Comment se détendre?

Vous détendre et vous détendre — Suivez ce guide pour vous détendre, vous détendre et vous détendre, afin de pouvoir respirer et vous détendre.

Vous avez un problème à résoudre mais vous manquez d'énergie? Vous ne vous sentez pas à cent pour cent? Tout le monde a besoin de temps pour se détendre. Que ce soit en dormant paisiblement ou en faisant quelque chose que vous aimez faire, tout le monde a besoin de temps pour soi. Suivez ce guide pour vous détendre, vous déstresser et vous détendre, afin de pouvoir respirer et vous détendre.

Pas

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Faites une pause de tout. Prenez un jour de congé pour régler ce qui vous tracasse et vous reposer. Personne ne peut continuer à plein régime sans faire une pause. Prenez un moment pour faire le tri dans vos pensées - écrivez tout sur un morceau de papier ou dans un journal intime, renversez-le dans un blog privé, dites-le à votre oiseau de compagnie - tout ce qui fonctionne pour vous, faites-le. Effacez tous vos soucis et problèmes de votre système et de votre esprit.
- Organiser vos routines quotidiennes peut être un pas important dans la bonne direction. Donnez-vous suffisamment de temps pour bien faire les choses sans vous précipiter afin que vous puissiez profiter des choses.
- Découvrez si votre travail assure des jours de maladie payés ou des jours personnels. S'ils le font, utilisez-les!
- Il est recommandé de garder une trace de vos pensées en les écrivant, car cela vous aide à les trier et vous donne également un point d'ancrage pour aller de l'avant.
- Faites attention à ce que vous publiez sur Internet lorsque vous utilisez un blog, car dès que vous cliquez sur envoyer, à moins que vous ne vous soyez assuré qu'il est configuré pour une publication privée uniquement, tout ce que vous avez écrit devient public. Ce n'est pas une bonne idée de parler des personnes qui vous dérangent dans un forum public!
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Respirez et réalisez que vous inquiéter ne résoudra aucun de vos problèmes. Pour vous détendre, vous devez réellement essayer de vous détendre et vous donner l'espace et le temps pour le faire. Prenez quelques respirations profondes et rappelez-vous que vous inquiéter aggravera les choses et que vous avez le droit de trouver un endroit intérieur centré pour vous aider à aller de l'avant.
- La méditation vous aidera à détendre votre corps et votre esprit. Prenez 20 inspirations et expirations profondes pour un rappel rapide de l'humeur. Voir les divers articles de méditation du guide pour plus de bons conseils et astuces sur la méditation.
- Cherchez des cours de méditation. Parfois, il est plus facile d'apprendre à se détendre avec d'autres personnes.
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Apprenez à faire quelque chose de nouveau. Des cours, un atelier, un apprentissage après les heures, etc., peuvent tous vous donner l'occasion de vous détendre et d'en apprendre davantage sur le monde et sur vous-même en même temps. Vous ne pensez peut-être pas qu'il est possible de se détendre tout en apprenant, mais à condition que ce soit amusant et que ce soit avec des gens enthousiastes, cela peut être un bourdonnement incroyable et un moment de pure créativité pour vous.
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Trouvez quelque chose de positif dans n'importe quelle situation. Fatigué? Stressé? Être positif peut faire une énorme différence dans vos sentiments et votre vision des problèmes sur votre chemin. Rappelez-vous que chaque arnaque a un avantage, et être négatif ne vous aidera pas à trier les options. Agir de manière sarcastique à propos de tout ne vous donnera pas la bonne clé pour débloquer des solutions. Posez votre parapluie et vivez le soleil. La positivité est un virus que tout le monde veut attraper, alors diffusez-le!
- Soyez entouré de personnes positives. Vous entourer de personnes négatives peut vous faire vous sentir déprimé. Et cela ne signifie pas traîner les rires de la fête tout le temps - cela signifie simplement trouver des personnes qui vous font vous sentir bien lorsque vous êtes en leur présence. Et ne rejetez pas tous ceux qui ne sont pas optimistes - sachez que tout le monde est un peu déprimé de temps en temps à cause des pertes de sa vie; prenez vos décisions sur qui est bon à côtoyer en vous basant sur la connaissance des gens dans leur ensemble, pas seulement à partir d'une occasion étrange.
