Comment soulager la congestion de la tête?
Pour soulager la congestion de la tête, prenez un décongestionnant en vente libre pour un soulagement rapide en conjonction avec des gouttes nasales salines en vente libre pour garder vos sinus humides. L'utilisation d'un humidificateur ou la prise d'une douche chaude et humide peut également aider à soulager la congestion de la tête et à soulager un peu. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, de jus ou de bouillon clair pour rester hydraté, ce qui soulage la congestion et facilite l'élimination. Si vous avez du mal à dormir toute la nuit, essayez des bandelettes nasales adhésives pour respirer plus facilement. Pour en savoir plus sur les changements alimentaires que vous pouvez apporter et qui pourraient aider à soulager la congestion de la tête, lisez la suite!
Pour soulager la congestion de la tête, prenez un décongestionnant en vente libre pour un soulagement rapide en conjonction avec des gouttes nasales salines en vente libre pour garder vos sinus humides.
Pour soulager la congestion de la tête, vous devrez débloquer vos sinus afin que le mucus puisse s'écouler correctement.
Méthode 1 sur 3: prendre des mesures immédiates
- 1Obtenez un décongestionnant. Un décongestionnant contient généralement un cocktail de médicaments pour traiter les multiples symptômes associés à la congestion. Dans la plupart des cas, ils sont associés à un analgésique tel que l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine pour soulager les maux de tête et les douleurs des sinus. Ceux-ci peuvent être achetés en vente libre dans une pharmacie.
- De nombreux décongestionnants tels que la phényléphrine et la pseudoéphédrine rétrécissent les vaisseaux sanguins pour éliminer la congestion nasale. Cela augmente également la pression artérielle. Par conséquent, procédez avec prudence si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle.
- Ce produit peut être trouvé dans les comprimés, les capsules, les liquides et les sirops.
- Assurez-vous de lire attentivement l'étiquette ou de consulter un médecin avant de prendre un décongestionnant car des effets secondaires graves peuvent survenir chez les bébés, les femmes enceintes et les personnes allergiques. Prenez le bon dosage et n'abusez pas du médicament.
- 2Essayez des gouttes nasales salines. Les gouttes nasales salines sont efficaces, sûres et non irritantes. La solution saline (eau salée) aide à liquéfier les sécrétions muqueuses qui bloquent les sinus et à réduire le risque que le mucus se croûte le long de la cavité sinusale. Les gouttes nasales (ou sprays) humidifieront les muqueuses des sinus nasaux et peuvent être achetées en vente libre dans une pharmacie.
- Il est recommandé de prendre des gouttes salines après l'utilisation d'un décongestionnant.
- Prendre des gouttes nasales salines vous aidera à éviter «l'effet rebond» souvent associé à la prise obsessionnelle d'un spray nasal décongestionnant.
- 3Sucez des pastilles de zinc. Pris sous forme de pastille ou de sirop, il a été démontré que le zinc réduit la durée d'un rhume jusqu'à une journée complète s'il est pris pendant l'apparition des symptômes. Les pastilles et sirops de zinc peuvent être achetés en vente libre dans une pharmacie.
- Le zinc empêche le rhinovirus de se multiplier et l'empêche de se loger dans les muqueuses de la gorge et du nez. Le rhinovirus est la source de la plupart des rhumes.
- Malgré ces résultats initiaux, il n'y a toujours pas suffisamment de preuves que le zinc a un impact sur la réduction de la congestion de la tête comme annoncé précédemment. Le zinc renforcera le système immunitaire contre le virus mais aura peu d'influence sur la congestion.
- Les effets secondaires comprennent généralement des nausées, un mauvais arrière-goût et la possibilité d'une perte d'odeur.
Pour en savoir plus sur les changements alimentaires que vous pouvez apporter et qui pourraient aider à réduire la congestion de la tête, lisez la suite!
Méthode 2 sur 3: modifier votre alimentation
- 1Buvez des liquides. Il est important de rester hydraté lorsque vous avez un rhume. Essayez de boire plus de liquides que vous n'en buvez régulièrement pendant la journée. Vous pouvez être créatif avec vos boissons pour éviter la déshydratation et lutter contre la congestion.
