Comment se débarrasser de la toux et du rhume?

Reposez-vous beaucoup. L'un des moyens les plus efficaces de se débarrasser de la toux et du rhume est de se reposer. Cela signifie dormir davantage, jusqu'à 12 heures par nuit. Prenez un jour de congé du travail ou de l'école si vous en avez besoin, ce qui aura l'avantage supplémentaire d'éviter de rendre malades vos collègues et camarades de classe.

Utilisez un humidificateur. Garder l'air humide peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous avez un rhume. Vous pouvez utiliser un vaporisateur ou un humidificateur. Une autre façon de respirer de l'air humide est de prendre des douches chaudes et humides.

• Mettez des huiles essentielles dans votre humidificateur, comme l'huile d'eucalyptus. Vous pouvez également placer un chiffon avec de l'huile d'eucalyptus dessus sous la douche avec vous. Laissez l'eau frapper le chiffon et libérez l'odeur.

Boire des liquides. Buvez beaucoup de liquides chauds, en particulier de l'eau. Boire beaucoup d'eau. Au minimum, essayez de boire de 8 à 10 verres d'eau de 8 grammes par jour. Boire de l'eau contribue à la congestion et au mucus.

• Vous pouvez également boire des jus de fruits, du bouillon de poulet clair, des tisanes ou des bouillons de légumes.
• Évitez l'alcool et la caféine.
• Vous pouvez ajouter du miel et du citron à l'eau ou au thé.

Ayez une alimentation saine. Lorsque vous êtes malade, il est important d'obtenir les nutriments dont votre corps a besoin pour se guérir. Une bonne nourriture pleine de vitamines et de minéraux renforce également votre système immunitaire, ce qui peut vous aider à combattre votre rhume.

• Assurez-vous de consommer suffisamment de complexe de vitamine B, de vitamine C, de zinc et de cuivre. Vous pouvez prendre des suppléments pour vous assurer de consommer suffisamment de ces vitamines et minéraux.

Manger de la soupe. Siroter ou manger des liquides chauds comme la soupe est un remède traditionnel dans de nombreuses cultures. Cela comprend la soupe au poulet. Les soupes chaudes et épicées sont utilisées dans les traitements curatifs asiatiques. Les soupes comprennent le poivron rouge, la citronnelle et le gingembre.

• Les aliments épicés peuvent favoriser le drainage des sinus et aider à soulager les symptômes du rhume.
• L'ail, les oignons et les champignons sont des aliments qui aident à lutter contre l'inflammation et fournissent des antioxydants.

Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède. L'eau salée aide à réduire tout gonflement de la gorge, ce qui rend la toux moins probable. Ajoutez une cuillère à café de sel de mer (ou de sel de table si vous n'avez pas de sel de mer) à environ six grammes d'eau. Remuer pour dissoudre et se gargariser.

• Le sel de mer peut également aider à fournir divers minéraux qui peuvent être utiles pour le système immunitaire, comme le zinc, le sélénium, le magnésium.

Utilisez du miel. Le miel a à la fois des propriétés antibactériennes et antivirales. Tout miel biologique aura ces propriétés, mais vous pouvez également essayer le miel médicinal, comme le miel de Manuka de Nouvelle-Zélande. Réchauffez doucement une tasse de miel, puis ajoutez trois à quatre cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé au miel chaud. Si vous n'avez que du jus de citron en bouteille, utilisez quatre à cinq cuillères à soupe. Lorsque vous avez besoin du médicament contre la toux, prenez une à deux cuillères à soupe au besoin.

• Vous pouvez également couper un citron entier lavé en fines tranches (avec la peau et les graines) et l'ajouter à une tasse de miel. Chauffer à feu doux pendant dix minutes en remuant constamment, en brisant les tranches de citron en remuant. Ajouter 0,25 à 0,33 tasse d'eau au mélange miel-citron et remuer tout en chauffant à feu doux. Réfrigérez le mélange et prenez une cuillère à soupe au besoin.
• Le citron est souvent ajouté parce que le jus de citron contient des niveaux élevés de vitamine C. Le jus d'un citron contient 51% des besoins quotidiens en vitamine C. Le jus de citron a également des propriétés antibactériennes et antivirales.
• Vous pouvez également ajouter de l'ail au mélange. L'ail a des propriétés antibactériennes, antivirales, antiparasitaires et antifongiques et stimule le système immunitaire. Épluchez deux à trois gousses d'ail et hachez-les le plus finement possible. Ou vous pouvez essayer le gingembre, qui agit comme un expectorant. Coupez et épluchez environ 4 centimètres de racine de gingembre frais et râpez-la finement. Ajouter soit au mélange miel-citron avant d'ajouter de l'eau.
• Ne donnez pas de miel à un enfant de moins de 12 mois car il y a un petit risque de contracter le botulisme infantile.

Faites du lait de curcuma. Le lait de curcuma est un traitement traditionnel contre la toux. Il a des propriétés antibactériennes qui peuvent aider contre le rhume et la toux. Mélangez 0,5 cuillère à café de curcuma dans un verre de lait chaud. Si vous n'aimez pas le lait de vache, essayez le lait de soja ou d'amande.

Utilisez une herbe expectorante. Les herbes expectorantes sont des herbes qui aident à augmenter les sécrétions et à les éclaircir pour faciliter la crachats des mucosités. Sachez que ceux-ci ne sont pas nécessairement destinés à être consommés mais dilués et appliqués sur la peau ou inhalés; certaines de ces herbes peuvent être toxiques si elles sont ingérées. Ces huiles essentielles ou les herbes séchées ont des propriétés antibactériennes, antifongiques ou antiseptiques en plus des propriétés expectorantes, ce qui signifie qu'elles peuvent tuer les bactéries et autres micro-organismes qui peuvent infecter les sinus et provoquer des rhumes. Parlez à votre médecin avant d'utiliser l'une de ces herbes, surtout si vous prenez d'autres médicaments, êtes enceinte ou souhaitez les utiliser sur un enfant. Les herbes facilement disponibles qui fonctionnent comme expectorants comprennent:

• Eucalyptus
• Élécampane (Inula)
• Orme glissant
• Graine de fenouil
• Camphre
• Hysope
• Lobelia
• Mullein
• Thym
• Menthe verte et menthe poivrée
• Gingembre

Faites un thé. Prenez une cuillère à café de votre choix d'herbe séchée (ou trois cuillères à café d'herbe fraîche) et laissez infuser dans une tasse d'eau bouillie. Laissez infuser pendant cinq à 10 minutes. Buvez quatre à six tasses par jour, en sirotant le thé chaud tout au long de la journée.

• Vous pouvez ajouter du miel et du citron au goût.