Comment dormir après une césarienne?
Dormir après une césarienne peut être inconfortable, mais vous pouvez vous reposer tranquillement en ajustant vos positions de sommeil et en gérant votre douleur. Au lit, essayez de dormir sur le dos afin d'éviter de faire pression sur votre incision. Pour vous faciliter la tâche, placez des oreillers sous vos hanches, vos genoux et le bas du dos. Si vous n'aimez pas dormir sur le dos, allongez-vous sur le côté avec des oreillers autour des hanches et du ventre pour vous empêcher de rouler sur le ventre. Envisagez de prendre un anti-inflammatoire en vente libre comme l'ibuprofène avant de vous coucher, car il peut aider à gérer l'enflure, la douleur et l'inconfort. Une fois que votre médecin vous dit que tout va bien, intégrez des exercices légers à votre routine quotidienne, ce qui aidera votre incision à guérir. Pour obtenir plus d'aide de notre co-auteur médical, par exemple comment créer un environnement de chambre relaxant, lisez la suite.
Comment sortir du lit après une césarienne?
Il y a beaucoup de choses qu'ils ne vous disent pas sur les conséquences d'une césarienne, y compris le fait qu'il peut être difficile de dormir pendant que vous guérissez. Certaines perturbations, comme le réveil pour nourrir votre bébé, sont inévitables. Si vous pouvez planifier un peu avant votre opération, cependant, et faire quelques petits ajustements à vos habitudes de sommeil, vous pouvez obtenir le repos dont vous avez besoin pour permettre à votre corps de récupérer et de devenir un nouveau parent.
Méthode 1 sur 3: configurer votre espace de couchage
- 1Rangez vos produits de première nécessité près de votre lit. Aménager votre espace de couchage dans les jours précédant l'accouchement peut vous aider à rester à l'aise lorsque vous rentrez chez vous. Rangez tout ce dont vous avez besoin à portée de main près de votre lit pour vous coucher facilement.
- Les choses dont vous avez besoin peuvent inclure des fournitures médicales telles que des serviettes hygiéniques, de la gaze, des médicaments topiques et des compresses, ainsi que des articles personnels comme des livres, de la crème pour les mains et des oreillers et des couvertures supplémentaires.
- 2Placez votre lit sur un cadre de lit bas. Il peut être difficile d'entrer et de sortir de grands lits. Si vous en avez les moyens, pensez à acheter un cadre de lit à profil bas pour votre matelas. Cela vous aidera à vous mettre et à vous lever plus facilement et plus confortablement.
- Si vous n'avez pas les ressources nécessaires pour investir dans un tout nouveau cadre de lit, un canapé ou une chaise confortable pourrait être un bon endroit pour se reposer dans les jours qui suivent votre césarienne.
- Si possible, essayez de dormir au même étage que votre espace de vie. Tout comme les grands lits, les escaliers peuvent être difficiles dans les jours qui suivent la chirurgie. Essayez d'éviter les escaliers autant que possible.
- 3Ajoutez des oreillers supplémentaires à votre lit. Vous ne savez pas combien d'oreillers vous aurez besoin pour rester à l'aise lors de ces premières nuits, et il vaut mieux être trop préparé. Ajoutez des oreillers supplémentaires à votre espace de couchage afin d'avoir plus d'options pour vous aider à rester aussi soutenu et confortable que possible pendant que vous dormez.
- Envisagez de vous procurer différents types d'oreillers tels qu'un oreiller corporel ainsi que ceux pour le soutien du cou et des lombaires. Différents types d'oreillers offriront différents types de soutien. Faites des essais pour trouver une combinaison qui vous convient.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: lorsque vous vous couchez pour dormir après votre césarienne, placez un oreiller derrière votre dos et un autre sous votre ventre pour vous empêcher de bouger pendant que vous dormez. Portez également un vêtement de soutien post-partum, ce qui aidera à réduire tout tremblement dans la zone qui pourrait vous causer de l'inconfort.
Au lit, essayez de dormir sur le dos afin d'éviter de faire pression sur votre incision. - 4Créez un environnement sombre et calme dans votre espace de couchage. Une pièce sombre et calme peut vous permettre de vous endormir plus facilement et de rester endormi après votre césarienne. Éteignez toutes les lumières et bannissez les appareils électroniques lumineux tels que les téléphones, les tablettes et les ordinateurs de votre zone de couchage. Si vous aimez le bruit pendant que vous dormez, essayez de jouer de la musique apaisante ou d'écouter du bruit blanc.