- Buvez de l'eau, du jus ou un bouillon clair. Vous pouvez ajouter du citron ou du miel pour apaiser votre gorge et soulager la congestion. Siroter des liquides chauds, comme de la soupe au poulet ou du jus de pomme chaud, pourrait augmenter le flux de mucus et soulager le blocage.
- Un gargarisme d'eau salée peut aider à soulager une gorge douloureuse ou irritée associée à la congestion. Ajoutez environ un quart à une demi-cuillère à café de sel dans un verre de huit grammes. Assurez-vous que le sel est dissous avant de vous gargariser.
- Essayez une tisane aromatique ou à base de plantes pour détendre votre corps, apaiser votre gorge et soulager temporairement la congestion de la tête.
- 2Mangez pour lutter contre la congestion. Certains aliments ont des propriétés curatives pour les sinus. Ces aliments sont plus susceptibles de soulager votre souffrance de la congestion de la tête qu'ils ne la guériront, mais le soulagement de la congestion sous quelque forme que ce soit vous permettra de mieux fonctionner tout au long de la journée.
- Les ananas sont constitués de bromélaïne, un mélange d'enzymes qui digèrent les protéines, qui sont utilisées depuis des siècles en Europe du Sud pour réduire l'inflammation due à la chirurgie des sinus.
- L'ail libère l'enzyme allicine, qui détruit les bactéries et les virus, lorsque vous l'écrasez ou le hachez. Attendez dix minutes après avoir écrasé ou haché l'ail avant de le cuire.
- Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson, les noix, les œufs et les graines de lin ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les conditions liées aux allergies.
- 3Prenez de la vitamine C. La vitamine C est un antioxydant qui neutralise l'histamine. L'histamine provoque une inflammation, un nez qui coule, des éternuements et d'autres symptômes liés à la congestion de la tête.
- Les agrumes sont riches en vitamine C. Mangez beaucoup d'oranges, de pamplemousses et de fraises pour tirer pleinement parti des antioxydants.
- Les légumes comme les tomates, les poivrons rouges et verts, le chou frisé, les épinards, le brocoli et les choux de Bruxelles contiennent également beaucoup de vitamine C.Assurez-vous de choisir des légumes rouges et verts.
- 4Consommez suffisamment de polyphénols alimentaires. Les polyphénols alimentaires peuvent bloquer efficacement la sécrétion de mucus tout en maintenant un mouvement ciliaire nasal normal. Les polyphénols sont l'antioxydant le plus abondant dans l'alimentation humaine.
- Les polyphénols sont les principaux ingrédients actifs du gingembre (gingérol); vin rouge, thé, oignons, légumes à feuilles foncées et fruits (quercétine); extrait de thé vert (EGCG); et extrait de curry (curcumine).
Pour soulager la congestion de la tête, vous devrez débloquer vos sinus afin que le mucus puisse s'écouler correctement.
Méthode 3 sur 3: éliminer la congestion naturellement
- 1Augmentez l'humidité. L'air humide détendra le mucus et vous aidera à mieux respirer en atténuant les symptômes causés par la congestion. Achetez un bon humidificateur qui gardera votre maison entre trente et cinquante pour cent d'humidité.
- Entretenez régulièrement votre humidificateur ou cela pourrait devenir un danger pour la santé. Surveillez et nettoyez votre humidificateur afin qu'il ne devienne pas un refuge pour la moisissure et que le niveau d'humidité ne monte ni trop haut ni trop bas. Dans les deux cas, vous causerez plus de problèmes que vous n'en résolvez.
- De plus, pensez à prendre un bain chaud, à inhaler de la vapeur ou à mettre une tasse d'eau chaude sous votre nez pour aider à éliminer le mucus.
- 2Collez une bande adhésive nasale sur votre nez. La nuit, placez une bande adhésive nasale sur votre nez pour vous aider à mieux respirer. Ces petites bandes sont spécialement conçues pour aider à gérer la congestion nocturne pour une meilleure nuit de sommeil.
- Une bande en forme de ressort qui est flexible, les bandelettes nasales sont conçues pour s'adapter juste au-dessus de l'évasement de vos narines et y rester grâce à l'adhésif.