- Faites quelque chose de petit mais de précieux pour la communauté. Le service communautaire vous fait vous sentir bien à l'intérieur, tout en étant bénéfique pour les personnes que vous aidez. Cela peut être aussi simple que d'aider à ramasser le courrier de vos voisins pendant qu'ils sont en vacances ou aussi d'aider à la soupe populaire locale. Donnez le temps dont vous disposez.
- Faites de l'exercice! Faire de l’exercice vous aide à vous sentir heureux et c’est un excellent moyen de soulager le stress. La prochaine fois que vous aurez besoin de vous détendre, courez autour du pâté de maisons ou faites quelques longueurs dans votre piscine pour éliminer toute irritation ou stress.
Le résultat que vous visez est de vous détendre, alors détendez-vous!
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Parlez-en. Parler est certainement l'un des meilleurs remèdes. Que ce soit votre conjoint, vos parents, votre meilleur ami ou votre conseiller, si des décisions que vous devez prendre ou des choses que vous pensez sont tout simplement trop difficiles, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance pour vous aider à régler les problèmes. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui est toujours là pour vous. Dormez sur vos problèmes, et quand vous vous réveillez, dites ce que vous avez à dire.
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Dites aux gens quand ils ont outrepassé vos limites. Faites-leur savoir que leur façon de vous traiter n'est pas la bienvenue et qu'ils devraient arrêter. Laissez-les dire leur version de l'histoire et attendez-vous à ce qu'ils écoutent la vôtre. Acceptez leurs opinions pour ce qu'elles sont et rappelez-vous que l'honnêteté est la meilleure politique. Cependant, soyez prudent lorsque vous êtes honnête.
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Sourire. Même lorsque vous vous sentez déprimé, sourire peut faire une grande différence pour vos sentiments et pour ceux des autres. Essayer d'être heureux quand quelqu'un est là peut le rendre heureux et peut alléger l'humeur de tout le monde. Et si un sourire ne suffit pas, le rire est le meilleur remède.
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Bien dormir. Dormir est un moyen d'arrêter et de redémarrer votre corps. Oubliez les conflits externes et reposez-vous pour la force interne. Faites de votre lit un environnement confortable en ajoutant beaucoup d'oreillers, jetez une belle couverture par-dessus et ajoutez tout ce qui vous permet de dormir le plus facilement (musique, lecture, lumière/obscurité, chaleur/air froid, etc.) Prenez un bain ou une douche chaude au préalable pour vous rafraîchir, faites-vous masser pour vous détendre et vous endormir. Prenez soin de vous. Vous ne méritez pas d'être mis sous pression. Le sommeil est un point clé pour se détendre. Sachez que le repos donne à votre corps le temps de tout s'organiser. Les choses vous sembleront beaucoup plus claires au réveil.
- Assurez-vous de dormir au moins sept à huit heures par nuit. Connaissez vos besoins en sommeil et respectez-les.
- Essayez de vous coucher plus tôt et de vous réveiller plus tôt. Cela peut vous donner de l'espace au début de la journée pour faire plus de choses pendant que vous êtes rafraîchi et que c'est calme autour de vous.
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Prenez les choses lentement - Il n'y a pas besoin de se précipiter! Ralentissez et profitez de la vie. Aller trop vite vous épuisera, tandis qu'aller à la vitesse supérieure est garanti pour vous enrouler, ce qui va à l'encontre du but de votre désir de vous détendre. Réalisez qu'il ne s'agit pas de savoir à quelle vitesse vous pouvez être. Il s'agit du résultat que vous obtenez. Le résultat que vous visez est de vous détendre, alors détendez-vous! Il n'y a pas besoin de se précipiter - prenez note de cette expérience pour la prochaine fois.
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Jouer d'un instrument. N'importe quel instrument, de votre vieux piano au saxophone baryton ou au piccolo. Un instrument demande de la discipline, de la concentration, un sens du rythme et vous aidera à vous reconnecter en gardant un rythme sain avec la musique et, finalement, avec la vie.
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Si aucune des solutions ci-dessus ne fonctionne, consultez un professionnel. C'est important. Aucun bon humain ne mérite d'être stressé. Admettre que vous avez besoin de voir quelqu'un est difficile, mais cela montre beaucoup de courage lorsque vous le faites. Il y a beaucoup de soulagement à gagner de l'aide sans jugement.

