Comment soigner vos cordes vocales?
Si vos cordes vocales sont fatiguées par une utilisation excessive, il est important que vous les laissiez guérir en reposant votre voix et en restant hydratée. Parlez à votre médecin avant de faire quoi que ce soit, car il peut recommander des médicaments et une thérapie vocale en cas de graves dommages. Pendant que vous récupérez, parlez le moins possible et notez les choses pour communiquer chaque fois que vous le pouvez. Si vous avez besoin de parler, accordez à votre voix une pause de 10 minutes toutes les 20 minutes. Évitez de chuchoter, car cela fatigue davantage vos cordes vocales que de parler. Gardez une bouteille d'eau avec vous toute la journée et buvez-la chaque fois que votre gorge est sèche. Vous devriez également essayer de vous gargariser de l'eau tiède avec du miel pendant 20 secondes toutes les quelques heures et avant de vous coucher pour apaiser votre gorge. Essayez d'ajouter quelques gouttes d'extrait d'herbe, comme de la réglisse, de la guimauve ou de la sauge. Pour plus de conseils, y compris comment inhaler de la vapeur pour aider à guérir vos cordes vocales, lisez la suite!
Si vos cordes vocales sont fatiguées par une utilisation excessive, il est important que vous les laissiez guérir en reposant votre voix et en restant hydratée.
Si vous rencontrez des problèmes vocaux tels que l'enrouement, la douleur et des changements dans votre voix, vous devrez peut-être laisser vos cordes vocales se reposer, surtout si vous avez une carrière qui nécessite beaucoup de paroles ou de chant. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'essayer des remèdes à la maison pour soigner vos cordes vocales. En général, votre médecin vous prescrira un repos vocal, une hydratation et un sommeil pour les cas légers à modérés. Pour les cas graves, votre médecin peut recommander une thérapie vocale, des injections en vrac ou même une intervention chirurgicale.
Méthode 1 sur 4: Reposez et hydratez vos cordes vocales
- 1Consultez votre médecin. Assurez-vous de consulter d'abord votre laryngite avant d'utiliser des remèdes maison pour soigner vos cordes vocales. Votre laryngologiste sera en mesure de diagnostiquer le problème et de vous prescrire un traitement pour votre cas spécifique.
- Pour les cas bénins, votre médecin peut vous prescrire un repos vocal.
- Pour les cas modérés à sévères, votre médecin peut vous prescrire des antitussifs ou des antibiotiques en plus du repos vocal.
- Pour les cas graves, votre médecin peut vous prescrire une intervention chirurgicale pour résoudre le problème, en particulier si vous avez des nodules sur vos cordes vocales.
CONSEIL D'EXPERTSi vous utilisez votre voix de manière professionnelle, c'est une bonne idée de consulter un laryngologiste. Si vous avez des cordes vocales endommagées, le plus important est de savoir exactement à quel type de dommage vous faites face. Pour le savoir, consultez un laryngologiste, qui est un ORL avec une bourse supplémentaire en laryngologie, et demandez-leur d'utiliser une stroboscopie rigide. C'est une caméra plus grosse que celle utilisée par un ORL ordinaire, elle peut donc montrer ce qui se passe avec vos cordes vocales.
- 2Reposez votre voix. Selon la gravité des dommages, vous devez reposer votre voix pendant un à cinq jours. Pour reposer votre voix, vous devez éviter tout type de parole, ainsi que les activités qui peuvent fatiguer vos cordes vocales comme les exercices intenses et le levage de charges lourdes. Notez les choses si vous avez besoin de communiquer avec les autres.
- Si vous devez parler, faites une pause de 10 minutes toutes les 20 minutes de conversation.
- Ne remplacez pas le chuchotement par la parole. Chuchoter met en fait plus de pression sur vos cordes vocales que de parler régulièrement.
- Les activités que vous pouvez faire tout en reposant votre voix sont la lecture, les exercices de respiration, le sommeil et le visionnage de films ou de télévision.
