Comment accepter que vous ayez une maladie mentale?
Avant que votre thérapeute, votre médecin ou votre psychiatre ne vous diagnostique une maladie mentale, vous avez peut-être eu des soupçons de maladie mentale.
Vous venez de recevoir un diagnostic de maladie mentale. Vous pouvez vous sentir perdu, effrayé et confus. C'est normal. Tout ira bien.
- 1Obtenez un diagnostic. Avant que votre thérapeute, votre médecin ou votre psychiatre ne vous diagnostique une maladie mentale, vous avez peut-être eu des soupçons de maladie mentale. Avoir quelqu'un dans le domaine médical confirme qu'il s'agit d'une étape effrayante et très importante.
- Vous pouvez recevoir plusieurs diagnostics de maladie mentale à la fois. C'est normal, ça arrive tout le temps.
- 2Suivez les instructions de votre médecin. Ceci est important pour être le plus heureux et le plus productif que vous puissiez être. Suivez leurs instructions sur les médicaments et n'apportez aucun changement (arrêt, début, doses différentes) sans les consulter au préalable.
- Votre médecin peut recommander une thérapie. Recherchez des thérapeutes dans votre région, puis organisez des rencontres initiales avec plusieurs d'entre eux. Choisissez celui qui travaille le mieux avec vous.
- 3Faites des recherches sur votre condition. Comprendre la maladie particulière qui vous a été diagnostiquée vous aidera à la surmonter. Demandez à votre médecin, à votre famille ou à vos enseignants, si vous êtes à l'école, de vous aider à recueillir des informations. Comprendre vos symptômes vous aidera à les remarquer et à les gérer.
- 4Rencontrez la communauté des personnes handicapées psychiatriques. Les personnes atteintes de maladie mentale écrivent beaucoup en ligne. Vous pouvez rencontrer d'autres personnes comme vous pour échanger des conseils, partager des histoires et donner et recevoir un soutien émotionnel. Ils connaissent la réalité de la vie avec vos troubles et peuvent vous donner un sentiment de communauté.
Vous avez une maladie mentale. - 5Trouvez de l'aide. Une fois que vous avez été diagnostiqué, vous pourriez avoir peur d'en parler à qui que ce soit de peur d'être abandonné par eux. Ceci est compréhensible et également normal. Bien que ce soit la chose la plus difficile à faire, c'est aussi la chose la plus importante à dire à vos proches. Avoir un vaste réseau de soutien vous fera vous sentir mieux et peut même vous sauver la vie.
- 6Trouvez quelqu'un à qui vous adresser les mauvais jours. Une personne de soutien désignée devrait être une personne émotionnellement forte et prête à vous voir au pire. Parlez-leur et voyez s'ils sont prêts à assumer ce rôle. Chaque fois que vous avez des difficultés, allez voir cette personne. Ils vous aiment et sont disposés et capables de vous aider.
- Vous n'êtes PAS un fardeau en faisant cela. Ils préfèrent vous aider maintenant plutôt que d'attendre que vos émotions se soient résorbées et que les choses se soient aggravées.
- 7Pensez aux accommodements et aux changements dans votre vie. Vous avez une maladie mentale. Il est temps de vous faciliter les choses. Comment pouvez-vous éliminer les sources de stress dans votre vie? Où pourriez-vous demander de l'aide ou arrêter de faire des choses?
- Les écoles et les lieux de travail devraient offrir des aménagements pour personnes handicapées en fonction de votre maladie. Ceux-ci incluent un espace calme pour passer des tests ou travailler, une plus grande clémence en cas d'absence pour cause de maladie, un seul dortoir (au collège), etc.
- 8Passez plus de temps sur votre santé physique. Dormez au moins 8 heures par nuit, remplissez environ 0,33 de votre assiette de fruits et légumes, réduisez le stress et trouvez des moyens de faire de l'exercice. Essayez de vous promener, de nager, de faire de la randonnée ou de faire du sport dans la cour avec des amis ou en famille.
- 9Travaillez à lire vos signaux de stress. Que se passe-t-il lorsqu'un épisode commence? Quelles pensées avez-vous et comment se sent votre corps? Si vous remarquez que les problèmes s'accumulent, vous pouvez commencer à utiliser vos techniques de relaxation ou d'autres méthodes pour les arrêter.
- Si quelqu'un est particulièrement doué pour vous lire, vous pourriez lui demander de vous dire s'il pense que vous êtes stressé ou dans une zone à problèmes.
- 10N'oubliez pas que vous n'êtes pas votre maladie. Votre maladie peut être temporaire et vous pouvez la combattre. Vous devrez faire quelques changements, mais cela ne détruira pas votre vie.
- Dites-vous «Je ne suis pas une dépression» ou «Je ne suis pas une schizophrénie» jusqu'à ce que vous y croyiez.
- Certaines personnes trouvent qu'il est utile de débattre des mauvaises pensées dans leur tête. Imaginez que vos mauvaises pensées viennent d'une partie malade de votre cerveau, pas de vous, et répondez- leur. Donnez à vos pensées irrationnelles une dose de réalité (ou de sarcasme). Voyez si vous vous sentez mieux.
- 11Donnez-vous le temps de vous détendre. S'adapter et faire face prend du temps. Allez-y doucement avec vous-même. Prenez un bain moussant, détendez-vous avec un bon livre, dessinez une image colorée ou regardez un film idiot. Permettez-vous de traiter les choses. Vous avez subi beaucoup de stress; il est temps d'être patient avec vous-même.
Vous pouvez recevoir plusieurs diagnostics de maladie mentale à la fois.
- L'autodiagnostic peut être un outil utile, à condition que vous fassiez de nombreuses recherches et que vous en appreniez davantage sur les conditions associées (pour voir si l'on décrit encore mieux vos symptômes). Il est préférable d'obtenir un diagnostic médical d'un professionnel par la suite, afin que vous puissiez obtenir de l'aide.
- Certaines personnes peuvent ne pas comprendre ce qu'est la maladie mentale. S'ils n'acceptent pas votre explication, vous n'en avez pas besoin dans votre vie.
- Si vous avez des idées d'automutilation, de suicide ou de faire du mal à autrui, rendez-vous à l'urgence la plus proche ou contactez votre service de police local.
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Questions et réponses
- Mon médecin m'a diagnostiqué une schizophrénie. Je ne me sens pas mal et je n'ai pas vraiment l'impression de souffrir de schizophrénie. Que puis-je faire à ce sujet?Si vous présentez les symptômes de la schizophrénie, il est possible que vous en souffriez. Si vous n'êtes pas du tout d'accord avec le diagnostic, vous devriez demander un deuxième avis.
- Comment accepter le diagnostic d'un thérapeute? Je ne me retrouve pas dans ses résultats de test. Je pense que les résultats sont exagérés.Considérez les critères de diagnostic du trouble et si vous répondez à la plupart des critères (ou quel que soit le nombre requis pour un diagnostic). Si votre thérapeute ne les a pas partagés avec vous, vous pouvez les trouver en ligne. Si vous répondez aux critères du trouble, il est alors correct de vous diagnostiquer le trouble. Notre propre façon d'être nous semble naturellement normale, donc cela peut en effet être une exagération d'être diagnostiqué avec un trouble lorsque nous sentons que nous allons bien. Gardez à l'esprit que la plupart des troubles ont un spectre de niveaux de gravité, allant des cas limites qui répondent à peine aux critères aux cas extrêmes. Cependant, si vous pensez vraiment avoir été mal diagnostiqué, vous devriez demander un deuxième avis à un autre thérapeute.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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