Comment être plus spontané?

Si vous voulez être plus spontané, commencez par jeter le livret de règles et dites "au revoir" aux routines ennuyeuses.

Une certaine structure dans votre vie peut être réconfortante, mais lorsque le barista commence à préparer votre boisson avant de la commander, il est peut-être temps de secouer un peu les choses. Sortir de votre zone de confort et injecter un peu de spontanéité dans votre routine peut rendre les choses imprévisibles et amusantes.

Partie 1 sur 3: apprendre vos routines

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Faites une liste de vos routines. Avant de commencer à changer, identifiez les domaines de votre vie qui sont quelque peu rigides et qui pourraient nécessiter un certain relâchement. Quels modèles répétez-vous?
- Commencez dès que vous vous levez le matin. Quelle est la première chose que tu veux faire le matin? Quand commence ta routine?
- Gardez un cahier avec vous un jour normal et notez chaque fois que vous faites quelque chose qui vous semble routinier. Si vous marchez pour vous rendre au travail, marchez-vous de la même manière tous les jours? Êtes-vous assis au même bureau pendant les cours? Apportez le même genre de choses pour le déjeuner? Vous commandez toujours le même repas au restaurant? Prenez toujours le même bus? Et vos vêtements?
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Identifiez vos angoisses. Souvent, les comportements répétitifs sont le résultat d'anxiétés profondément enracinées et de croyances limitantes qui se manifestent de manière inattendue. Lorsque vous commencez à noter le contenu de votre routine dans une journée donnée, envisagez la possibilité de changer chaque élément. Est-ce que cela vous rend nerveux de ne pas commander cette boisson chez Starbucks? Ou prendre le bus au lieu de marcher? Qu'est-ce qui fait peur à l'idée?
- Notez-les à côté des étapes de votre routine. Essayez d'être aussi précis que possible. Qu'est-ce qui fait peur de s'asseoir à côté d'un inconnu et d'être entraîné dans une conversation? Qu'est-ce qui vous empêche de visiter ce nouveau restaurant?
- Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille. Souvent, vos amis vous connaîtront mieux que vous-même. Demandez simplement: "Suis-je prévisible?" Si vous pensez que vous l'êtes, ils auront probablement des schémas particuliers identifiés dont vous n'êtes peut-être même pas au courant.
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Prenez note des temps d'arrêt. Une partie de la spontanéité est d'être active. Pendant la journée, notez les moments où vous êtes assis dans la maison sans rien de particulier à faire, ou les moments où vous vous ennuyez. Que choisissez-vous de faire de ce temps?
- Lorsque vous les énumérez, notez également les «jours de rêve». Si vous faisiez quelque chose avec ce temps, avec des ressources et des opportunités illimitées, que feriez-vous? Qu'est-ce qui ferait une soirée parfaite après le travail ou l'école?
Vous n'avez pas à en faire trop ou à devenir excessif pour être spontané.
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Sélectionnez des comportements modifiables. Revenez sur votre liste et décidez de ce que vous aimeriez changer. Une certaine routine est bonne - avoir des habitudes peut nous garder productifs et confortables. Mais une certaine routine est le résultat de nos croyances limitantes et de nos angoisses qui nous gardent paresseux et peu disposés à nous étirer et à expérimenter de nouvelles choses.
- En particulier, notez les choses sur votre liste qui vous gênent. Si votre soirée parfaite consistait à aller danser mais que vous la passiez généralement à jouer à des jeux vidéo auxquels vous vous sentez coupable de jouer, c'est le signe d'une routine changeante. Si vous commandez toujours l'Europeano parce que vous aimez l'expresso et parce que c'est la chose la moins chère du menu, pourquoi changer?

Partie 2 sur 3: briser vos routines

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Commencez lentement. Mélangez un peu vos modèles, en fonction de votre liste de routines modifiables. Prenez un autre chemin pour aller au travail. Apportez votre déjeuner au lieu de visiter la cafétéria. Appelez un ami et rencontrez-vous pour prendre un verre au centre-ville au lieu de rentrer directement à la maison après le travail. Étudiez dans la bibliothèque plutôt que dans un café. Est-ce que cela vous fait vous sentir mieux? Plus anxieux?
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Renouez avec les gens. Souvent, un manque de spontanéité conduit à des sentiments de solitude. Nous pensons que tout le monde s'amuse et que vous êtes coincé à la maison. Pourtant, lorsque vous songez à faire des projets, vous partez en solo.
- Invitez les gens à participer à des choses simples. Si quelques bières sur le porche sont une nuit moyenne pour vous, cela peut soudainement être un événement important si cela inclut un vieil ami du lycée. Rattrapez-vous, prévoyez d'en faire plus.
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Embrassez le mystère. La spontanéité consiste à «laisser les gens deviner» autant qu'à se divertir. La prochaine fois que quelqu'un vous posera des questions sur votre week-end, essayez de dire quelque chose comme: "C'était vraiment épuisant. Et le vôtre?" Les réponses cryptiques aux questions rendront les gens curieux à propos de vous et de la façon dont vous passez votre temps, les attirant et vous offrant plus d'options pour des aventures spontanées.
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Suivez vos envies. Si vous développez une envie de manger de la pizza tard le soir ou de devenir végétarien pendant le week-end, qu'est-ce qui vous en empêche? Il est facile de trouver des raisons de ne pas faire les choses. Au lieu de vous demander si votre caprice finira par échouer ou si vous regretterez de manger après 22 heures, faites-le.
- Si vous regrettez de ne pas avoir agi selon ces caprices, apprenez à les reconnaître et à agir en conséquence.
Vous pouvez être spontané sans manger tous les soirs ou dépenser trop pour une nouvelle garde-robe.
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Faites des plans immédiats. Lorsque vous parlez avec des amis, il peut être facile de faire de vagues projets pour l'avenir: «Nous devrions aller camper un jour» ou «Rencontrons-nous bientôt pour le déjeuner». Au lieu de faire cela, décidez d'une date et d'une activité et réglez-la. Transformez «J'espère que nous ferons quelque chose pour les vacances de printemps» en «Réservez un vol maintenant».
- Sinon, si vous êtes un planificateur habituel et complexe, décidez de ne PAS planifier activement. Peut-être dites-vous que vous rencontrerez quelqu'un plus tard, mais ne pensez à rien à faire ensemble. Rendez-vous dans une partie inconnue de la ville et explorez-la ensemble.
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Voyage. Parfois, il est facile de s'enfermer dans une routine lorsque vous êtes tout le temps au même endroit. Surtout si vous vivez dans une ville de taille moyenne à petite, vous pouvez épuiser les possibilités d'activités relativement rapidement.
- Passez du temps à planifier un voyage, mais laissez également des jours vides pour permettre de nouveaux plans et possibilités. Si le pire des cas est que vous vous promenez dans un nouvel endroit sans but pendant une journée, vous êtes en assez bonne forme.
- Il n'est pas nécessaire que cela coûte cher. Même traîner dans le café à micro ouvert bon marché de la ville voisine peut être un nouveau frisson par rapport à un vendredi soir habituel dans votre propre ville.

