Comment rincer les sinus?
Avant de rincer vos sinus, achetez un pot de neti ou une ampoule de seringue dans une pharmacie. Ensuite, nettoyez et remplissez l'appareil de votre choix avec de l'eau salée. Ensuite, penchez-vous au-dessus d'un évier avec la tête penchée d'un côté pour que la solution ne se répande pas partout. Vaporisez lentement l'eau dans une narine, puis tournez la tête de l'autre côté et répétez le processus. Terminez en expirant par les deux narines pour dégager vos sinus et en appliquant quelques gouttes d'huile de sésame pour les apaiser. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la fabrication de votre propre solution saline, continuez à lire!
Apprendre à rincer vos sinus peut vous aider à vous sentir mieux et à réduire les symptômes d'une infection des sinus.
Les rhumes et les allergies peuvent provoquer une accumulation de mucus dans les sinus et la cavité nasale, ce qui peut être douloureux et entraîner des infections. Le fait de se moucher n'est que momentanément efficace et de nombreux décongestionnants provoquent de la somnolence et d'autres effets secondaires. De nombreuses personnes se tournent vers le rinçage des sinus (également appelé irrigation nasale) pour un soulagement rapide, efficace et sans produits chimiques. L'irrigation nasale peut aussi parfois éliminer les débris étrangers, tels que le pollen, la poussière et la saleté. Des études ont montré que l'utilisation régulière de dispositifs d'irrigation nasale peut réduire considérablement la fréquence ou la gravité des infections des sinus chez les personnes sujettes à cette affection. Apprendre à rincer vos sinus peut vous aider à vous sentir mieux et à réduire les symptômes d'une infection des sinus.
Partie 1 sur 2: préparer votre équipement
- 1Choisissez un appareil d'irrigation. Il existe aujourd'hui de nombreux types de dispositifs d'irrigation nasale sur le marché. Ces appareils sont disponibles dans la plupart des pharmacies, des magasins de naturopathie et en ligne. Ils varient en taille, en forme et en longévité (certains sont jetables), mais chacun sert essentiellement le même objectif: débusquer vos sinus. Les dispositifs d'irrigation courants comprennent:
- Pots Neti
- Seringue ampoule
- Bouteille pressée
- 2Utilisez de l'eau potable. La plupart des maisons avec plomberie intérieure ont de l'eau du robinet potable. Cependant, certaines sources d'eau du robinet contiennent de faibles niveaux de micro-organismes tels que des bactéries, des amibes et d'autres protozoaires. Bien que ces organismes soient généralement sûrs à boire, car l'acide gastrique les tue au contact, ils ne doivent pas être utilisés sur des membranes minces comme l'intérieur du sinus.
- L'eau du robinet non potable utilisée pour l'irrigation nasale peut entraîner des infections bactériennes et une méningite amibienne, une maladie grave qui est généralement mortelle.
- L'eau distillée ou stérile est idéale. Ceux-ci peuvent être achetés dans la plupart des magasins, et devraient spécifiquement indiquer «distillé» ou «stérile» sur l'étiquette.
- Vous pouvez créer de l'eau stérile à la maison. Faites bouillir l'eau du robinet pendant trois à cinq minutes, puis laissez-la refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tiède. N'utilisez pas d'eau chaude, car cela peut provoquer des brûlures graves et douloureuses.
- L'eau qui est passée à travers un filtre dont la taille absolue des pores est inférieure ou égale à un micron peut être utilisée en toute sécurité. Ces filtres sont suffisamment petits pour pouvoir piéger les micro-organismes, ce qui rend l'eau du robinet sûre à utiliser. Vous pouvez acheter ces filtres de robinet dans de nombreuses quincailleries ou en ligne. Pour en savoir plus sur ces filtres, consultez le site Web du Centre de contrôle des maladies.
- 3Achetez ou fabriquez une solution saline. Vous pouvez acheter des solutions salines en vente libre conçues pour l'irrigation nasale dans la plupart des pharmacies et pharmacies. Cependant, vous pouvez tout aussi facilement fabriquer votre propre solution saline à la maison.
