Comment être intrépide?
Vivre une vie sans peur, c'est prendre des risques et rêver grand. L'une des premières étapes pour vivre une vie sans peur est de surmonter toutes les peurs en vous demandant de quoi vous avez peur. Soyez aussi précis que possible afin de pouvoir réfléchir à des solutions pratiques. Ensuite, essayez de faire face à votre peur en faisant de petits pas vers un objectif plus large. Restez motivé en célébrant de petites victoires ou en vous entourant d'une communauté de personnes qui recherchent un objectif similaire. Si vous avez un faux pas ou un échec en cours de route, acceptez-le comme une expérience d'apprentissage et continuez. En cultivant ce type d'état d'esprit positif, vous pouvez vivre une vie plus intrépide en général. Pour apprendre à utiliser des modèles pour vivre une vie plus intrépide, continuez à lire!
L'une des premières étapes pour vivre une vie sans peur est de surmonter toutes les peurs en vous demandant de quoi vous avez peur.
Les personnes qui réussissent sont souvent félicitées pour être «intrépides» dans la poursuite de leurs objectifs. Mais vivre une vie sans peur ne signifie pas vivre en l'absence de peur. Au lieu de cela, cela signifie prendre des risques et rêver grand, même face à la peur. En affrontant vos peurs, en changeant votre état d'esprit et en apportant des changements concrets, vous pouvez être sur la voie d'un avenir prospère et sans peur.
Méthode 1 sur 3: faire face à vos peurs
- 1Remarquez les symptômes de la peur. L'une des premières étapes pour surmonter la peur consiste à remarquer l'apparition de la peur. Il peut arriver que vous agissiez par peur sans même le reconnaître consciemment. Chaque fois que vous ressentez de la peur ou de l'hésitation, arrêtez-vous et remarquez la façon dont cela se manifeste dans votre corps. Une fois que vous avez répertorié ces symptômes, vous pouvez vous y adapter plus rapidement et mieux y faire face. Certains symptômes courants de la peur comprennent:
- Difficulté à respirer
- pensées de course
- Rythme cardiaque rapide
- Vertiges (ou même évanouissement)
- Transpiration
- Anxiété ou panique
- Se sentir impuissant face à ta peur, même si tu sais que c'est irrationnel
- 2Découvrez de quoi vous avez peur. Asseyez-vous avec un morceau de papier et un stylo, et énumérez soigneusement tout ce dont vous avez peur. Gardez la liste à portée de main et ajoutez-la au jour le jour jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'avoir répertorié tout ce qui vous fait peur. Sois aussi spécifique que possible. Par exemple, si vous avez peur de prendre une promotion au travail, qu'est-ce qui vous fait peur exactement? Avez-vous peur de ce que les gens pourraient penser? Ou peut-être avez-vous peur de ne pas pouvoir assumer la responsabilité?
- Si elles sont maintenues dans l'obscurité, les peurs ont un moyen de s'amplifier. Lorsqu'elles sont exposées au grand jour, vos peurs peuvent ne pas être aussi effrayantes.
- 3Remue-méninges sur les solutions. Pour chaque peur de votre liste, essayez de trouver une solution pratique. Faites-le lorsque vous vous sentez calme et équilibré, pas lorsque vous êtes au milieu de la peur. Il peut également être utile de faire cette partie avec un ami et d'avoir ses idées et son point de vue.
- Si vous avez peur d'être blessé physiquement, que pouvez-vous faire pour vous protéger? Vous pouvez porter un gilet de sauvetage sur les bateaux ou un casque de vélo sur les vélos.
- Si vous avez peur d'interactions interpersonnelles spécifiques, essayez de mettre en scène certaines conversations avec un ami. Sur quelles stratégies pouvez-vous vous appuyer pour que la conversation se déroule sans heurts?
- Si vous avez peur d'un grand changement dans votre vie, essayez d'envisager chaque aspect du changement et comment il vous affectera. Avez-vous l'impression que vous seriez mieux ou moins bien si vous faisiez ce changement?
