Comment fléchir votre muscle du bonheur?

Développez une routine d'entraînement de bonheur. Cela signifie prendre du temps dans votre emploi du temps pour vous concentrer sur le bonheur, tout comme vous vous concentreriez sur la forme physique ou la santé. Il peut être difficile dans l'agitation de la vie de trouver du temps juste pour être heureux, et l'idée de programmer ce que beaucoup de gens considèrent comme un cadeau spontané peut sembler étrange. Mais mieux vous réussirez à créer du bonheur à volonté, peu importe ce qui se passe dans votre journée, plus vous serez globalement heureux. Vous pouvez programmer votre exercice de bonheur pendant 10 minutes le matin, par exemple lorsque vous vous réveillez, ou 20 minutes l'après-midi après avoir fini de travailler, ou les deux!

Décidez de ce que vous allez faire comme exercice de bonheur. Idéalement, cela devrait être quelque chose qui, sans faute, vous rend plus heureux, et cela peut prendre un peu de pratique pour découvrir quelle est cette formule. Voici quelques idées:

• Commencez par penser à des choses qui vous rendent heureux. Quel genre de choses aimez-vous? Quelles choses vous font sourire ou rire? Faites une liste si cela peut vous aider. Prenez un peu de temps chaque jour pour vous concentrer sur ces choses. Par exemple, si vous aimez regarder de vieux dessins animés, faites-le pendant votre «heure du bonheur».
• Soyez ludique, soyez enfantin. Agissez comme un petit enfant. Mettez votre musique préférée et dansez comme si personne ne vous regardait. Soyez aussi maladroit que possible. Faites des grimaces dans le miroir pendant 5 minutes. Jouez avec votre chien ou votre chat, ou si vous avez la chance d'avoir un enfant avec lui, jouez avec lui - les enfants sont des experts en fitness bonheur.
• Mettez à jour votre journal de gratitude. Au cours de chaque session de bonheur, ajoutez trois autres choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la liste croissante.
• Méditez et/ou priez. Pour beaucoup de gens, le calme et la paix qu'ils trouvent à travers la méditation ou la prière sont la forme la plus profonde de bonheur.
• Pratiquez un acte de bonté au hasard. Peut-être que chaque jour, lors de votre rendez-vous bonheur, vous pouvez trouver un moyen de rendre les autres heureux, sans aucune raison autre que simplement parce que. Vous pouvez même leur dire de payer à l'avance.

Poussez vos muscles du bonheur à leurs limites. Les muscles physiques se développent lorsqu'ils sont stressés en soulevant, poussant ou tirant des poids lourds. De même, vous devez défier vos muscles émotionnels pour trouver de nouvelles façons d'être heureux. Comme pour l'exercice physique, vous devrez sortir de votre zone de confort.

• Essayez de savoir s'il y a de nouvelles choses que vous aimez. Si vous aimez la crème glacée, voyez peut-être si vous aimez le yogourt glacé. Si vous aimez la musique alternative, essayez la pop! Essayer de nouvelles choses excite la curiosité de notre esprit et nous étend dans de nouveaux domaines. Vous ne savez jamais quand vous pourriez découvrir quelque chose de nouveau qui vous saisit vraiment.
• Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Soyez audacieux. Vous avez toujours voulu faire du parachutisme mais vous ne l'avez jamais fait? Bloquez votre calendrier, économisez et réalisez-le. Vous serez ravi d'avoir essayé et vous serez satisfait de savoir que vous pouvez tout faire.
• Excusez-vous et pardonnez. Ce sont deux choses très difficiles à faire, mais elles vous rendront plus fort, plus libre et plus heureux.

Souriez aussi souvent que vous le pouvez. Le sourire est un signe de bonheur universellement accepté. Souvent, le simple fait de sourire peut vous rendre plus heureux. Des études montrent que l'acte physique de sourire peut créer l'effet émotionnel du bonheur.

Le sourire libère des endorphines qui font monter en flèche votre état émotionnel!

De plus, sourire peut améliorer votre santé!

Riez aussi souvent que vous le pouvez. «Le rire est le meilleur remède» contient une part de vérité! Si vous ne trouvez pas de quoi rire, essayez de rire de rien du tout! Faites du yoga du rire.

Mettez votre corps en mouvement. L'action tue la négativité, la rumination et les sentiments de désespoir. L'action vous réveille d'un funk et crée une nouvelle énergie pour que vous puissiez faire plus de choses dans votre vie. Danser, courir, s'étirer, nager, faire de l'escalade, faire du kung-fu, jouer au tennis, faire le poirier, etc. Lorsque votre corps est en mouvement, vous vous sentirez beaucoup plus heureux. Votre corps est merveilleux. Gardez-le en mouvement.