Comment arrêter un nez qui coule sans médicament?

Mais les tisanes peuvent aider à éclaircir l'écoulement nasal — Les preuves sont mitigées, mais les tisanes peuvent aider à éclaircir l'écoulement nasal et à apaiser les symptômes du rhume et des allergies.

Avoir le nez qui coule est agaçant, surtout quand on n'a pas de mouchoir à portée de main! Si votre nez qui coule vous rend fou mais que vous ne voulez pas recourir à des médicaments, vous avez de la chance. Il existe de nombreuses façons de déboucher votre nez lorsqu'il coule. Une boisson chaude, de la vapeur, une douche chaude ou des remèdes à base de plantes peuvent offrir un soulagement immédiat et à long terme. En attendant, il vaut mieux se moucher que renifler du mucus dans vos voies nasales, alors emportez un paquet de mouchoirs de voyage lorsque vous êtes en déplacement.

Méthode 1 sur 3: obtenir un soulagement rapide

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Mouchez-vous doucement au lieu de renifler. Cela peut sembler une étape évidente, mais se moucher aidera à éliminer le mucus. Le simple fait de renifler lorsque votre nez coule renvoie simplement le mucus dans vos voies nasales.
- Assurez-vous de ne pas souffler avec trop de force et lavez-vous les mains dès que possible après vous être mouché.
Astuce: lorsque votre nez coule, gardez un paquet de mouchoirs de voyage sur vous. Si vous transportez un sac à dos, un sac à main ou une mallette, conservez-y un petit sac poubelle pour les mouchoirs usagés.
2
Buvez une tasse de thé chaud ou de l'eau citronnée. Faites infuser une tasse de thé ou buvez de l'eau chaude avec un trait de jus de citron. Siroter une boisson chaude peut aider à desserrer la congestion nasale et offrir un soulagement à court et à long terme de l'écoulement nasal. Il peut également soulager d'autres symptômes, tels qu'un mal de gorge et des maux de tête.
- Il existe des preuves solides que boire du thé chaud soulage l'écoulement nasal et d'autres symptômes du rhume et des allergies.
- Les tisanes vertes, curcuma, échinacée et autres peuvent offrir des avantages supplémentaires. Les preuves sont mitigées, mais les tisanes peuvent aider à éclaircir l'écoulement nasal et à apaiser les symptômes du rhume et des allergies.
3
Faites couler une douche chaude et inhalez la vapeur par le nez. Si vous vous mouchez sans arrêt mais que vous vous sentez étouffé quoi qu'il arrive, essayez de respirer de la vapeur. Fermez la porte de la salle de bain, faites couler une douche chaude et respirez la vapeur pendant environ 10 minutes. Inspirez de la vapeur 2 à 4 fois par jour jusqu'à ce que votre congestion s'améliore.
- La vapeur peut briser la congestion nasale, détacher le mucus épais et soulager la pression des sinus. Vous aurez probablement besoin de vous moucher beaucoup juste après avoir pris la douche, mais drainer tout ce mucus vous aidera à vous débarrasser de votre nez qui coule à long terme.
- Prendre trop de douches chaudes n'est pas bon pour votre peau, alors asseyez-vous simplement dans la salle de bain pendant que la douche coule au lieu de prendre une douche 4 fois par jour.
- Vous pouvez également vous tenir debout sous la douche, incliner la tête en arrière et laisser l'eau chaude de la douche rincer vos voies nasales. Cela aidera à desserrer et à éliminer le mucus et les allergènes dans votre nez.
- Prendre une douche la nuit peut être particulièrement utile pour soulager l'écoulement nasal causé par les allergies.
4
Faites cuire vos voies nasales à la vapeur sur une casserole d'eau chaude. Au lieu de faire couler une douche torride, vous pouvez remplir votre évier ou une grande casserole d'eau très chaude. Ensuite, placez une serviette sur votre tête et maintenez votre visage aussi près de l'eau que vous le pouvez confortablement pendant environ 5 minutes. La vapeur concentrée peut aider à soulager la pression de vos sinus.
- Vous pouvez même ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles, comme la lavande ou la menthe poivrée, si vous le souhaitez.
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Utilisez un spray nasal salin 3 à 4 fois par jour, ou comme indiqué. Si votre objectif est de rester à l'écart des médicaments, assurez-vous d'acheter une solution saline non médicamenteuse. Vaporisez la solution 1 à 2 fois dans chaque narine 3 à 4 fois par jour pour aider à éclaircir votre nez qui coule.
- Vous pouvez également faire votre propre lavage nasal salin en mélangeant 1 tasse (240 ml) d'eau tiède, 0,5 cuillère à café (3 g) de sel et une pincée de bicarbonate de soude. Pour prévenir l'infection, faites bouillir l'eau, puis laissez-la refroidir. Utilisez de préférence de l'eau distillée au lieu du robinet.
- Si vous utilisez une solution maison, reniflez-la doucement dans vos narines, mais veillez à ne pas l'inhaler dans vos poumons.

