvent d'estime de soi et portent un sentiment de terreur, considérant tout échec comme une faute personnelle. L'échec peut donc les frapper durement et conduire chez certains à la dépression ou au retrait. Dans l'intérêt de votre relation, évitez autant que possible de rivaliser avec votre partenaire de type A - la concurrence peut conduire à un mélange toxique d'inadéquation, de jalousie et de ressentiment.
- Expliquez clairement que vous n'êtes pas - et ne voulez pas être - en concurrence avec votre partenaire. Type Comme peut se comparer et développer le sentiment d'être le membre «compétent» de la relation, ce qui rend difficile de célébrer le succès d'un conjoint ou d'avoir une relation d'égal à égal.
- Dites à votre conjoint ce que vous remarquez et que vous n'êtes pas intéressé, c'est-à-dire "Vous semblez garder le score entre nous, et ce n'est pas ce que je veux. Je veux travailler en tant que coéquipier, pas en tant que compétiteurs."
- Donnez des encouragements et des commentaires en douceur - Les personnalités de type A peuvent être très sensibles aux critiques. Félicitez votre partenaire et encouragez la gratitude, tout en évitant le négatif.
- 2Soyez patient et ne prenez pas les choses personnellement. Les personnalités de type A sont également souvent perfectionnistes et peuvent être très critiques envers les autres, y compris les conjoints, lorsqu'elles perçoivent un échec. Essayez de ne pas vous laisser entraîner par les critiques de votre partenaire ou de ne pas les prendre à cœur. Ils concernent vraiment plus ses propres sentiments d'anxiété et d'estime de soi que vous.
- Développez des techniques pour garder votre sang-froid, si vous vous sentez souvent impatient. Essayez de compter jusqu'à 100 avant de répondre ou de faire le tour du pâté de maisons. Essayez également de remplacer les réponses impatientes par des réponses patientes - comme parler consciemment d'une voix mesurée ou écrire vos pensées sur papier au lieu de parler.
- Il est utile d'essayer de comprendre ce qui motive votre partenaire. Les personnalités de type A et les perfectionnistes essaient souvent de masquer d'autres émotions; ils peuvent avoir eu une enfance chaotique ou faire face à des sentiments d'abandon et de microgestion pour acquérir un sentiment de contrôle.
- Lorsque votre partenaire, par exemple, vous critique sur un point mineur comme la façon dont vous pliez les serviettes de bain, essayez de le voir comme le reflet de ces émotions plutôt que comme une attaque personnelle.
Donnez des encouragements et des commentaires en douceur - Les personnalités de type A peuvent être très sensibles aux critiques. - 3Fixez des limites. L'assertivité, le perfectionnisme et la compétitivité d'une personnalité de type A peuvent la rendre très contrôlante. Soyez prêt à vous défendre. Soyez clair que vous avez des limites, puis fixez et maintenez des limites sur le comportement de votre partenaire. En même temps, n'essayez pas de contrôler le contrôleur. Affirmez-vous plutôt que de vous impliquer dans des luttes de pouvoir.
- Concentrez-vous sur les questions hautement prioritaires. Prenez position sur des choses qui vous tiennent vraiment à cœur, comme la scolarité des enfants, plutôt que sur des problèmes mineurs comme le tube de dentifrice.
- Soyez calme et clair en respectant vos limites, c'est-à-dire "J'apprécie vos conseils, mais je veux vraiment le faire à ma manière." Soyez prêt à vous répéter, à partager vos sentiments et à dire à votre partenaire quand il vous a blessé.
- 4Communiquez et faites des compromis. La communication est la clé de toute relation réussie, mais surtout avec une personnalité de type A. C'est aussi une rue à double sens. Type Comme souvent supposent qu'ils savent le mieux, mais ils devront être prêts à faire des compromis pour que les deux parties soient heureuses. Vous ne pouvez pas être le seul à faire des allocations.
- Soyez honnête mais aimant lorsque vous communiquez avec votre partenaire. Essayez de lui faire comprendre qu'il y a plus d'une «bonne façon» de faire les choses. Par exemple, votre méthode de nettoyage des sols peut être moins efficace, mais elle fait tout aussi bien le travail.
- Essayez également de négocier des choses comme les tâches ménagères et les styles parentaux. Par exemple, vous pourriez accepter de nettoyer la salle de bain toutes les semaines, mais insister sur le fait que vous ne pouvez faire la lessive que toutes les deux semaines.
