Comment limiter les effets à long terme de l'asthme sur la santé?
Apprenez à limiter les effets à long terme de l'asthme sur la santé afin de rester en bonne santé tout en gérant votre maladie.
L'asthme est une maladie chronique qui ne peut être guérie. L'asthme touche 7,7% des Européens, a une incidence plus élevée chez les personnes vivant en dessous du seuil de pauvreté, et a entraîné 439435 hospitalisations et 3651 décès en 2014. Cependant, l'asthme peut être pris en charge, ce qui peut réduire les effets à long terme sur la santé de la condition. Suivez les plans de traitement décrits par votre médecin, prenez vos médicaments et mettez en place un plan d'action contre l'asthme. Vous devez également rester physique pour renforcer vos poumons et maintenir un poids santé grâce à un régime alimentaire et à de l'exercice pour réduire la pression exercée sur vos poumons. Apprenez à limiter les effets à long terme de l'asthme sur la santé afin de rester en bonne santé tout en gérant votre maladie.
Méthode 1 sur 3: gérer votre asthme médicalement
- 1Consultez votre médecin. Une façon de limiter les effets de l'asthme est de consulter régulièrement votre médecin. Aller voir votre médecin vous aide à obtenir les soins médicaux nécessaires pour traiter et gérer votre asthme. Obtenir le traitement approprié aide à réduire les effets négatifs de l'asthme qui peuvent entraîner des dommages.
- Des visites régulières chez votre médecin vous aident à rester au courant des médicaments et des traitements, et aident votre médecin à détecter rapidement tout problème en développement.
- Cela limite également les urgences liées à l'asthme.
- 2Prenez n'importe quel médicament prescrit. La prise du médicament prescrit par votre médecin vous aide à contrôler votre asthme. Cela vous aide à réduire les effets négatifs et à améliorer votre santé globale. Le type d'asthme dont vous souffrez influence le type de médicament que vous prenez.
- Il existe deux types de médicaments. Un soulagement rapide aide lorsque vous avez une crise d'asthme. Les médicaments à long terme visent à réduire la fréquence et la gravité de vos crises d'asthme.
- Il est important de prendre vos médicaments à long terme. Certaines personnes ne prennent des médicaments de soulagement rapide que lorsqu'elles ont une crise, mais si vous ne prenez pas les médicaments à long terme qui vous ont été prescrits, vos poumons ou vos voies respiratoires peuvent toujours être enflammés. Cela signifie que vous contribuez peut-être à endommager à long terme vos poumons et vos voies respiratoires.
- 3Élaborer un plan d'action contre l'asthme. Une autre façon de se protéger et de limiter les effets à long terme de l'asthme est d'élaborer un plan d'action contre l'asthme. Un plan d'action contre l'asthme aide à développer des techniques de gestion pour contrôler votre asthme. Ils vous aident également à savoir quoi faire si vous faites face à une crise d'asthme ou à d'autres complications dues à l'asthme.
- Les plans d'action contre l'asthme identifient les déclencheurs et décrivent les techniques de gestion pour faire face aux déclencheurs, comme éviter les endroits avec de la fumée ou utiliser certains types d'oreillers et de literie. Le plan décrit également vos médicaments à long terme et à soulagement rapide.
- Un plan d'action contre l'asthme vous aide à apprendre à reconnaître les premiers symptômes de l'asthme, ce qui peut vous aider à prévenir une crise d'asthme. Cela peut limiter ou prévenir tout dommage à vos poumons ou à vos voies respiratoires.
Le maintien d'un poids santé est essentiel pour limiter les effets à long terme de l'asthme sur la santé. - 4Diagnostiquer l'asthme tôt. Certains enfants vivent avec l'asthme pendant des années et ne se rendent pas compte que quelque chose ne va pas. Il est important de diagnostiquer la maladie le plus tôt possible pour éviter tout dommage durable aux poumons. Même si une personne n'a pas de crise d'asthme ou de problèmes respiratoires, ses poumons ou ses voies respiratoires peuvent toujours être enflammés, ce qui, non traité, peut causer des dommages permanents, tels qu'une modification permanente de la forme des voies respiratoires, des cicatrices irréversibles et une réduction permanente de la fonction pulmonaire.
