Comment évaluer l'efficacité de votre groupe de soutien en santé mentale?

Considérez votre rôle dans le groupe. Vous sentez-vous comme un participant actif ou quelqu'un en arrière-plan? Bien que vous puissiez bénéficier des conseils des gens ou du partage de vos expériences au début de votre participation au groupe, vous voudrez peut-être offrir des conseils et du soutien une fois que vous vous serez établi dans le groupe. Il peut être agréable de savoir que vous vous sentez utile et que vous soutenez les autres membres du groupe. Des deux côtés, vous voulez probablement vous sentir entendu et faire partie du groupe.

• Si vous êtes nouveau et que vous vous sentez mal à l'aise ou incertain de votre rôle, vous voudrez peut-être tenir le coup et remarquer comment les choses changent au fur et à mesure que vous y assistez. Si vous continuez à vous sentir sans importance ou non inclus, vous voudrez peut-être reconsidérer votre appartenance à un groupe.

Évaluez l'utilité du groupe. Un groupe de soutien devrait être un endroit pour rechercher et échanger de l'aide et du soutien. Vous devriez pouvoir poser des questions sur l'obtention d'un traitement et des soins pour votre santé mentale. Vous pouvez acquérir des compétences pratiques sur la façon de vivre avec une maladie mentale, de gérer les médicaments et de demander des conseils sur les stratégies d'adaptation.

• Demandez-vous si vous pensez que le groupe est utile et si vous trouvez les discussions utiles pendant les réunions. Si vous ne trouvez pas le groupe utile, souvenez-vous qu'il est normal de partir et d'essayer quelque chose de différent. Les groupes de soutien ne sont pas pour tout le monde. Demandez à votre thérapeute ou psychiatre quelles sont vos autres options.

Évaluer le leadership du groupe. Certains groupes de soutien sont gérés professionnellement par un thérapeute, tandis que d'autres sont dirigés par des pairs. Un groupe dirigé par des professionnels peut faciliter le partage. Un groupe dirigé par des pairs peut ne pas avoir de leader formel ou de format spécifique. Si vous aimez le format de votre groupe actuel, respectez-le. Si ce n'est pas le cas, sachez qu'il existe d'autres formats qui pourraient mieux vous convenir.

• Un type de groupe n'est généralement pas «meilleur» qu'un autre. C'est à vous de choisir le type de format qui vous convient le mieux.

Pensez à l'assistance Internet. Alors que de nombreuses personnes obtiennent le soutien d'un groupe de soutien local dans leur communauté, d'autres choisissent de demander de l'aide via Internet. Les groupes de soutien sur Internet peuvent vous aider à vous sentir plus connecté à d'autres personnes ayant la même santé mentale. Cependant, ils ne semblent pas aider à minimiser les symptômes.

• Si vous voulez un soutien social et un sentiment de ne pas être seul, un groupe de soutien sur Internet peut être utile. Cependant, si vous souhaitez réduire vos symptômes et développer vos compétences, Internet peut ne pas atteindre ces objectifs.
• Le support Internet peut être excellent en fonction de vos objectifs. Vous pouvez également choisir de créer un groupe de soutien en personne et une assistance Internet.

Considérez différents types de groupes de soutien. Les groupes de soutien en santé mentale sont de différents types, donc si un type ne fonctionne pas pour vous, envisagez un autre type de groupe. Par exemple, si votre groupe de soutien en santé mentale est dirigé par un professionnel de la santé mentale ou un travailleur social, vous pouvez envisager un groupe dirigé par une personne souffrant du même problème que vous. Ou, si vous faites partie d'un groupe de soutien en ligne et que cela ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez envisager de vous tourner vers un groupe qui se rencontre en personne.

• Demandez à votre thérapeute ou psychiatre des recommandations sur les différents types de groupes de soutien qui s'offrent à vous.

Transfert à la thérapie de groupe. Si un groupe de soutien ne répond pas tout à fait à vos besoins mais que vous souhaitez continuer avec le format de groupe, envisagez de suivre une thérapie de groupe. La thérapie de groupe est dirigée par un psychologue ou un travailleur social formé en santé mentale. Chaque réunion peut discuter des stratégies d'adaptation ou des compétences d'apprentissage pour gérer votre santé mentale. De nombreux groupes sont basés sur les compétences et offrent des opportunités de mettre en pratique vos compétences pendant les séances de groupe et entre les réunions.

• Demandez à votre assureur ou à votre clinique de santé mentale s'il existe des groupes près de chez vous. Vous pouvez également obtenir une recommandation d'un ami ou d'un membre de votre famille.
• Pour plus d'informations, consultez Comment assister à une consultation de groupe.

Envisagez de consulter un thérapeute individuel. Si aller à un groupe de soutien ne vous aide pas, alors réfléchissez aux autres alternatives dont vous pourriez bénéficier. Vous pourriez mieux travailler avec un thérapeute individuel si vous éprouvez des difficultés et avez besoin de plus d'attention et de soutien individuels. Un thérapeute individuel peut travailler avec vous chaque semaine pour créer des objectifs et travailler sur des mécanismes d'adaptation spécifiques pour aider à améliorer votre santé mentale. Les séances durent généralement 50 minutes et se concentrent sur votre guérison et votre rétablissement.

• Consultez Comment se préparer à une séance avec un thérapeute pour plus d'informations.