Comment traiter la douleur au talon avec la prolothérapie?
Vous pouvez traiter votre douleur au talon avec une prolothérapie en ayant les injections et en envisageant d'autres options pour améliorer les résultats du traitement.
La douleur au talon est une affection courante qui affecte le plus souvent le dessous ou l'arrière du talon. Elle est généralement causée par une fasciite plantaire, qui est une douleur au bas du talon, ou une tendinite d'Achille, qui est une douleur à l'arrière du talon. La douleur au talon n'est généralement pas le symptôme d'une maladie grave, mais elle peut vous causer beaucoup d'inconfort. Une façon de traiter la douleur au talon est de subir une prolothérapie, qui consiste en une injection de toute substance qui stimule la croissance de cellules ou de tissus normaux par l'inflammation. La prolothérapie est une médecine complémentaire et alternative généralement administrée par des médecins ostéopathes. Vous pouvez traiter votre douleur au talon avec une prolothérapie en ayant les injections et en envisageant d'autres options pour améliorer les résultats du traitement.
Partie 1 sur 2: subir des injections de prolothérapie
- 1Recherchez un médecin qui administre la prolothérapie. Certains médecins peuvent suggérer et utiliser une prolothérapie pour traiter votre douleur au talon. Dans la plupart des cas, un ostéopathe ou un chirurgien administrera une prolothérapie. Vous pouvez décider de compléter les soins médicaux traditionnels par une prolothérapie ou de l'utiliser comme traitement principal. Vous pouvez trouver un praticien en demandant des recommandations à votre médecin, à votre famille ou à vos amis. L'Association européenne d'ostéopathie de médecine régénérative a également une liste de praticiens de la prolothérapie à travers le monde à http://prolotherapycollege.org/physicians/.
- 2Reconnaissez les trois types de prolothérapie. La prolothérapie est pratiquée dans le monde entier et peut être appelée sous différents noms, y compris la thérapie stéroïdienne. Votre médecin peut choisir parmi trois types de prolothérapie pour traiter votre douleur au talon. Tous stimulent votre corps à produire de nouvelles cellules qui peuvent guérir votre douleur au talon. Ils incluent:
- Injections de facteur de croissance, qui nécessitent de vous donner une injection d'un facteur de croissance ou d'une protéine complexe pour stimuler la croissance de cellules spécifiques dans votre talon
- Injections de stimulation de facteur de croissance, qui nécessitent de vous donner une injection de quelque chose, généralement du dextrose, qui amène votre corps à produire des facteurs de croissance
- Injections inflammatoires, qui nécessitent de vous donner une injection d'une substance pour provoquer l'activation de la cascade inflammatoire pour produire un facteur de croissance
- 3Discutez de la thérapie qui vous convient le mieux. Discutez avec votre médecin du type de prolothérapie qui convient le mieux à votre cas de douleur au talon. Dans tous les cas, la prolothérapie est utilisée comme traitement de longue durée s'étalant sur plusieurs séances. Votre médecin peut même varier les injections de prolothérapie en fonction de l'emplacement et de la cause de votre douleur au talon.
- Posez à votre médecin toutes les questions que vous pourriez avoir sur les activités que vous pouvez faire avec la prolothérapie. Par exemple, votre médecin peut vous dire d'éviter de sauter, de courir ou de grimper.
Votre médecin peut choisir parmi trois types de prolothérapie pour traiter votre douleur au talon. - 4Placez-vous sur la table du médecin. Une fois que vous et votre médecin avez décidé quel type de prolothérapie vous convient le mieux, vous devrez vous placer dans un endroit confortable pour l'injection. Cela peut aider à minimiser la douleur ou l'inconfort que vous ressentez pendant ou après l'injection. Cela peut également vous aider à vous détendre.
- Allongez-vous face contre terre sur la table, le genou plié et le pied en l'air. Détendez votre corps aussi complètement que possible. Votre médecin tiendra probablement votre talon pour le stabiliser pendant l'injection.
- 5Recevez votre injection de prolothérapie. Une fois que vous serez en position et à l'aise, le médecin injectera à votre talon le traitement de prolothérapie choisi. L'aiguille mesure environ deux pouces de long. Votre médecin peut injecter le traitement directement dans votre talon, à l'avant de votre pied ou même dans la voûte plantaire.
- Sachez que les injections au talon ou à la plante du pied peuvent être très douloureuses. Une injection dans l'arcade peut entraîner moins d'inconfort.
- Prenez une profonde inspiration avant l'injection pour vous détendre davantage, ce qui peut également minimiser la douleur. Informez votre médecin si vous ressentez de graves douleurs ou si quelque chose ne va pas.
- Demandez à votre médecin toutes les instructions post-traitement, y compris la gestion de la douleur, les types de mouvements acceptables et le moment où vous devriez recevoir votre prochaine injection.
- 6Surveillez les effets secondaires. Il est normal pendant une heure ou deux après une injection de prolothérapie que vous ayez l'impression de marcher sur une balle de golf. Cependant, vous pouvez ressentir des effets secondaires qui durent de quelques jours à quelques semaines. S'ils durent longtemps, consultez un médecin. Certains effets secondaires de la prolothérapie sont:
- Gonflement
- Douleur et raideur intenses
- Mal de crâne
- Réaction allergique
- Saignement dans la zone d'injection
- Des ecchymoses
- Infection
- Dégâts nerveux
Partie 2 sur 2: compléter la prolothérapie par d'autres traitements
- 1Prenez un analgésique. Les analgésiques en vente libre peuvent aider à soulager la douleur et peuvent réduire l'inflammation. Son utilisation en association avec la prolothérapie et d'autres traitements peut soulager plus rapidement votre douleur au talon.