Comment surmonter la peur du changement et des nouveaux événements dans ma vie? - 4Affrontez votre peur. Être «sans peur» ne signifie pas vraiment vivre sans peur. Au contraire, vivre sans peur signifie faire face à votre peur et y faire face. Lorsque vous sentez que la peur s'empare de vous, il existe quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour y faire face. Vous pouvez essayer:
- Passer en revue la liste des peurs et des solutions que vous avez faites plus tôt
- Demander son point de vue à un ami («Est-ce une peur rationnelle ou non?")
- Pratiquer la respiration profonde
- 5Affronter vos peurs. Une fois que vous avez appris à gérer l'anxiété et la peur, il est peut-être temps de vous remettre en question. Vous pouvez faire face à ces choses que vous craignez en les rencontrant à petites doses et en voyant comment vous en sortir. Augmentez votre niveau d'exposition jusqu'à ce que cette peur particulière ne vous dérange plus.
- Si vous avez le vertige, essayez de faire des petites montagnes russes avec un ami.
- Si vous avez peur de parler devant des gens, essayez de participer à un atelier de narration de soutien.
- 6Acceptez qu'une certaine peur soit saine. La peur est une fonction adaptative évolutive qui nous aide à rester en sécurité. Lorsque vous vous sentez nerveux autour d'une falaise exposée, par exemple, c'est votre peur qui vous dit que la situation est dangereuse et vous devez faire preuve de prudence. Bien que la peur soit inconfortable, elle est là pour servir un objectif. Acceptez qu'une peur saine est une composante utile de la vie moderne.
- 7Déterminez si votre peur vous envahit. Une certaine peur est naturelle et compréhensible, surtout si vous essayez quelque chose de nouveau. Cependant, si la peur semble affecter négativement votre vie, vous devrez peut-être prendre des mesures pour intervenir et la diffuser. Si vous ressentez une peur intense, vous voudrez peut-être demander conseil à un médecin ou à un thérapeute. Votre peur peut être un problème pour vous si:
- Votre peur déclenche une anxiété ou une panique intense.
- Vous savez que vos peurs sont irrationnelles.
- La peur vous pousse à éviter des endroits, des personnes ou des situations spécifiques.
- La peur a directement interféré avec votre vie.
- Ces sentiments ont persisté pendant 6 mois ou plus.
Méthode 2 sur 3: changer votre état d'esprit
- 1Trouvez un modèle. Qu'il s'agisse d'un ami, d'une célébrité ou peut-être même d'un personnage d'un film ou d'un livre, trouver quelqu'un qui vous a inspiré peut vous aider à vivre plus intrépidement. Pensez à la personne que vous voulez être et voyez si vous pouvez trouver un exemple pour vous inspirer.
- Sélectionnez un modèle.
- Dressez une liste des qualités de cette personne.
- Réfléchissez à des façons de leur ressembler davantage.
Mais vivre une vie sans peur ne signifie pas vivre en l'absence de peur. - 2Faites confiance à vos capacités. Si vous voulez vivre une vie sans peur, il est important de savoir qui vous êtes et de faire confiance à vos capacités. Même s'il existe des moyens de vous améliorer, n'oubliez pas que vous êtes fort, capable et méritant.
- Rassemblez un cahier, un ustensile d'écriture et une minuterie.
- Réglez la minuterie sur cinq minutes et écrivez sans vous arrêter. Commencez par la phrase "Je suis"
- Réinitialisez la minuterie. Cette fois, vous écrirez sur vos forces et vos capacités. Commencez par la phrase "Je peux"
- 3Congrès de défi. Être audacieux et intrépide signifie être prêt à aller à contre-courant. Si vous ne savez pas quoi faire dans une situation particulière, essayez de faire le contraire de ce que tout le monde fait. Faire cela, même de manière modeste et apparemment innocente, vous aidera à avancer sur votre chemin vers l'intrépidité.
- Essayez une nouvelle coiffure ou choisissez une tenue audacieuse.
