Comment aider son conjoint en dépression?
Aider votre conjoint à suivre un traitement, soutenir votre conjoint pendant le traitement et prendre bien soin de vous sont tous des moyens importants pour aider votre conjoint à se remettre de la dépression.
La dépression est une maladie mentale qui nécessite un traitement comme toute autre condition médicale. Si votre conjoint souffre de dépression, il y a des choses que vous pouvez faire pour l'aider. Aider votre conjoint à suivre un traitement, soutenir votre conjoint pendant le traitement et prendre bien soin de vous sont tous des moyens importants pour aider votre conjoint à se remettre de la dépression. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur la façon d'aider votre conjoint avec la dépression.
Partie 1 sur 2: organiser le traitement de votre conjoint
- 1Reconnaissez les symptômes de la dépression chez votre conjoint. Vous pouvez soupçonner que votre conjoint est déprimé par la façon dont il agit. Si vous n'êtes pas sûr, il existe plusieurs signes courants de dépression qui peuvent vous aider à déterminer si quelque chose ne va pas. Certains des symptômes courants de la dépression comprennent:
- Sentiments tristes persistants
- Perte d'intérêt pour les loisirs, les amis et/ou le sexe
- Excessive fatigue ou un sentiment ralenties dans la pensée, la parole, ou le mouvement
- Augmentation ou diminution de l'appétit
- Difficulté à dormir ou trop dormir
- Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
- Irritabilité
- Sentiments de désespoir et/ou de pessimisme
- Perte ou gain de poids
- Pensées suicidaires
- Douleurs douloureuses ou problèmes digestifs
- Sentiments de culpabilité, d'inutilité et/ou d'impuissance
- 2Encouragez votre conjoint ou partenaire à demander de l'aide s'ils ne l'ont pas déjà fait. La dépression de votre conjoint peut être si débilitante qu'elle le rend incapable de demander de l'aide. Il ou elle peut également être gêné par son état. Si vous pensez que votre conjoint souffre de dépression, encouragez-le à en parler à un thérapeute.
- Demandez à votre conjoint de parler à un thérapeute. Le thérapeute peut recommander à votre conjoint de consulter un psychiatre.
- Vous pouvez également demander à votre conjoint ou partenaire s'il souhaite que vous soyez là pour un soutien moral.
- Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez également envisager de prendre rendez-vous avec votre conjoint avec le médecin de soins primaires de votre conjoint pour obtenir des recommandations.
- 3Renseignez-vous. Comprendre la dépression, ses effets et son traitement vous permettra de mieux comprendre votre conjoint et de l'aider à prendre des décisions éclairées. Posez des questions, lisez des livres et visitez des sites Web fiables sur le diagnostic et le traitement de la dépression. Il existe de nombreuses organisations qui fournissent des ressources aux personnes souffrant de dépression. Consultez certains de ces sites Web pour trouver des informations utiles lorsque vous soutenez votre conjoint.
- Le site Web de l'alliance nationale sur la maladie mentale offre de nombreuses ressources, allant de l'information de base aux groupes de soutien et aux cours gratuits.
- Le site Internet de l'association psychologique européenne propose des informations sur la dépression, un outil de recherche de psychologues et des informations sur des livres et des articles sur la dépression.
- Le site Web de l'alliance pour la dépression et le soutien bipolaire comprend une variété de ressources, telles que des podcasts, des vidéos et un outil de recherche de groupes de soutien.
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur la façon d'aider votre conjoint souffrant de dépression.
Partie 2 sur 2: soutenir votre conjoint
- 1Encouragez votre conjoint à s'ouvrir à vous. Parler ouvertement de la dépression comme d'une vraie maladie avec de vraies conséquences apporte souvent un soulagement aux personnes souffrant de dépression, car cela démontre que quelqu'un se soucie et est prêt à aider. Il est important que votre partenaire obtienne de l'aide professionnelle, mais votre partenaire peut également tirer profit de vous parler de ses sentiments.
- Dites des choses encourageantes à votre conjoint tous les jours pour lui faire savoir que vous vous souciez de vous. Dites quelque chose comme «Je t'aime et je suis là pour toi» avant de partir travailler. Ou reconnaissez leurs réalisations de la journée en disant: «Je suis tellement fier de vous et de ce que vous avez accompli aujourd'hui».
- Faites savoir à votre conjoint que vous êtes là pour lui en disant quelque chose comme: «Je sais que vous traversez une période difficile en ce moment, et je veux juste que vous sachiez que je suis là pour vous chaque fois que vous avez besoin de parler. Même si je ne suis pas à la maison et vous avez besoin de parler, appelez-moi et je serai là pour vous."
- 2Écoutez quand votre conjoint veut parler. Démontrer que vous entendez votre conjoint et que vous comprenez son point de vue est un autre aspect important pour le soutenir tout au long du rétablissement. Permettez à votre conjoint de vous parler de ses sentiments et assurez-vous que vous permettez à votre conjoint de s'exprimer pleinement.