- Si vous craignez que votre enfant souffre d'asthme, demandez à votre médecin d'effectuer un test de fonction pulmonaire sur votre enfant. Il est non invasif et peut aider à distinguer l'asthme d'autres affections pouvant présenter des symptômes similaires.
- Des examens physiques annuels et une attention particulière aux symptômes respiratoires peuvent vous aider à alerter votre médecin de tout problème.
- 5Utilisez un débitmètre de pointe. Vous pouvez utiliser un débitmètre de pointe à la maison pour suivre tout changement dans vos symptômes d'asthme. Les débitmètres de pointe sont particulièrement utiles si vous souffrez d'asthme modéré à sévère. L'utilisation d'un débitmètre de pointe peut vous aider à détecter rapidement toute aggravation des symptômes de l'asthme avant qu'ils ne deviennent trop graves ou irréversibles.
- Vous et votre fournisseur de soins de santé pouvez discuter du moment où vous devriez utiliser un débitmètre de pointe et à quelle fréquence. Votre fournisseur de soins de santé peut utiliser vos lectures de débit de pointe pour ajuster votre médicament ou votre plan d'action si nécessaire.
Méthode 2 sur 3: promouvoir un mode de vie sain avec l'asthme
- 1Exercer. Lorsque vous souffrez d'asthme, vous voulez garder vos poumons forts. Une activité physique intense peut déclencher une crise d'asthme, mais un exercice modéré peut aider à renforcer vos poumons. L'activité physique présente également une variété d'autres avantages pour la santé, comme la lutte contre l'obésité, la réduction du cholestérol et l'hypertension artérielle, le maintien du tonus musculaire et l'amélioration de la mobilité et de la flexibilité.
- Les bons exercices cardio pour l'asthme comprennent la marche, la natation, le vélo et même de courts joggings. Vous pouvez également envisager d'essayer le yoga, l'haltérophilie ou la musculation.
- Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice lorsque vous souffrez d'asthme. Vous et votre médecin pouvez déterminer le type d'exercice qui vous convient en fonction de votre asthme.
- 2Maintenez un poids santé. Le maintien d'un poids santé est essentiel pour limiter les effets à long terme de l'asthme sur la santé. Étant donné que l'asthme peut entraîner une réduction de l'activité physique, les asthmatiques sont plus susceptibles d'être obèses que ceux qui n'en souffrent pas. Plus de poids exerce plus de pression sur le corps et les poumons lors des mouvements, ce qui rend la respiration plus difficile. Avoir un poids santé peut aider à améliorer votre fonction pulmonaire et à réduire votre besoin d'utiliser des médicaments contre l'asthme.
- En plus de l'exercice, ayez une alimentation saine et équilibrée. Cela comprend une alimentation nutritive contenant les cinq groupes d'aliments: légumes, fruits, produits laitiers faibles en gras, viande et protéines maigres, glucides complexes et graisses saines.
- Remplissez la moitié de votre assiette de légumes ou grignotez des fruits. Choisissez des viandes maigres, comme des poitrines de poulet sans peau ou du poisson. Obtenez des graisses saines à partir d'avocats et de noix. Choisissez des glucides complexes, comme l'avoine, le quinoa ou le riz brun.
- Limitez la quantité d'aliments gras, de sucre et de glucides simples et raffinés. Privilégiez les collations saines aux aliments transformés ou à la malbouffe emballée.
