Comment poursuivre la romance si vous souffrez de dépression?

Se faire de nouveaux amis. Si vous êtes intimidé à l'idée d'inviter des inconnus à sortir ou de sortir avec des personnes que vous ne connaissez pas bien, vous pouvez adopter une approche plus décontractée. Au lieu de chercher activement quelqu'un à ce jour, concentrez-vous sur le fait de vous faire beaucoup d'amis. Cela vous donnera l'occasion d'interagir avec les gens d'une manière moins stressante, et cela peut conduire à une relation amoureuse.

• Si vous avez besoin d'aide pour vous faire de nouveaux amis, essayez de rejoindre un club ou un groupe social. Vous pouvez également demander à vos amis actuels de vous présenter des personnes qu'ils connaissent.
• Si un ami veut vous mettre en contact avec quelqu'un, essayez d'être ouvert à l'idée.

Essayez les rencontres en ligne. Rencontrer des gens en personne peut être extrêmement stressant, surtout si vous souffrez de dépression. Heureusement, les rencontres en ligne rendent le processus de rencontre de nouvelles personnes beaucoup plus facile et moins intimidant. Il vous permet également de communiquer en ligne avant de vous rencontrer en personne, afin que vous puissiez devenir plus à l'aise avec la personne avant votre premier rendez-vous.

• Il existe des sites de rencontres spécifiquement pour les personnes atteintes de maladies mentales. Si vous pensez que vous voulez sortir avec quelqu'un qui a connu des difficultés similaires, vous pouvez essayer l'un de ces sites, mais ne pensez pas que vous ne pouvez pas essayer les sites grand public également.

Rester actif. Sortir et être actif n'est pas seulement un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, mais c'est aussi un excellent moyen de garder votre dépression sous contrôle. L'activité physique et l'engagement social sont tous deux très importants pour votre santé mentale, alors essayez d'être aussi actif que possible, que vous recherchiez toujours la bonne personne ou que vous ayez déjà commencé à sortir avec quelqu'un.

• Essayez de faire des activités actives lors des rendez-vous, comme du vélo, de l'escalade ou une promenade.
• Si vous n'avez pas encore trouvé de partenaire, envisagez de rejoindre des groupes d'activités pour sortir, vous amuser et rencontrer de nouvelles personnes.

Faites des choses que vous aimez habituellement. Lorsque vous planifiez des rendez-vous, essayez d'intégrer des activités que vous aimez lorsque vous ne vous sentez pas déprimé. Même si vos symptômes vous empêchent de vous sentir motivé, poussez-vous à participer à ces activités avec votre rendez-vous, car cela vous aidera à vous sentir revigoré.

• Essayez de ne pas annuler les rendez-vous parce que vous vous sentez déprimé. Sortir vous aidera à vous sentir mieux.

Ne stressez pas à cause des rencontres. Les rencontres peuvent sembler très stressantes, mais ce n'est pas obligatoire. Essayez de prendre plaisir à sortir et à rencontrer de nouvelles personnes au lieu de vous soucier du genre d'impression que vous faites ou de savoir si vous sortez avec les bonnes personnes.

• Faites face au stress des fréquentations de la même manière que vous faites face aux autres facteurs de stress dans votre vie. Par exemple, vous pouvez essayer la respiration profonde, les exercices de visualisation ou la méditation. Si vous avez besoin d'aide pour trouver les techniques de gestion du stress qui vous conviennent, travaillez avec un thérapeute.

Trouvez le bon moment pour parler de votre dépression. Il peut être gênant d'aborder le sujet de votre dépression à un rendez-vous, mais ce sera moins gênant si vous attendez que le moment soit venu. Ce n'est généralement pas une bonne idée de parler de votre lutte contre la dépression lorsque vous apprenez à connaître une personne. Au lieu de cela, gardez les choses légères et positives pour les premiers rendez-vous et attendez d'avoir établi une connexion pour parler de votre dépression.

• Au lieu de parler de votre dépression lors des premiers rendez-vous, profitez de cette occasion pour parler de vos intérêts et découvrir ce que vous avez en commun avec l'autre personne.
• Une fois que vous sentez que vous commencez à devenir sérieux avec quelqu'un, soyez honnête au sujet de votre dépression. La personne peut avoir des questions, alors soyez prêt à y répondre franchement.
• Pour lancer la conversation, faites savoir à la personne que vous partagez cette information parce que vous vous souciez de l'avenir de votre relation. Vous pouvez dire quelque chose comme «Vous êtes vraiment important pour moi, il y a donc quelque chose de personnel que j'aimerais partager avec vous».
• Assurez-vous d'informer la personne de ce que vous faites pour garder vos symptômes sous contrôle.