Comment garder votre voix en bonne santé?
Comment puis-je garder ma voix saine sans éviter les produits laitiers?
Que vous soyez chanteur ou que vous ayez simplement une carrière qui implique la prise de parole en public, il est important de vous assurer que votre voix reste saine si vous voulez réussir.
Partie 1 sur 5: échauffement
- 1Ne sautez pas l'échauffement. Votre voix est un instrument délicat qui doit être exercé régulièrement. Pensez-y de cette façon: les joueurs de football ne sortent jamais sur le terrain avant un match sans s'étirer pour réchauffer leurs muscles. C'est le même concept pour les chanteurs avant une représentation. Un bon chanteur prend toujours sa voix à travers les mouvements avant de répéter ou de jouer. Cela peut être fait en chantant une voyelle et en changeant les clés à chaque fois, tout en montant et descendant l'échelle.
- 2Commencez par le do central du piano et progressez lentement vers le haut et le bas de l'échelle.
- 3Connaissez votre gamme et ses limites. Ne poussez jamais votre voix en dehors de sa plage confortable à moins que cela ne vous ait été autorisé ou demandé par un professeur de chant professionnel.
Partie 2 sur 5: respiration
- 1Lorsque vous chantez, votre respiration doit être profonde, basse et soutenue.
- 2Soulevez votre palais dur à chaque respiration pour ouvrir la gorge. Cela peut être fait plus facilement en souriant afin de soulever vos pommettes, ce qui à son tour soulèvera votre palais dur. Vous devriez ressentir une sensation d'ouverture dans la gorge, qui est très similaire au bâillement, lorsque vous respirez.
- 3Évitez de chanter de la gorge. Chantez à partir de votre diaphragme. Gardez une main là-bas les premières fois que vous essayez de chanter à partir de là si vous ne savez pas exactement où il se trouve, ou demandez de l'aide à un professeur de chant si vous ne le trouvez vraiment pas. C'est très facile à trouver, cependant.
- Asseyez-vous droit et hoquetez. La zone de votre abdomen qui «hoquet» lorsque vous halète est votre diaphragme.
Essayez de réduire les acides si vous voulez garder votre voix en bonne santé.
Partie 3 sur 5: nourriture
- 1Évitez les produits laitiers autant que vous le pouvez. Bien que les produits laitiers soient importants pour la plupart des régimes alimentaires sains et équilibrés, les produits laitiers produisent un blocage dans le larynx sous la forme de mucosités, qui recouvre le larynx et les cordes vocales. Ne consommez jamais de produits laitiers avant une représentation.
- 2Réduisez les aliments acides. Les aliments acides tels que les agrumes peuvent épuiser les cordes vocales. Essayez de réduire les acides si vous voulez garder votre voix en bonne santé.
Partie 4 sur 5: rester hydraté
- 1Assurez-vous de boire beaucoup d'eau lorsque vous chantez afin que vos cordes vocales ne se dessèchent pas. C'est très important.
- 2Buvez plus d'eau que ce dont vous pensez avoir besoin. La déshydratation affecte tout le corps, donc même si vous vous sentez hydraté, en tant que chanteur, vous devriez boire autant d'eau que possible, aussi souvent que possible.
Partie 5 sur 5: Prendre soin de votre voix lorsque vous êtes malade
- 1Reposez votre voix. Ceci est crucial. Évitez de chanter, de parler et de chuchoter si possible. Rester à la maison.
- 2Vapeur, vapeur, vapeur. Achetez un bateau à vapeur personnel et utilisez-le religieusement lorsque vous êtes malade. Il soulagera votre douleur, réduira la congestion et hydratera vos cordes vocales sans les submerger. Cela détendra également les mucosités.
- 3Choisissez soigneusement vos pastilles pour la gorge. Ricola est probablement la marque de pastilles la plus utilisée parmi les chanteurs car elle est naturelle. Les pastilles pour la gorge Vocalzone sont également bonnes. Assurez-vous que ces pastilles contiennent des ingrédients purs et d'origine naturelle.
- 4Dormir. Cela donnera à votre voix plus de temps pour se réparer.
- 5Buvez de l'eau tiède avec du miel. Cette boisson est une bouée de sauvetage. Certains chanteurs aiment ajouter du citron à l'eau de miel; cependant, ce fruit acide peut endommager votre voix déjà sensible.
- N'oubliez pas que votre voix chantée est un instrument précieux qu'il est très difficile de restaurer à son ancienne gloire une fois qu'il a été endommagé. Nourrissez-le et protégez-le.
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Questions et réponses
- Comment le miel aide-t-il s'il contient du sucre?Le miel apaise la gorge sans véritable revêtement sur les cordons. Le sucre n'a pas un grand effet sur votre voix tant qu'il n'est pas pris en portions massives.
- Qu'en est-il de l'utilisation de parfums et de sprays capillaires pour les chanteurs? On m'a dit d'éviter l'utilisation de tels objets il y a de nombreuses années car ils ne sont pas bons pour les cordes vocales. Un conseil que je peux donner à notre groupe?Les parfums et les laques ne doivent avoir aucun effet sur la voix, tant qu'ils ne sont pas inhalés. En d'autres termes, portez autant de laque que vous le souhaitez, ne respirez pas pendant que vous vaporisez.
- Les produits laitiers sont une partie importante de notre repas. Comment puis-je garder ma voix saine sans éviter les produits laitiers?Buvez beaucoup de thé et prenez soin de votre gorge. Cela ne fera pas mal à votre voix d'avoir des produits laitiers de temps en temps.
- Comment éviter le trac? J'ai récemment passé une audition et je ne pouvais pas du tout chanter dans ma gamme.Essayez de les imaginer comme quelqu'un de différent - comme s'ils étaient nus ou lapins - mais assurez-vous de ne pas en rire! Souvenez-vous toujours qu'ils ne vous connaissent pas. Ou essayez d'être un peu plus narcissique et rappelez-vous que vous êtes meilleur qu'eux. Personne ne se souviendra si vous échouez!
- Donc, je pense que mon problème ici est la déshydratation, mais je ne suis pas tout à fait sûr. J'ai perdu ma voix chantante, juste ma voix chantée, mais ma gorge ne me fait pas mal. Des conseils?Si vous pensez que votre problème est la déshydratation, buvez de l'eau. Sinon, essayez le spray de chanteur ou le thé pour la gorge.
- J'ai perdu ma voix et je veux chanter demain, comment puis-je retrouver ma voix?Buvez beaucoup de tisane avec du miel. Vous devriez voir les résultats dans environ 12 heures.
- J'ai besoin de garder mon corps en bonne santé, mais ce n'est pas possible si je ne consomme pas de produits laitiers, alors que dois-je faire? Puis-je l'utiliser comme une fois par semaine?Premièrement, il est possible d'être en bonne santé sans consommer de produits laitiers en consommant des sources alternatives des nutriments fournis par les produits laitiers. Deuxièmement, si vous voulez consommer des produits laitiers, c'est bien avec modération. L'article ne vous dit pas d'arrêter complètement. L'essentiel est d'éviter de l'avoir juste avant une représentation.
Les commentaires (2)
- Cela m'a certainement aidé, mais plus d'explications sur la boisson du journal m'aideront, comme des exemples.
- Meilleure utilisation et gestion des cordes vocales.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
