Comment soulager rapidement les symptômes du rhume?

Surveillez votre température corporelle avec un thermomètre et réduisez une forte fièvre. La fièvre est le moyen utilisé par votre corps pour lutter contre les infections, il est donc courant que les gens aient de la fièvre tout en combattant un rhume. Avoir une fièvre allant jusqu'à 102, -17°C (ou 39°C) n'est pas inquiétant, mais tout ce qui dépasse ce niveau nécessite une évaluation immédiate par un médecin. Si vous ressentez une gêne due à la fièvre ou si vous avez une fièvre supérieure à 102, -17°C, il existe plusieurs façons de la réduire.

• Certains analgésiques en vente libre peuvent être pris pour réduire la fièvre. Prenez de l'acétaminophène (Tylenol, paracétamol), de l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou de l'aspirine à la posologie recommandée. L'aspirine ne doit pas être administrée aux enfants ou aux adolescents car elle peut provoquer le syndrome de Reye, une maladie potentiellement mortelle. Ne donnez Tylenol (acétaminophène) qu'aux enfants. Consultez votre médecin avant de donner un médicament à un enfant de moins de 2 ans.
• Consultez un professionnel de la santé si votre fièvre reste constamment au-dessus de 102, -17°C, ne répond pas aux médicaments ou dure plus de 3 jours. Consultez immédiatement votre médecin si votre enfant a une fièvre supérieure à 102, -17°C.

Prenez un bain, une douche ou un bain à l'éponge avec de l'eau tiède. Non seulement le bain vous rafraîchira et vous aidera à éliminer la sueur que votre corps a produite à cause de la fièvre, mais il a été démontré que l'eau tiède aide à réduire votre fièvre.

• Ne vous baignez pas dans l'eau froide. L'eau froide restreindra vos vaisseaux sanguins et enverra plus de sang à vos organes internes, augmentant potentiellement votre température corporelle centrale au lieu de la réduire.

Traitez la congestion nasale et la congestion nasale avec des médicaments décongestionnants en vente libre. La congestion nasale est causée lorsque les tissus de vos sinus sont enflammés par un excès de liquide. Il peut être accompagné d'un écoulement nasal, également appelé écoulement nasal, ou d'un écoulement post-nasal, qui peut irriter la gorge. La congestion nasale peut entraîner une infection des sinus si elle n'est pas traitée.

• Les décongestionnants se présentent généralement sous forme de pilules (Sudafed, Sudafed PE, qui nécessitent une pièce d'identité pour acheter et sont conservées derrière le comptoir) ou sous forme de sprays nasaux (Afrin). La pseudoéphédrine (l'ingrédient actif de Sudafed) peut provoquer une élévation de votre tension artérielle et ne doit pas être prise par les personnes souffrant d'hypertension. Cela peut également provoquer de la somnolence ou des difficultés à dormir. N'utilisez pas de vaporisateurs nasaux pendant plus de 3 jours consécutifs.
• Ne prenez pas d'antihistaminique pour la congestion sauf si votre congestion est causée par des allergies. Beaucoup de gens confondent les allergies saisonnières avec un rhume. Si votre congestion s'accompagne de démangeaisons oculaires et d'éternuements fréquents, il est possible que vous ayez des allergies saisonnières et que vous deviez prendre un antihistaminique.
• Si vous avez des difficultés à déterminer si vous avez un rhume ou des allergies, consultez un médecin de soins primaires ou un allergologue.

Utilisez un pot neti pour éliminer le mucus de vos sinus. Nettoyez le pot neti avec du savon et de l'eau avant utilisation. Remplissez avec une solution saline tiède à base d'eau distillée ou stérile; n'utilisez jamais d'eau du robinet dans un pot neti. Si vous n'avez pas accès à l'eau distillée, stérilisez votre eau du robinet en la portant à ébullition pendant 1 minute et laissez refroidir avant utilisation.

Respirez dans un bain de vapeur aux herbes pour aider à dissiper la congestion. Porter 4 à 6 tasses d'eau à ébullition et verser dans un bol avec une combinaison d'eucalyptus, de feuilles de menthe poivrée, de romarin, de thym, de lavande et de sel. Couvrir le bol et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes. Placez une serviette sur votre tête pour emprisonner la vapeur et maintenez votre tête de 5 à 25 centimètres au-dessus du bol avec les yeux fermés. Respirez la vapeur pendant 10 minutes maximum.

Mangez des aliments épicés pour aider à éliminer votre congestion. Il a été démontré que le capsicum dans les piments forts réduit l'inflammation des sinus. Si vous pouvez tolérer le piquant, saupoudrez de poivre de Cayenne ou de sauce piquante sur vos aliments. Les piments forts peuvent également aider à réduire la fièvre en augmentant votre circulation sanguine.

Apaisez un mal de gorge en se gargarisant avec de l'eau salée. Le sel aide à extraire l'excès d'humidité des tissus enflammés de la gorge et aide à briser le mucus du goutte-à-goutte post-nasal. Dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède, puis gargarisez-vous l'eau salée dans le fond de votre bouche pendant 30 à 60 secondes, ou jusqu'à 3 minutes. Crachez l'eau salée et le mucus qu'elle s'est détaché. Répétez aussi souvent que nécessaire.

• Un mal de gorge peut également être apaisé en suçant des pastilles, des bonbons durs ou des morceaux de glace. Ne donnez pas de pastilles ou de bonbons durs aux enfants de moins de 4 ans, car ils présentent un risque d'étouffement.
• Vous pouvez également utiliser un spray anti-maux de gorge, qui engourdira votre gorge et l'empêchera de vous faire mal. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage du produit et n'utilisez pas plus fréquemment que la quantité recommandée.

Buvez du thé chaud avec du citron et du miel pour soulager un mal de gorge et pour ingérer des vitamines et des antioxydants bénéfiques. Essayez des tisanes à base de gingembre, basilic, camomille, sauge, fenouil, racine de réglisse ou menthe poivrée. Les thés noirs, verts et blancs sont également utiles car ils contiennent beaucoup d'antioxydants, qui sont censés aider à renforcer votre immunité contre la maladie. L'ajout de citron à votre thé aide également à renforcer votre immunité, car les citrons regorgent de vitamine C et d'autres antioxydants. Le miel est très apaisant pour la gorge et possède des propriétés antimicrobiennes et antibactériennes. Soyez prudent en donnant du thé au citron et au miel aux enfants, le miel peut provoquer le botulisme.

Prenez des analgésiques en vente libre pour soulager la douleur. Les analgésiques en vente libre peuvent aider à soulager la douleur causée par la toux, les maux de gorge, les maux de tête ou les courbatures générales. L'acétaminophène (Tylenol, paracétamol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou l'aspirine peuvent chacun être utilisés à la posologie recommandée. Suivez les instructions sur l'emballage pour obtenir des informations de dosage correctes. Si vous prenez l'un de ces produits pour réduire la fièvre, n'en prenez pas plus pour traiter les symptômes de la douleur, sauf indication contraire de votre médecin.