- Si la pollution lumineuse vous empêche de garder votre chambre dans l'obscurité, pensez à installer des rideaux occultants.
- Vous pouvez télécharger de la musique relaxante sur la plupart des marchés de musique en ligne ou acheter des CD en magasin ou en ligne.
Méthode 2 sur 3: ajuster vos habitudes de sommeil
- 1Dormez sur le dos pour éviter d'exercer une pression sur l'incision. La plupart des femmes trouvent que dormir sur le dos est le plus confortable. Cela les aide à maintenir toute pression hors de leur site d'incision. De nombreuses femmes utilisent des oreillers pour soulager leurs hanches, leurs genoux et le bas du dos lorsqu'elles dorment de cette façon.
- 2Dormez de votre côté si vous n'aimez pas dormir sur le dos. Certaines femmes trouvent réconfortant de dormir sur le côté que de dormir sur le dos. Placer des oreillers autour des hanches et du ventre peut aider les dormeurs latéraux à éviter de se retourner vers leur incision. Trouvez la position de sommeil la plus confortable pour vous, en prenant soin de ne pas exercer de pression sur votre incision.
- 3Évitez de dormir sur le ventre pour éviter d'irriter votre incision. Évitez de dormir sur le ventre jusqu'à ce que votre cicatrice de césarienne soit complètement guérie et que tous les points de suture aient été retirés en toute sécurité. Le sommeil de l'estomac peut exercer une pression sur l'incision, provoquant une irritation autour de votre cicatrice. Cela peut également augmenter le risque d'éclater des points de suture.
- 4Sommeil soutenu pour aider à gérer l'apnée du sommeil. L'apnée obstructive du sommeil affecte de nombreuses femmes enceintes et en post-partum. Utilisez des oreillers pour élever votre tête et vos épaules au-dessus de votre torse et garder vos voies respiratoires ouvertes pendant que vous dormez. Cela peut vous aider à dormir plus profondément et plus longtemps si vous rencontrez des problèmes pour rester endormi après votre césarienne.
Ils peuvent être en mesure de vous offrir un programme approprié de gestion du sommeil et de la douleur pour vous aider à répondre à vos besoins. - 5Dormez quand votre bébé dort. Après l'accouchement, des tâches comme nourrir et changer votre bébé interrompent régulièrement votre horaire de sommeil. Pour donner à votre corps le repos dont il a besoin pour récupérer complètement, essayez de dormir chaque fois que votre bébé dort, même pendant la journée. Demandez à votre partenaire, à votre famille et à vos amis de vous aider à vous occuper de tâches comme les tâches ménagères et de prendre le temps dont vous avez besoin pour récupérer correctement.
- 6Utilisez une enveloppe abdominale post-partum pour soutenir votre abdomen pendant que vous dormez. Les enveloppements abdominaux sont couramment utilisés pour aider à soutenir le dos, à gérer les maux de dos et à augmenter le confort lors des mouvements après l'accouchement. Les enveloppements abdominaux sont souvent portés pendant la journée, mais peuvent également offrir un confort supplémentaire la nuit si vous avez du mal à dormir. Essayez plusieurs enveloppements abdominaux différents et recherchez-en un qui ne colle pas, ne démange pas et ne s'enfonce pas dans votre peau.
- Vous voudrez peut-être porter des écharpes différentes pendant la journée et la nuit. Une enveloppe plus ferme peut offrir un soutien pour bouger tout au long de la journée, tandis qu'une enveloppe plus lâche peut vous apporter un soutien la nuit sans vous sentir contraignante.
Méthode 3 sur 3: gérer la douleur et l'inconfort
- 1Prenez un anti-inflammatoire en vente libre avant de vous coucher. La prise d'un médicament anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène peut aider à gérer l'enflure, la douleur et l'inconfort après une césarienne. Prenez un analgésique en vente libre avant de vous coucher, comme conseillé par votre médecin ou sur l'emballage du médicament pour aider à minimiser l'inconfort pendant votre sommeil.
- Discutez avec votre médecin des analgésiques qui vous conviennent. La plupart des médicaments anti-inflammatoires ne passeront pas dans votre colostrum, ils peuvent donc être pris en toute sécurité même si vous allaitez.
- 2Commencez à marcher dès que votre médecin approuve les exercices légers. Faites de petites activités légères chaque jour pour vous aider à mieux dormir. Essayez de commencer par une marche douce pendant autant de temps que votre médecin vous le recommande, et augmentez progressivement la quantité d'exercice que vous faites au fur et à mesure que vous guérissez.
