Comment réduire votre masse grasse globale?

Non, et il est en fait important de manger un repas bien équilibré après l'entraînement.

1. Examinez les effets secondaires des médicaments que vous prenez; beaucoup peuvent entraîner une prise de poids. Assurez-vous d'en discuter avec le médecin qui les a prescrits; n'arrêtez aucun médicament par vous-même, car nombre d'entre eux doivent être progressivement réduits. 2. Envisagez de supprimer tous les aliments transformés de votre alimentation. Ne mangez que des légumes, de la viande élevée au pâturage, des graisses saines (comme l'huile de noix de coco, l'huile d'olive, l'avocat) et quelques fruits. Il est possible que vous ayez développé des intolérances alimentaires à certains aliments transformés, en particulier le blé, le maïs ou les produits laitiers. 3. Éliminez les toxines de votre environnement, telles que les bouteilles d'eau en plastique et les contenants alimentaires, les produits chimiques agressifs pour le nettoyage, les cosmétiques et les lotions. Tous peuvent contenir des produits chimiques qui peuvent perturber vos hormones et entraîner une prise de poids.

Vous pouvez réduire votre graisse corporelle en un mois, mais il n'est ni possible ni sain de tout perdre.

Lorsque vous faites du jogging, essayez des genoux hauts, des fesses et des tangos pour faire travailler vos jambes plus fort. Ensuite, quand il s'agit d'un sprint, le corps pensera que c'est plus facile, donc ce sera le cas.

Donnez la priorité à l'exercice par rapport à d'autres choses, comme sortir avec des amis.

Si vous faites plus de répétitions avec moins de poids, vous aurez des muscles plus durs, mais pas nécessairement plus gros. Moins de répétitions avec plus de poids se traduira par des muscles plus gros. Si votre objectif est de vous tonifier mais pas de développer vos muscles, restez avec moins de poids et plus de répétitions.

Soit, sauf si vous faites du renforcement des jambes. Ensuite, vous devriez faire du cardio avant, afin que vos jambes ne soient pas épuisées lorsque vous essayez de faire des poids libres.

Vous pensez peut-être que vous ne mangez pas beaucoup, mais ce que vous mangez peut représenter beaucoup de calories. Essayez de déterminer et de compter les calories dans tout ce que vous mangez dans une journée pour avoir une idée plus claire de la quantité que vous mangez réellement. Alternativement, changez simplement votre alimentation pour une alimentation saine, ce qui devrait vous aider en soi. Cela signifie se concentrer sur la consommation de beaucoup de fruits et de légumes; protéines maigres comme le poisson, la poitrine de poulet (non frite), les noix, les graines et les haricots; graisses saines comme l'huile de noix de coco et l'huile d'olive; et les grains entiers et le yogourt avec modération. Et c'est certainement une bonne idée d'ajouter un peu plus d'exercice à votre vie si vous le pouvez.

Soit, mais il devrait y avoir au moins une heure d'écart entre votre nourriture et votre entraînement. Si ce n'est pas possible, mangez ensuite car il n'est pas bon de faire de l'exercice immédiatement après avoir mangé.

Les fruits et légumes sont deux excellents aliments faibles en calories. Certains craquelins et pop-corn nature sont également une bonne option, tout comme les smoothies avec des fruits frais, des légumes et un lait hypocalorique comme le lait d'amande.