- Faites un changement de carrière inattendu.
- Sortez avec cette personne qui n'est pas votre type.
- 4Cultivez un état d'esprit positif. La pierre angulaire d'une vie sans peur est de développer un état d'esprit fort et positif. Il y aura toujours des défis, des obstacles, des revers et des choses à craindre. Vivre une vie sans peur dépend de la façon dont vous réagissez à ces expériences. Vous pouvez cultiver un état d'esprit positif en:
- Combattre les pensées négatives
- Tenir un journal de gratitude
- Utiliser des affirmations quotidiennes
- S'entourer de personnes positives
Méthode 3 sur 3: apporter des changements concrets
- 1Fixez-vous des objectifs gérables mais progressifs. N'ayez pas peur de réaliser vos rêves dans la vie. Vous pouvez y arriver en fixant une série d'objectifs gérables qui vous mèneront finalement là où vous voulez aller dans la vie. Commencez par déterminer quel est votre objectif ultime, puis proposez cinq ou dix étapes pour vous y rendre.
- Il est important de se fixer de petits objectifs qui mènent à un objectif plus large. Cela aidera à rendre le grand objectif plus facile à atteindre.
- Si vous n'avez pas d'objectif en tête, demandez-vous: «Qu'ai-je toujours voulu faire?»
- Par exemple, si vous voulez écrire un livre, fixez-vous des objectifs plus petits, comme écrire 500 mots par jour ou décrire un chapitre chaque semaine.
- 2Faire un plan. Une fois que vous vous êtes fixé un objectif, vous devez faire un plan. Divisez votre objectif en objectifs plus petits, étape par étape. Donnez à chacun de ces petits objectifs des échéances. Réfléchissez aux obstacles qui pourraient se dresser sur votre chemin et réfléchissez à la façon dont vous pouvez les surmonter.
- Par exemple, si vous souhaitez faire un voyage, vous devez d'abord économiser de l'argent. Créez un plan pour savoir comment vous gagnerez de l'argent supplémentaire et combien vous économiserez chaque mois jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
- Si vous souhaitez perdre du poids, optez pour une approche diététique et sportive et donnez-vous des échéances concrètes.
En cultivant ce type d'état d'esprit positif, vous pouvez vivre une vie plus intrépide en général. - 3Passer à l'action. L'audace est le contraire de l'hésitation. Une fois que vous avez votre plan en place, vous devez sauter le pas. Recherchez une communauté de personnes qui recherchent le même objectif et utilisez-les pour rester motivé et responsable.
- Gardez votre motivation en célébrant de petites victoires.
- Au lieu de remettre les choses à plus tard, forcez-vous à agir sur le moment. C'est maintenant le meilleur moment pour commencer.
- 4Apprenez à accepter vos erreurs. Beaucoup de gens se retiennent de faire les choses parce qu'ils ont peur d'échouer. La vérité est que tout le monde fait des erreurs. Les gens intrépides n'ont tout simplement pas peur de cette chute inévitable. Apprenez à accepter et à attendre l'échec, et utilisez-le comme une expérience d'apprentissage.
- Par exemple, si vous êtes écrivain, vous pouvez vous fixer comme objectif de recevoir 20 lettres de refus par an.
- Si vous êtes un athlète, participez à un tournoi dont vous savez que vous ne gagnerez probablement pas.
- Si vous n'échouez jamais, vous ne poussez jamais vraiment votre avantage.
- Soyez persévérant dans tout ce que vous faites. Ne laissez pas quelques erreurs, refus ou tentatives infructueuses vous retenir.
- Ne confondez pas la stupidité avec l'intrépidité. Conduire en état d'ébriété du mauvais côté d'une route qui surplombe une falaise montre de la stupidité, pas de l'intrépidité.
- Les peurs intenses sont appelées «phobies». Si vous souffrez de phobies, parler à un médecin ou à un thérapeute peut vous aider.
