Comment changer les choses et être bien?
Si vous perdez quelque chose en train de changer les choses, ne laissez pas de petites choses déclencher certains souvenirs de cette chose.
La vie devient difficile et nous faisons tous des erreurs. Mais il ne s'agit pas de ne jamais échouer ou d'éviter les conséquences qui font de nous une bonne personne. C'est ce que nous faisons après avoir échoué.
- 1Faites face à vos sentiments. Quoi que vous ressentiez après avoir gâché, laissez-vous le ressentir. Essayez de ne rien retenir. Dites ce que vous avez à dire, même si cela aggrave les choses. Laissez-vous être ce que vous êtes et ne supprimez rien.
- Faites une liste des sentiments et des émotions que vous vivez. Parfois, il peut être difficile d'avancer lorsque vous n'êtes pas conscient de vos émotions. En créant une liste de toutes les émotions que vous ressentez, vous pouvez les attaquer une à la fois et éventuellement les remplacer par de bonnes émotions sans laisser aucune faille.
- Partagez vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Laisser quelqu'un d'autre entrer est extrêmement important. Faites face au fait que sans l'aide des autres, vous ne pouvez jamais vraiment vous accepter ou aller de l'avant.
- Repensez aux choix que vous avez faits et que vous regrettez. Cela peut être la partie la plus douloureuse de la récupération, mais c'est aussi l'une des parties les plus importantes. Il est souvent utile de suivre les étapes que vous avez faites qui vous ont amené à faire le mauvais choix pour vous éviter de répéter cette erreur.
- 2Regardez-vous. Dites-vous la vérité, même si vous ne pouvez le dire à personne d'autre. La pire chose que vous puissiez faire est de vous mentir. Alors dites-vous ce que vous devez faire pour changer. Réalisez ce que vous avez fait et acceptez cela, puis travaillez pour changer les choses que vous devez changer.
- Apprenez à prendre la responsabilité de vous-même et de vos choix. Personne d'autre n'est responsable des choix que vous avez faits. Au début, il peut être difficile d'accepter que vous êtes en faute et d'accepter que vous avez fait de mauvais choix. Pourtant, une fois que vous réalisez que vous êtes responsable de faire face aux conséquences de tels choix, vous vous donnez la liberté d'aller de l'avant. Au lieu de perdre du temps à blâmer les autres, la météo, l'endroit où vous vivez, le marché du travail, etc., accepter la responsabilité de faire de votre mieux à partir de maintenant vous permet de prendre en charge votre destin.
- Déterminez en vous les qualités ou les opinions qui vous amènent souvent à faire ce mauvais choix et faites de votre mieux pour briser ces habitudes et les empêcher de vous laisser justifier de mauvaises habitudes.
- 3Souriez. À un moment donné du processus de récupération, vous aurez l'impression de ne plus jamais ressentir de plaisir ou de joie - lorsque cela se produit, vous savez que vous avez touché le fond. C'est l'endroit le plus difficile à vivre, alors dépêchez-vous de sortir de la situation. Prouvez-vous que vous pouvez toujours rire en regardant un film drôle très apprécié ou simplement vous tourner vers quelqu'un et dire quelque chose de ridicule, destiné à vous faire rire tous les deux.
- Apprenez à vous distraire de la douleur en souriant, en restant occupé ou en devenant passionné par quelque chose. Mais rappelez-vous que ne jamais faire face au fait que vous souffrez découragera le processus de guérison, alors ne vous laissez pas remplacer une mauvaise habitude (se vautrer) par une autre (passer sous silence les réalités).
Il est normal de ressentir de la douleur lorsque vous changez les choses par vous-même. - 4Regardez les gens heureux. C'est quelque chose que la plupart des gens ne pensent pas faire. Tout ce que vous avez à faire est de regarder quelqu'un qui a moins que vous, mais qui est toujours heureux. Mettez vos problèmes en perspective, puis regardez ce qu'ils ont vécu et voyez qu'ils rient encore.
- Comparez la vie que vous et une autre personne avez, en gardant à l'esprit que tout le monde est aux prises avec des problèmes que personne d'autre ne connaît. Pensez à la vie que vous vivez et à la vie qu'ils vivent et comparez les difficultés et les bénédictions. Vous serez peut-être surpris de voir que même s'ils souffrent aussi, ils peuvent - et continuent - d'avancer.
- 5Trouvez quelqu'un pour vous tenir. Parfois, vous avez juste besoin de pleurer et de vous sentir aimé, alors allez voir quelqu'un que vous connaissez et qui peut faire exactement cela. Votre sœur, votre mère, votre père, n'importe qui, et embrassez cette personne et laissez tout sortir. Laissez une rivière couler de vos yeux, laissez-vous jurer et laissez-vous complètement entre les mains de quelqu'un d'autre pendant quelques minutes.