- Mesurez trois cuillères à café de sel. Vous ne devez utiliser que du sel casher, de mise en conserve ou de marinade. N'utilisez pas de sel avec de l'iode, des agents anti-agglomérants ou des conservateurs, car ceux-ci peuvent irriter les cavités nasales et sinusales.
- Dans un bol ou un récipient propre, mélangez le sel avec une cuillère à café de bicarbonate de soude.
- Ajoutez 8 grammes (1 tasse) d'eau tiède distillée, stérile, bouillie et refroidie ou correctement filtrée.
- Remuer jusqu'à ce que le sel et le bicarbonate de soude soient dissous dans l'eau. Utilisez ce mélange pour remplir votre dispositif d'irrigation. Assurez-vous que vous utilisez un instrument stérile pour remuer le mélange.
- 4Prenez des précautions sanitaires. Il est important que vous preniez des précautions de sécurité chaque fois que vous manipulez, nettoyez et stockez votre appareil d'irrigation. Cela aidera à empêcher les bactéries et autres germes de contaminer votre appareil d'irrigation et de pénétrer potentiellement dans votre cavité sinusale.
- Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau tiède avant de manipuler ou d'utiliser votre dispositif d'irrigation. Séchez-vous les mains avec une serviette en papier propre et jetable.
- Lavez le dispositif d'irrigation avec de l'eau du robinet distillée, stérile ou bouillie et refroidie pour vous assurer que le dispositif ne soit pas contaminé lors du lavage. Laissez l'appareil sécher à l'air libre ou essuyez l'intérieur avec une serviette en papier propre et jetable.
À quelle fréquence est-il sécuritaire de rincer mes sinus?
Partie 2 sur 2: rincer les sinus
- 1Remplissez votre appareil d'irrigation. Que vous utilisiez un pot neti, une poire de seringue ou un autre appareil d'irrigation, assurez-vous que l'appareil a été correctement nettoyé. Remplissez l'appareil avec une solution saline qui a été achetée en magasin ou fabriquée à la maison avec de l'eau stérile.
- 2Mettez-vous en position. Une fois que vous avez aspiré de l'eau dans votre dispositif d'irrigation, vous devrez vous mettre en place. Penchez-vous au-dessus d'un évier pour éviter de renverser de l'eau partout (en particulier de l'eau qui a traversé vos sinus).
- Inclinez votre tête sur le côté au-dessus de l'évier. Certains experts recommandent d'incliner la tête à un angle de 45 degrés pour faciliter le meilleur écoulement de l'eau sans qu'aucune eau ne pénètre dans votre bouche.
- Lorsque vous êtes prêt, appuyez doucement sur le bec de votre appareil d'irrigation dans la narine la plus proche du plafond (la narine «supérieure», lorsque votre tête est inclinée). N'enfoncez pas le bec profondément à l'intérieur du nez ou contre le septum, car cela pourrait causer de l'inconfort ou des blessures.
- 3Irriguez les sinus. Une fois que vous êtes en position et que vous avez inséré votre dispositif d'irrigation, vous pouvez commencer à irriguer le nez. Procédez lentement et prudemment, surtout si c'est la première fois que vous irriguez vos sinus.
- Respirez par la bouche. N'essayez en aucun cas de respirer par le nez, car cela pourrait faire pénétrer de l'eau dans vos poumons et présenter un risque d'étouffement.
- Soulevez lentement la poignée de votre appareil d'irrigation. Si vous utilisez une poire de seringue, vous pouvez maintenant commencer à presser doucement la solution saline. Si vous utilisez un pot neti, laissez simplement l'eau couler lentement dans la narine.
- 4Changez de côté. Une fois que vous avez irrigué d'un côté, vous devrez répéter toute la procédure pour l'autre narine. Changez l'angle de votre tête pour mettre l'autre narine "au-dessus" de celle que vous venez d'irriguer.
