Comment arrêter de se sentir inutile?
Pour arrêter de vous sentir inutile, essayez d'expérimenter différents passe-temps et talents pour trouver quelque chose que vous aimez. Par exemple, suivez quelques cours dans les collèges communautaires ou rejoignez des clubs de votre région. Sinon, dirigez-vous vers votre bibliothèque locale et sortez quelques livres sur des sujets qui vous intéressent pour voir si vous souhaitez les poursuivre plus loin. Pendant que vous cherchez quelque chose à quoi vous engager, essayez de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un chaque jour, comme acheter une tasse de café à un étranger, offrir une place de parking à quelqu'un qui est pressé ou aider une personne âgée à faire ses courses. De cette façon, vous trouverez un sens à rendre le monde meilleur. Vous pouvez également faire du bénévolat dans votre centre pour sans-abri ou refuge pour animaux local pour faire une différence dans votre communauté. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment construire vos relations avec vos amis et votre famille pour améliorer leur vie, lisez la suite!
Pour arrêter de vous sentir inutile, l'une des premières choses que vous devez faire est de déterminer d'où vient ce sentiment.
Pour arrêter de vous sentir inutile, l'une des premières choses que vous devez faire est de déterminer d'où vient ce sentiment. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre vie, que votre sentiment d'inutilité provienne de vos relations ou d'une situation stressante que vous ne pouvez pas contrôler. Quel que soit le cas, les étapes ci-dessous devraient vous aider à aborder le sentiment de front.
Partie 1 sur 3: se sentir utile
- 1Essayez d'identifier la source du sentiment. Est-ce une relation particulière qui vous fait vous sentir inutile? Vous sentez-vous inutile à cause d'une certaine situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle? Vous sentez-vous inutile parce que vous n'avez pas l'impression de contribuer à la société de toutes les manières possibles? Identifier la cause du sentiment est la première étape pour changer votre vie.
- Une façon d'explorer vos sentiments est d'écrire dans un journal. Réfléchissez à ces questions pendant que vous écrivez et essayez de comprendre ce qui vous dérange.
- Sinon, essayez de discuter de vos problèmes avec un ami de confiance. Parfois, dire ce que vous ressentez à voix haute peut vous aider à comprendre ce qui ne va pas.
- 2Trouvez votre passion. Découvrez dans quoi vous êtes bon en explorant différents passe-temps et en lisant des livres. Cherchez ce qui vous rend heureux et ce que vous pouvez apporter avec ces compétences afin d'offrir quelque chose au monde.
- Une façon d'explorer les intérêts est de suivre des cours dans les collèges communautaires. Ces cours sont relativement bon marché, vous pouvez donc passer un semestre à décider si vous êtes vraiment passionné par un intérêt. De nombreux collèges communautaires offrent des cours du soir et du week-end si vous travaillez à temps plein.
- Sinon, essayez des cours dans vos musées locaux si vous êtes intéressé par l'art ou l'histoire.
- Une autre façon d'explorer les intérêts est de prendre un livre à la bibliothèque locale. Les livres sont gratuits et vous pouvez prendre votre temps pour vous renseigner sur vos intérêts.
- Si vous souhaitez rencontrer d'autres personnes partageant le même intérêt, consultez les sites Web de médias sociaux tels que Meetup et Facebook pour trouver des personnes dans votre région partageant le même intérêt.
- 3Faites quelque chose de bien chaque jour. Achetez une tasse de café à quelqu'un. Apportez à votre proche ses chaussons sans qu'on le lui demande. Offrez une place de parking à quelqu'un qui a l'air stressé. Les petites choses que vous faites pour aider les gens chaque jour peuvent vous aider à vous sentir utile.
- 4Faites du bénévolat dans votre communauté. Le bénévolat n'est pas seulement un moyen solide de vous faire sentir utile, mais vous aiderez également les gens en cours de route. Choisissez quelque chose que vous aimez pour votre bénévolat. Si vous aimez les livres, offrez du temps à la bibliothèque. Si vous aimez travailler avec des enfants, proposez de lire aux enfants de votre YMCA local après l'école.
