Comment développer le courage?
Si vous voulez vous donner du courage, faites une liste des choses qui vous font peur ou qui vous font perdre confiance en vous. Cela peut être difficile, mais il est important de comprendre vos peurs afin de pouvoir les surmonter. Ensuite, élaborez un plan pour lutter contre chaque peur en utilisant des techniques telles que la scénarisation et le cadrage. Pendant que vous travaillez sur vos peurs, essayez de trouver quelque chose de positif dans chaque situation et tenez-vous-y. N'oubliez pas non plus que l'échec est quelque chose que tout le monde connaît de temps en temps. Accepter l'échec peut ne pas sembler très courageux, mais c'est en fait un trait que de nombreuses personnes intrépides possèdent! Pour obtenir des conseils sur la façon d'utiliser les techniques de script et de cadrage pour faire face à vos peurs, lisez la suite!
Comment puis-je développer mon courage si je pense beaucoup négativement et que je me sous-estime?
Le courage est un trait de personnalité que tout le monde possède, mais il vacille parfois à cause de mauvaises expériences ou de mauvais souvenirs. Avoir du courage est nécessaire pour réussir dans de nombreuses situations de la vie, de la rencontre avec le sexe opposé au travail. Mais en identifiant la source de tout manque de courage et en changeant activement vos comportements, vous pouvez renforcer la confiance dans n'importe quel aspect de votre vie.
Partie 1 sur 2: identifier vos peurs
- 1Déterminez vos peurs spécifiques. Les gens hésitent souvent à admettre qu'ils ont peur de quelque chose et cela peut miner leur confiance et leur courage. Afin de commencer à développer votre courage, vous devez déterminer votre peur spécifique.
- Vous n'êtes peut-être même pas conscient de vos peurs spécifiques jusqu'à ce que vous commenciez à penser à ce qui vous fait manquer de courage.
- Rédigez une liste de vos peurs au fur et à mesure que vous les comprenez. Cela peut vous aider à élaborer un plan pour les surmonter et à renforcer votre courage.
- Ce ne sera probablement pas un exercice facile car cela amène souvent une personne à se sentir embarrassée ou honteuse.
- 2Trouvez la cause de vos peurs. Le manque de courage, ou la timidité, découle souvent d'une forme de peur apprise par l'expérience ou la mémoire. Identifier les sources de vos peurs spécifiques peut vous aider à commencer à prendre des mesures proactives pour changer ce comportement et finalement gagner du courage dans n'importe quelle situation.
- Réfléchir à des expériences spécifiques qui ont pu contribuer à votre manque de confiance en vous et les contrer par des expériences positives peut vous aider à vous mettre dans le bon état d'esprit pour commencer à renforcer votre confiance et votre courage. Par exemple, vous craignez peut-être d'être rejeté par le sexe opposé parce que quelqu'un vous a déjà rejeté une fois. Pour compenser cette peur, pensez à des situations où le sexe opposé vous a accueilli.
- Si vous ne pouvez pas identifier une expérience spécifique qui est la source de votre peur, cela peut provenir d'un souvenir ou d'une peur sociale, comme la honte de l'échec. Par exemple, si vous n'avez jamais touché un serpent, mais que vous en avez peur, cela peut provenir d'un proche qui vous dit que les serpents sont dangereux. Vous pouvez compenser les peurs de la mémoire en réfléchissant activement au moment et à la manière dont ces peurs ont pu se réaliser dans le passé.
- Penser à vos peurs et à leurs sources peut vous aider à les surmonter au fil du temps. Reconnaître simplement vos peurs peut être la seule chose dont vous avez besoin pour les surmonter.
- 3Reconnaissez votre courage. Tout comme il est important d'identifier vos peurs, vous devez également reconnaître que vous possédez également du courage dans de nombreuses situations. Prendre le temps de reconnaître que vous êtes courageux peut vous aider à comprendre comment appliquer cette qualité aux situations de votre vie qui provoquent la timidité.
- Tout le monde possède du courage d'une manière ou d'une autre, même si c'est "caché" ou apparemment simple. Par exemple, vous pouvez être ouvert à déménager souvent dans d'autres parties de votre pays ou du monde, ce qui nécessite du courage non seulement pour recommencer dans de nouvelles situations, mais aussi pour prendre le risque d'un échec éventuel.