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Questions et réponses
- Pourquoi les gens ont-ils certaines peurs même des choses inoffensives comme les clowns ou les araignées normales?Malheureusement, les peurs ne sont pas des choses rationnelles. Certaines choses peuvent être déclenchantes pour les individus (à cause de quelque chose qui s'est passé dans le passé). D'autres fois, il n'y a aucune bonne raison pour que quelqu'un ait peur; ils sont juste.
- Comment inviter la nouvelle fille à danser?Soyez juste audacieux et demandez-lui. Le pire qu'elle puisse faire est de dire non.
- Comment surmonter la peur d'être enfermé quelque part?Parlez à un thérapeute. Avec votre thérapeute, essayez de discuter de l'origine de cette peur selon vous.
- Comment surmonter la peur du changement et des nouveaux événements dans ma vie?Il n'y a rien de mal à avoir peur du changement; plus de gens et d'animaux n'aiment pas les changements. Pensez à trouver quelqu'un pour partager ces changements avec vous. Si vous ne le pouvez pas, envisagez de discuter de ces changements avec une personne proche et en qui vous avez confiance.
- Comment surmonter la peur d'affronter mon père et faire ce que je veux vraiment?N'oubliez pas que vous êtes votre propre personne et que votre père ne peut pas vous contrôler.
- Comment faire face à la haine et au rejet de ma famille?C'est une chose forte de sentir que votre famille vous déteste et vous rejette, alors assurez-vous que c'est le cas avant de supposer qu'il en est ainsi. Essayez de leur parler; ils sont votre chair et votre sang après tout et doivent avoir des sentiments pour vous. Cela prend du cran, mais vous n'y arriverez pas tant que vous n'êtes pas sûr et pourquoi. S'ils continuent à vous rejeter pour quelque raison que ce soit, vous devrez alors vous séparer et fonder une nouvelle famille avec des amis qui vous apprécient et se soucient de vous pour qui vous êtes et pour les choix que vous avez faits. Alors donnez du temps à votre famille; certains membres de votre famille peuvent revenir dans un certain temps, après avoir vu que les choix que vous avez faits ont fonctionné pour vous.
- Comment puis-je garder confiance après avoir échoué quatre fois à un examen?Étudiez aussi dur que possible pour l'examen et allez-y en vous sentant aussi prêt, préparé et calme que possible. Le passé est révolu et il n'a aucune incidence sur votre capacité actuelle de réussite.
- Même si je suis bien préparé à dire quelque chose, quand je suis appelé à parler, je reste vide et commence à bégayer. Que dois-je faire pour surmonter ma peur de parler en public?Apprenez à être calme. L'anxiété en est la cause. Respirez profondément et imaginez que vous parlez à vos amis. Comme toute compétence, parler en public s'améliorera au fur et à mesure que vous le pratiquerez, et plus vous le ferez, plus vous gagnerez en confiance.
- Comment puis-je devenir un bon combattant sans peur?Gardez votre esprit vide de tout ce qui vous entoure et faites face à votre victime. S'il frappe, bloquez-le.
- Comment vaincre la peur du feu?Parlez à un conseiller ou à un thérapeute et essayez d'identifier d'où vient la peur. Travaillez avec votre conseiller ou votre thérapeute pour développer des techniques d'adaptation saines pour vous aider à surmonter votre peur.
Questions sans réponse
- Comment surmonter ma peur d'échouer devant les autres?
Les commentaires (4)
- C'est bien de t'aider à dormir si tu as peur des monstres.
- L'étape de faire face à ma peur m'a fait réfléchir profondément sur mes peurs et pourquoi j'ai peur. Maintenant, je n'ai plus aussi peur qu'avant.
- Cela aide à réaliser que ma famille n'est que ma famille. Ils n'ont pas à aimer mes choix et je n'ai pas à aimer les leurs.
- En fait, j'ai échoué à mon examen de mathématiques, bien que ce soit la première fois. La lecture de cet article m'a mis en confiance et m'a fait prendre conscience qu'en utilisant cet échec, je peux m'améliorer.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
