Comment guérir rapidement après une hystérectomie?

Votre endurance vous aide à guérir plus rapidement tout en aidant votre corps à passer lentement — Reconstruire votre force et votre endurance vous aide à guérir plus rapidement tout en aidant votre corps à passer lentement à votre routine habituelle.

Une hystérectomie, ou une procédure où l'utérus est enlevé chirurgicalement, peut mettre beaucoup de pression sur votre corps. Ce type de procédure entraîne de nombreux changements dans votre corps et vous avez généralement besoin d'au moins 4 à 8 semaines avant de reprendre votre routine normale. Prenez le temps de vous reposer et de récupérer d'une manière sûre et saine - si vous apportez les changements appropriés à votre mode de vie, vous pourriez guérir plus rapidement que prévu.

Méthode 1 sur 4: rester physiquement actif

1
Marchez plusieurs minutes chaque jour pour développer votre endurance. Reconstruire votre force et votre endurance vous aide à guérir plus rapidement tout en aidant votre corps à passer lentement à votre routine habituelle. Dans les jours qui suivent votre chirurgie, marchez lentement pendant 5 à 10 minutes, ou aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise. Avec chaque jour qui passe, augmentez votre régime de marche très lentement.
- Par exemple, marchez pendant 5 à 10 minutes pendant les 4 premiers jours de votre convalescence. Pendant les jours 5 à 7, augmentez votre temps de marche à 15 minutes. Continuez à augmenter votre temps de marche jusqu'à ce que vous puissiez marcher confortablement pendant 30 à 60 minutes.
- Ne vous surmenez pas! Bien qu'il soit important de faire de petites quantités d'exercice, trop marcher peut fatiguer votre corps après la chirurgie, ce qui peut augmenter votre temps de guérison.
- Parlez à votre médecin ou à votre gynécologue et voyez s'ils ont un programme d'exercice recommandé.
2
Nagez dans votre piscine locale après 2-3 semaines. Vérifiez votre incision et voyez comment elle guérit. Une fois que la plaie est guérie et qu'elle n'est plus crue et saignante, commencez à visiter votre piscine locale. Nagez par petits incréments de 10 à 15 minutes ou plus, selon ce avec quoi vous vous sentez à l'aise.
- La natation est un excellent moyen de travailler plusieurs muscles, ce qui peut vous aider à retrouver votre pleine force après la procédure.
3
Bougez vos pieds et vos jambes pendant 30 secondes pour éviter les caillots. Asseyez-vous et tordez ou pomper vos pieds. Si vous restez immobile pendant de très longues périodes, vous pouvez avoir un caillot, ce qui peut retarder votre processus de récupération. Déplacez chaque pied pendant 30 secondes pour que le sang continue de pomper. Vous pouvez également faire des levées de jambes de base.
- Par exemple, fléchissez votre pied pour qu'il soit complètement droit, puis pliez votre pied pour qu'il pointe vers le haut. Répétez ce mouvement pendant 30 sections pour garder votre pied en mouvement.
- Vous pouvez également faire pivoter votre cheville pour faire tourner votre pied.
4

Effectuez quelques exercices du plancher pelvien un jour ou deux après la chirurgie. Notez que les muscles de votre plancher pelvien (ou les muscles que vous utilisez pour tenir un pet) peuvent ne pas être à pleine puissance après la procédure. Serrez vos muscles ensemble pendant environ 1 seconde, puis laissez-vous détendre. Faites quelques courtes répétitions chaque jour, puis travaillez progressivement jusqu'à des répétitions plus longues, où vous serrez les muscles pendant 3 à 5 secondes.

Conseil: parlez à votre médecin ou à votre gynécologue et voyez s'il existe un plan d'entraînement que vous pouvez suivre chaque jour. Ils peuvent vous recommander de rencontrer un physiothérapeute, qui peut vous aider à récupérer le plus efficacement possible.

Votre corps ne pourra peut-être pas guérir aussi rapidement — Si vous ne vous laissez pas reposer, votre corps ne pourra peut-être pas guérir aussi rapidement.