Cependant, l'asthme peut être géré, ce qui peut réduire les effets à long terme de la maladie sur la santé. - 3Réduire le stress. Le stress peut provoquer des crises d'asthme plus fréquentes et plus graves. Le stress provoque un essoufflement et restreint vos voies respiratoires, ce qui peut déclencher de l'asthme. Cela peut avoir des effets négatifs à long terme sur la santé, car le stress peut provoquer une crise d'asthme à tout âge. Vous devez apprendre à gérer votre stress afin d'éviter les complications inutiles dues à votre asthme.
- Tout le monde soulage le stress de différentes manières. Cependant, il existe des exercices courants de soulagement du stress que vous pouvez faire pour vous aider. Essayez le yoga, les exercices de respiration profonde, l'imagerie guidée ou la méditation. Vous pouvez également essayer de vous promener, de pratiquer un passe-temps ou d'écouter de la musique apaisante.
Méthode 3 sur 3: réduire les symptômes de l'asthme
- 1Demandez un test d'allergie. Un test d'allergie peut être utile si votre asthme ou l'asthme de votre enfant semble être le résultat d'allergènes. Des tests cutanés et sanguins peuvent aider votre médecin à identifier des allergènes spécifiques qui peuvent déclencher des symptômes d'asthme. Ces allergènes peuvent inclure des choses comme les moisissures, les acariens et les squames animales.
- Demandez à votre médecin d'effectuer un test d'allergie sur vous ou votre enfant pour identifier les allergènes.
- 2Identifiez et évitez vos déclencheurs d'asthme. Apprendre à identifier et à éviter vos déclencheurs d'asthme peut vous aider à éviter les crises d'asthme. Tout le monde a des déclencheurs d'asthme différents, vous devrez donc déterminer quels sont vos déclencheurs spécifiques. Gardez à l'esprit que ces déclencheurs ne sont pas toujours évidents, vous pouvez donc les suivre sous la forme d'un journal écrit. Faites attention à l'endroit et au moment où les symptômes d'asthme surviennent. Faites attention aux facteurs environnementaux présents dans l'air lorsque votre asthme commence. Certains déclencheurs courants incluent:
- Fumée de tabac, y compris fumée secondaire, et fumée provenant de l'extérieur
- Acariens
- La pollution de l'air
- Les cafards
- Animaux domestiques
- Mouler
- Parfums
- Exercice physique
- Certaines affections respiratoires
- Humidité élevée ou air froid et sec
- 3Boire beaucoup d'eau. L'eau potable peut aider à minimiser les symptômes de l'asthme et à réduire la probabilité d'avoir une crise d'asthme. Boire de l’eau vous aide à empêcher le mucus de vos poumons de devenir collant, ce qui peut obstruer les voies respiratoires.
- Buvez un verre d'eau toutes les deux heures pendant que vous êtes éveillé.
Un plan d'action contre l'asthme vous aide à apprendre à reconnaître les premiers symptômes de l'asthme, ce qui peut vous aider à prévenir une crise d'asthme. - 4Boostez votre système immunitaire. Les symptômes du rhume et de la grippe peuvent déclencher vos symptômes d'asthme. L'enflure et le mucus associés à l'asthme lié au froid peuvent causer des dommages supplémentaires à vos poumons. Pour aider à éviter l'asthme inutile, essayez de renforcer votre système immunitaire et de rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe.
- Lavez-vous souvent les mains, surtout après avoir côtoyé quelqu'un qui présente des symptômes de rhume ou de grippe. Portez un masque si vous devez côtoyer des personnes malades.
- Renforcez votre système immunitaire en mangeant une alimentation saine et équilibrée contenant des vitamines et des minéraux, en faisant de l'exercice et en dormant beaucoup.
- 5Se faire vacciner. Tomber malade peut augmenter considérablement la probabilité que vous ayez des symptômes d'asthme sévères ou une crise d'asthme. Pour éviter cela, vous devriez vous faire vacciner chaque année. Cela peut aider à vous protéger contre certaines menaces pour la santé.
- Par exemple, vous devriez parler à votre médecin de la possibilité de vous faire vacciner contre la grippe ou contre la pneumonie.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