- La marche augmente la circulation et peut aider à favoriser la guérison.
- En règle générale, vous aurez un contrôle post-partum de 6 semaines après la naissance pour voir comment votre incision guérit. Votre médecin discutera s'il recommande ou non l'exercice en fonction de vos progrès lors de cette visite. Suivez les instructions avec précision et appelez l'infirmière si vous avez des questions.
- 3Parlez à votre médecin si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi. Si la douleur, l'inconfort ou toute autre chose vous empêche de vous endormir ou de rester endormi, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent être en mesure de vous offrir un programme approprié de gestion du sommeil et de la douleur pour vous aider à répondre à vos besoins.
Ayez une alimentation équilibrée qui comprend des aliments riches en vitamine C et en protéines pour aider à réduire l'inflammation et favoriser la guérison. - 4Recrutez de l'aide pour les tâches ménagères et le soutien émotionnel. Après votre césarienne, votre corps aura besoin de temps pour se reposer et récupérer. Parlez à votre partenaire, aux membres de votre famille ou à des amis proches de la possibilité de venir vous aider à faire le ménage et / ou simplement de vous aider à gérer les émotions liées à votre naissance.
- Si vous ne vous sentez pas à l'aise de demander à quelqu'un de vous aider, vous pouvez envisager d'embaucher une femme de chambre, une nounou ou une assistante maternelle. Un groupe de soutien en ligne ou un groupe de mères local peut également être une excellente ressource émotionnelle.
- Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de dépression post - partum, tels que des sentiments d'inutilité, d'automutilation ou de difficulté à manger. Se confier à des amis et à d'autres mères peut également vous aider à gérer vos sentiments angoissants. Tu n'es pas seul.
- Vous n'avez pas besoin de prévoir de l'aide pendant de longues périodes si vous ne le souhaitez pas. Beaucoup de femmes sont assez bien après 6 semaines pour reprendre une activité régulière. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour guérir afin d'être prêt à assumer toutes vos nouvelles tâches parentales dès que possible.
- 5Ayez une alimentation équilibrée plutôt que des aliments réconfortants. Mangez des aliments riches en vitamine C et en protéines pour réduire l'inflammation et alimenter votre corps. Essayez de limiter la viande rouge, ce qui peut aggraver l'inflammation. Votre médecin peut vous fournir des recommandations diététiques ainsi qu'un assouplissant pour les selles, si vous êtes constipé après la naissance.
- Il est important de ne pas forcer pendant les selles pour éviter de blesser votre site d'incision ou votre plancher pelvien.
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Questions et réponses
- Comment puis-je faire guérir ma section C plus rapidement?Vous pouvez accélérer le processus de guérison en prenant tout médicament prescrit par votre médecin, ainsi qu'en prenant des analgésiques en vente libre pour vous aider à faire face à la douleur et à réduire l'inflammation et l'enflure. Évitez de dormir sur le ventre pour ne pas étirer ou irriter l'incision. Ayez une alimentation équilibrée qui comprend des aliments riches en vitamine C et en protéines pour aider à réduire l'inflammation et favoriser la guérison.
- Combien de temps faut-il à la césarienne pour guérir?Cela dépend de la façon dont votre corps guérit et s'il y a eu des complications pendant la césarienne, mais il faut généralement environ 6 semaines pour guérir complètement. Vous pouvez aider à accélérer le processus en vous promenant une fois que votre médecin l'a approuvé pour augmenter la circulation. Vous devez également avoir une alimentation bien équilibrée pour aider à réduire l'inflammation et favoriser la guérison.
- Comment sortir du lit après une césarienne?Il est important que vous évitiez de vous fatiguer après votre césarienne afin de ne pas ouvrir la plaie ou de provoquer un gonflement dans la région. Essayez de dormir sur le dos ou sur le côté pour éviter d'exercer une pression sur l'incision. Lorsque vous êtes prêt à sortir du lit, roulez sur le côté jusqu'au bord du lit, suspendez les deux jambes sur le côté, puis poussez-vous sur le côté pour vous asseoir. Utilisez vos bras pour vous soutenir lorsque vous vous tenez droit.
Les commentaires (1)
- Cela m'aide beaucoup, car je sais maintenant quels médicaments je peux prendre pour réduire la douleur et l'enflure après une césarienne.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
