Comment soulager le stress avec du thé?
Pour une tasse de thé à la camomille relaxante, placez 1 cuillère à café de thé à la camomille séchée ou de fleurs dans votre tasse de thé.
Si vous avez tout essayé pour vous calmer et vous détendre à la fin d'une journée stressante, mais que vous ne trouvez aucun soulagement, tournez-vous vers votre théière. Le thé vert, le thé noir et les tisanes ont bon goût et peuvent aider à dissiper votre stress. Même le fait de mettre la bouilloire, de faire infuser le thé et de le siroter lentement peut vous aider à vous détendre. Si vous préférez ne pas boire le thé mais obtenir ses bienfaits relaxants quand même, envisagez de faire un masque facial avec du thé ou de respirer les vapeurs de thé.
Méthode 1 sur 3: préparer des thés relaxants
- 1Préparez une tasse de thé à la menthe poivrée. La menthe poivrée contient du menthol, qui peut détendre vos muscles et vous calmer. Pour préparer du thé à la menthe poivrée, placez 1 grosse cuillère à café de menthe poivrée séchée ou 2 tiges de menthe poivrée fraîche au fond de votre tasse de thé. Versez de l'eau bouillie sur la menthe poivrée et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrez la menthe poivrée et sirotez-la.
- Vous pouvez aromatiser le thé à la menthe poivrée avec du miel, de la cannelle ou une giclée de jus de citron.
- 2Buvez votre thé noir préféré. Des études montrent que boire du thé noir au fil du temps peut réduire votre niveau de stress en vous aidant à vous détendre. Il peut également réduire le cortisol, une hormone stéroïde que votre corps libère lorsque vous êtes stressé. Même le rituel consistant à préparer le thé et à le siroter lentement peut vous aider à vous détendre après une longue journée. Choisissez votre thé noir préféré et préparez-le comme vous le souhaitez (en ajoutant du lait, du sucre ou du citron).
- Si votre taux de cortisol est normalement élevé, vous pourriez développer un certain nombre de problèmes de santé causés par le stress.
- Gardez à l'esprit que le thé noir contient de la caféine, donc si vous craignez qu'il ne vous empêche de dormir, vous devez limiter votre consommation tout au long de la journée.
- 3Faites du thé à la camomille. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les premières études indiquent que l'extrait de camomille peut soulager le stress chez les personnes atteintes de trouble anxieux généralisé. Pour une tasse de thé à la camomille relaxante, placez 1 cuillère à café de thé à la camomille séchée ou de fleurs dans votre tasse de thé. Versez de l'eau bouillante sur la camomille et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrez le thé et buvez-le lentement.
- La saveur du thé deviendra plus forte au fur et à mesure qu'il infuse. Si vous aimez un thé savoureux, laissez-le infuser pendant 10 minutes.
Pour préparer du thé vert, placez 1 cuillère à café de thé vert séché dans votre tasse de thé. - 4Buvez du thé à la mélisse. La recherche suggère que la mélisse peut améliorer l'humeur et les performances cognitives. Pour profiter des bienfaits de la mélisse, vous pouvez faire tremper 1 cuillère à soupe de mélisse séchée ou 2 cuillères à soupe de mélisse fraîche dans de l'eau bouillante pendant 20 minutes. Étant donné que la mélisse n'a pas beaucoup de saveur, pensez à la tremper avec:
- Églantier séché
- Écorce d'orange séchée
- Lavande séchée
- 5Préparez un pot de thé à la fleur de la passion. Des études ont montré que l'extrait de passiflore réduisait les niveaux d'anxiété généralisée. Pour obtenir un soulagement similaire à la maison, préparez du thé à la fleur de la passion et sirotez-le. Placez 1 cuillère à soupe de fleur de la passion séchée dans votre tasse de thé. Versez de l'eau bouillante sur la passiflore et laissez infuser 10 minutes. Filtrez le thé et sirotez-le lentement.
- Vous pouvez également rechercher des mélanges de tisanes ou des tisanes qui répertorient la fleur de la passion comme l'un des premiers ingrédients.
- 6Préparez une tasse de thé vert. Le thé vert est devenu populaire pour ses nombreux bienfaits pour la santé, comme sa capacité à réduire le stress. Pour préparer du thé vert, placez 1 cuillère à café de thé vert séché dans votre tasse de thé. Versez de l'eau chaude presque à ébullition sur le thé dans votre tasse et laissez infuser pendant 1 à 3 minutes. Filtrez le thé et sirotez-le soigneusement.
- Une étude scientifique a révélé que boire 5 tasses de thé vert par jour pouvait réduire votre stress de 20%.
- N'oubliez pas que le thé vert contient de la caféine. Si vous êtes sensible aux effets de la caféine, limitez votre consommation pendant la journée.