- 5Nettoyez vos sinus. Une fois que vous avez vidé le pot des deux côtés, expirez par les deux narines avant d'essayer d'inhaler. Vous pouvez également vous moucher pour éliminer tout l'excès de solution et le mucus / débris.
- 6Poursuivez avec quelques gouttes d'huile nasale contenant de l'huile de sésame. L'huile de sésame utilisée sous forme de gouttes nasales peut aider à humidifier et apaiser vos voies nasales, et elle peut également aider à les éliminer davantage. Essayez d'utiliser un mélange d'huile nasale pour lubrifier l'intérieur de votre nez après avoir rincé vos sinus.
Essayez d'utiliser un mélange d'huile nasale pour lubrifier l'intérieur de votre nez après avoir rincé vos sinus.
- Rincez toujours vos sinus au-dessus d'un évier. La quantité de mucus qui sort de la cavité nasale peut être imprévisible.
- Un peu de bicarbonate de soude est souvent utilisé pour tamponner la solution de sel et d'eau. Si vous ne pouvez pas acquérir le bon type de sel, vous pouvez utiliser de l'eau ordinaire, mais le sel agit pour apaiser la membrane de la cavité nasale.
- Vous voudrez peut-être consulter votre fournisseur de soins de santé pour savoir si le rinçage de vos sinus est approprié pour vous. Votre médecin pourra peut-être vous aider à apprendre à irriguer vos sinus.
- Le rinçage des sinus peut être fait une à quatre fois par jour. Si les problèmes de congestion persistent après la période normale d'un rhume, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour écarter des affections plus graves.
Ils varient en taille, en forme et en longévité (certains sont jetables), mais chacun sert essentiellement le même objectif: débusquer vos sinus.
- Ne jamais irriguer les sinus d'un nourrisson, car cela pourrait provoquer l'étouffement ou la noyade de l'enfant. L'irrigation nasale est sans danger pour les adultes, mais uniquement parce qu'un adulte sait ne pas inhaler par le nez pendant l'irrigation. Consultez toujours un médecin ou un pédiatre avant d'utiliser un pot neti ou un autre appareil avec un petit enfant.
- N'utilisez pas de sel de table normal pour la solution. Le sel de table contient souvent de l'iode, qui peut irriter les voies nasales. Le sel casher ou le sel de décapage sont des alternatives plus sûres, car ils ne contiennent généralement aucun produit chimique susceptible d'endommager ou d'irriter la cavité nasale.
- Assurez-vous de n'utiliser que de l'eau propre. Les contaminants dans l'eau du robinet peuvent être dangereux pour la cavité nasale. Si vous avez des doutes sur la santé de votre eau du robinet, faites-la bouillir pendant une période prolongée pour éliminer les impuretés.
- Sel non iodé
- Bicarbonate de soude
- Eau chaude, purifiée / stérilisée
- Un dispositif d'irrigation (pot neti, seringue nasale ou flacon souple)
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Questions et réponses
- Une solution de jus d'ail fonctionne-t-elle?Non. En fait, l'utilisation de jus d'ail peut rendre vos sinus plus agités.
- Qu'est-ce que le sel non iodé?Le sel non iodé est simplement du sel sans iode. L'iode est ajouté à certains sels de table parce que la FDA recommande qu'il fasse partie de l'alimentation des gens. Le sel indiquera s'il est iodé ou non sur l'étiquette.
- Puis-je utiliser des sels d'Epsom?N'utilisez pas de sel d'Epsom pour vos rinçages nasaux. Vous pouvez utiliser les sels d'Epsom dans un bain chaud, et cela peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires ainsi que la congestion des sinus.
- Quand je rince mes sinus, rien ne sort de l'autre côté de mon nez. Que devrais-je faire?Inclinez votre tête au-dessus de l'évier à un angle de 90 degrés, comme si vous étiez allongé sur le côté.
