Comment aider à traiter le trouble d'anxiété panique?

Trouble panique sans craindre les lieux publics - Ce type de trouble d'attaque de panique contient bon nombre des mêmes symptômes, sauf que ces personnes peuvent quitter leur domicile sans ressentir une anxiété déraisonnable.

Le trouble d'anxiété panique est un état mental dans lequel un patient subit continuellement des crises de panique. Rien qu'en Europe, près de trois millions de personnes souffrent de cette maladie. Personne ne peut prédire quand la prochaine attaque se produira, de sorte que le temps entre les attaques est gaspillé à se soucier du moment où la prochaine frappera. Lorsque l'attaque se produit, le patient peut avoir l'impression d'être sur le point d'avoir une crise cardiaque, ressentant des symptômes tels que des douleurs thoraciques, des palpitations, une transpiration abondante, des mains moites, entre autres. Les femmes ont tendance à souffrir davantage de cette maladie que les hommes. Heureusement, les crises de panique sont généralement traitables. Voici quelques suggestions d'aide.

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Décidez si vous avez ou non la maladie en premier. Le trouble d'anxiété panique est un état mental dans lequel un patient subit continuellement des crises de panique. Si vous avez souvent peur de choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez être atteint de cette maladie. Les attaques se produisent à tout moment et en tout lieu, et sont fréquemment vécues à maintes reprises. Il existe deux types distincts de troubles paniques:
- Trouble panique avec agoraphobie - Les personnes de ce groupe ont une peur extrême d'avoir une autre crise de panique et tentent de détourner toute cause possible d'anxiété. Si vous souffrez de ce type de trouble d'attaque de panique, vous pouvez être tellement paralysé par la peur d'avoir une autre attaque que vous ne voulez pas quitter votre logement.
- Trouble panique sans craindre les lieux publics - Ce type de trouble d'attaque de panique contient bon nombre des mêmes symptômes, sauf que ces personnes peuvent quitter leur domicile sans ressentir une anxiété déraisonnable. La peur est là la plupart du temps, mais elle n'est pas aussi incapacitante que le premier type.
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Essayez l'auto-assistance. Toute librairie a une section. Assurez-vous que l'auteur est un professionnel correctement formé et ne veut pas seulement promouvoir une religion ou un certain style de vie.
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Utilisez des méthodes de relaxation. Une méthode consiste à imaginer (visualiser) respirer de l'air super propre (presque scintillant) et expirer tous les polluants que votre corps a stockés - en propre - sale. Essayez de faire durer l'expiration un peu plus longtemps que l'inspiration. Pendant les crises de panique, ou quand on construit, certains professionnels recommandent d'occuper autant de sens que possible - les attaques de panique peuvent être une réponse à une surcharge d'entrées sensorielles et remplir autant d'attention que possible avec des objets en mouvement, des sons, des goûts et des textures. peut occuper suffisamment de vos pensées pour vous empêcher de devenir anxieux.
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Recherchez une direction professionnelle.
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Examinez les médicaments. Donnez-lui le temps de travailler et ne vous arrêtez pas sans consulter un médecin.

Le trouble d'anxiété panique est un état mental dans lequel un patient subit continuellement des crises de panique.
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Essayez une thérapie. Un patient souffrant d'un trouble d'anxiété panique peut trouver un répit grâce à une méthode appelée thérapie d'exposition, qui l'expose aux symptômes physiques d'une crise de panique en présence d'un professionnel. Encore une fois: assurez-vous que la personne que vous consultez est un professionnel correctement formé et ne souhaite pas seulement promouvoir une religion ou un certain style de vie.

Mises en garde

Méfiez-vous de l '«aide gratuite» et des «tests de personnalité», car ils peuvent être un moyen de recrutement dans des sectes ou des religions.
Soyez prudent avec les traitements que vous trouvez. Par exemple, vous voudrez peut-être éviter certaines techniques comme respirer dans un sac en papier (sauf si vous êtes en hyperventilation), car cela pourrait en fait provoquer des crises de panique supplémentaires.

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