Méthode 2 sur 3: travailler avec un patron ou un collègue contrôlant
- 1Acceptez les aspects positifs. Les personnalités de type A peuvent être très difficiles à travailler: des microgestionnaires qui contrôlent, hypercritiques et ne travaillent pas toujours bien avec les autres. Cela dit, cependant, ils peuvent également apporter des qualités positives sur le lieu de travail. Souvenez-vous-en lorsque vous vous sentez particulièrement frustré par un patron ou un collègue de type A.
- Essayez de valoriser le perfectionnisme de votre collègue. Bien qu'ils puissent être irritants, vous pouvez être assuré que les perfectionnistes feront un travail compétent et maintiendront ou même augmenteront les normes de votre lieu de travail.
- Les perfectionnistes sont également totalement impliqués dans leur travail. Ils seront engagés et investis émotionnellement dans la tâche à accomplir.
Les personnalités de type A sont également souvent perfectionnistes et peuvent être très critiques envers les autres, y compris les conjoints, lorsqu'elles perçoivent un échec. - 2Ne perds pas de temps. Type As sont compétitifs, ont un sentiment d'urgence constant et sont généralement capables de gérer un grand nombre de tâches indépendantes en même temps. Ils s'attendront naturellement à la même urgence et à la même éthique de travail de votre part. Soyez conscient de ces traits et essayez de les satisfaire, surtout si le résident de type A est votre patron.
- Le moyen le plus rapide de se mettre sur les nerfs d'une personnalité de type A est de perdre son temps. Essayez de suivre et de travailler au même rythme qu'elle. Soyez aussi précis lorsque vous parlez. Type As apprécie une communication claire et succincte.
- Présentez-vous à l'heure pour le travail, les réunions et tout autre événement. En étant en retard, une personnalité de type A sentira que vous n'êtes pas digne de son temps et que vous lui avez volé sa productivité.
- Dans la même veine, ayez un calendrier, des objectifs et des délais clairs lorsque vous travaillez ensemble. Les personnalités de type A n'aiment pas l'incertitude et apprécieront la chronologie concrète.
- 3Donnez et acceptez les critiques avec beaucoup de soin. Les personnalités de type A ont tendance à critiquer les autres mais à se retenir lorsque d'autres les critiquent. En effet, au fond, ils ne sont pas sûrs de leur estime de soi et n'entendent que les négatifs lorsqu'ils reçoivent des commentaires. La clé pour bien travailler avec ce type de personne est d'accepter la critique, de la laisser rebondir sur vous tout en apprenant à donner une rétroaction douce.
- Si cela vient de votre patron, ne prenez pas à cœur les critiques. Au lieu de cela, rappelez-vous que c'est juste qui est votre patron - ce n'est rien de personnel. Ne soyez pas tenté de répondre en nature. Cela ne fera que mettre votre patron en colère ou sur la défensive.
- Vous pouvez formuler vos commentaires en termes de demande de conseils, c'est-à-dire "Je ne suis pas sûr de la meilleure façon de vous aider dans ce projet. Dites-moi, quel genre de commentaires trouveriez-vous le plus utile?" De cette façon, vous ne démotiverez ni ne démoraliserez votre collègue.
- 4Fixez à nouveau des limites. Vous ne pourrez peut-être pas dire ce que vous pensez si la personnalité de type A est votre patron. Cependant, vous pouvez indiquer clairement aux autres collègues que vous êtes prêt à vous adapter à leur personnalité, mais pas à vous plier en quatre. Soyez clair, gentil et collégial et ne vous excusez pas pour cela. Ils n'interpréteront une concession que comme un signe de faiblesse.
- Évitez les confrontations avec un boss de type A. Supposons que vous travaillez sur un projet et que votre patron s'oppose à certaines idées que vous avez ajoutées. Exposez calmement les raisons des ajouts. Cependant, ne discutez pas si elle insiste toujours pour que vous les supprimiez. Mettre le pied à terre ne fera que rendre la relation tendue, voire vous faire virer.
- Si votre patron vous en demande trop, vous pouvez essayer de vous affirmer doucement. Dites quelque chose comme: "Je veux vraiment faire ce projet exactement comme vous le voulez, mais je dois aussi préserver un certain équilibre dans ma vie." Ensuite, demandez à votre patron ses réflexions et ses conseils. Si votre patron répond bien, demandez-lui comment gérer des situations similaires à l'avenir.
