Comment devenir dormeur Dymaxion?
Dymaxion Sleeping est une forme spécifique de sommeil polyphasique dans laquelle vous dormez quatre fois par jour pendant 30 minutes.
Dymaxion Sleeping est une forme spécifique de sommeil polyphasique dans laquelle vous dormez quatre fois par jour pendant 30 minutes. Le sommeil polyphasique signifie simplement que vous dormez par quarts de travail plutôt que par une longue période pendant la nuit. Le calendrier a été créé par le célèbre inventeur Buckminster Fuller qui a ostensiblement utilisé ce calendrier pendant 2 ans. Ce type de sommeil polyphasique est l'un des plus extrêmes, alors soyez prudent lorsque vous l'essayez pour la première fois et assurez-vous de le clarifier au préalable avec votre médecin. Comme cette technique n'a pas été beaucoup étudiée, vous devez savoir que vous pourriez faire face à des risques pour la santé avec cette technique, comme vous rendre plus vulnérable aux maladies.
Partie 1 sur 2: Utilisation du programme de dymaxion
- 1Réglez vos heures de sieste. Vous ferez quatre siestes par jour. Cela signifie que vous devrez faire une sieste de 30 minutes toutes les 6 heures. Vous pouvez définir ces siestes quand cela vous convient le mieux, mais vous devez vous en tenir à votre emploi du temps une fois que vous l'avez défini.
- Par exemple, vous pouvez faire une sieste à 2 h, 8 h, 14 h et 20 h. Alternativement, vous pouvez faire une sieste à 5 h 00, 11 h 00, 17 h 00 et 23 h 00.
- 2Arrêtez de dormir toute la nuit. Vous ne dormirez que pendant vos périodes de sieste. Cela signifie que vous ne dormirez pas la nuit, sauf pendant votre horaire prescrit. En d'autres termes, vous ne dormirez que 2 heures par jour.
- 3Apprenez à vous endormir plus rapidement. S'endormir au début peut être difficile si vous n'êtes pas habitué à vous endormir pendant la journée. Assurez-vous de vous mettre à l'aise pour vos siestes et de ne pas essayer de dormir à votre bureau. Assurez-vous également d'être fatigué en faisant de l'exercice et en sautant de la caféine.
- Vous pouvez également essayer le truc séculaire de compter les moutons. La méditation, comme se concentrer sur votre respiration, peut aider à éclaircir votre esprit pour dormir.
- Faites également confiance au processus. Une fois que vous aurez commencé à vous adapter, vous n'aurez aucun mal à vous endormir pour vos siestes.
- 4Chronométrez vos siestes. Il est préférable de régler une alarme pendant 5 à 10 minutes avant de devoir dormir, même si vous commencez à vous sentir fatigué. Vous ne voulez pas manquer votre temps de sommeil. Une fois que vous êtes prêt à faire la sieste, réglez une alarme pendant 30 minutes à partir de votre heure actuelle. Assurez-vous d'utiliser une alarme forte ou une alarme que vous ne pouvez pas désactiver facilement.
- Si vous avez peur de ne pas pouvoir vous réveiller, demandez à quelqu'un à proximité de s'engager à vous réveiller.
Alors que certaines personnes réussissent à ce type d'horaire de sommeil, d'autres trouvent que ce n'est pas pour elles. - 5Engagez-vous sur au moins 2 semaines. Votre corps a besoin de temps pour s'adapter à ce nouvel horaire. Fondamentalement, vous entraînez votre corps à sombrer dans le sommeil paradoxal dès que vous commencez à faire la sieste, plutôt que de passer par les autres étapes du sommeil. Il faut un certain temps à votre corps pour s'adapter à cette idée.
- 6Évitez les activités à haut risque dès le début. Vous vous sentirez très fatigué au cours de la première ou des deux premières semaines, vous ne devriez donc rien essayer de trop dangereux en vous ajustant. Cela peut inclure la conduite d'une voiture. De plus, vous pouvez faire l'expérience de rêves lucides, où vos rêves sont particulièrement vifs. Beaucoup de gens considèrent cet effet secondaire comme un effet positif.
- 7Sachez que de nombreuses personnes échouent. Alors que certaines personnes réussissent à ce type d'horaire de sommeil, d'autres trouvent que ce n'est pas pour elles. De plus, les effets à long terme d'un tel horaire de sommeil ne sont pas connus, il pourrait donc également être préjudiciable à votre santé à long terme.
- 8Continuez avec votre emploi du temps. Une fois que vous avez votre rythme, vous devriez être en mesure de maintenir votre horaire de sieste indéfiniment. Cependant, si vous trouvez cela trop difficile, vous pouvez essayer des versions moins rigoureuses, comme l'Everyman (3 heures de sommeil plus 3 siestes de 20 minutes espacées tout au long de la journée) ou l'Uberman (6 siestes de 20 à 30 minutes espacées tout au long de la journée). le jour).
Partie 2 sur 2: faire en sorte que votre nouvel horaire se déroule correctement
- 1Achetez un bon réveil. Vous ne pouvez pas survivre sur ce type d'horaire sans un bon réveil. Fondamentalement, lorsque vous faites de courtes siestes à l'heure prévue, votre corps ne voudra pas se réveiller parfois. Par conséquent, votre réveil doit être bruyant ou vous ne pouvez pas l'éteindre facilement.
S'endormir au début peut être difficile si vous n'êtes pas habitué à vous endormir pendant la journée. - 2Informez votre famille. Si vous comptez faire cet horaire, votre famille doit être à bord. Si vous avez des obligations familiales à certaines heures qui vont interférer avec vos siestes, il se peut que vous ayez un problème à suivre cet horaire.
- 3Assurez-vous que votre horaire est suffisamment flexible. Pour être sur l'horaire Dymaxion, vous devez faire la sieste à l'heure. Si vous sautez des siestes, vous vous sentirez mal. Par conséquent, votre horaire doit être suffisamment flexible pour que vous puissiez faire des siestes lorsque vous en avez besoin.
- 4Comprenez à quel point votre horaire sera différent. Presque tout le monde sera toujours sur un horaire de 6 à 8 heures par nuit. Cela signifie que vous aurez de nombreuses heures pendant lesquelles votre famille sera endormie que vous devrez combler. Bien que vous puissiez être plus productif, vous constaterez peut-être que vous avez trop d'heures dans la journée.
Lisez aussi: Comment se fatiguer pour s'endormir?
Les commentaires (1)
- Très bien écrit et aussi informatif.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
