Comment se sentir bien dans sa peau et sa vie?

Afin de vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie, il est important de se rappeler que vous et votre vie êtes des œuvres en cours.

Une série de déceptions peut facilement empêcher quiconque de se sentir bien. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que vous contrôlez vos choix et que vous prenez soin d'honorer le genre de personne que vous vous efforcez d'être, votre caractère et la vie que vous vivez. Parfois, recadrer votre point de vue est tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.

Méthode 1 sur 3: se traiter soi-même et traiter les autres avec gentillesse

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Renforcez les qualités que vous aimez chez vous. Nous avons tous besoin de nous rappeler les aspects positifs de qui nous sommes, et il est facile d'oublier ou de ne pas vous accorder le crédit que vous méritez. Êtes-vous une personne positive? Êtes-vous une personne attentionnée? Chérissez-vous votre famille, que ce soit votre famille par le sang ou par votre choix? Vous pouvez tout écrire dans un journal.
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Offrez-vous de la gentillesse. Se sentir bien dans sa vie commence par se sentir bien dans sa peau, mais il peut être facile de se concentrer sur les aspects négatifs de nous-mêmes plutôt que sur les positifs. Prenez une période de vingt-quatre heures pour mener une expérience sur la façon dont vous vous traitez. Faites une liste tout au long de la journée de toutes les fois où vous parlez à vous-même. À la fin de la journée, jetez un œil à tous les discours négatifs auxquels vous avez participé. Faites une autre liste qui recadre toutes ces déclarations négatives d'une manière positive et honnête.
- Par exemple, disons le matin que vous avez oublié vos clés et que votre pensée automatique était de vous traiter de stupide. Dans votre liste de recadrage, vous pouvez changer cette pensée en: "Je ne suis pas stupide. Je suis une personne qui fait des erreurs."
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Récompense toi. Assurez-vous de toujours prendre le temps de vous nourrir. La vie est un défi et le fait de vous nourrir vous motivera à être plus gentil avec les autres. La façon dont nous nous traitons reflète souvent la façon dont nous traitons les autres. Commencez par vous-même, pratiquez la gentillesse pour vous-même chaque jour, puis il vous semblera plus naturel d'étendre cette gentillesse aux autres.
- Faites l'effort de sortir dans votre restaurant préféré ou de savourer votre dessert préféré. Cela peut aussi être quelque chose d'aussi simple que de se faire couper les cheveux ou de se faire masser.
Une merveilleuse façon de se sentir bien dans sa peau et dans sa vie est de redonner et de s'impliquer dans sa communauté.
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Traitez bien votre corps. En vous traitant avec respect et attention, il est plus facile de transmettre cette gentillesse aux autres. Fixez-vous des objectifs faciles pour prendre soin de votre corps. Il ne s'agit pas de changer tout votre style de vie, mais plus encore de prendre de petites mesures qui prouvent à votre corps et à vous-même que vous vous souciez de vous.
- Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, assurez-vous de marcher au moins dix minutes par jour.
- Jetez un coup d'œil à votre alimentation et à votre santé et pensez aux changements faciles que vous pouvez apporter pour vous nourrir. Par exemple, disons que vous mangez de la restauration rapide plus de trois fois par semaine. Vous pourriez vous faire un objectif de ne manger de la restauration rapide qu'une fois par semaine.
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Faites une liste d'objectifs de gentillesse. Imaginez-le presque comme une chasse au trésor de gentillesse. Lorsque vous cochez vos objectifs lors de votre chasse au trésor de gentillesse, soyez également conscient de ce que vous ressentez à la fin de la journée. Est-ce que ça fait du bien d'être gentil avec quelqu'un d'autre? Cela vous a-t-il fait du bien dans votre peau?
- Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de sourire à un inconnu au moins deux fois par jour.
- Un autre objectif pourrait être de trouver quelqu'un qui a besoin d'aide pour un projet tel que déménager ou peindre sa maison et offrir d'aider ou de réconforter quelqu'un dans votre vie qui traverse une période difficile.
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Impliquez-vous dans votre communauté. Une merveilleuse façon de se sentir bien dans sa peau et dans sa vie est de redonner et de s'impliquer dans sa communauté. Il y a beaucoup de gens dans ce monde qui ont besoin d'aide. Il n'y a rien de plus gratifiant que de savoir que vous avez aidé quelqu'un dans le besoin. Essayez de passer du temps à faire du bénévolat dans votre communauté. Vous pouvez contacter les refuges, les sauvetages d'animaux, les organisations de jeunesse ou les coopératives pour n'en nommer que quelques-uns.