- Ne forcez pas votre conjoint à partager. Faites-leur simplement savoir que vous êtes prêt à écouter quand ils sont prêts et donnez-leur du temps.
- Soyez attentif lorsque vous écoutez votre conjoint. Hochez la tête et réagissez de manière appropriée pour leur faire savoir que vous écoutez.
- Essayez de faire écho à ce que votre conjoint vient de dire de temps en temps au cours de la conversation pour lui faire savoir que vous faites attention.
- Évitez d'être sur la défensive, d'essayer de reprendre la conversation ou de terminer des phrases à sa place. Soyez patient même si cela peut parfois être difficile.
- Continuez à faire en sorte que votre conjoint se sente entendu en disant des choses comme «je vois», «continuez» et «oui».
- 3Participez au rétablissement de votre conjoint ou partenaire. Même si vous ne comprenez peut-être pas les raisons de la dépression de votre conjoint, il est important que vous le souteniez pendant le processus de traitement. Vous avez peut-être une idée de ce que vous pouvez faire pour aider votre conjoint, mais si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez également demander. Voici quelques façons dont vous pourriez aider votre conjoint:
- Prendre en charge certaines des responsabilités habituelles de votre conjoint. Cela peut signifier prendre en charge certaines des tâches dont votre conjoint ou partenaire était responsable, comme payer les factures, parler aux personnes qui frappent à la porte d'entrée, régler les conflits de voisinage, etc. Demandez à votre partenaire ce que vous pourriez faire pour aider si vous n'êtes pas sûr. Gardez à l'esprit que vous ne prendrez pas en charge les responsabilités de votre conjoint pour toujours, jusqu'à ce qu'il se rétablisse. Vous pouvez également solliciter l'aide de vos amis et de votre famille.
- Assurez-vous que votre conjoint prend soin de ses besoins physiques. Assurez-vous que votre conjoint mange bien, fait de l'exercice modéré, dort bien et prend ses médicaments.
- Assister à certaines séances de conseil, si possible ou souhaitable (mais ne forcez pas votre conjoint ou partenaire à accepter de vous laisser vous asseoir).
- 4Donnez de l'espoir à votre conjoint ou partenaire sous quelque forme qu'il puisse accepter. L'espoir peut prendre de nombreuses formes, y compris la foi en Dieu, l'amour pour leurs enfants et toute autre raison significative pour votre conjoint. Apprenez ce qui compte le plus pour votre conjoint et rappelez-lui ces choses pendant les moments où ils ne pensent pas pouvoir tenir plus longtemps. Dites-leur que de mauvaises choses passent même si cela semble impossible en ce moment, que vous serez là pour eux tout au long de tout cela et qu'il ou elle est très important dans votre vie.
- Assurez-vous que votre conjoint comprend à quel point vous l'aimez et que vous le soutiendrez à travers cette période difficile, quoi qu'il arrive. Dites-leur que vous savez que ce n'est pas de leur faute.
- Assurez-vous qu'ils sachent que vous comprenez s'ils ne peuvent pas remplir certaines obligations ménagères. Les choses que vous considérez comme des tâches quotidiennes normales telles que nourrir le chien, nettoyer la maison ou payer les factures peuvent être écrasantes pour eux.
- Parlez toujours de la maladie qui crée les pensées de votre conjoint ou partenaire, et que c'est la maladie qui l'amène à penser que les choses sont terribles, impossibles, irréparables, etc. Reconnaissez les sentiments de votre conjoint et promettez de trouver une solution ensemble.
- 5Encouragez votre conjoint ou partenaire à faire les choses qu'ils aimaient auparavant et à essayer de nouvelles choses qui pourraient aider à leur rétablissement. Demandez-leur d'aller au cinéma avec vous ou de faire des promenades avec vous. S'ils refusent les premières fois, soyez patient et continuez à demander. Ne poussez pas trop fort, car il ou elle pourrait ne pas être capable de faire face à trop d'activités à la fois.
- N'oubliez pas de féliciter votre conjoint ou partenaire chaque fois qu'il fait quelque chose qui lui est bénéfique et lui fait se sentir mieux. Une simple déclaration comme «Merci d'avoir tondu la pelouse. C'est magnifique. J'apprécie vraiment ça» pourrait signifier beaucoup pour une personne souffrant de dépression.
- 6Prévoyez des activités amusantes. Votre conjoint pourrait se sentir plus à l'aise de passer du temps à la maison avec vous et votre famille, mais vous devriez prévoir des activités amusantes pour toute la famille. C'est bon pour tout le monde dans une famille d'avoir des choses à espérer. Ceux-ci seront bénéfiques non seulement pour votre conjoint ou partenaire souffrant de dépression, mais aussi pour vous et pour tous les enfants, car un changement d'environnement vous donnera à tous une pause.
- Si vous n'avez pas d'enfants, envisagez d'inviter quelques bons amis. Assurez-vous simplement d'inviter des amis avec lesquels votre conjoint se sent vraiment à l'aise.