Comment empêcher les gens de me faire sentir inutile? - 5Pratiquez la gratitude. Concentrez-vous sur ce qui est positif dans votre vie. En vous concentrant sur ce qui est bon dans votre vie, vous pourrez peut-être surmonter le sentiment d'être inutile ou sans valeur. Cela vous amène au côté positif des choses, donc vous avez une perspective plus heureuse.
- Une façon de vous concentrer sur ce qui se passe bien dans votre vie est de tenir un journal de gratitude. Écrivez chaque jour cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Certaines personnes utilisent les médias sociaux comme Facebook pour le même effet - c'est-à-dire qu'elles publient cinq choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes chaque jour comme mise à jour de leur statut. L'utilisation des médias sociaux peut vous aider à vous motiver pour ce projet, car vous recevrez probablement des commentaires positifs de la part de vos amis.
- 6Parlez-vous de manière positive. Parfois, se sentir inutile peut provenir d'une faible estime de soi. Vous pouvez avoir l'impression de n'avoir rien à offrir au monde. Cependant, prenez un peu de temps chaque jour pour reconnaître ce que vous faites bien. Vous faites une différence pour les autres et vous devriez le rechercher en vous-même chaque jour.
- Une façon de vous construire est d'utiliser votre miroir à votre avantage. Chaque matin, regardez-vous dans les yeux et dites à voix haute quelque chose de positif à votre sujet.
- Affichez des affirmations sur votre réfrigérateur afin que vous puissiez les voir tous les jours. Écrivez une phrase comme «Je suis une personne bonne et valable» ou d'autres pour renforcer votre estime de soi.
- 7Acceptez les compliments. Dans la même veine que de vous parler positivement, acceptez la positivité des autres, surtout lorsqu'il s'agit de quelque chose que vous faites ou de qui vous êtes en tant que personne. Vous avez peut-être l'impression que vous ne méritez pas le compliment, mais les gens sont généralement sincères lorsqu'ils prennent le temps de vous complimenter. Pensez aux contributions que vous apportez qui ont inspiré ces compliments.
- 8Contribuez à des causes qui vous tiennent à cœur. Si vous êtes passionné par la préservation de nos ressources naturelles, sortez et faites quelque chose. Organiser des manifestations. Ecrire des lettres. Parle à des gens. Se battre pour ce en quoi vous croyez peut vous aider à vous sentir moins inutile parce que vous faites quelque chose pour aider vos amis et votre pays.
- 9Essayez de ne pas tergiverser. Évitez les distractions potentielles comme l'ordinateur, la télévision, le téléphone, le chat ou le réfrigérateur. Si vous tergiversez, vous n'accomplirez rien. Cependant, si vous terminez les tâches que vous commencez, vous êtes sûr de vous sentir plus utile. Commencez par quelque chose de petit, comme préparer le dîner pour votre conjoint, et passez à des tâches plus importantes, comme nettoyer le garage.
- 10Prend bien soin de toi. Améliorez votre confiance en vous et valorisez davantage votre temps et vos compétences. Vous n'aurez pas de but si vous ne prenez pas assez soin de vous. Ne vous vendez pas à découvert et prenez le temps de vous reposer et de vous détendre lorsque vous en avez besoin.
- Une façon de vous valoriser est de dire «non» aux demandes que vous n'avez pas le temps ou l'énergie de faire. Si vous vous divisez trop finement, vous ne pourrez pas contribuer aussi pleinement à chaque tâche.
Partie 2 sur 3: contribuer à vos relations
- 1Écoutez mieux les autres. Soyez actif dans votre façon d'écouter. C'est-à-dire, faites attention à ce que dit l'autre personne plutôt que de préparer ce que vous allez dire dans votre tête. Intéressez-vous à ce que l'autre personne a à dire et répondez d'une manière qui montre que vous avez entendu.
Comment puis-je arrêter de me sentir inutile si j'ai la soixantaine et que j'ai été contraint de prendre ma retraite? - 2Soyez reconnaissant. Reconnaissez ce que les gens de votre vie font pour vous. Cette reconnaissance leur montre que vous remarquez ce qu'ils font pour vous et que vous appréciez leurs efforts.
- 3Soyez là pour les gens dans votre vie. Votre présence est l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez offrir aux personnes que vous aimez. Cela leur dit que vous vous souciez d'eux.