- Ne parlez pas. Évitez de parler du problème ou de quoi que ce soit d'autre. Cette personne doit être là pour vous soutenir, pas pour porter le poids de vos problèmes et de votre confusion. Laissez tout sortir et relâchez le contrôle.
- 6Adoptez des habitudes qui vous maintiennent de bonne humeur. Remplacer la tristesse par le bonheur est difficile pour tout le monde, mais prendre un nouveau départ vous aidera tout au long du chemin. Briser les mauvaises habitudes et cultiver de bonnes habitudes vous montrera à quel point vous êtes fort et vous évitera de refaire les mêmes mauvais choix. Trouvez des activités qui vous rendent heureux et travaillez-y.
- Faites une bonne liste de lecture pour votre journée. Trouvez quelques chansons inspirantes qui vous font sourire quoi qu'il arrive et dansez-les pendant un moment. Laissez ces chansons vous montrer le chemin et laissez-vous simplement être complètement libre.
- Faites de l'exercice. Rester actif rendra au moins votre «corps» heureux et détournera vos pensées de vos problèmes.
- Prenez une douche chaude. Imaginez tout ce qui est mauvais en train de disparaître. Regardez vos problèmes et vos défauts tourbillonner dans l'eau. Regardez-les disparaître pour toujours.
- Renouez avec de vieux amis. Passez du temps avec des amis ou des parents que vous n'avez pas vus depuis un certain temps et concentrez-vous sur leur écoute et sur «leur» vie. N'oubliez pas de ne pas les alourdir du poids de vos propres problèmes.
- 7Passez en revue ce qui n'a pas fonctionné pour vous dans le passé et faites un effort pour vous empêcher de recommencer. Bien que ce soit la chose la plus difficile au monde de renoncer à quelque chose que vous aimez, si cela ne va pas pour vous, il est temps de lâcher prise. Il est normal de ressentir de la douleur lorsque vous changez les choses par vous-même. Souvent, vous aurez un domaine dans lequel vous êtes faible. Au lieu d'essayer d'éviter de déclencher cette faiblesse, essayez de devenir plus fort. Mais rappelez-vous également qu'il est normal d'avoir peur et de fuir parfois, du moment que vous revenez et essayez à nouveau.
- Trouvez des photos de votre passé et de votre avenir. Imprimez ou découpez des images de vos objectifs dans le processus de guérison. Des photos de personnes souriantes, de personnes en bonne santé, de personnes indépendantes ou de tout autre avantage pouvant accompagner votre guérison. De même, imprimez des photos de vos mauvaises habitudes passées, des pilules, des personnes, de la nourriture, tout ce que vous essayez de changer. Regardez les bonnes images lorsque vous avez besoin d'un élan de motivation pour continuer à avancer et regardez les mauvaises chaque fois que vous êtes tenté de revoir vos mauvais choix passés.
- Gardez un réseau de soutien. Demandez à vos amis de vous empêcher de faire de mauvais choix. Demandez-leur de vérifier avec vous de temps en temps et de vous demander comment vous allez et de vous rappeler les mauvaises conséquences de faire des choix malsains. Bien sûr, ils ne seront pas toujours en mesure de dire quand vous faites quelque chose que vous ne devriez pas faire, mais leur vérification avec vous peut vous faire vous sentir suffisamment coupable pour prendre du recul et vous demander ce que vous faites. (Et assurez-vous de leur rendre la faveur - non seulement c'est ce que font les amis, mais il est bon pour vous de vous concentrer au-delà de vous-même.)
- Pensez aux conséquences personnelles. Rassemblez un groupe d'amis proches et de membres de la famille et demandez-leur de partager leurs propres points de vue sur ce que vous avez fait et comment ils ont été négativement affectés par vos mauvais choix. Vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez, ou même noter leurs réponses et les lire lorsque vous vous sentez tenté de revoir vos choix précédents.
- Ne vous compliquez pas la tâche. Si vous perdez quelque chose en train de changer les choses, ne laissez pas de petites choses déclencher certains souvenirs de cette chose. Il est normal de le rater, mais ne traînez pas la souffrance. S'accrocher au passé ne fera que rendre le présent moins agréable - relâchez-le et libérez-vous.
Réalisez ce que vous avez fait et acceptez cela, puis travaillez pour changer les choses que vous devez changer. - 8N'oubliez pas que quoi qu'il arrive, vous avez toujours le choix. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire pour corriger les choses, et il y aura toujours des gens, des lieux et des choses qui vous donneront envie de faire la mauvaise chose. Ils vous feront vous sentir pris au piège et écrasé, mais vous devez vous rappeler que quoi qu'il arrive, il y a toujours un choix.