Ce qui peut aider à faire disparaître votre nez qui coule à long terme — De cette façon, il s'écoulera plus facilement, ce qui peut aider à faire disparaître votre nez qui coule à long terme.

Méthode 2 sur 3: essayer des remèdes à base de plantes et alternatifs

1
Irriguez vos voies nasales avec de l'eau distillée stérile. Commencez par vous moucher pour éliminer l'excès de mucus. Puis versez une solution de rinçage nasal du commerce ou de l'eau distillée stérile dans une poire ou un pot d'irrigation nasale. Inclinez votre tête sur le côté, puis versez la solution dans votre narine supérieure ou celle qui fait face au plafond lorsque votre tête est inclinée.
- Laissez le rinçage s'écouler de votre narine inférieure, puis répétez les étapes de l'autre côté. L'irrigation nasale peut aider à drainer le mucus et à éliminer les irritants qui causent l'écoulement nasal.
- Retenez votre souffle ou respirez par la bouche pendant que vous irriguez vos voies nasales.
- Pour prévenir l'infection, utilisez toujours de l'eau distillée ou de l'eau préalablement bouillie et refroidie.
2
Gérez les allergies avec un extrait de pétasite du commerce. Pour soulager les symptômes tels que l'écoulement nasal, la congestion des sinus et les maux de tête, prenez une capsule de 50 mg d'extrait de pétasite 1 à 2 fois par jour. Ne prenez le pétasite que lorsque vous ressentez des symptômes au lieu de l'utiliser indéfiniment. Le pétasite préparé commercialement peut être utilisé en toute sécurité jusqu'à 16 semaines, mais la sécurité d'utilisation pendant des périodes plus longues n'a pas été établie.
- Achetez de l'extrait de pétasite dans les pharmacies et partout où des vitamines et des suppléments sont vendus. Assurez-vous que votre produit est étiqueté «Sans PA» ou «Sans alcaloïdes pyrrolizidines». Les AP peuvent causer des dommages au foie, il est donc important d'utiliser un produit sans AP préparé commercialement.
Précautions de sécurité: Consultez votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments, avez un problème de santé ou êtes enceinte.
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Prenez du ginseng européen pour raccourcir la durée d'un rhume. Pendant la saison du rhume et de la grippe, prenez 200 à 400 mg de ginseng deux fois par jour. Le ginseng peut aider à prévenir les infections respiratoires, et il existe des preuves qu'il peut raccourcir la durée d'un rhume si vous tombez malade.
- Le ginseng peut causer de la diarrhée, un rythme cardiaque rapide et de l'insomnie. Si vous ressentez des effets secondaires, réduisez votre dose ou arrêtez de prendre du ginseng.
- Vous pouvez également boire du thé au ginseng du commerce ou préparer le vôtre en faisant tremper 1 cuillère à soupe (14 g) de racine de ginseng râpée dans 1 tasse (240 ml) d'eau chaude pendant 10 minutes. Mettez la racine râpée dans une boule à thé ou une étamine pour ne pas avoir à filtrer le thé.