- 4Célébrez ce qui rend les autres dans votre vie uniques au lieu de les humilier. Au lieu de vous moquer de votre petit ami parce qu'il pleure, faites-lui savoir que vous appréciez son honnêteté émotionnelle. Au lieu de vous moquer de votre ami parce qu'il danse bêtement dans la cuisine, amusez-vous.
- 5Libérez-vous des relations nocives. Certaines relations ne fonctionneront jamais bien, peu importe ce que vous faites. Si une autre personne est émotionnellement violente ou ne veut tout simplement pas prendre le temps pour vous, il est peut-être temps de s'éloigner de cette personne. Vous pouvez vous sentir inutile dans une situation comme celle-ci parce que vous pouvez avoir l'impression d'avoir échoué. Cependant, il se peut que vous ne soyez tout simplement pas compatible avec l'autre personne, pas que vous n'ayez pas contribué à la relation. Peut-être que l'autre personne a des problèmes à régler avant d'avoir une relation quelconque, vous ne devriez donc pas vous en culpabiliser.
Partie 3 sur 3: gérer les situations stressantes
- 1Fais ce que tu peux. Vous ne pourrez peut-être pas résoudre la situation - votre mère sera toujours malade, quoi que vous fassiez. Cependant, vous pouvez être là pour elle. Vous pouvez vous présenter quand vous en avez besoin. Vous pouvez offrir votre soutien et vos encouragements. Il ne s'agit peut-être pas de traiter le problème comme vous le voudriez, mais vous ferez quelque chose qui peut aider à atténuer votre sentiment d'inutilité.
- 2Prenez le temps de vous arrêter et de respirer. Vous pouvez prier, méditer ou simplement prendre quelques respirations profondes, mais de toute façon, prenez un moment pour vous calmer. Acceptez le fait que vous n'avez pas le contrôle de la situation.
- 3Concentrez-vous sur ce qui se passe bien et faites-en une partie plus importante de votre vie. Votre mère est peut-être malade, mais vous pouvez prendre le temps que vous passez avec elle pour développer une meilleure relation avec elle que par le passé.
Pour arrêter de vous sentir inutile, essayez d'expérimenter différents passe-temps et talents pour trouver quelque chose que vous aimez. - 4Parlez de ce que vous ressentez avec les autres dans la situation. Même si cela ne change rien, cela aidera les autres à se rendre compte qu'ils ne sont pas les seuls à faire face à ces sentiments, ce qui est une façon de les soutenir. Cela ouvre également la discussion, afin que les autres aient également la possibilité de parler de leurs sentiments.
- 5Vérifiez vous-même les signes de dépression. Les situations de stress à long terme peuvent conduire à la dépression, et se sentir inutile peut être un symptôme de dépression, surtout si elle s'accompagne d'autres symptômes.
- Les symptômes de la dépression incluent des difficultés à se concentrer, un sentiment de pessimisme, un manque d'intérêt pour les choses que vous aimez habituellement, un sentiment de culpabilité, une fatigue extrême, une tristesse constante et même des symptômes physiques comme des maux de tête ou des maux d'estomac.
- Se sentir triste à l'occasion ne signifie pas que vous êtes déprimé. La dépression est une période prolongée d'inattention et de tristesse. Lorsque les symptômes commencent à envahir votre vie, vous pouvez être déprimé.
- 6Consultez un médecin si vous pensez être déprimé. Si vous êtes déprimé, vous aurez peut-être besoin de médicaments ou vous devrez peut-être demander des conseils pour vous aider à résoudre certains problèmes, ce qui peut aider à atténuer votre sentiment d'inutilité. N'oubliez pas qu'être déprimé n'est pas un signe de faiblesse. Cela peut être causé par un événement traumatisant dans votre vie, mais il peut aussi s'agir d'un déséquilibre chimique qui doit être corrigé. De plus, certains médicaments, vos gènes et d'autres problèmes comme les maladies peuvent également conduire à la dépression.
- Aider les autres vous donnera un sens épanouissant.
- Reconnaissez ce que vous apportez aux autres.
- Nous nous sentons tous inutiles à un moment de notre vie, en particulier lors de transitions de vie ou de situations difficiles. Reconnaître ce qui est et n'est pas sous votre contrôle.
- Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé approprié si vous vous inquiétez pour votre santé mentale. Ce n'est pas à prendre à la légère.
