Comment surmonter les obstacles?
Bien que faire face à des obstacles puisse être difficile, vous pouvez les surmonter en étant attentif à vos objectifs et en prenant des mesures pour les réaliser. Déterminez ce qui vous empêche d'atteindre vos objectifs et tracez un nouveau plan d'action. Par exemple, si vous dites «Je n'ai pas assez de temps», réfléchissez à la meilleure façon de prioriser votre temps et votre énergie. Lorsque vous rencontrez des obstacles dans votre vie, n'oubliez pas de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et d'abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler afin de ne pas vous laisser submerger. Par exemple, vous pouvez contrôler votre attitude et vos efforts, mais vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent de vous. Lorsque vous êtes prêt à passer à l'action, divisez vos objectifs en étapes plus petites et plus faciles à gérer pour faciliter les choses. Par exemple, si vous voulez commencer une carrière qui nécessite un diplôme universitaire,votre première étape serait de remplir des demandes d'admission à l'université. Une façon de rester motivé est de suivre vos progrès vers votre objectif en tenant un journal ou un tableau de vos progrès et de vos échecs. Fixez-vous plusieurs jalons en cours de route et récompensez-vous pour chacun. Pour apprendre à visualiser vos objectifs de motivation, continuez à lire!
Sinon, comment puis-je surmonter les obstacles?
Toutes nos félicitations. Vous avez déjà franchi la première étape: affronter vos obstacles. Beaucoup de gens les ignorent à la place, ou les traitent comme des barrières permanentes. Approchez-vous des vôtres et poussez-les plutôt durement.
Méthode 1 sur 2: analyser les obstacles
- 1Découvrez ce qui vous retient. Asseyez-vous et déterminez exactement ce qui fait obstacle à vos objectifs. Soyez aussi précis que possible sur vos objectifs et sur les raisons exactes pour lesquelles vous avez du mal à les atteindre. Vous aurez besoin de beaucoup de conscience de soi pour tracer un plan d'action. Essayez de ne pas traîner votre liste habituelle de plaintes, car cela se transforme souvent en excuses.
- Si vous avez dit «Je n'ai pas assez de temps», réfléchissez à la façon dont vous hiérarchisez votre temps et votre énergie. Le véritable obstacle pourrait être la procrastination, le carriérisme ou des événements externes.
- Si vous dites "Je n'ai pas assez d'argent", il s'agit aussi souvent de priorités. L'obstacle le plus immédiat peut être un manque de temps ou de motivation, ou vous devrez peut-être apprendre à gagner de l'argent et à économiser ce que vous avez.
- 2Pensez à votre histoire avec cet obstacle. Depuis combien de temps l'obstacle se trouve-t-il sur votre chemin? Quels comportements ou pensées négatives maintiennent l'obstacle en vie ou vous empêchent de le surmonter? Répondre à ces questions peut vous aider à identifier les changements que vous devez apporter.
- Par exemple, si vous vous sentez «coincé» depuis que vous avez emménagé dans une nouvelle maison, il se peut que quelque chose dans votre nouvel environnement ou votre nouveau mode de vie vous affecte. Par exemple, votre distance avec vos amis et votre famille pourrait saper votre motivation.
- 3Trouvez des similitudes avec les obstacles précédents. Prenez une minute pour réfléchir aux autres obstacles que vous avez rencontrés dans votre vie. Que votre approche ait fonctionné ou non, apprenez de votre expérience à l'approche du prochain défi.
- Par exemple, si vous vous êtes déjà épuisé après une résolution trop ambitieuse pour le Nouvel An, essayez d'accélérer plus lentement cette fois.
Demandez conseil à des personnes plus expérimentées que vous, qui ont peut-être surmonté exactement les mêmes obstacles. - 4Déterminez ce que vous contrôlez. Certains obstacles semblent hors de votre contrôle, si intimidants que vous ne savez pas comment les surmonter. Cette expérience est souvent associée à la peur ou à une autre réaction émotionnelle forte. Respirez profondément, mettez un stylo sur du papier et demandez-vous ce que vous pouvez contrôler.
- Vous pouvez contrôler votre attitude.