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Diminuer la gravité d'un rhume avec du zinc. Pour gérer les symptômes du rhume, prenez une pastille de zinc contenant jusqu'à 24 mg de zinc élémentaire toutes les 2 heures. Limitez votre consommation quotidienne de zing à 100 mg et arrêtez de le prendre une fois que vous vous sentez mieux. Bien que le zinc ne prévienne probablement pas la maladie, il existe de bonnes preuves qu'il peut raccourcir la durée d'un rhume et diminuer la gravité des symptômes.
- Le zinc peut provoquer des nausées et affecter votre sens du goût. Comme pour tout autre complément alimentaire, réduisez votre dose ou arrêtez de prendre du zinc si vous ressentez des effets secondaires.
- Optez pour des pastilles de zinc au lieu de sprays nasaux. Les sprays nasaux au zinc peuvent entraîner une perte permanente de votre odorat.
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Essayez des suppléments de quercétine et de vitamine C pour soulager la congestion. La quercétine et la vitamine C sont deux antioxydants qui peuvent soulager les symptômes du rhume et des allergies et réduire l'inflammation associée à la congestion nasale. La vitamine C aide votre corps à mieux absorber la quercétine, de sorte que ces substances sont encore plus puissantes lorsqu'elles sont prises ensemble. Demandez à votre médecin de vous recommander un bon supplément contenant à la fois de la quercétine et de la vitamine C.
- Vous pouvez également obtenir de la quercétine à partir de sources alimentaires, notamment des pommes, des baies, du thé vert ou noir, du brocoli, des raisins et des oignons rouges.
- Les bonnes sources alimentaires de vitamine C comprennent les agrumes, les fraises, le cantaloup, les poivrons, les tomates et le brocoli.
6
Éliminez les allergènes courants de votre alimentation. Si votre nez coule fréquemment, il est possible que vous ayez une réaction à quelque chose que vous mangez. Essayez d'éliminer les allergènes courants de votre alimentation pendant 2 à 4 semaines et voyez si vos symptômes s'améliorent. Vous pouvez ensuite essayer d'ajouter les aliments potentiellement problématiques 1 à la fois. Si vos symptômes réapparaissent, vous pourrez identifier le coupable.
- Certains des allergènes alimentaires les plus courants comprennent les produits laitiers, le soja, les noix et le gluten.
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Mangez des aliments qui sont des antihistaminiques naturels. Certains aliments peuvent soulager naturellement la congestion nasale et d'autres symptômes d'allergie désagréables. Incorporez quelques-uns de ces aliments à votre alimentation et voyez s'ils aident à soulager votre écoulement nasal. Voici quelques bons aliments à essayer:
- Divers fruits, y compris les agrumes, les baies, le cantaloup, les kiwis et les pommes
- Jus d'ananas
- Légumes comme le brocoli, les poivrons, les tomates, l'oignon rouge et le chou-fleur
- Aliments probiotiques, comme le yogourt ou le kéfir
- Thé vert et noir