- Reconnaître votre courage peut vous aider à développer votre comportement et à commencer à développer votre courage dans tous les aspects de votre vie.
Comment puis-je avoir le courage de parler à ma mère? - 4Élaborez un plan concret pour renforcer votre courage. Une fois que vous avez identifié vos peurs spécifiques et les situations reconnues où vous faites preuve de courage, élaborez un plan concret pour travailler à renforcer votre courage. Avoir une stratégie explicite que vous pouvez suivre peut vous aider à rester sur la bonne voie si vous avez des revers ou si vous voyez vos progrès au fil du temps.
- Rédigez votre plan et mettez-le à jour si nécessaire. Avoir une liste tangible peut vous aider à vous motiver.
- Par exemple, si vous avez peur de conduire seul sur une autoroute, vous pouvez élaborer un plan pour vous aider à vous y habituer jusqu'à ce que vous ayez le courage d'entreprendre la tâche. Votre plan peut inclure les éléments «conduire sur le siège passager sur l'autoroute, conduire avec un ami ou un membre de la famille sur les routes principales, conduire seul sur les routes principales, conduire avec un ami ou un membre de la famille sur une autoroute, conduire seul sur l'autoroute. "
CONSEIL D'EXPERTLorsque vous abordez vos peurs, commencez petit. Selon Klare Heston, assistante sociale clinicienne agréée, «Vous pouvez faire preuve de courage en essayant de faire de petits pas pour surmonter vos peurs. Commencez par l'une de vos plus petites peurs, ne commencez pas par votre plus grande peur! Rappelez-vous, faites de petits pas. Reconnaissez vos pas vers un plus grand courage.
Partie 2 sur 2: développer des comportements qui renforcent le courage
- 1Scénarios de situations qui suscitent vos peurs. S'attaquer à une peur peut faire perdre confiance à toute personne et éviter une situation qui pourrait autrement l'aider à renforcer sa confiance. L'utilisation de la tactique comportementale des scripts peut vous aider à vous engager dans des situations autrement effrayantes et à renforcer votre courage.
- Le script est une technique dans laquelle vous conceptualisez un plan de match ou un "script" pour une situation spécifique et le suivez jusqu'au bout. Par exemple, si vous avez peur de parler à votre patron, écrivez des notes et élaborez un plan qui vous permettra d'avoir une maîtrise égale de la réunion. Réfléchissez à ce que vous pourriez dire en réponse à toute question ou éventualité qui pourrait survenir dans votre interaction.
- 2Présentez ce que vous craignez en termes plus simples. Si vous êtes confronté à quelque chose qui vous fait peur ou vous fait perdre courage, formulez-le en termes simples. Le cadrage est une technique comportementale qui peut vous aider à façonner votre façon de penser et de ressentir des situations spécifiques en les faisant paraître banales ou banales.
- Par exemple, si vous avez peur de nager dans l'océan, vous pouvez le recadrer comme "ce n'est qu'une très grande piscine et je resterai dans cette zone spécifique".
- Travailler avec des unités plus petites et plus faciles à gérer vous aidera à renforcer votre courage.
- 3Évitez de vous comparer aux autres. Chaque personne est différente et vous comparer aux autres peut minimiser votre confiance en vous. Se concentrer sur soi-même et ne pas se comparer aux autres est essentiel pour gagner en confiance et en courage.
- Gardez à l'esprit que même si certaines personnes peuvent avoir du courage dans certaines situations, vous en avez probablement dans d'autres alors qu'elles ne le peuvent pas. Si vous vous retrouvez dans une situation avec quelqu'un qui a du courage dans une situation que vous n'avez pas, par exemple si un coéquipier ne semble jamais s'inquiéter de laisser tomber les autres et que vous le faites, pensez à quelque chose dans lequel vous excellez et qu'ils ne font pas. Remettre l'accent sur vos capacités peut vous aider à voir que vous avez du courage.
- Beaucoup de gens peuvent projeter du courage pour intimider les autres. Ne laissez pas le courage ou la confiance d'une autre personne miner le vôtre.
- 4Embrassez le positif et évitez le négatif. Les pensées et les attitudes négatives sont épuisantes et si vous y cédez, elles deviendront plus fortes et saperont votre confiance et votre courage. Rechercher le positif dans n'importe quelle situation vous aidera à renforcer votre courage global.