- Vous pouvez être moins flexible avec vos collègues. Par exemple, vous n'avez pas besoin d'accueillir un pair de type A qui critique la façon dont vous parlez, mangez ou travaillez dans le bureau. Dites simplement, poliment: "C'est comme ça que je suis. Je ne pense pas que je peux changer."
- Vous pouvez essayer un style de communication «hit-and-run» avec des collègues difficiles pour vous affirmer. Indiquez votre position ou ce que vous voulez, puis excusez-vous immédiatement en disant "Désolé, je dois courir. Je vous parlerai plus tard."
Les personnalités de type A peuvent être très difficiles à travailler: des microgestionnaires qui contrôlent, hypercritiques et ne travaillent pas toujours bien avec les autres.
Méthode 3 sur 3: gérer un enfant perfectionniste
- 1Cultivez les talents de votre enfant, mais n'en faites pas trop. Le perfectionnisme n'est pas un trait entièrement négatif. Bien que les études montrent que les perfectionnistes sont plus susceptibles de développer une dépression, des troubles anxieux, un trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive et d'autres conditions, il y a aussi des aspects positifs. Les individus surdoués peuvent souvent atteindre de grandes réalisations en recherchant la perfection. La clé est l'équilibre.
- Sachez que le perfectionnisme peut être un puissant facteur de motivation pour un enfant mais aussi une source de stress. Essayez d'être sensible aux sources de pression sur l'enfant, que ce soit à la maison ou à l'école.
- Si votre enfant a un talent particulier, encouragez-le et célébrez-le sans aller si loin que votre enfant en vienne à dépendre de vos éloges pour se sentir bien. Permettez également à l'enfant de prendre des risques et d'avoir des chances d'échouer en toute sécurité.
- Pensez à signaler des modèles de rôle positifs et imparfaits dans la communauté ou dans les médias afin que votre enfant apprenne que personne ne peut être parfait.
- 2Établissez des priorités et des objectifs réalistes. En tant que parent, vous êtes le principal modèle de comportement de votre enfant et vous pourriez aussi être une personnalité de type A ou perfectionniste. L'enfant verra votre réaction au travail, au succès et à l'échec et en tirera des leçons, alors essayez de modérer tout perfectionnisme malsain en vous. Essayez de vous fixer des priorités et des objectifs personnels élevés mais réalistes.
- Évitez la négativité au travail. Dire «Si je n'obtiens pas ce projet à temps, je serai si malheureux» montre à un enfant que vous assimilez votre bonheur à la réussite professionnelle. Au lieu de cela, dites quelque chose comme "J'ai travaillé dur sur ce projet et j'ai fait de mon mieux. Il n'a pas besoin d'être parfait."
- Il en va de même pour féliciter votre enfant. Si l'enfant fait quelque chose, dites "J'aime vraiment ce que vous avez fait" plutôt que "C'est parfait!"
- Aidez votre enfant à développer des normes élevées mais réalisables. Encouragez de bonnes notes à l'école, par exemple, mais indiquez clairement que l'effort est ce qui est important plutôt qu'une note parfaite. Un «C» peut être une bonne note pour un élève qui a des difficultés en mathématiques, par exemple.
- 3Apprenez à votre enfant à apprendre de l'échec. Les perfectionnistes voient généralement le monde en termes noirs et blancs, que ce soit en succès ou en échec. Une façon de contrer cet état d'esprit est d'enseigner tôt aux enfants à se concentrer sur l'effort et le processus, et non sur le résultat. Montrez par votre propre exemple que l'échec n'est pas une catastrophe mais une opportunité d'apprendre et de s'améliorer.
- Faites savoir aux enfants que les erreurs font partie de la vie et de l'apprentissage normaux. Si votre enfant est contrarié par une erreur ou un échec, évitez de le renvoyer en disant quelque chose comme "Oh, ne vous inquiétez pas. Cela n'a pas d'importance!" Au lieu de cela, reconnaissez et validez les sentiments. Plus tard, vous pourrez parler du bon côté de la situation et leur suggérer des moyens de faire face.
- Louez l'effort et pas seulement le succès. Encouragez les enfants à s'auto-évaluer et à examiner les échecs pour voir comment ils peuvent s'améliorer à l'avenir.
- Une autre façon de tempérer le perfectionnisme est de rappeler aux enfants qu'ils ne peuvent pas tout contrôler. Apprenez-leur à se concentrer sur ce qu'ils peuvent contrôler, comme l'éthique de travail, l'attitude, la préparation et le niveau d'effort.
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