- Les bandes adhésives nasales sont conçues pour aider à ouvrir les voies sinusales enflammées. Ils sont efficaces contre le rhume, les allergies et la congestion.
- 3Détendez-vous avec l'acupression. L'acupression est un type d'auto-massage qui stimule les muscles à se détendre. Fait quotidiennement, l'acupression peut montrer une amélioration tout en minimisant une récidive des symptômes d'allergie et de sinusite.
- Plus précisément, appliquez une pression ferme et profonde pour auto-masser le point entre votre pouce et votre index. Cela soulagera le stress de votre gros intestin.
- Pour la vésicule biliaire, massez l'arrière de votre tête au croisement entre l'os de l'oreille et le cou.
- Ces deux points ont été identifiés comme des endroits qui peuvent être stimulés pour aider à ouvrir vos sinus et réduire vos symptômes.
- 4Gérez votre stress. S'engager dans des activités pour réduire votre stress vous aidera à gérer vos allergies et sinusites, qui causent de la congestion. Le stress a un impact négatif sur votre système immunitaire, compromettant votre capacité à faire face aux conditions qui causent la congestion.
- Des niveaux élevés de stress entraînent une diminution de la qualité et de la quantité de sommeil, ce qui entraîne un dérèglement qui intensifie les symptômes associés aux allergies et à la sinusite.
- Essayez de socialiser avec votre famille, vos amis et vos collègues, d'écouter de la musique paisible ou de trouver du temps seul ou tranquille pour reposer votre esprit et votre corps.
L'utilisation d'un humidificateur ou la prise d'une douche chaude et humide peut également aider à soulager la congestion de la tête et à soulager un peu.
- Limitez votre consommation de produits laitiers, de céréales, de sucres et de légumes féculents pendant que vous êtes congestionné car ils produisent un excès de mucus.
- Diminuez l'intensité de votre exercice jusqu'à ce que vous soyez décongestionné. Essayez plutôt de vous promener ou de faire du yoga.
- Évitez de boire de l'alcool, des sodas et du café car ils vous déshydrateront et aggraveront vos symptômes.
Lisez aussi: Comment arrêter un nez qui coule sans médicament?
Questions et réponses
- Ma tête est raide et rien ne s'égouttera. Que devrais-je faire?Remplissez à moitié un bol d'eau bouillante (vous pouvez également ajouter de l'huile d'eucalyptus), mettez votre tête dans le bol sans toucher l'eau, mettez une serviette sur votre tête et essayez de respirer par le nez. La vapeur devrait l'éclaircir un peu.
- Mon nez est toujours croustillant. Est-ce normal?C'est parfaitement normal. Le nez développe toujours une certaine quantité de mucus qui devient croustillant, surtout du jour au lendemain.
- J'ai la tête et les oreilles bouchées mais pas le nez bouché. Que se passe-t-il?Vous pouvez toujours avoir une infection des sinus si vous n'avez pas de perfusion post-nasale. Vous devez aller voir votre médecin pour prendre un antibiotique et prendre une forme de décongestionnant comme Sudafed.
Questions sans réponse
- Combien de temps un rhume doit-il durer?
- J'ai du mal à dormir et j'ai aussi des mucosités. Je sens le mucus dans ma tête et ma gorge tout musclé. "Que pouvais-je faire?"
Les commentaires (7)
- Je réalise maintenant le rôle de certains aliments et vitamines dans la congestion chronique de la tête. J'ai pour objectif de réviser mon alimentation.
- Cela a ajouté de nombreuses options homéopathiques à mon arsenal pour éliminer mon problème de sinus. Intéressant, je ne vois rien sur l'irrigation saline ou un pot neti.
- Les conseils sur le groupe alimentaire à éviter qui aggrave la situation ont le plus aidé.
- Les conseils sur la congestion de l'oreille ont été utiles.
- Je n'étais pas sûr de ce que signifiait la congestion.
- Chaque chose que vous avez mentionnée ici a aidé. Merci beaucoup.
- Comment traiter mon rhume et ma pression auriculaire a été utile
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