Méthode 2 sur 3: développer un sens réaliste de soi

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Formez-vous des attentes réalistes. Pour se sentir bien dans sa peau et dans sa vie, il faut avoir des attentes réalistes. Vos défis font de vous qui vous êtes tout autant que vos qualités positives. Tout le monde a des défis, fait des erreurs et doit parfois faire face à la déception. S'accepter tel que vous êtes vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.
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Faites une liste de vos qualités uniques. Vous n'avez aucun contrôle sur la plupart des traits physiques dont vous avez hérité, donc un excellent moyen de commencer à vous sentir bien dans votre peau est de vous libérer de normes impossibles. Essayez de vous voir comme la personne unique que vous êtes. Journal sur votre unicité physique et comment cela fait de vous.
- Vous pouvez même faire un collage de toutes les célébrités ou personnes que vous admirez qui ont utilisé leur caractère unique à leur avantage.
Prenez du recul par rapport aux relations difficiles et déterminez si elles aident ou nuisent à votre capacité à vous sentir bien.
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Essayez de tenir un journal sur vos passions. Ce que vous faites pour une carrière peut également affecter ce que vous ressentez pour vous-même et votre vie. Commencez un journal sur ce qui vous passionne. Plus vous aurez d'équilibre entre vos responsabilités et les choses que vous aimez vraiment, plus vous serez en mesure de vous sentir bien dans votre vie.
- Par exemple, vous pouvez aimer la réalisation de films. Prenez le temps d'organiser des projections pour vos amis ou de partager votre travail sur youtube.
- Peut-être que votre passion est la moto. Si vous ne pouvez pas travailler à plein temps à la réparation de motos, faites-en un passe-temps et consacrez-vous à ce passe-temps.
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Faites de votre mieux et acceptez-le. Faites toujours de votre mieux dans le contexte d'une situation, mais n'oubliez pas que votre meilleur ne mène pas toujours à un résultat parfait. Il n'est pas nécessaire que quelque chose soit parfait pour être excellent. C'est une excellente façon de se sentir bien dans sa peau. Tant que vous savez que vous avez fait de votre mieux, vous pouvez être tranquille.
- Disons que vous aviez une présentation à faire au travail et que vous vous êtes réveillé avec un rhume horrible. Peut-être que la présentation ne s'est pas déroulée aussi bien que vous le vouliez parce que vous ne vous sentiez pas bien. Au lieu de vous sentir négatif, demandez-vous honnêtement: dans les circonstances - avec un nez bouché et un cerveau embué - avez-vous fait de votre mieux? Si la réponse est oui, alors laissez tomber et libérez les attentes que vous aviez d'une présentation complètement sur le point. La présentation aurait pu être excellente, surtout compte tenu des circonstances.
- Accepter et lâcher prise est souvent plus facile à dire qu'à faire. L'étape la plus importante pour abandonner la déception ou la frustration est de vous donner un compte rendu honnête de la situation. Vous pouvez vous inquiéter de ne pas obtenir de promotion en raison de la fourniture de moins de 100% sur la présentation. Une analyse honnête de la situation, cependant, signifierait accepter que votre promotion est liée à votre performance globale, et non à une seule présentation. Cela signifierait également accepter que les personnes présentes à la présentation sachent que vous ne vous sentez pas bien et vous ont probablement laissé plus de liberté que vous ne vous coupez.
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Apprenez des déceptions. Gardez le cœur léger. Au lieu de vous concentrer sur vos déceptions, considérez toujours ce que vous en avez appris et comment vous pouvez appliquer ces nouvelles connaissances à l'avenir.
- Par exemple, disons que vous êtes vraiment attiré par quelqu'un. Vous avez finalement le courage de demander à la personne de sortir, et elle dit non. Il est naturel de ressentir une certaine déception, mais laissez tomber l'espoir que ce n'est que parce que vous vouliez obtenir cette date que vous l'auriez. Concentrez-vous plutôt sur votre courage pour inviter quelqu'un à sortir et considérez-le comme une pratique pour la prochaine fois.
- Un autre exemple serait que vous avez interviewé pour un emploi. Vous pensiez que l'entretien s'était bien passé, mais vous n'avez pas obtenu le poste. Libérez vos attentes quant à l'obtention de cet emploi et considérez-le plutôt comme un moyen de mettre en pratique vos compétences en entretien pour votre prochain entretien.
- Tenez un journal sur les choses qui n'ont pas répondu à vos attentes afin de pouvoir évaluer pourquoi elles n'ont pas fonctionné, comment vous pouvez changer les choses à l'avenir pour qu'elles fonctionnent mieux. Par exemple, vous avez peut-être perdu un emploi à cause du faible salaire sans vous rendre compte qu'il y avait en fait une opportunité de développer des compétences. Au lieu de regretter vos actions du passé, concentrez-vous sur la coopération, la persévérance et l'appréciation des compétences que vous apprenez.
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Montrer de la gratitude. Avoir de la gratitude pour tout dans votre vie, y compris les défis, est un excellent moyen de garder une attitude flexible et positive. Vous pouvez faire une liste de dix choses chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous vous sentez découragé, rappelez-vous de réciter immédiatement dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Gardez vos listes à portée de main afin d'avoir des rappels concrets au cas où vous vous sentiriez coincé dans des pensées négatives.

