Comment gérer les besoins de sommeil d'un bébé en voyage?

N'oubliez pas que si le sommeil de votre bébé est perturbé, il y a de fortes chances que le vôtre le soit aussi!

Le sommeil des bébés et des enfants est souvent difficile à gérer en voyage. Cet article fournit des conseils pour garantir que les besoins en matière de sommeil continuent d'être satisfaits malgré les changements induits par les voyages.

Méthode 1 sur 5: voyages en voiture

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Attendez-vous à ce que la motion vous aide. Si votre bébé ressemble à la plupart des bébés et a tendance à s'endormir avec le mouvement, il s'assoupira de temps en temps pendant tout voyage. Bien sûr, si vous avez voyagé pendant la journée, ce sommeil excessif peut affecter leur capacité à s'installer et à dormir la nuit, une fois que vous avez atteint votre destination. La stabilisation peut être encore plus affectée par le fait que l'environnement de sommeil sera différent de celui de la maison.
- Il existe deux solutions possibles à ce défi:
  - Voyagez pendant la nuit.
  - Mettez votre bébé au lit beaucoup plus tard que d'habitude et ne le faites que lorsque vous voyez des signes de fatigue.

Cet article fournit des conseils pour garantir que les besoins en matière de sommeil continuent d'être satisfaits malgré les changements induits par les voyages.

Méthode 2 sur 5: voyage en avion

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Planifiez à l'avance. Si vous avez l'intention de voyager en avion ou si vous vous rendez dans un pays qui présente un décalage horaire important, il est utile de planifier à l'avance afin de minimiser toute perturbation du sommeil de votre bébé et de votre sommeil.
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Préparez-vous pour le vol. En préparation du vol, si possible:
- Réservez un berceau ou découvrez la politique relative à l'embarquement des sièges d'auto pour bébé.
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Si nécessaire, emportez un analgésique infantile avec vous. Les sachets frais non ouverts sont plus faciles à utiliser et pré-mesurés pour plus de commodité. Il est sage d'obtenir une note du médecin vous autorisant à l'emmener dans l'avion.
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Essayez les anneaux de pomme. Si votre bébé est assez âgé (4 mois et plus), achetez des rondelles de pomme séchées biologiques. Accrochez-en un à leur pouce, ce qui évitera l'ennui en permettant de sucer et de mâcher. Cela aidera également à modifier la pression de l'oreille. Vous pouvez également utiliser un mannequin ou une sucette.
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Habillez votre bébé d'une simple combinaison souple une pièce avec boutons-pression et emportez-en deux ou trois autres avec vous pour le voyage.
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Ayez un bon sac de bébé en remorque. Un sac léger et spacieux avec de nombreux compartiments vous aidera à vous sentir organisé et en contrôle.
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Enregistrez-vous le plus tôt possible et n'ayez pas peur de demander s'il y a des sièges supplémentaires.
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Dès que vous le pouvez après le décollage, offrez à boire à votre bébé. Cela aidera à soulager la pression dans leurs oreilles et à prévenir la déshydratation.
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Permettez à votre bébé de dormir autant qu'il le souhaite dans l'avion. Indépendamment du décalage horaire, alimentez le plus possible aux heures habituelles. Si vous avez besoin d'une bouteille à réchauffer, demandez bien à l'avance.
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Gardez votre bébé diverti. Lorsqu'il est réveillé, marcher de haut en bas aidera également, en soulignant les choses dans un film de vol approprié et en leur permettant de jouer avec quelques objets sûrs. Ne vous embêtez pas à emballer trop de jouets; votre bébé va bientôt s'ennuyer avec eux!

L'environnement de sommeil de votre bébé aussi cohérents que possible — CONSEIL D'EXPERT Notre expert est d'accord: Lorsque vous voyagez, votre objectif devrait être de maintenir le rythme, les routines et l'environnement de sommeil de votre bébé aussi cohérents que possible.

Méthode 3 sur 5: arriver à destination

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Prévoyez du temps de familiarisation. Une fois arrivé à destination, s'il est réveillé, laissez le temps à votre bébé de se familiariser avec le nouvel environnement. Ne permettez pas à un autre membre de la famille (particulièrement inconnu) de les mettre au lit la première nuit - aussi tentant que cela puisse être.
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Essayez de vous coucher en même temps que votre bébé. Si vous voyagez avec votre partenaire, c'est une bonne idée de vous organiser en équipes pour faire face à la nuit, ou à un réveil très tôt le matin, ce qui est si courant lorsque vous changez de fuseau horaire.

Méthode 4 sur 5: garder les choses familières

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Lorsque votre bébé se trouve dans un endroit inconnu, vous pouvez l'aider à se sentir en sécurité et en sécurité en suivant la même routine du coucher que vous faites à la maison.

CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: lorsque vous voyagez, votre objectif devrait être de garder le rythme, les routines et l'environnement de sommeil de votre bébé aussi cohérents que possible. Emportez des feuilles, des livres et votre machine à sons familiers, et apportez des sacs poubelle noirs et du ruban adhésif pour peintres pour occulter les fenêtres si nécessaire. Si votre bébé dort dans la même pièce que vous, créez un espace de couchage séparé pour le berceau, en utilisant des meubles, un écran de chambre, un placard ou tout ce dont vous disposez.
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Chantez les mêmes chansons nocturnes et restez fidèles à vos histoires familières au coucher.
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N'oubliez pas d'apporter un jouet préféré, en particulier celui que votre bébé associe au sommeil.

Ce sommeil excessif peut affecter leur capacité à s'installer — Bien sûr, si vous avez voyagé pendant la journée, ce sommeil excessif peut affecter leur capacité à s'installer et à dormir la nuit, une fois que vous avez atteint votre destination.

Méthode 5 sur 5: le lendemain

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Commencer de bonne heure! Si nécessaire, l'un de vous doit se lever et commencer la journée beaucoup plus tôt que d'habitude avec votre bébé, car il commence à s'adapter au décalage horaire. C'est mieux que de les mettre dans votre lit. N'oubliez pas que si le sommeil de votre bébé est perturbé, il y a de fortes chances que le vôtre le soit aussi!
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Permettez-vous de dormir. Le lendemain, laissez suffisamment de sommeil au début de la journée, cette sieste peut être beaucoup plus longue que d'habitude. Ensuite, limitez la sieste de l'après-midi et mettez-les au lit plus près de "l'heure du coucher" locale.
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N'oubliez pas que les bébés sont beaucoup plus flexibles que les adultes lorsqu'il s'agit de s'adapter à un fuseau horaire différent. Essayez de suivre l'exemple de votre bébé et bientôt vous vous serez tous adaptés au changement d'heure.

Les choses dont vous aurez besoin

Bon sac avec de nombreux compartiments
Lit de voyage / berceau
Landau / poussette pliable
Nourriture boisson
Jouets
Vêtements
Besoins médicaux / note
Bouteille (si vous utilisez)
Couches / couches
Boules Quies

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