Partie 3 sur 3: dire oui

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Chaque fois que quelqu'un vous demande quelque chose, dites oui. Dire non crée un cycle de choses que vous faites tous les jours. Vous offre-t-on des cours de karaté, mais refusez-les parce que vous n'y êtes pas? Un ami vous demande-t-il d'aller dans un nouvel endroit, mais vous dites non parce que vous êtes sceptique? Retirer le «non» de votre vocabulaire ouvre un monde de possibilités.
- Dire oui peut vous emmener en voyage. Pensez simplement, savez-vous exactement ce que vous allez faire demain? Si vous êtes ouvert aux opportunités, tout peut arriver.
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Dites oui à vos propres pensées. Nous avons tous des voix différentes que nous écoutons. Nous avons la seule voix pleine de pensées et d'idées folles, créatives et impulsives. Celui qui voit ce nouveau restaurant fusion japonais-italien et dit: "Entrez!" Celui qui voit le coupon en ligne pour un cours de poterie et pense: "Je pourrais aimer ça." N'ignorez pas cette voix! Dites oui à vous aussi.
- Et puis il y a la voix qui est beaucoup plus pratique et logique. Celui qui aime la routine et la simplicité. Ne laissez pas cette voix occuper le devant de la scène. Si vous vous trouvez en train de l'utiliser, demandez-vous pourquoi cette voix devrait l'emporter. Il y a de fortes chances que ça ne devrait pas!
3
N'oubliez jamais d'être raisonnable. Soyons clairs, ici: si un de vos amis vous dit de sauter d'une falaise, ne dites pas oui. Si vous avez la possibilité de vous enivrer si bien que vous vous évanouirez, ne dites pas oui. Si votre voisin vous demande un million de dollars, ne dites pas oui. Pensez-y de cette façon: il y a peu de situations où «oui» n'est tout simplement pas une option. Si oui est une option, alors vous devriez probablement y aller. Il est important de connaître la différence!
- Agissez toujours dans votre meilleur intérêt. Si vous n'avez aucune envie d'aller à cette rave de bulles qui brille dans le noir, n'y allez pas. Vous aurez juste un temps misérable. Dire oui ne consiste pas à vous forcer à faire des choses - il s'agit de vous forcer à faire des choses que vous pourriez aimer et à ne jamais faire.
Continuez à lire pour plus de conseils, y compris comment embrasser le mystère peut vous aider à être plus spontané dans votre vie!
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Évaluez vos compétences «oui» de temps en temps. Toute cette philosophie de vie ouverte à tout va conduire à de grandes opportunités. Cependant, cela entraînera également quelques ratés. Après avoir travaillé pendant un certain temps, regardez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Peut-être devriez-vous dire oui à une seule chose par jour. Peut-être devriez-vous dire oui uniquement à des choses que vous savez que vous ne regretterez pas. Comment pouvez-vous faire fonctionner le système du «oui» pour vous?
- Assurez-vous de rechercher ce qui semble être le plus efficace pour vous. Si vous cherchez de nouveaux restaurants, cafés et endroits où aller en ville, c'est parfait! Concentrez-vous là-dessus. Si vous passez du temps avec des personnes avec lesquelles vous préférez ne pas passer du temps, vous voudrez peut-être commencer à refuser les invitations sur ce front. Utilisez votre spontanéité pour rendre la vie plus agréable - pas plus mouvementée ou difficile.

Conseils

Vous n'avez pas à en faire trop ou à devenir excessif pour être spontané. Vous pouvez être spontané sans manger tous les soirs ou dépenser trop pour une nouvelle garde-robe. C'est un état d'esprit. «Être spontané» peut aussi devenir une routine.
Apprenez à croire en vous.

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Pas

Partie 1 sur 3: apprendre vos routines

Partie 2 sur 3: briser vos routines

Partie 3 sur 3: dire oui

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