Méthode 3 sur 3: développer votre estime de soi

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Visez le progrès plutôt que la perfection. Afin de vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie, il est important de se rappeler que vous et votre vie êtes des œuvres en cours. Tant que vous progressez ou que vous vous efforcez de le faire, vous vous débrouillez bien par vous-même et votre vie. Plus vous resterez motivé dans votre progression, plus vous vous convaincrez que vous méritez de vous sentir bien.
- Rappelez-vous le mantra «le progrès, pas la perfection» plusieurs fois par jour si vous le trouvez utile.
Plus vous aurez d'équilibre entre vos responsabilités et les choses que vous aimez vraiment, plus vous serez en mesure de vous sentir bien dans votre vie.
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Faites une liste du type de personne que vous voulez être. Écrivez dans votre journal les traits et les attributs qui vous semblent précieux. Faites un effort supplémentaire chaque jour pour essayer d'être le type de valeur que vous voulez voir en vous-même et dans votre vie. En sachant exactement qui vous voulez devenir et la valeur du progrès par rapport à la perfection, vous pouvez gagner en valeur et en satisfaction en réalisant ces objectifs.
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Évitez les personnes négatives. Prenez du recul par rapport aux relations difficiles et déterminez si elles aident ou nuisent à votre capacité à vous sentir bien. Pour développer votre estime de soi, vous devez vous entourer de personnes qui croient en vous, vous font sentir que cela en vaut la peine et vous élèvent. Si vous vous trouvez avec des personnes négatives, prenez les mesures nécessaires pour décider si elles vous conviennent vraiment. Vous devrez peut-être discuter avec les gens de la façon dont ils vous traitent et de ce que vous ressentez. C'est à vous de décider qui vous voulez autour de vous, et bâtir un système de soutien solide rempli de personnes positives et solidaires est un excellent moyen de développer votre estime de soi et de vous sentir bien dans votre vie.
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Félicitez-vous. Donnez-vous une tape dans le dos et reconnaissez toutes les qualités saines que vous possédez. Si votre objectif pour cette journée était de sourire à deux inconnus et que vous l'avez fait, félicitez-vous d'avoir propagé la positivité. On ne sait jamais qui avait besoin de ce sourire ce jour-là. Développez-vous de manière réaliste et flexible en vous assurant de reconnaître la valeur que vous mettez dans le monde.

Conseils

Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde tout le temps. N'oubliez pas d'avoir des attentes réalistes à votre égard et de savoir quand vous avez fait de votre mieux.
Riez souvent et fort.

Mises en garde

Si vous vous sentez toujours déprimé malgré tous vos efforts, vous voudrez peut-être vous tourner vers un conseiller professionnel ou un thérapeute, surtout si vous vous retrouvez à penser à l'automutilation.

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