CONSEIL D'EXPERTCertaines blessures nécessitent plus de repos que d'autres. Une hémorragie sur vos cordes vocales, qui est essentiellement une ecchymose, nécessite un repos vocal strict. Si vous utilisez votre voix en plus de cela, cela peut créer d'autres pathologies, comme une masse fibreuse ou un kyste ou un polype. Vous aurez besoin d'au moins une semaine sans faire de bruit - pas de toux, de bourdonnement ou même de chuchotement.
- 3Bois de l'eau. Boire de l'eau aidera à maintenir vos cordes vocales lubrifiées, ce qui peut aider à favoriser la guérison. Gardez une bouteille d'eau avec vous pour pouvoir vous rafraîchir la gorge chaque fois qu'elle est sèche.
- Dans le même temps, vous devriez essayer d'éviter les liquides qui peuvent empêcher une récupération rapide comme l'alcool, la caféine et les boissons sucrées.
- 4Avoir fait le plein de sommeil. Le sommeil permet également à vos cordes vocales de se reposer et de guérir. Par conséquent, assurez-vous de dormir au moins sept heures par nuit pendant leur guérison.
- Si vous prenez un jour ou deux de congé du travail ou de l'école pour reposer vos cordes vocales, essayez de ne pas vous coucher trop tard.
Une hémorragie sur vos cordes vocales, qui est essentiellement une ecchymose, nécessite un repos vocal strict.
Méthode 2 sur 4: se gargariser avec de l'eau, du miel et des herbes
- 1Faites chauffer une tasse (236,6 ml) d'eau. Au micro-ondes ou sur la cuisinière, faites chauffer une tasse d'eau jusqu'à ce qu'elle soit chaude. L'eau chaude est d'environ 90 à 38°C (32,2 à 37,8°C). Assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude (ou trop froide) car cela peut irriter vos cordes vocales.
- Pour de meilleurs résultats, utilisez de l'eau filtrée ou en bouteille.
- 2Incorporer deux cuillères à soupe (30 ml) de miel. Mélangez le miel dans l'eau tiède jusqu'à ce qu'il soit dissous. À ce stade, vous pouvez également mélanger des extraits d'herbes qui ont été recommandés par votre médecin. Mélangez trois à cinq gouttes d'extrait dans l'eau.
- Les herbes connues pour aider à apaiser et à guérir votre gorge et vos cordes vocales sont le poivre de Cayenne, la réglisse, la guimauve, la propolis, la sauge, l'orme rouge et le curcuma.
- 3Gargarisez-vous pendant 20 secondes. Prenez une gorgée de liquide et inclinez la tête en arrière. Laissez le liquide remonter aussi loin que possible dans votre gorge sans l'avaler. Soufflez doucement de l'air au fond de votre gorge pour commencer à vous gargariser. Assurez-vous de recracher le liquide une fois que vous avez fini de vous gargariser.
- Pour chaque séance, gargarisez-vous trois fois. Gargarisez-vous toutes les deux à trois heures tout au long de la journée.
- Assurez-vous de vous gargariser avant d'aller vous coucher. De cette façon, les herbes et le miel peuvent apaiser et traiter vos cordes vocales pendant que vous dormez.
N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'essayer des remèdes à la maison pour soigner vos cordes vocales.
Méthode 3 sur 4: utilisation de l'inhalation de vapeur
- 1Faites chauffer six tasses (1419,5 ml) d'eau. Versez six tasses d'eau dans une casserole. Placez la casserole sur la cuisinière et réglez le feu à moyen-vif. Une fois que l'eau commence à cuire à la vapeur ou à s'évaporer (environ huit à dix minutes), éteignez le feu et retirez la casserole du feu.
- Une eau à 66°C fournira suffisamment de vapeur.
- Si l'eau bout, c'est qu'elle est trop chaude. Laissez l'eau refroidir pendant une minute ou deux avant de commencer l'inhalation de vapeur.
- 2Versez l'eau chaude dans un bol. Placez un bol sur une table et versez-y l'eau chaude. Vous pouvez ajouter des extraits de plantes à l'eau à ce stade. Ajoutez cinq à huit gouttes d'extrait à l'eau.
