Comment garder espoir après les tragédies mondiales?
Malheureusement, de nombreuses tragédies se produisent dans notre monde, y compris des meurtres insensés tels que des fusillades et des attaques terroristes, des histoires de négligence envers les animaux et des enfants maltraités.
Nous vivons dans un monde parfois violent, haineux et cruel. Malheureusement, de nombreuses tragédies se produisent dans notre monde, notamment des meurtres insensés tels que des fusillades et des attaques terroristes, des histoires de négligence envers les animaux et de maltraitance d'enfants. Si vous entendez parler d'une telle tragédie aux nouvelles, il peut être difficile de garder espoir pour l'humanité à l'intérieur, mais c'est certainement réalisable.
Méthode 1 sur 3: traiter vos sentiments
- 1Prenez le temps de traiter pleinement vos émotions. Vous ressentirez probablement une gamme d'émotions, telles que la tristesse et la colère. Prenez du temps pour vos sentiments; vous pouvez même pleurer, crier ou frapper un objet mou si vous en ressentez le besoin. Acceptez vos émotions plutôt que d'essayer de les retenir. Exprimer vos sentiments vous aidera à mieux gérer la situation.
- 2Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il y a probablement beaucoup de gens qui partagent le même chagrin à propos de la tragédie et seraient heureux de faire preuve d'empathie et de vous parler. Partager vos sentiments avec quelqu'un d'autre aide souvent aussi.
- 3Faites face si vous avez perdu des êtres chers. Si vous avez perdu des êtres chers dans la tragédie, cela peut être extrêmement difficile à gérer. Prenez le temps de traiter vos émotions, faites votre deuil et pensez aux souvenirs que vous avez eus avec vos proches. Il n'y a pas de limite de temps pour le deuil, du moment que vous finissez par accepter la situation et que vous la quittez.
Et, encore mieux, encouragez les gens à faire partie du bien du monde en étant tolérants, tolérants et gentils!
Méthode 2 sur 3: restaurer l'espoir et la foi
- 1Pensez à vos proches; votre famille et vos amis. Vous avez probablement beaucoup de gens qui se soucient de vous et qui feraient n'importe quoi pour vous garder hors de danger.
- 2Célébrez la lumière et la beauté. Il y a beaucoup de bien dans le monde qui est malheureusement souvent négligé dans les nouvelles, mais il mérite d'être reconnu. Assurez-vous de célébrer les grandes choses, comme les gens qui construisent des maisons et des refuges pour les sans-abri, ainsi que les petites choses comme les gens qui font tout leur possible pour être gentils avec les étrangers. La lumière et la beauté incluent aussi vos passe-temps. Se concentrer sur les passe-temps peut souvent vous donner un sentiment d'espoir et de paix.
- 3Évitez la négativité. Suivre des nouvelles et des histoires négatives après une tragédie ne fera que vous aggraver et inciter à des opinions sombres telles que "nous vivons dans un monde terrible". Si vous souhaitez regarder la télévision ou suivre l'actualité, concentrez-vous uniquement sur les actualités positives.
- 4Pensez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Il y a beaucoup de choses pour lesquelles être reconnaissant dans ce monde. Vous pouvez avoir une maison, un ordinateur, une voiture, un accès Internet pour lire cet article du guide, etc. Tout le monde n'a pas les mêmes choses que vous, mais le fait que les gens dans le monde en ont (et essaient de les obtenir) aux personnes dans le besoin) est un excellent exemple du bien dans le monde.
- 5Faites partie du changement. Un moyen d'éviter que ces types de tragédies ne se reproduisent est de changer en vous-même et de faire le bien dans le monde. Votez pour des lois plus strictes sur les armes, dénoncez le racisme et l'homophobie, acceptez les gens quel que soit leur statut ou leur couleur de peau, et efforcez-vous d'aimer et d'aider les autres plutôt que de les haïr et de leur faire du mal. Vous pouvez également aider les gens en faisant du bénévolat, en apportant un sentiment de fierté et de paix. Une étude montre que l'altruisme rend heureux.
Un moyen d'éviter que ces types de tragédies ne se reproduisent est de changer en vous-même et de faire le bien dans le monde.
Méthode 3 sur 3: aider les autres à retrouver l'espoir
- 1Valider les sentiments des autres. Très probablement, d'autres personnes partageront la même douleur que vous ressentez après la tragédie, il est donc important d'écouter pleinement et de faire preuve d'empathie avec cela. Évitez d'utiliser des phrases telles que "le monde n'est pas si mal" ou "il n'y a aucune raison d'être contrarié, vous l'avez tellement bien comparé à beaucoup de gens". Ce sont des phrases invalidantes. Vous devez aider les autres à traverser les moments difficiles et leur permettre de gérer pleinement leur douleur et leur colère.
- 2Rappelez aux gens que vous les aimez et que vous vous souciez d'eux. Surtout, rappelez-leur que vous ne feriez jamais rien qui puisse intentionnellement leur faire du mal ou les mettre en danger. Ce rappel leur donnera un sentiment de paix.
- 3Aidez les autres à lutter contre les défis du racisme et de l'intolérance LGBT. Parfois, la violence résulte de la haine envers un groupe particulier, comme les personnes LGBT ou les Afro-Européens. Trouvez un moyen de vous protéger et de protéger les autres de ce type de discrimination.
- 4Rappelez aux gens pourquoi il est bon de regarder du bon côté. Il y a beaucoup de choses positives à apprécier dans la vie.
- 5Encouragez les autres à voir le bien dans le monde. Peut-être pourriez-vous essayer un exercice où vous trouverez tous au moins trois joies dans votre journée basées sur le bien du monde. Par exemple, apprenez-leur à être attentif et à rechercher la beauté, qu'il s'agisse d'une belle peinture, d'un chien mignon ou même d'un acte de gentillesse au hasard. Et, encore mieux, encouragez les gens à faire partie du bien du monde en étant tolérants, tolérants et gentils!
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