- Même dans les situations les plus effrayantes, il y a toujours un aspect de courage. Cela peut prendre un certain temps à reconnaître, mais être capable de voir ces aspects courageux dans n'importe quoi vous aidera à renforcer votre confiance et votre courage.
Comment puis-je me donner du courage si j'ai peur de blesser les membres de ma famille? - 5Ayez confiance et croyez en votre capacité à être courageux. Deux caractéristiques d'une personne courageuse sont qu'elle a non seulement confiance en elle, mais aussi qu'elle croit en sa capacité à réussir et à surmonter ses peurs. En cultivant et en projetant la confiance en vous et aux autres, vous vous engagez sur la voie de la construction et du maintien du courage.
- La confiance vient de nombreuses sources, notamment en sachant que vous avez une bonne éducation et une bonne formation, de bonnes relations ou même que vous avez bonne mine. Cette confiance peut aider à renforcer votre courage et à vous sentir plus disposé à affronter vos peurs.
- Il est important de savoir que même si vous êtes confiant et courageux, cet échec est un élément important pour surmonter les peurs et grandir.
- 6Prendre des risques et accepter l'échec. Une partie de la construction de votre courage consiste à prendre des risques, dont certains seront couronnés de succès et d'autres peuvent échouer. La capacité de prendre un risque et d'accepter l'échec potentiel peut considérablement aider à renforcer votre confiance et votre courage pour l'avenir.
- Le simple fait de sortir de votre zone de confort vous aidera à prendre confiance en vous.
- Prenez des risques calculés et avancez lentement. Par exemple, si vous avez le vertige, commencez lentement à développer votre courage en hauteur. Vous pouvez grimper jusqu'à un plongeoir de trois mètres et regarder dans une piscine ou monter les escaliers jusqu'au sommet d'un petit bâtiment. Vous n'avez pas besoin de sauter en parachute depuis un avion pour combattre votre peur des hauteurs et développer votre courage.
- Acceptez qu'il y aura un échec dans toute entreprise. Apprendre à accepter l'échec et ensuite passer à autre chose peut aider à ne pas miner votre courage et vous permettre de continuer à prendre des risques calculés.
- 7Utilisez les obstacles à votre avantage. Prenez les obstacles qui se présentent dans votre vie et transformez-les en atouts. C'est une autre forme de prise de risques et cela peut aider à renforcer votre courage et votre confiance.
- Il y a une histoire célèbre à propos de Nelson Mandela qui a décidé de changer d'Afrique du Sud après avoir été informé par un ancien de la tribu que son statut de citoyen de seconde zone signifierait effectivement qu'il n'était pas un homme. Utiliser le modèle de Mandela consistant à prendre un obstacle et à le transformer en atout peut vous aider à trouver le courage de surmonter vos obstacles.
- Par exemple, vous avez peut-être une blessure qui rend difficile la pratique de certains sports. Trouver certaines façons de modifier la pratique d'un sport que vous voulez peut considérablement renforcer votre courage.
- 8Prenez la route la moins fréquentée. Prendre le chemin le moins fréquenté demande non seulement de prendre des risques, mais aussi d'avoir le courage d'agir différemment des autres. Maintenir vos convictions, même impopulaires, et emprunter des chemins non conventionnels peut aider à augmenter votre courage.
- Par exemple, si vous souhaitez créer une école pour enfants dans une vallée reculée du Népal au lieu d'aller à l'école de droit comme vos amis après l'obtention de votre diplôme universitaire, prenez les mesures nécessaires pour réaliser votre rêve. Il faut beaucoup plus de courage pour parcourir votre chemin que pour faire ce que la société et vos amis peuvent attendre de vous.
- 9Détendez-vous et amusez-vous autant que possible. Être capable de se détendre et de s'amuser dans n'importe quelle situation peut vous aider à développer votre courage. Ne pas se concentrer sur le potentiel d'échec et rester positif peut vous aider à réussir dans n'importe quelle situation, ce qui peut conduire à plus de confiance et de courage.
- Une étude a montré que la positivité sous forme de relaxation et de plaisir contribue de manière significative à surmonter les situations avec succès.
Comment puis-je trouver le courage de me présenter à une fille à qui je n'ai jamais parlé auparavant? - 10Continuez à avancer. Vous aurez parfois des pensées négatives, ce qui est normal et acceptable, mais apprenez à ne pas vous y attarder. En allant toujours vers le positif, vous pourrez changer votre attitude négative.