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Questions et réponses
- Comment puis-je arrêter de me sentir inutile si j'ai la soixantaine et que j'ai été contraint de prendre ma retraite?Être forcé de prendre sa retraite peut être très difficile et frustrant. Une partie du problème est que vous vous définissez peut-être trop par votre travail. Essayez d'expérimenter d'autres aspects de votre vie. Prenez le temps de faire vos passe-temps, vos passions ou les choses que vous avez toujours voulu faire. Choisissez un endroit pour commencer à changer les choses.
- Je me sens inutile parce que je n'ai pas vraiment d'amis convenables et surtout parce que j'étais la mauvaise dans ma dernière relation. Comment puis-je me sentir mieux?Essayez de vous concentrer sur ce que vous voulez améliorer pour devenir une meilleure version de vous-même. Essayez de comprendre objectivement vos erreurs. Si nécessaire, parlez à un conseiller ou à un thérapeute de la meilleure façon de résoudre certains de vos problèmes et de vous mettre sur une meilleure voie.
- Et si je n'ai pas d'amis? J'ai de nombreux passe-temps et j'aime faire beaucoup de choses, mais personne ne se soucie de moi et je me sens vraiment déprimé.Vous avez identifié un problème en vous et cherchez des réponses. Vous auriez aussi pu vous allonger sur votre lit et pleurer, mais au lieu de cela, vous avez décidé d'essayer de trouver des réponses pour essayer de résoudre ces questions. Cela signifie qu'au moins une personne dans ce monde se soucie de vous: vous. Prenez soin de vous et montrez-le aux personnes avec qui vous interagissez. Cela vous donnera confiance, ce qui attirera des personnes partageant les mêmes idées, qui se soucieront également de vous.
- Comment ne pas me sentir inutile quand je n'ai pas d'amis?Faites simplement les choses qui vous rendent heureux. Poursuivre votre propre chemin renforce l'indépendance, la confiance et l'autonomie, ce qui attirera les autres vers vous.
- Quoi que je fasse, je ne fais qu'empirer les choses quand j'essaye d'aider! Que fais-je?Continue d'essayer. Vous aurez besoin de temps pour voir les résultats, mais un jour les gens comprendront l'effort que vous déployez pour eux. Commencez par des choses simples, comme essayer de faire sourire quelqu'un, cela peut vraiment faire toute la différence.
- J'ai été diagnostiqué comme étant dans le spectre de l'autisme. Où puis-je faire du bénévolat et ne pas interagir avec les gens?Une façon de faire du bénévolat et d'avoir une interaction sociale minimale est dans un refuge pour animaux.
- Et si je me sens toujours inutile après avoir lu l'article?Il ne s'agit pas de lire l'article. Il s'agit de ce que vous faites après l'avoir lu.
- Que faire si je ne peux pas avancer parce que j'ai l'impression d'avoir de la malchance?La malchance n'existe pas. C'est juste quelque chose que vous vous dites. Essayez d'avoir des pensées plus positives. Si vous éprouvez des difficultés, parlez-en avec vos amis et votre famille. Si vous sentez que vous avez du mal à réussir quelque chose, vous devez peut-être repenser vos objectifs afin qu'ils soient plus réalistes.
- Que dois-je faire lorsque mes meilleurs efforts échouent systématiquement?Acceptez la défaite, retombez dans votre lieu de solitude et accordez une place à l'échec dans votre cœur. La plupart des choses ne marchent pas du premier coup, et si les choses ne marchent pas plusieurs fois de suite, cela ne peut être que de la malchance. N'abandonnez pas, soyez en paix avec la situation actuelle avant de réessayer.
- Comment empêcher les gens de me faire sentir inutile?Vous ne pouvez pas empêcher les gens de faire quelque chose. Mais ce que vous pouvez faire, c'est croire en vous-même et montrer aux autres que vous ne valez pas rien par vos actions. Ignorez quiconque essaie de vous rabaisser.
Les commentaires (2)
- Je me sentais inutile à cause de mon apparence. J'ai lu ça et je l'ai fait, ça m'a aidé! Merci beaucoup.
- J'en avais vraiment besoin car depuis la quarantaine, j'ai vraiment perdu ma volonté de vivre parce que je me sens inutile et un fardeau pour les autres. Merci de l'avoir rendu meilleur.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