- Vous pouvez contrôler l'effort que vous fournissez.
- Vous pouvez contrôler votre décision lorsqu'une opportunité vous est offerte.
- Vous pouvez contrôler votre alimentation, vos exercices et votre horaire de sommeil, ce qui peut améliorer votre humeur et votre vigilance.
- 5Analyser les problèmes interpersonnels. Certains des obstacles les plus frustrants sont ceux qui impliquent d'autres personnes. Les émotions ou les réactions instinctives peuvent brouiller votre jugement et rendre l'obstacle plus impossible qu'il ne l'est. Essayez de décomposer le problème et découvrez ce qui se dresse réellement sur votre chemin:
- Souvent, il faut les deux personnes pour contribuer à l'obstacle. Limitez votre propre réaction avec des «bouchons» mentaux, comme une respiration profonde ou un comptage mental jusqu'à dix.
- Écoutez les problèmes de l'autre personne ou essayez d'y penser de son point de vue. Résolvez ce que l'autre personne considère comme un obstacle et vous pourrez peut-être résoudre vos propres problèmes.
- Dans le pire des cas, restructurez vos interactions pour éviter les situations où des désaccords surviennent.
Méthode 2 sur 2: surmonter les obstacles
- 1Divisez vos objectifs en petits morceaux. Personne ne peut sauter au sommet du mont Everest en un seul pas. Réduisez cette montagne intimidante en une série d'objectifs plus gérables. Rédigez une liste de contrôle, puis demandez-vous quels obstacles vous empêchent d'atteindre la première case.
- Par exemple, si votre objectif est de devenir médecin, l'un des obstacles imminents pourrait être l'obtention d'un diplôme universitaire. Après l'avoir décomposé, votre nouveau premier objectif devient de remplir un formulaire de demande d'admission au collège. Surmontez votre premier obstacle en ramassant un stylo!
- 2Envisagez des solutions créatives. Une fois que vous avez répertorié vos obstacles, prenez un moment pour réfléchir à des voies alternatives pour atteindre vos objectifs. Existe-t-il un moyen d'atteindre votre objectif tout en évitant complètement les obstacles? Ces raccourcis ne se produisent pas souvent, mais cela vaut la peine de prendre le temps de réfléchir.
- Parlez à quelqu'un qui a déjà atteint l'objectif que vous visez. Elle connaît peut-être des itinéraires dont vous n'avez jamais entendu parler.
- Par exemple, de nombreuses entreprises préfèrent les candidats à l'emploi de l'intérieur de l'entreprise. Peut-être que vous pouvez être embauché dans l'entreprise de vos rêves pour un poste moins compétitif, et gravir les échelons, ou être transféré dans un autre service.
Au fur et à mesure que vous apprenez, grandissez et rencontrez de nouveaux obstacles, adaptez votre plan pour trouver la meilleure voie à suivre à chaque instant. - 3Gardez un plan actif. Mettez votre plan par écrit, en commençant par ce que vous allez faire aujourd'hui et en terminant par la réalisation de votre objectif. Reconnaissez maintenant que votre plan va changer. Ce n'est que la première étape, qui vous mettra les pieds sur la route. Au fur et à mesure que vous apprenez, grandissez et rencontrez de nouveaux obstacles, adaptez votre plan pour trouver la meilleure voie à suivre à chaque instant.
- 4Suivez vos progrès. Pendant que vous travaillez vers votre objectif, tenez un journal ou un tableau de vos progrès et de vos échecs. Fixez-vous plusieurs jalons en cours de route et assurez-vous de vous récompenser pour chacun.
- 5Demandez conseil et soutien. Trouvez des personnes ayant des objectifs similaires ou encourageant des amis. Rendez-vous responsable en partageant vos objectifs et vos jalons. Demandez conseil à des personnes plus expérimentées que vous, qui ont peut-être surmonté exactement les mêmes obstacles.
- Il y a des milliers de personnes qui partagent votre carrière, votre passe-temps, votre mauvaise habitude ou votre lutte relationnelle. Recherchez des organisations locales et des forums en ligne où vous pouvez parler de vos expériences et de vos conseils commerciaux.