- Prenez de l'ibuprofène ou du naproxène sodique pour soulager votre douleur au talon. Ceux-ci peuvent également réduire l'inflammation qui cause de la douleur.
Votre médecin peut même varier les injections de prolothérapie en fonction de l'emplacement et de la cause de votre douleur au talon. - 2Laissez votre talon reposer. L'un des meilleurs moyens de traiter votre douleur au talon, en particulier après une prolothérapie, est de donner à votre talon un repos suffisant. Cela inclut de rester autant que possible hors de votre talon et de mettre le moins de pression possible sur votre talon lorsque vous marchez. Votre médecin peut vous suggérer une durée spécifique pour reposer votre talon ou vous pouvez attendre que vous n'ayez plus de douleur. Cela peut prendre aussi peu qu'un mois ou jusqu'à six mois pour que votre talon guérisse. Vous devez également éviter les activités qui mettent du stress sur vos talons, comme la course à pied pendant cette période.
- Envisagez des sports à faible impact comme la natation ou le vélo si vous voulez quand même faire de l'activité physique. Ceux-ci peuvent vous garder actif tout en laissant votre talon se reposer.
- Évitez de rester debout pendant de longues périodes ou de marcher sur des surfaces dures pour permettre à votre talon de se reposer davantage. Demandez à votre prolothérapeute si l'utilisation de béquilles pendant quelques jours peut aider votre talon à se reposer. Cela peut également vous aider à être plus mobile.
- 3Appliquez de la glace sur votre talon. La glace est un bon moyen de réduire la douleur et l'inflammation au talon. Mettre un sac de glace ou utiliser un appareil de massage à glace sur votre talon pendant 15 à 20 minutes trois fois par jour peut aider votre talon à guérir plus rapidement et à soulager votre inconfort.
- Utilisez un sac de glace que vous achetez ou fabriquez le vôtre avec un sac de pois surgelés.
- Fabriquez un appareil de massage à glace en remplissant une tasse en papier ou en polystyrène avec de l'eau fraîche. Congelez l'eau sur une surface plane jusqu'à ce qu'elle soit un bloc de glace solide. Ensuite, roulez-le sur votre talon pendant 5 à 7 minutes.
- 4Étirez votre talon. Faire quelques étirements à la maison simples tous les jours peut également aider à soulager la douleur et à favoriser la guérison. Vous pouvez maintenir les étirements suivants pendant 10 secondes chacun et travailler jusqu'à 20 répétitions en:
- Penché en avant contre un mur, en gardant un genou droit et en abaissant le talon au sol. Pliez votre autre genou. Penchez-vous le plus possible contre le mur pour étirer le talon et la voûte plantaire. Gardez le genou complètement étendu du côté que vous étirez.
- Penchez-vous en avant sur un comptoir et écartez vos pieds de manière à ce qu'un pied soit devant l'autre. Puis fléchissez les genoux et accroupissez-vous. Appuyez vos talons dans le sol aussi longtemps que vous le pouvez. Au fur et à mesure que vos talons montent dans l'étirement, cela étendra vos cordes de voûte plantaire et de talon.
- 5Consultez un physiothérapeute. Si vous avez du mal à effectuer des étirements du talon à la maison, envisagez de consulter un physiothérapeute. Il ou elle peut vous guider dans différents exercices qui renforcent les muscles de vos jambes, qui soutiennent votre cheville et votre talon. De plus, le thérapeute vous montrera une série d'étirements pour votre fascia plantaire et votre tendon d'Achille.
- Demandez au physiothérapeute d'utiliser du ruban athlétique pour soutenir le bas de votre pied et réduire la douleur. Vous voudrez peut-être également demander si les attelles de nuit peuvent vous aider. Les attelles de nuit étireront votre mollet et la voûte plantaire.
L'un des meilleurs moyens de traiter votre douleur au talon, en particulier après une prolothérapie, est de donner à votre talon un repos suffisant. - 6Portez des chaussures de soutien ou des inserts orthopédiques. Les chaussures que vous portez peuvent avoir un impact important sur la douleur au talon. Le port d'une paire de chaussures de soutien ou d'une orthèse commerciale peut aider votre talon à guérir et à réduire la douleur.
- Remplacez toutes les chaussures de sport avant qu'elles ne cessent d'amortir et de soutenir vos pieds.
- Évitez les talons hauts et les chaussures sans soutien de la voûte plantaire ou sans amortissement des chocs.
- Procurez-vous un talon ou une cale, qui peuvent tous deux soulager la douleur. Vous pouvez les trouver dans la plupart des pharmacies. Dans la plupart des cas, les orthèses personnalisées ne sont pas nécessaires pour les douleurs au talon.
- 7Envisagez une thérapie par ondes de choc extracorporelles. Si vous avez une douleur chronique au talon qui n'a pas répondu à la prolothérapie ou aux traitements à domicile, parlez à votre médecin de la thérapie par ondes de choc extracorporelles. Ce traitement nécessite de diriger des ondes sonores vers la douleur au talon pour stimuler la guérison. Ce n'est peut-être pas le traitement le plus efficace contre la douleur au talon et peut entraîner des effets secondaires tels que des ecchymoses, des gonflements, des douleurs, des engourdissements et des picotements.
- Reconnaissez que la plupart des douleurs au talon disparaissent avec les soins à domicile et ne nécessitent pas de chirurgie.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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