La prochaine fois que vous aurez besoin de vous détendre, courez autour du pâté de maisons ou faites quelques longueurs dans votre piscine pour éliminer toute irritation ou stress.

Conseils

N'oubliez pas d'être juste. Écoutez l'autre version de l'histoire d'une personne et acceptez qu'elle se sente aussi mal que vous, qu'elle le montre ou non.
Buvez beaucoup d'eau et suivez une alimentation saine. De nombreux maux découlent d'une hydratation insuffisante et d'une alimentation pauvre en nutriments et ce sont deux remèdes sur lesquels vous avez un contrôle total.
Sortez et faites des choses dans la nature. Sortez et vivez votre vie. Il suffit de lâcher tous vos problèmes et en cours d' exécution gratuite vous faire sentir que vous êtes en fait libre.
Pensez à vous-même; «Est-ce que tout cela en vaut la peine?» Demandez-vous quel bien peut sortir d'une situation difficile plutôt que de vous concentrer sur le mal qui en découle.
Rappelez-vous qu'il n'est que humain d'avoir besoin de temps pour soi. Ne vous poussez pas au-delà de la ligne ou vous devrez faire face aux conséquences.
Calme-toi et dors. Le sommeil est une source réparatrice et apaisante qui ne doit jamais être sous-estimée. Apprenez également à vous reposer correctement; le repos est un élément important pour faire face aux difficultés.
Rédigez une liste de pour et de contre. Pour chaque inconvénient, ajoutez un pro et vice versa. Demandez à la personne (s'il y en a une) avec laquelle vous êtes en désaccord de la relire et voyez si vous pouvez l'améliorer à partir de là.

Ce qui va à l'encontre du but de votre désir de vous détendre — Aller trop vite vous épuisera, tandis qu'aller à la vitesse supérieure est garanti pour vous enrouler, ce qui va à l'encontre du but de votre désir de vous détendre.

Mises en garde

Si vous ne trouvez pas de personnes positives et solidaires hors ligne, envisagez de rechercher de l'aide en ligne pour vos problèmes particuliers. N'oubliez pas que ce n'est pas grave si les personnes positives sont généralement favorables si elles ne comprennent pas les problèmes que vous traversez parce qu'elles n'ont jamais rien vécu de tel. S'ils ne comprennent pas les risques et les facteurs de stress auxquels vous êtes confrontés tous les jours, recherchez des groupes qui ont survécu ou enduré des situations similaires plutôt que d'attendre trop de personnes qui n'ont jamais réalisé que les choses pouvaient être aussi graves.
Si un problème que vous rencontrez conduit à la dépression, consultez rapidement votre médecin généraliste. Personne ne devrait être affecté à vie par un problème qui peut être résolu ou pour lequel une solution ou un soutien peut être trouvé.
Si vous êtes en crise financière ou si vous vivez avec un chômage de longue durée, un sous-emploi ou la pauvreté, la plupart des suggestions de cet article peuvent ne pas être pratiques. N'ayez pas honte ou honte à ce sujet. Acceptez le fait que votre situation est difficile, souvenez-vous que beaucoup d'autres personnes sont dans le même genre de situation et recherchez le soutien de personnes qui ont survécu avec succès à votre type de problème.
Évaluez les facteurs de stress externes dans votre vie. La journalisation et la réflexion sont importantes pour faire face à tout problème. Très souvent, le stress accablant est une combinaison de multiples mauvaises situations telles qu'une relation personnelle dysfonctionnelle combinée à une crise financière ou au chômage et à la stigmatisation ou aux préjugés. Réfléchissez à ce qui se passerait si vous faisiez des changements majeurs dans votre vie, comme quitter une relation, déménager dans un endroit avec un meilleur soutien, moins de préjugés et plus d'opportunités, obtenir de l'aide des services sociaux ou de divers organismes de bienfaisance. Vous ne devriez pas avoir à subir d'abus à la maison ou au travail, alors envisagez de faire face à ces conflits externes comme des conflits.

Choses dont vous aurez besoin

Images et lieux reposants
Des aliments sains et de l'eau
Instrument
Exercices, yoga, méditation, etc.
Outils d'organisation

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