- 7Buvez du thé à base de pétales de rose. La rose est souvent utilisée en médecine ayurvédique pour réduire le stress et l'anxiété. Certains pensent que cela peut vous aider à vous détendre et à calmer votre esprit. Pour faire un thé à partir de pétales de rose, placez environ 1 cuillère à soupe de pétales frais séchés ou lavés dans votre tasse de thé. Versez de l'eau bouillante sur les pétales de rose et laissez infuser le thé pendant 5 à 10 minutes avant de le filtrer.
- Les pétales deviendront sombres plus ils seront raides.
- Choisissez des roses biologiques ou des roses qui n'ont pas été pulvérisées avec des pesticides.
Pour préparer du thé à la menthe poivrée, placez 1 grosse cuillère à café de menthe poivrée séchée ou 2 tiges de menthe poivrée fraîche au fond de votre tasse de thé.
Méthode 2 sur 3: utiliser du thé pour se détendre
- 1Faites un masque à la camomille. Vous pouvez également utiliser une partie de votre thé à la camomille infusé dans un masque facial. Placez 0,5 tasse d'avoine rapide, 1 cuillère à café de bicarbonate de soude et 1 cuillère à soupe de miel dans un bol à mélanger. Incorporer 2 cuillères à soupe de thé et laisser reposer le mélange pendant 5 minutes. Étalez le mélange de camomille sur votre visage et laissez agir 5 minutes avant de le rincer à l'eau froide.
- Évitez de ranger le masque à la camomille. Il doit être utilisé dès que vous le mélangez car l'avoine commencera à ramollir immédiatement.
- 2Respirez les vapeurs de thé apaisantes. Placez 0,13 tasse de feuilles de thé vert, 0,25 tasse de mélisse séchée et 2 cuillères à café de menthe poivrée séchée dans une grande bassine. Versez délicatement de l'eau bouillante dans le bol et drapez une serviette derrière votre tête. Penchez-vous de façon à ce que vous soyez à environ 30 centimètres de l'eau et que la serviette soit drapée sur votre tête et le bol. Fermez les yeux, détendez-vous et respirez les vapeurs pendant 5 à 10 minutes.
- Si le thé ne fume plus, réchauffez-le simplement jusqu'à ce qu'il fume et continuez à respirer les vapeurs. Vous pouvez le faire à plusieurs reprises jusqu'à ce que l'eau s'évapore.
- 3Essayez l'aromathérapie du thé. Si vous préférez créer un arôme agréable pour remplir votre espace, utilisez du thé dans un chauffe-huile d'aromathérapie. Tout ce que vous avez à faire est de placer du thé ou des herbes séchées (comme la menthe poivrée, les fleurs de la passion ou la lavande) dans le haut du chauffe-huile. Allumez la bougie en dessous pour que la chaleur libère l'odeur du thé au fil du temps.
- Vous n'aurez pas besoin d'utiliser de l'huile ou des huiles essentielles traditionnelles dans le réchaud lorsque vous utilisez du thé séché.
Méthode 3 sur 3: Détendez-vous avec votre rituel du thé
- 1Profitez du rituel. Des études ont montré que de nombreuses personnes se sentent plus calmes simplement en mettant la bouilloire, en infusant du thé et en préparant leur propre tasse de thé. De nombreuses cultures ont des cérémonies du thé complexes qui respectent le rituel entourant la consommation de thé. Bien que vous n'ayez pas besoin d'un système compliqué pour faire du thé, profitez simplement du simple fait de préparer votre thé préféré.
- Essayez de garder toutes vos fournitures de thé faciles d'accès. De cette façon, vous ne serez pas encore plus stressé en trouvant le thé, la bouilloire, les tasses, etc.
Si vous préférez ne pas boire le thé mais obtenir ses bienfaits relaxants quand même, envisagez de faire un masque facial avec du thé ou de respirer les vapeurs de thé. - 2Détendez-vous en sirotant votre thé. Essayez d'utiliser votre thé comme une pause de tout ce qui vous tracasse ou vous dérange. Videz votre esprit et concentrez-vous sur chaque gorgée de thé. Ou choisissez de penser à quelque chose qui vous calme et vous apaise. Si vous le pouvez, installez-vous aussi à l'aise que possible pour pouvoir vraiment profiter de l'expérience.
- Par exemple, au lieu de vous attarder sur les problèmes de travail, enveloppez-vous dans une couverture avec votre tasse de thé et pensez à profiter d'un peu de temps libre.
- 3Partagez le thé avec un ami. Si vous ne pouvez toujours pas vous détendre en buvant votre thé ou si vous pensez toujours à vos problèmes, pensez à demander à un ami de prendre le thé. Parler avec un ami vous aidera à vous détendre et à oublier ce qui vous stresse.
- Demandez à votre ami d'apporter son thé préféré pour le préparer et le partager. Vous pouvez préparer plusieurs types de thé pour une dégustation de thé. Cela peut également vous distraire de vos problèmes et vous aider à vous amuser un peu avec votre ami.
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