- Le truc avec un choix, c'est que c'est un choix. Donc, ce que vous choisissez dépend entièrement de vous. Vous pouvez faire le mauvais choix, mais le mot clé est faux.
- Sachez que vous ne vous en sortez jamais avec la mauvaise chose. Vous serez toujours, quoi qu'il arrive, sans exception, être pris soit par votre conscience, soit par les autres.
- 9Jetez un œil aux petites choses. Bien que cette étape semble assez clichée, elle est également assez importante et souvent négligée. Parmi les petites choses sur lesquelles il pourrait être utile de se concentrer, citons les lucioles, la lune, l'herbe qui ondule dans l'air, un nouveau travail de peinture sur une maison, un homme avec un drôle de chapeau marchant dans la rue, un verre de jus d'orange parfaitement orange, un bureau avec des années de noms gravés sur sa surface. Les possibilités sont infinies.
- 10Voyez la plus grande chose de toutes. Les humains sont tous dans une sorte de douleur pour une raison ou une autre. Chacun de nous souffre et fait des erreurs. C'est ce qui nous rend humains, la capacité de faire le mal et de voir nos propres défauts. Sans le vouloir, tout le monde sur terre a laissé une toile de beauté pour vous aider à traverser cette douleur - poèmes, livres, sagesse partagée en ligne, des peintures, des œuvres d'art, un mot ou un geste attentionné, une étreinte aléatoire, etc. Le fait est que la plupart des gens ne voient pas cette toile de beauté, alors pourquoi ne pas essayer de la chercher? Un magasin qui semble ne vendre que du néant inutile qui fait sourire en est un exemple. La vaste gamme d'images de chats faisant des choses stupides, folles et adorables que vous pouvez trouver en ligne en est une autre. Une fontaine remplie de centimes. Un mur où des milliers, voire des millions de personnes ont signé leur nom ou laissé des dictons qui avaient un sens pour eux une fois. Ceci est une déclaration de leur bonheur et de leur place sur terre. Ces lieux existent pour que chacun puisse en bénéficier et avoir l'impression que quelqu'un d'autre sait ce qu'il vit. Souhaits, soucis, douleur, idées, pensées, citations, mots prononcés en un instant, ce sont toutes les manières de dire que tout ira bien,attendez encore quelques jours et vous verrez.
- Soyez toujours gentil avec les gens, surtout ceux qui ne sont pas gentils avec vous - ils en ont le plus besoin.
- Ne vous accrochez pas aux choses qui vous font mal faire simplement parce que vous les aimez. L'amour existe pour nous rendre heureux, mais le bonheur artificiel, ce que vous obtenez de vos mauvais choix, n'est pas de l'amour.
Cela n'en a pas l'air, ce n'est pas le cas, mais les choses que vous pouvez contrôler sont beaucoup plus puissantes que celles que vous ne pouvez pas. - Sachez que «le meilleur reste à venir» toujours, peu importe à quel point il est bon ou mauvais.
- Dans le film de HBO, «Sans-abri à Harvard: L'histoire de Liz Murray», elle dit: «les choses qui ont changé pour moi étaient le résultat de ma concentration sur les quelques domaines de la vie que je pouvais changer», et de m'abandonner à la connaissance que là il y avait beaucoup plus de choses que je ne pouvais tout simplement pas changer. Dans chaque situation, événement, il y aura une partie que je ne pourrai pas toucher / changer et il y aura une partie que je pourrai. Concentrez-vous sur cette partie. "C'est la vraie leçon de la prière de sérénité" Dieu m'accorde la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de connaître la différence. " T semble comme ça, je n'en ai pas envie, mais les choses que vous pouvez contrôler sont bien plus puissantes que celles que vous ne pouvez pas.
- Si vous ne voulez pas vraiment changer, vous ne changerez pas. Vous devez être prêt à y mettre des efforts ou vous ne changerez jamais vraiment.
Questions et réponses
- Et si les choses ne fonctionnent pas comme je le souhaite?Trouvez quelque chose qui a bien fonctionné. Essayez aussi fort que possible de vous concentrer sur le positif au lieu de vous enliser dans la négativité. Pensez à ce que vous avez appris de cette expérience, regroupez-vous et formulez un nouveau plan.
- Que dois-je faire quand j'ai l'impression que tout autour de moi se décompose (famille, amis, école, etc.)?Si vous sentez que tout s'effondre, vous devez vraiment analyser la situation et déterminer si votre famille, vos amis et votre école sont vraiment en train de s'effondrer. Pensez à ce que ces choses signifieraient vraiment - généralement, cela signifie simplement trouver de nouvelles façons de faire face et un nouveau «normal». Les choses ne restent pas les mêmes; le changement est souvent effrayant, mais quand vous pouvez le voir se produire, vous pouvez trouver des moyens de vous adapter. Essayez de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour que les choses restent telles que vous le souhaitez.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