- Que fait le sel? Pourquoi ne puis-je pas simplement utiliser de l'eau ordinaire?Le sel aide à décomposer le mucus. L'eau plate ne fonctionnerait pas aussi efficacement.
- Puis-je utiliser du sel gemme pour rincer les sinus?Non, ce n'est pas recommandé. Comparé au sel de table, le sel gemme a moins de surface et mettra beaucoup de temps à se dissoudre dans l'eau. Si le sel est teint ou contient d'autres ingrédients, cela en ferait également un mauvais choix à utiliser pour rincer vos sinus.
- Que se passerait-il si j'utilisais accidentellement de l'eau du robinet?Vous risquez de contracter une infection qui pourrait devenir grave. L'eau du robinet contient des bactéries et des micro-organismes auxquels vous ne voulez pas exposer les tissus sensibles des sinus.
- Comment éviter un mauvais goût dans ma bouche après avoir utilisé le rinçage des sinus?Si vous avez un mauvais goût dans la bouche, vous n'utilisez probablement pas correctement le dispositif d'irrigation.
- À quelle fréquence est-il sécuritaire de rincer mes sinus?Rincez vos sinus une fois par jour pendant les problèmes de sinus aigus, puis une ou trois fois par semaine une fois que vos symptômes se sont atténués.
- Je viens de subir une opération de la cataracte à l'œil droit. Est-il sécuritaire de rincer mes sinus?Demandez à votre médecin. Il n'y a aucun moyen que des inconnus sur Internet puissent résoudre votre situation de manière adéquate.
Questions sans réponse
- Dans la partie 1, deux types de seringues sont présentés. Puis-je utiliser celui en haut à droite?
- Puis-je utiliser du peroxyde d'hydrogène dilué?
- Puis-je utiliser du sel de mer pour préparer la solution saline?
- Combien de temps dois-je laisser l'eau couler dans chaque narine?
Les commentaires (12)
- Instructions et format clairs, très utiles.
- Belle explication. Je veux essayer à coup sûr de me débarrasser de ma rhinosinusite chronique.
- Merci, je viens maintenant.
- Cela semble confirmer que pour mon nez sec, je devrais utiliser un spray nasal salin acheté et du raifort sur un biscuit sec avant d'aller me coucher. Seulement un soulagement partiel, un meilleur soulagement si j'utilise l'acupression chinoise.
- Faites-moi savoir pour utiliser le sel et la levure chimique corrects et les quantités.
- Permet une meilleure prise de conscience et une meilleure confiance pour faire une chasse d'eau.
- Concis et direct, anticipant les questions avec des instructions simples et pratiques.
- Étonnante! Vraiment bon à lire et étapes faciles et informatives. Très appréciée.
- J'ai des problèmes de sinus depuis un mois maintenant. La seule façon de respirer la nuit est d'utiliser Vicks. Cela aide beaucoup, alors je vais essayer d'irriguer mes sinus. J'espère que cela t'aides.
- J'ai fait ma première bouffée nasale il y a 3 jours. J'ai souffert de maux de tête, de choses coulant dans ma gorge la nuit me faisant bâillonner, la tête toujours dans le brouillard, de la fatigue, de ne pas bien respirer par le nez, des yeux si endoloris que je ne pouvais pas aller au soleil sans lunettes de soleil, même avoir des taches sombres yeux, et bien sûr une congestion nasale douloureuse. Après 3 bouffées de chaleur, je me sens mieux que depuis 5 à 6 ans. Heureux d'avoir trébuché là-dessus, cela a réussi là où les médecins m'ont échoué pendant des années, et la solution saline est beaucoup moins chère.
- Facile à suivre mais très détaillé sur la compensation des sinus. Aussi, les solutions suggérées à utiliser, où acheter ou fabriquer à la maison. Comprend également ce que vous ne souhaitez pas utiliser pour nettoyer les sinus. Merci beaucoup!
- Cela a donné un moyen simple et complet de rincer les sinus avec de bonnes précautions!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
