Comment guérir la fibromyalgie: les remèdes naturels peuvent-ils aider?

La fibromyalgie est une maladie stressante et les personnes atteintes souffrent souvent de manière disproportionnée de dépression et d'anxiété. Il existe également des preuves que le stress et l'anxiété peuvent déclencher des poussées ou les aggraver. C'est pourquoi il est très important de prendre soin de votre esprit ainsi que de votre corps. Stimuler votre humeur et soulager votre stress peut améliorer vos symptômes physiques et vous aider à faire face à la maladie plus efficacement sans être submergé. Si l'auto-assistance ne fonctionne pas, n'hésitez pas à consulter un thérapeute pour plus d'aide.

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   Essayez de garder une attitude positive. La dépression est plus fréquente chez les personnes atteintes de fibromyalgie, ce qui vous fera vous sentir pire. Faites de votre mieux pour garder une attitude positive face à la situation et améliorer votre humeur.
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   Réduisez le stress autant que vous le pouvez. Certaines personnes constatent que leur fibromyalgie s'enflamme lorsqu'elles sont particulièrement stressées. Apprendre des techniques efficaces de gestion du stress peut aider à améliorer votre état pendant une poussée.

   • Les techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation silencieuse peuvent aider à soulager votre anxiété.
   • Essayez de reconnaître les symptômes d'une augmentation du stress, comme une tension musculaire, une fréquence cardiaque élevée ou une respiration rapide. Ce sont des signes dont vous avez besoin pour vous calmer.
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   Pratiquez la méditation pour soulager l'anxiété. La méditation quotidienne est excellente pour votre santé mentale. Essayez de réserver 10 à 15 minutes le matin ou le soir pour vous détendre avec une méditation paisible pour libérer votre anxiété.
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   Construisez un réseau de soutien pour ne pas vous sentir seul. L'isolement peut être mauvais pour votre santé mentale. Parlez de votre état à vos amis et à votre famille. Leur soutien peut améliorer votre humeur et éviter des poussées plus graves.

   • Vérifiez en ligne s'il existe un groupe de soutien pour la fibromyalgie dans votre région. De cette façon, vous pouvez vous connecter avec des personnes qui savent ce que vous vivez.
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   Faites des activités que vous aimez tous les jours. Des activités agréables, quelles qu'elles soient, contribuent à améliorer votre humeur et à réduire votre stress. Essayez de consacrer du temps chaque jour à vos activités préférées.
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   Parlez à un thérapeute si vous avez du mal à réduire votre anxiété. La fibromyalgie est une condition stressante, et il n'y a aucune honte à demander de l'aide. Un thérapeute professionnel peut vous donner plus de techniques de réduction du stress pour améliorer votre humeur.

   • La thérapie cognitivo-comportementale est le traitement le plus courant de la fibromyalgie. Il recycle votre cerveau pour voir les situations de manière plus positive.

Les médecins recommandent également un certain nombre de changements de mode de vie pour améliorer les symptômes de la fibromyalgie. Ceux-ci peuvent ne pas traiter directement la maladie, mais ils aident à garder votre humeur et à empêcher les poussées de s'aggraver. Il faut un certain dévouement pour suivre toutes ces recommandations, mais vous serez beaucoup plus heureux si elles vous soulagent de vos symptômes.

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   Suivez un horaire régulier chaque jour. Les personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance à bien réagir lorsqu'elles ont un horaire régulier. Essayez de vous réveiller et d'aller au lit, de prendre vos repas, de faire de l'exercice et de travailler à des heures régulières chaque jour.

   • Planifier à l'avance aide à respecter un calendrier. Essayez d'établir votre emploi du temps hebdomadaire pour savoir à quoi vous attendre.
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   Dormez le plus possible la nuit. L'insomnie est un symptôme courant de la fibromyalgie, il peut donc être difficile de bien dormir. Se réveiller à la même heure chaque jour, se détendre pendant une heure avant d'aller au lit et éviter la caféine pendant au moins 3 heures avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir.

   • Évitez de faire la sieste tout au long de la journée. Cela peut rendre l'endormissement plus difficile la nuit.
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   Adoptez une alimentation saine riche en aliments frais. Il n'y a pas de lien clair entre l'alimentation et la fibromyalgie, mais suivre une alimentation saine est toujours bon pour votre santé globale. Concevez un régime riche en fruits et légumes frais, en protéines maigres et en graisses saines, et pauvre en aliments transformés ou sucrés.

   • Suivre une alimentation saine peut vous aider à perdre du poids, ce qui pourrait améliorer vos symptômes de fibromyalgie.
   • Bien que vous puissiez penser qu'un régime anti-inflammatoire améliorera la fibromyalgie, ce n'est pas vrai car l'inflammation ne provoque pas la fibromyalgie. Pourtant, les régimes anti-inflammatoires sont généralement très sains.
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   Évitez de faire trop d'activités pendant vos bons jours. Étant donné que les symptômes de la fibromyalgie vont et viennent, vous pourriez être tenté de faire beaucoup d'activités pendant vos bons jours. Cela pourrait être contre-productif, car si vous stressez votre corps, vous pourriez avoir plus de mauvais jours. Tenez-vous-en à une activité modérée lorsque vous vous sentez bien.
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   Buvez de l'alcool avec modération. Tenez-vous en à une moyenne de 1 ou 2 verres par jour si vous buvez pour éviter toute complication. Si vos symptômes s'aggravent régulièrement après avoir bu, vous voudrez peut-être arrêter complètement.
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   Arrêtez de fumer ou évitez complètement de commencer. La nicotine est mauvaise pour votre santé en général et pourrait aggraver la fibromyalgie. Arrêtez de fumer ou ne commencez pas en premier lieu pour éviter des dommages à long terme.

Étant donné que la fibromyalgie est difficile à traiter, il existe un certain nombre de pratiques alternatives que les gens essaient. Les techniques suivantes n'ont pas beaucoup de science prouvant leur efficacité dans le traitement spécifique de la fibromyalgie. Cependant, certaines personnes attestent que leurs symptômes se sont améliorés après en avoir essayé un ou plusieurs. Si vous n'avez pas vu beaucoup de soulagement avec d'autres traitements, il n'y a aucun mal à les essayer également.

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   Consultez un massothérapeute pour détendre vos muscles. Il n'y a aucune preuve qu'avoir un massage traite la fibromyalgie, mais cela pourrait vous faire vous sentir beaucoup mieux. Essayez de consulter régulièrement un massothérapeute pour soulager une partie de votre tension.

   • Les massages vous donnent également quelque chose à attendre, ce qui contribue à améliorer votre humeur.
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   Avoir un traitement d'acupuncture. Certaines personnes trouvent l'acupuncture efficace pour leurs symptômes de fibromyalgie, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Essayez de consulter un acupuncteur pour voir si cela soulage votre douleur.

   • Consultez toujours un acupuncteur agréé et expérimenté afin de savoir que vous recevez un traitement sûr.
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   Consultez un chiropraticien si vous avez régulièrement des maux de dos. Si votre douleur s'installe dans votre dos, un chiropraticien pourrait être en mesure de vous aider. Un ajustement de la colonne vertébrale pourrait réduire la pression sur vos nerfs et soulager la douleur.
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   Essayez l'aromathérapie pour améliorer votre humeur. L'aromathérapie ne traite pas directement la fibromyalgie, mais elle aide à soulager le stress et à améliorer votre humeur. Cela peut vous aider à mieux gérer vos symptômes.