- Vous pouvez ajouter des extraits de plantes comme la camomille, le thym, la menthe poivrée, le citron, l'origan et le clou de girofle à l'eau pour des avantages supplémentaires.
- 3Drapez une serviette sur votre tête et vos épaules. Pendant que vous êtes assis, penchez-vous au-dessus du bol à une distance confortable de la vapeur. Placez une serviette sur votre tête, vos épaules et le bol pour créer une enceinte.
- Cela emprisonnera la vapeur pour que vous puissiez l'inhaler.
- 4Respirez la vapeur. Il vous suffit de respirer la vapeur pendant huit à dix minutes pour que cela soit efficace. Réglez une minuterie pour garder une trace de l'heure. Une fois que vous avez terminé l'inhalation de vapeur, essayez de ne pas parler pendant 30 minutes après. Cela permettra à vos cordes vocales de se reposer et de guérir après la procédure.
Si vous rencontrez des problèmes vocaux tels que l'enrouement, la douleur et des changements dans votre voix, vous devrez peut-être laisser vos cordes vocales se reposer, surtout si vous avez une carrière qui nécessite beaucoup de paroles ou de chant.
Méthode 4 sur 4: Guérir un traumatisme grave
- 1Prenez rendez-vous avec un thérapeute vocal. Un thérapeute vocal vous aidera à renforcer vos cordes vocales grâce à divers exercices et activités. En fonction de la gravité des dommages, votre orthophoniste peut également vous aider à retrouver le contrôle de votre respiration tout en parlant, ainsi qu'à reprendre le contrôle musculaire autour de la corde vocale endommagée pour éviter une tension anormale ou pour protéger vos voies respiratoires lors de la déglutition.
- 2Recevez une injection en vrac. Les injections en vrac sont effectuées par votre laryngologiste. Il consiste à injecter à votre corde vocale endommagée du collagène, de la graisse corporelle ou une autre substance approuvée pour agrandir la corde. Cela permet à vos cordes vocales d'établir un contact plus étroit lorsque vous parlez. Cette procédure peut améliorer votre élocution et réduire la douleur lors de la déglutition et de la toux.
- 3Faites-vous opérer. Si la thérapie vocale et / ou les injections massives n'améliorent pas votre situation, votre médecin peut vous suggérer une intervention chirurgicale. La chirurgie peut consister en des implants structuraux (thyroplastie), le repositionnement de vos cordes vocales, un remplacement nerveux (réinnervations) ou une trachéotomie. Discutez des options avec votre médecin pour voir quelle procédure correspond à votre situation et à vos besoins individuels.
- La thyroplastie consiste à utiliser un implant pour repositionner votre corde vocale.
- Le repositionnement des cordes vocales consiste à rapprocher vos cordes vocales en déplaçant les tissus de l'extérieur de votre boîte vocale vers l'intérieur.
- La réinnervation consiste à remplacer la corde vocale endommagée par un nerf sain provenant d'une autre zone de votre cou.
- Une trachéotomie consiste à pratiquer une incision dans votre cou pour créer une ouverture pour accéder à votre trachée. Un tube sera inséré dans l'ouverture pour permettre à l'air de contourner les cordes vocales endommagées.
- Essayez d'éviter de fumer pendant que vos cordes vocales guérissent.
- Se gargariser avec de l'eau chaude et salée peut aider au processus de guérison.
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Questions et réponses
- J'ai 71 ans et j'ai chanté professionnellement pendant 5 ans (il y a 30 ans). Puis-je retrouver ma voix chantée avec un traitement approprié?Vos cordes vocales ont vieilli et se sont affaiblies. Avec une formation appropriée, vous pouvez reconditionner votre voix. Cela peut ne jamais sembler tout à fait le même, mais vous pouvez certainement l'améliorer.
- Criant intensément plusieurs fois au cours des dernières années. Maintenant voix rauque depuis 3 mois. Ils veulent faire une biopsie à cause d'une petite lésion qu'ils voient sur la corde vocale droite. Est-ce le cri? Ou fumer avant?Il y a de fortes chances que ce soit les deux, fumer fait mal aux poumons et les cris ont peut-être trop stressé les cordes vocales. Faites une pause et restez hydraté si cela se produit.