Méthode 2 sur 4: ajuster votre alimentation et vos médicaments

1
Buvez au moins 8 verres d'eau chaque jour. Les hystérectomies repositionnent (et retirent) certains de vos organes internes, ce qui peut entraîner l'arrêt complet de vos selles après la chirurgie. Restez hydraté en buvant au moins 8 verres d'eau tout au long de la journée, ce qui peut aider à favoriser la selle sans forcer.
- Cela peut aider si vous remplissez plusieurs grandes bouteilles d'eau avec 8 verres d'eau. Faites de votre mieux pour boire de ces bouteilles d'eau tout au long de la journée.
- Plus tôt vous commencez à avoir des selles, plus tôt vous pourrez reprendre votre routine habituelle.
2
Nourrissez-vous avec des aliments riches en graisses saines. Grignotez des aliments riches en graisses saines, comme l'avocat, le saumon, les noix, le maquereau et les sardines. Ces graisses sont très nourrissantes et peuvent aider à garder votre corps en pleine forme pendant que vous récupérez.
- Par exemple, vous pouvez déguster des chips et du guacamole comme collation, puis manger du maquereau pour le déjeuner.
3
Augmentez votre apport en protéines pendant que vous récupérez. Gardez vos forces en mangeant des aliments contenant beaucoup de protéines, comme les viandes maigres, les mélanges de noix, le yogourt et les œufs. Profitez de ces aliments dans vos repas et collations, qui vous aideront à rester fort pendant votre rétablissement.
- Par exemple, vous pouvez avoir un œuf dur pour le petit-déjeuner, ainsi qu'un hamburger à la dinde pour le déjeuner ou le dîner.
- En règle générale, multipliez votre poids en livres par 0,36 pour voir combien de grammes de protéines vous avez besoin chaque jour. Vous pouvez également brancher vos informations personnelles dans cette calculatrice: http://fnic.nal.usda.gov/fnic/interactiveDRI.
4
Mangez des aliments sains et fades si votre estomac vous dérange. Il est parfaitement normal que votre système gastro - intestinal ne se sente pas au mieux après la chirurgie. Optez pour des aliments simples qui sont faciles à digérer, et n'ont pas beaucoup de saveur, comme un, assaisonnés poitrine de poulet bouilli ou du riz blanc assaisonné, ou de yogourt nature.
- Le pain grillé est un autre excellent aliment à considérer si vous avez faim d'aliments plus riches et assaisonnés.
5
Optez pour des aliments riches en fibres pour réguler vos intestins. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, ainsi que d'autres aliments riches en fibres comme les lentilles, le quinoa cuit, le maïs soufflé, le pain de blé entier et les lentilles. Profitez de ces aliments comme collation ou comme partie copieuse de votre repas. Notez que les fruits et légumes avec la peau, comme les framboises, les poires et les pois verts, contiennent beaucoup de fibres.
- Idéalement, essayez de manger au moins 21 à 25 grammes de fibres alimentaires chaque jour. Pour référence, vous pouvez obtenir 8 grammes de fibres à partir de 1 tasse (125 g) de framboises.
6
Prenez régulièrement vos analgésiques prescrits. Parlez à votre médecin ou gynécologue de vos instructions de dosage pour les analgésiques prescrits. Essayez de prendre vos médicaments avant de ressentir une douleur intense, afin de ne pas avoir à faire face à une douleur extrême. Suivez toujours les instructions de dosage recommandées afin de ne pas en prendre trop à la fois.
- Parlez à votre médecin de tous les effets secondaires que vous avez, même s'ils ne semblent pas très importants.
- Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machinerie lourde après avoir pris des analgésiques, car cela peut entraîner un accident assez grave.

Ne soyez pas bouleversé ou honteux si votre corps prend plus de temps à guérir que prévu.

Méthode 3 sur 4: maintenir les habitudes sanitaires

1
Nettoyez votre incision chirurgicale avec de l'eau tiède et du savon chaque jour. Trempez un chiffon doux avec de l'eau tiède et une petite quantité de savon. Frottez légèrement l'incision pour nettoyer la surface, puis rincez toute mousse avec un chiffon propre et humide. Prenez un autre chiffon sec et tapotez l'incision pour qu'elle ne soit plus humide.
- Garder votre incision propre empêche l'infection, ce qui peut allonger considérablement votre temps de récupération.
Attention: malgré la croyance populaire, le peroxyde d'hydrogène et l'alcool à friction n'aideront pas à accélérer le processus de guérison. Au lieu de cela, ils vont simplement le ralentir.
2
Changez votre bandage d'incision chaque jour. Jetez la vieille gaze ou le bandage, puis placez un autre grand carré de gaze sur la plaie. Maintenez-le en place avec des bandes de ruban adhésif médical pour que le bandage ne tombe pas pendant la journée.
- Vous n'êtes pas obligé d'utiliser un pansement, mais cela peut aider à éviter les frottements.
- Garder votre incision propre aide à prévenir l'infection.
3
Optez pour des douches plutôt que des bains pendant les 2 premières semaines de récupération. Ne faites pas tremper vos pansements juste après votre chirurgie. Bien que vous souhaitiez garder votre incision propre, vous ne voulez pas la submerger avec du savon et de l'eau tiède. Attendez au moins 1 à 2 jours après votre chirurgie avant de sauter dans la douche, où vous pourrez vous nettoyer sans mouiller votre plaie.
- Les bains sont bons une fois que l'incision commence à guérir.
- Si vous mouillez l'incision avant qu'elle ne guérisse, vous vous préparez peut-être à une infection, ce qui peut augmenter votre temps de récupération.

