Comment éviter d'attraper un rhume cet hiver?

Reste propre. Les techniques d'hygiène de base peuvent vous aider à éviter le froid au bureau, alors n'oubliez pas de vous laver les mains ou d'utiliser un gel hygiénique à base d'alcool après avoir touché quelque chose qui pourrait être porteur d'une infection. La zone la plus importante à nettoyer est probablement le clavier de votre ordinateur. Les germes adorent les claviers et les vôtres peuvent en héberger jusqu'à cinq fois plus que les toilettes du bureau! Investissez dans des lingettes antibactériennes et nettoyez votre clavier avant de commencer à travailler le matin, ceci est particulièrement important si vous partagez des claviers avec d'autres.

Dormez régulièrement. Tout le monde est plus vulnérable aux virus lorsqu'ils sont épuisés. Donc, obtenir votre sommeil réparateur pourrait être encore plus important pendant les mois les plus froids. Sept ou huit heures par nuit est idéal et devrait vous garder en forme, mais la qualité du sommeil est également cruciale. Essayez donc d'éviter de vous endormir avec des distractions en arrière-plan comme la télévision et prenez le temps de vous détendre avant de dormir.

Bien manger. Assurez-vous de bien manger à cette période de l'année, car des niveaux optimaux de vitamines et de minéraux, comme le zinc, la vitamine C et la vitamine D, peuvent vraiment aider votre corps à lutter contre les infections. D'autres aliments utiles comprennent l'ail antiviral, l'échinacée stimulant le système immunitaire et les aliments et boissons probiotiques.

Mangez beaucoup de fruits et légumes pour maintenir un système immunitaire fort.

Boire beaucoup d'eau. L'eau est essentielle à notre corps. Vous ne vous sentirez peut-être pas à l'aise avec l'eau potable en hiver, mais buvez au moins une quantité minimale d'eau et restez en bonne santé.

Garder au chaud. Certains scientifiques pensent que les virus du rhume peuvent rester en sommeil à l'intérieur du nez des gens jusqu'à ce qu'ils soient déclenchés par le froid. Cela ne fera donc pas de mal de rester enveloppé cet hiver et peut-être de cacher votre nez derrière une écharpe chaude par temps plus froid.

Avant de sortir, mettez un manteau. Portez des vêtements lourds en optant pour des chemises, des pulls, des vestes, des foulards, des casquettes et des mitaines.

Vérifiez la température avant de partir pour savoir ce que vous devez porter.

Exercer. Un autre excellent stimulant de l'immunité est l'exercice régulier, alors ne soyez pas complaisant à propos de votre forme physique simplement parce qu'il fait plus froid.

Restez à distance de ceux qui ont un rhume. Prévenez-vous lorsque vous êtes près d'une personne malade car la maladie peut être contagieuse.