Si votre nez qui coule vous rend fou mais que vous ne voulez pas recourir à des médicaments, vous avez de la chance.

Méthode 3 sur 3: améliorer votre environnement

1
Éloignez-vous autant que possible de la fumée, du pollen et d'autres irritants. Prenez note des déclencheurs spécifiques qui peuvent causer l'écoulement nasal et faites de votre mieux pour les éviter. Les irritants courants comprennent la fumée de tabac, le pollen, les changements brusques de température, les squames d'animaux et les parfums puissants.
- Investir dans un purificateur d'air peut aider à débarrasser l'air de votre maison des allergènes qui font couler votre nez.
- Gardez vos animaux de compagnie hors de votre chambre pour garder votre zone de couchage exempte de fourrure et de squames.
- Si un ami ou un collègue porte un parfum ou une eau de Cologne fort qui aggrave vos allergies, abordez le sujet poliment. Dites: «J'espère que cela ne semble pas trop agressif, mais certains parfums rendent mes allergies folles. Y a-t-il un moyen de porter moins ou de passer à un parfum neutre lorsque nous sommes ensemble?»
2
Couvrez-vous le nez avec un foulard par temps froid. L'air froid et sec irrite votre système respiratoire, et le travail de votre nez est de réchauffer et d'humidifier l'air que vous respirez. Pour accomplir cela par temps froid, votre nez produit beaucoup de mucus. Gardez votre nez qui coule sous contrôle lorsqu'il fait froid et couvrez votre visage avec un foulard ou un masque en polaire.
- Il peut sembler que l'hiver vous rend malade, mais un nez qui coule n'est en fait que la réponse naturelle de votre corps aux températures froides.
3
Placez les humidificateurs dans les zones où vous passez beaucoup de temps. Installez des humidificateurs pour lutter contre l'air sec, qui irrite vos voies nasales et fait couler votre nez. Au minimum, gardez un humidificateur dans votre chambre, surtout si vous vous réveillez régulièrement avec le nez qui coule.
- Si cela fait partie de votre budget, investissez dans des humidificateurs pour d'autres zones que vous fréquentez, comme votre espace de travail ou votre bureau (si c'est pratique) et votre espace de vie.
- Si vous n'avez pas accès à un humidificateur, faire couler une douche chaude et inhaler la vapeur peut vous aider. Vous pouvez également faire chauffer de l'eau, la laisser refroidir un peu, puis tenir votre tête au-dessus du bol et respirer la vapeur. Pendant que vous le faites, gardez une serviette sur votre tête pour aider à récupérer la vapeur.
4
Essayez de rester à l'intérieur lorsque le nombre de pollens est élevé. Si votre nez coule à cause d'allergies saisonnières, restez à l'intérieur autant que possible pendant la saison des allergies. Faites de votre mieux pour rester à l'intérieur le matin et par temps venteux, car le pollen est plus aggravant à ces moments-là.
- Lorsque vous sortez, changez de vêtements et prenez une douche une fois rentré à la maison pour contrôler les niveaux de pollen à l'intérieur. De plus, gardez vos fenêtres fermées et ouvrez la porte le moins possible.
Astuce: Bien que ce ne soit peut-être pas le look le plus à la mode, le port d'un masque anti-poussière filtré lorsque vous sortez peut aider à empêcher votre nez de couler pendant la saison des allergies.
5
Gardez votre maison et vos draps propres. La poussière, le pollen et d'autres allergènes peuvent s'accumuler dans votre maison, contribuant à la congestion nasale et à d'autres symptômes d'allergie. Débarrassez-vous des allergènes en époussetant, passant l'aspirateur et en nettoyant régulièrement vos pièces à vivre.
- Vous pouvez également minimiser les allergènes dans votre chambre en faisant votre lit tous les jours et en lavant vos draps et vos taies d'oreiller régulièrement.

Siroter une boisson chaude peut aider à desserrer la congestion nasale et offrir un soulagement à court et à long terme de l'écoulement nasal.

Conseils

Si vous avez des difficultés à respirer en raison de la congestion nasale, essayez de porter une bandelette nasale. La congestion nasale est pire lorsque vous vous allongez, donc une bandelette pourrait être particulièrement utile si vous avez du mal à respirer la nuit.
Buvez beaucoup de liquide lorsque vous êtes bourré pour aider à fluidifier le mucus. De cette façon, il s'écoulera plus facilement, ce qui peut aider à faire disparaître votre nez qui coule à long terme.
Le stress peut affaiblir le système immunitaire et il est possible que le stress soit associé à une inflammation nasale. Méditer 20 minutes par jour pourrait vous aider à contrôler votre stress et à soulager votre congestion.
Si vous n'avez pas de mouchoir à portée de main et que le reniflement est inévitable, avalez le mucus. Cela peut être dégoûtant d'y penser, mais il est préférable d'évacuer le mucus de vos voies nasales en l'avalant plutôt que de le laisser rester dans votre nez.
Bien que les mouchoirs en tissu soient plus écologiques que les mouchoirs jetables, ils sont moins hygiéniques et peuvent augmenter le risque de propagation des germes.

Mises en garde

Un nez qui coule disparaît généralement tout seul, mais consultez votre médecin pour des symptômes qui durent plus de 3 semaines, une fièvre supérieure à 39°C ou un mucus jaune ou vert accompagné de fièvre ou de pression des sinus.

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