- 6Brisez les mauvaises habitudes. Même si ce ne sont pas les obstacles que vous essayez d'éviter, les mauvaises habitudes peuvent faire reculer n'importe qui. Traitez-les comme un tout nouvel obstacle, surmontez l'habitude avec des objectifs et des jalons comme n'importe quel autre.
Bien que faire face à des obstacles puisse être difficile, vous pouvez les surmonter en étant attentif à vos objectifs et en prenant des mesures pour les réaliser. - 7Visualisez votre objectif de motivation. Lorsque vous vous découragez, fermez les yeux et imaginez-vous après avoir surmonté l'obstacle. Rappelez-vous souvent pourquoi vous vous efforcez et faites des sacrifices. Tout cela en vaudra la peine lorsque vous briserez le dernier obstacle à vos pieds.
- 8Aiguisez vos compétences en résolution de problèmes. Si vous avez tendance à prendre des décisions basées sur votre instinct, essayez une approche plus analytique. Voici quelques approches possibles lorsque vous essayez de prendre une décision:
- Analyse coûts-avantages: Notez ce que vous gagneriez à prendre une décision et ce que vous perdriez. Décidez si les avantages valent les inconvénients.
- Dans le pire des cas: si vous tentez quelque chose et que cela échoue complètement, où vous retrouvez-vous? Proposez un plan de sauvegarde pour ce scénario.
- Rédigez une liste de toutes vos préoccupations et traitez chacune comme un problème distinct. L'anxiété suscitée par un déménagement longue distance peut inclure les finances, la perte de contact avec des amis et la transition de votre enfant à l'école. Résolvez chaque problème séparément.
- N'ayez pas peur de faire des erreurs en cours de route.
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Questions et réponses
- Que dois-je faire si parfois je suis trop paresseux pour me fixer et poursuivre mes objectifs?Commencez par un objectif plus petit comme s'habiller et se doucher tous les jours pendant une semaine. Ensuite, ajoutez peut-être un jour ou deux, jusqu'à ce que vous puissiez gérer des objectifs plus grands et meilleurs. Et n'oubliez pas de toujours vous rythmer!
- Comment envoyer un e-mail sans utiliser mon compte e-mail?Créez un nouveau compte, en utilisant un nom sans aucun rapport avec votre compte principal, et envoyez l'e-mail en utilisant celui-ci.
- Comment puis-je déplacer des rochers émotionnels plus gros que ce que j'ai la capacité de gérer?Vous avez la capacité si vous voulez vous concentrer sur vos problèmes émotionnels. Donnez-vous le temps de décomposer lentement et de manière persistante les gros problèmes en problèmes plus petits et vous éroderez les rochers progressivement mais efficacement, tout comme une rivière use les rochers sur lesquels elle coule avec le temps. De plus, ne laissez pas la lutte pour faire face à vos difficultés émotionnelles devenir votre identité ou votre objectif. Ils font partie de votre vie, c'est sûr, mais ils ne sont pas tout et si vous pouvez les relativiser, cela vous aidera. Essayez également de vous amuser, de vous détendre et de vous concentrer sur d'autres choses, sinon vos rochers émotionnels fausseront votre capacité à mener une vie équilibrée.
- Sinon, comment puis-je surmonter les obstacles?Essayez de vous concentrer sur la façon dont les obstacles peuvent vous aider à déterminer ce qui vaut la peine de se battre et ce qui ne l'est pas. En développant la capacité de choisir entre une décision difficile et une autre décision difficile, vous comprenez mieux ce qui compte le plus pour vous dans votre vie. De plus, la confiance en soi est vitale pour rester fort face aux difficultés. Votre attitude envers le défi compte aussi beaucoup: ce que vous décidez de penser affectera votre façon de réagir et de faire face aux obstacles, alors essayez de rester fort, réfléchissez à ce qui peut aller bien et faites des plans pour réparer les choses plutôt que d'attendre quelqu'un d'autre pour les réparer pour vous.
Les commentaires (7)
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- La façon de planifier pour surmonter les obstacles était assez impressionnante. Le suivi de vos progrès a vraiment fait la différence.
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- J'utilise ces articles pour apprendre la langue anglaise. C'est utile.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