Méthode 4 sur 4: prendre les précautions nécessaires

1
Donnez-vous beaucoup de repos au lit chaque jour après la chirurgie. Écoutez votre corps dans les jours et les semaines suivant votre chirurgie. Bien qu'il soit bon de rester actif, n'oubliez pas qu'il est tout aussi important de donner à votre corps suffisamment de temps pour se reposer et récupérer après la chirurgie. Allongez-vous et faites une sieste chaque fois que vous vous sentez fatigué, et ne vous forcez pas trop.
- Vous allez probablement vous sentir beaucoup plus fatigué que d'habitude après votre intervention, ce qui est tout à fait normal.
- Si vous ne vous laissez pas reposer, votre corps ne pourra peut-être pas guérir aussi rapidement.
2

Portez des vêtements amples et confortables qui ne frottent pas votre incision. Choisissez des chemises et des pantalons qui vous vont confortablement sans trop frotter contre la plaie. En vous promenant, vérifiez que vos vêtements ne frottent pas ou n'irritent pas votre plaie, ce qui peut causer beaucoup d'inconfort à long terme.
3
Décollez 2 à 6 semaines de travail après votre chirurgie. N'essayez pas de vous pousser après votre chirurgie, accordez-vous plutôt beaucoup de repos au lit et le temps de vous déplacer lentement, à votre propre rythme. Revenez à votre travail chaque fois que vous vous sentez reposé et prêt, et lorsque vous ne prenez plus d'analgésiques après la chirurgie.
- Si vous vous donnez suffisamment de temps pour vous reposer et récupérer, vous pourrez peut-être reprendre le travail après quelques semaines.
- Souvenez-vous que le temps de guérison de chacun est différent. Ne soyez pas bouleversé ou honteux si votre corps prend plus de temps à guérir que prévu.
4
Évitez de soulever quoi que ce soit de lourd pendant les 6 premières semaines. Ne soulevez rien qui vous oblige à fatiguer vos muscles. Il est parfaitement normal de soulever de petits objets légers, mais n'essayez pas de soulever des objets encombrants. En règle générale, ne prenez rien de plus lourd que 9,1 kg (20 lb).
- N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos amis et aux membres de votre famille, si nécessaire!
5
Divisez vos tâches ménagères en plus petits morceaux. Donnez-vous du temps pour effectuer différentes tâches dans votre maison. Vous n'aurez probablement pas beaucoup d'énergie après votre procédure, alors ne vous découragez pas si vous ne pouvez gérer que quelques petites tâches chaque jour.
- Essayez de vous faire un horaire! Par exemple, vous pouvez plier votre linge le lundi, nettoyer les toilettes le mardi et changer la litière de votre chat le mercredi.
- Si vous ne vous sentez pas prêt à faire quelque chose, n'ayez pas peur de demander de l'aide à quelqu'un!
6
Appelez votre gynécologue ou votre médecin en cas de problème. Il est tout à fait normal de se sentir incertain ou mal à l'aise après votre intervention. Si vous avez des inquiétudes ou des inquiétudes, parlez-en à votre médecin et voyez ce qu'il a à dire.
- Par exemple, si vous pensez que votre incision est infectée, votre médecin peut jeter un coup d'œil et éventuellement vous prescrire des antibiotiques.

Une hystérectomie, ou une procédure où l'utérus est enlevé chirurgicalement, peut mettre beaucoup de pression sur votre corps.

Conseils

Ne vous inquiétez pas si vous avez des saignements vaginaux, des écoulements ou d'autres symptômes de la ménopause après votre chirurgie, comme des bouffées de chaleur. Ces symptômes sont parfaitement normaux après une hystérectomie.
C'est complètement de se sentir dépassé et émotif après avoir subi une hystérectomie. N'ayez pas peur de partager ce que vous ressentez avec des amis et des membres de votre famille de confiance.

Mises en garde

Informez votre médecin si vous prenez des anticoagulants ou si vous prenez régulièrement de l'aspirine. Votre médecin peut vous recommander des alternatives.
Le tabagisme augmente votre risque d'infection autour de votre incision et vous expose à de nombreuses complications de santé. Avant et après votre hystérectomie, réduisez votre consommation de tabac ou arrêtez complètement.
Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machinerie lourde avant d'avoir cessé de prendre des analgésiques. Cela prend généralement au moins 3 semaines.
N'utilisez pas de tampons, même si vous ressentez un écoulement ou des saignements. Utilisez plutôt des serviettes hygiéniques.
N'ayez pas de relations sexuelles pendant au moins 4 semaines. Pour plus de sécurité, parlez-en à votre médecin ou à votre gynécologue avant de planifier à nouveau une activité sexuelle.

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