Comment dormir quand il y a un orage dehors?

Beaucoup de gens ont du mal à dormir alors qu'il y a une tempête dehors. Cela peut être une tâche intimidante pour certains, mais une tâche facile pour d'autres. Quelle que soit la raison pour laquelle vous ne vous endormez pas, ce guide vous aidera à vous endormir en cas d'orage.

Partie 1 sur 3: devenir confortable

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Faites de votre chambre un endroit accueillant. C'est important car, si votre chambre est accueillante, vous voudrez vous endormir. Voici quelques idées sur la façon de procéder:
- Lorsque vous décorez votre chambre, utilisez des couleurs apaisantes. Certaines idées sont bleu clair, vert clair, lavande et rose.
- Ajoutez des oreillers et des couvertures supplémentaires. C'est une bonne idée car alors vous vous sentirez très chaud et doux.
- Limitez les téléviseurs et autres appareils électroniques pendant que vous dormez.
- Gardez la pièce aussi sombre que possible. Si vous avez peur du noir, essayez une veilleuse tamisée.
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Sachez que votre chambre est en sécurité. Réfléchissez à ceci: que ressentiraient les sans-abri? Imagine-le. Ils auront probablement encore plus froid et peur que vous! Par conséquent, vous devriez vous sentir bien dans votre propre lit.
- Faites confiance à votre maison pour vous protéger.
- Si vous avez vraiment peur, vous pouvez essayer d'installer des logements supplémentaires pour assurer votre sécurité.
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Demandez à quelqu'un d'autre de coucher avec vous, si vous le souhaitez. Vous vous sentirez probablement plus à l'aise car, si quelque chose arrive, il y aura quelqu'un d'autre pour vous aider. Il y a de fortes chances que l'autre personne se sente également plus à l'aise!
- Vérifiez si votre lit peut accueillir deux personnes. Si ce n'est pas possible, utilisez des lits séparés ou dormez dans le lit de l'autre personne.

Si votre chambre est accueillante — C'est important car, si votre chambre est accueillante, vous voudrez vous endormir.

Partie 2 sur 3: bloquer le bruit

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Utilisez du bruit blanc pour aider à bloquer le bruit. Le bruit blanc est neutre et aidera certainement. Vous pouvez utiliser un appareil électronique pour cela. Vous pouvez également acheter une machine à bruit blanc.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter des sons apaisants supplémentaires tels que des gouttes de pluie et des feuilles ainsi qu'un bruit blanc.
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Utilisez des bouchons d'oreilles. Les bouchons d'oreilles sont une deuxième option si le bruit blanc n'est pas disponible pour vous. Testez d'abord les bouchons d'oreille pour vous assurer qu'ils sont confortables. Alors utilisez-les!
- Assurez-vous d'utiliser des bouchons d'oreilles de haute qualité qui fonctionnent bien.
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Utilisez des écouteurs si vous n'avez pas d'autres options. Si possible, essayez de mettre du bruit blanc sur vos écouteurs. Cela peut vous aider à dormir profondément. Ils sont encombrants, mais au moins cela vous aidera à vous endormir!
- Vous pouvez également utiliser un casque antibruit.
- Ne vous endormez pas en portant des écouteurs avec de longs câbles car ceux-ci peuvent présenter un risque d'étouffement.
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Utilisez des oreillers et des couvertures pour vous boucher les oreilles en dernier recours. Faites de votre mieux pour utiliser les couvertures et les oreillers les plus épais pour ce faire. Vous entendrez probablement encore du bruit, mais au moins ce sera minime.

Car alors vous vous endormirez certainement dans un bon sommeil — C'est un bon conseil pour s'endormir, car alors vous vous endormirez certainement dans un bon sommeil.

Partie 3 sur 3: s'endormir

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Prenez un bain ou une douche chaude environ 1 heure avant de vous coucher. Cela calmera votre esprit et détendra vos muscles.
- Sentez-vous calme pendant le bain/la douche.
- Si vous faites un bain, essayez d'utiliser des huiles essentielles car elles seront encore plus apaisantes.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également essayer d'ajouter de la musique relaxante au spa pour améliorer l'expérience.
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Faites de la méditation juste avant de vous coucher. Cela calmera votre esprit et vous débarrassera des pensées inutiles. Voici quelques conseils pour vous aider à méditer:
- Si des pensées vous viennent, poussez-les doucement vers l'extérieur.
- Concentrez-vous sur votre respiration.
- Essayez de ne pas penser.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Si vous avez beaucoup trop de pensées, détendez-vous et sachez que cela ira mieux au fur et à mesure que vous pratiquez.
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Allongez-vous sur votre lit et ne pensez à rien. C'est un bon conseil pour s'endormir, car alors vous vous endormirez certainement dans un bon sommeil. Allongez-vous dans une position confortable et videz votre esprit. Ne vous forcez pas à ne pas penser, car cela ne ferait que provoquer une agitation dans votre cerveau.
- En gros, faites de la méditation, sauf au lit!
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Restez immobile pendant que vous dormez. Ceci est important, car vous ne vous endormirez jamais si vous continuez à tourner et à vous retourner. Si vous le pouvez, essayez de bouger le moins possible.
- Résistez à l'envie de bouger à moins que ce ne soit très important. Il y a de fortes chances que le sommeil soit bien plus important que vos soucis.
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Faites de la relaxation musculaire progressive. C'est à ce moment-là que vous contractez vos muscles, puis que vous les détendez. Cela vous fera vous sentir détendu. Essayez de faire ceci:
- Tendez votre cou en avant ou en arrière.
- Redressez votre jambe autant que vous le pouvez. Vous devriez vous sentir tendu près de la zone des jambes.
- Respirez autant d'air que vous le pouvez, retenez-le un peu, puis expirez. Cela va tendre votre poitrine puis la détendre.
- Haussez les épaules puis arrêtez-vous. Cela tendra vos épaules.
- Ouvrez votre mâchoire et tendez la zone. Ensuite, fermez-le et détendez-vous.
- Repoussez les épaules puis arrêtez-vous. Cela détendra votre dos.
- Suivez ces étapes. Vous pouvez également tendre d'autres zones. C'étaient les bases.
- Cela peut être fait de jour comme de nuit. C'est à vous!

Conseils

Restez calme et recueilli.
Écrire dans un journal avant de dormir aidera à s'endormir.

Mises en garde

Si votre maison n'est pas sûre, installez des matériaux pour la rendre plus sûre.

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