- Je n'ai pas été capable de chanter des notes aiguës, et / ou de crier un "whohoo!" dans presque 3 mois. Je suis chanteur. Je n'ai pas trop reposé mes cordons, alors combien de temps dois-je attendre avant de consulter un médecin? Je n'ai pas mal.Vous allez vouloir les reposer, si vous ne le faites pas, il y a de fortes chances que vous perdiez votre voix. Reposez-le et restez hydraté, et si cela continue pendant une semaine ou deux, planifiez un contrôle.
- Le curcuma pourrait-il avoir un effet néfaste sur ma santé si je le consomme régulièrement?Le curcuma n'est pas malsain s'il est consommé quotidiennement en quantités modérées. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes à ce sujet ou sur tout autre élément lié à votre santé.
- J'ai tendu la voix il y a 3 semaines, et j'ai bu beaucoup d'eau depuis et je me suis un peu reposé, mais ma voix ne guérit pas. Que puis-je faire?Un ami m'a dit que boire de l'eau tiède mélangée à du miel vous aide à parler et à chanter, car votre gorge est recouverte de miel. Si vous ne pouvez pas reposer votre voix, buvez-en une tasse le matin. Essayez également des tisanes et des tisanes fruitées, elles apaiseront votre voix. Essayez de ne pas trop parler si vous pouvez l'éviter. Si vous soupçonnez une cause sous-jacente plus importante, parlez-en à un médecin.
- J'ai eu le rhume et la toux avec mal de gorge il y a quelques semaines. Le rhume, la toux et les maux de gorge ont disparu, mais ma voix n'est plus la même qu'autrefois.Buvez beaucoup d'eau et reposez votre voix. La toux peut endommager temporairement vos cordes vocales, ce qui pourrait expliquer pourquoi votre voix n'est pas revenue à la normale. Le surmonter peut parfois prendre jusqu'à 2 mois, mais consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes persistantes.
- L'acidité peut-elle ruiner mes cordes vocales?Bien que l'acidité puisse avoir un effet négatif sur votre voix chantée, il en faudrait beaucoup pour faire une différence majeure. Vous n'avez pas besoin de le supprimer de votre alimentation, mais si vous êtes vraiment préoccupé par le fait que cela affecte votre voix, vous pouvez modérer la quantité que vous en avez. Essayez d'éviter tout ce qui est acide en commençant quelques jours avant une représentation.
- J'ai tendu ma voix il y a deux jours et depuis, j'essaye de retrouver ma voix. J'ai un concert demain. Que fais-je?Restez hydraté - l'eau tiède avec du miel est très apaisante. S'asseoir dans un hammam peut également être utile, et essayez de ne pas utiliser votre voix à moins que vous n'en ayez besoin. La pratique ne l'aidera pas à guérir, vous devez le laisser reposer.
- Ma voix s'est affaiblie après ma chirurgie de thyroïdectomie. Comment récupérer ma voix normale?Vous devrez laisser votre voix guérir sur une période de temps. Cependant, ce n'est pas le lieu pour chercher une réponse; parlez au chirurgien qui a opéré et / ou à votre médecin pour obtenir des conseils sur l'heure prévue de la guérison et si votre voix a été modifiée de façon permanente ou non.
- Mes allergies provoquent un enrouement. Que puis-je faire?C'est naturel, donc honnêtement, vous ne pouvez pas faire grand-chose. Lorsque vous avez surmonté vos allergies, votre voix devrait revenir à la normale, dans quelques jours au maximum.
Les commentaires (4)
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- La déshydratation est mon principal combat!
- J'avais l'habitude de chanter lors des fêtes scolaires, mais après la fièvre, j'ai découvert que j'avais perdu ma voix. J'essaierai ceci et j'espère que cela fonctionne. Vous êtes un site Web tellement génial, vous êtes géniaux.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