- Les apparences peuvent être trompeuses. Beaucoup de gens projettent du courage et de la confiance même lorsqu'ils ne les possèdent pas. Apprendre de la capacité de ces personnes à projeter ces sentiments peut vous aider à renforcer votre confiance en vous.
- Tout le monde a du courage dans certains domaines et de la peur dans d'autres. Apprenez à identifier et à conserver vos propres forces et votre courage.
- Ne prétendez pas être quelqu'un que vous n'êtes pas. Ce serait de la lâcheté. Acceptez-vous et faites ce que vous voulez vraiment faire.
Lisez aussi: Comment avoir une bonne vision de la vie?
Questions et réponses
- Comment puis-je développer mon courage si je pense beaucoup négativement et que je me sous-estime?Vous trouverez des conseils utiles dans l'article du guide Surmonter la faible estime de soi.
- Comment devenir courageux et intrépide?Personne n'est intrépide. Même les alpinistes ont quelque chose à prouver ou une peur à surmonter. Mais vous pouvez devenir plus courageux dans votre vie quotidienne en vous attaquant à certaines de vos petites peurs. Décrivez les étapes que vous pouvez prendre, accordez-vous du crédit à chaque fois que vous faites un pas et récompensez-vous.
- Le courage peut-il être développé?Oui, vous pouvez absolument développer votre courage. Nous sommes tous nés avec un certain courage; parfois nous devons le déverrouiller. Pensez aux choses dont vous n'avez pas peur; c'est probablement une longue liste. Nous sommes tous plus conscients de ce qui nous fait peur et de nos faiblesses. Apprenez à renverser cela et devenez plus conscient de votre courage et de vos forces.
- Comment puis-je augmenter mon courage?Ironiquement, vous pouvez augmenter votre courage en reconnaissant vos peurs. Nous avons tous peur de quelque chose. Faites une liste des choses ou des circonstances qui vous font peur. Essayez de trouver des approches face à ces peurs... même si vous n'êtes pas encore prêt à prendre l'une ou l'autre des mesures.
- Comment puis-je trouver le courage de me présenter à une fille à qui je n'ai jamais parlé auparavant?Respirez profondément et allez dire bonjour! Ca vaudra le coup.
- Comment garder mon courage pendant un examen?Concentrez-vous simplement sur la réussite de l'examen et sur les questions une par une. Ne vous laissez pas submerger par le stress ou la quantité de travail qu'il vous reste à faire - cela ne fera que briser votre confiance en vous.
- Comment résister à quelqu'un qui me menace de violence physique?Faites-le dans un lieu public bondé où ils sont moins susceptibles de vous blesser. Si vous craignez la violence, informez une figure d'autorité de ce qui se passe (enseignant, directeur, police, etc.).
- Comment puis-je être courageux lorsque je parle en public?Respirez profondément: inspirez par le nez, expirez par la bouche. Ayez des pensées positives pendant que vous parlez. Si vous sentez que vous commencez à devenir nerveux, faites une pause, respirez profondément et continuez.
- Le courage dépend-il de la santé?Non. Le courage est intérieur.
- Comment puis-je avoir le courage d'affronter un grand groupe?Préparez-vous bien pour l'événement, soyez vous-même, ayez confiance, amusez-vous et parlez-leur comme s'ils étaient vos meilleurs amis.
Questions sans réponse
- Comment puis-je me donner du courage si j'ai peur de blesser les membres de ma famille?
- Comment puis-je avoir le courage de parler à ma mère?
Les commentaires (5)
- Les conseils donnés sont pratiques et réalistes. Je pense que je peux mettre en œuvre les suggestions données, et j'ai hâte de grandir.
- Cet article favorise ma confiance en moi et suggère comment améliorer mes compétences orales. Je suis très reconnaissant à cet article.
- Cela m'a appris que vous pouvez aussi développer votre courage en vous relaxant, ainsi qu'en affrontant vos peurs, etc.
- Wow, cela m'a vraiment aidé à comprendre certaines de mes peurs actuelles et m'a aidé à organiser mes pensées et à réaliser ce qui doit vraiment être fait.
- Je deviens généralement nerveux en public, mais maintenant, c'est comme si j'étais le seul là-bas!
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