- 7Reconnaître les signes du suicide. Les personnes atteintes de dépression se suicident parfois lorsque les sentiments de désespoir et d'impuissance deviennent trop difficiles à supporter. Si votre conjoint parle de suicide, prenez-le au sérieux. Ne présumez pas qu'ils n'agiront pas selon leurs pensées, surtout s'il existe des preuves qu'ils ont un plan. Soyez à l'affût des signes avant-coureurs suivants:
- Menaces ou discours suicidaires
- Déclarations impliquant qu'ils ne se soucient de rien ou qu'ils ne seront plus là
- Donner leurs affaires; faire un testament ou organiser des funérailles
- L'achat d'une arme à feu ou d'une autre arme
- Joie ou calme soudain et inexpliqué après une période de dépression
- Si vous observez l'un de ces comportements, obtenez de l'aide immédiatement! Appelez un professionnel de la santé, une clinique de santé mentale ou la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255 pour obtenir des conseils sur les mesures à prendre.
- 8Prends soin de toi. Il est facile d'oublier vos propres besoins lorsque votre conjoint souffre, mais si vous êtes incapable de fonctionner correctement, vous ne pourrez pas l'aider. En fait, les sentiments de dépression peuvent influencer l'humeur de toute votre famille. C'est pourquoi vous devez vous assurer de bien prendre soin de vous pendant que vous aidez votre conjoint à faire face à la dépression.
- Dormez suffisamment, mangez bien, continuez à faire de l'exercice et restez en contact avec votre famille et vos amis pour un soutien émotionnel.
- Prévoyez du temps seul pour vous éloigner de la situation.
- Envisagez de suivre une thérapie ou de vous joindre à un groupe de soutien, car cela peut vous aider à mieux gérer la dépression de votre conjoint.
- Réduisez votre stress au travail et dans d'autres situations. Avoir trop de sources de stress vous épuisera.
- Vous devrez également faire face aux impacts de la dépression de votre conjoint ou partenaire sur vos enfants; demandez conseil à votre médecin et à d'autres professionnels de la santé chargés de veiller au bien-être de vos enfants.
Si votre conjoint souffre de dépression, il y a des choses que vous pouvez faire pour l'aider.
- Soyez patient et reconnaissez les progrès qui viennent, quel que soit le temps que cela peut prendre.
- Essayez de rester positif. Il est facile de se laisser influencer par les pensées négatives d'un être cher, mais la dépression est une maladie très traitable.
- Si votre conjoint n'est pas d'humeur sexuelle, ne le prenez pas personnellement. Leur désintérêt est le résultat de leur dépression et n'a rien à voir avec vous. La baisse de la libido est un symptôme classique de la dépression, en plus d'un effet secondaire courant des antidépresseurs. Cela ne veut pas dire que votre conjoint ne vous aime pas ou n'est pas attiré par vous.
- Le comportement dépressif de votre conjoint n'est pas révélateur de qui il est vraiment en tant que personne. Ses compétences sociales sont altérées, ce qui pourrait les amener à se retirer, à être timide, maussade ou même en colère. Si votre conjoint se met en colère, c'est par frustration envers lui-même et ses sentiments; ils ne sont pas en colère contre toi, tu es juste là.
- Rendez-vous à votre hôpital local ou à votre clinique de santé mentale pour obtenir du soutien et des conseils. Si votre employeur a un programme d'aide aux employés, utilisez-le; ils peuvent vous fournir un excellent soutien pour vous aider à travailler avec votre conjoint ou partenaire, ainsi que pour faire face aux défis que leur dépression vous impose.
- Soyez prêt pour le rejet. Étant donné que la dépression obscurcit le jugement, vos conseils et votre aide peuvent ne pas être acceptés. Faites de votre mieux pour ne pas vous mettre en colère ou le prendre personnellement. Il est également préférable de ne pas essayer de donner des conseils; c'est peut-être bien intentionné, mais les conseils viennent toujours d'une position de supériorité supposée et si vous ne savez pas vraiment ce qu'ils vivent, il est difficile de deviner ce qui est le mieux pour eux "d'après votre expérience". Tenez-vous-en aux faits, aux conseils médicaux et aux choses auxquelles votre conjoint réagira.
Comprendre la dépression, ses effets et son traitement vous permettra de mieux comprendre votre conjoint et de l'aider à prendre des décisions éclairées.
- N'essayez pas de tout réparer vous-même, car vous ne pouvez pas. Sollicitez l'aide d'amis et de membres de votre famille. Faites de votre mieux et reconnaissez vos efforts.
- Tout en soutenant la plupart des voies de rétablissement, ne vous laissez pas aller aux tentatives de votre conjoint ou partenaire de recourir à la toxicomanie pour se sentir mieux dans sa peau. Bien que cela puisse fonctionner à court terme, cela ne sera pas utile à long terme et sera finalement plus dommageable.
- Si vous le pouvez, en cas de crise, essayez d'appeler un professionnel de la santé ou une hotline suicide avant d'impliquer la police. Il y a eu des cas où l'intervention de la police dans des cas de personnes en crise mentale a entraîné un traumatisme ou la mort. Dans la mesure du possible, faites participer quelqu'un dont vous êtes sûr qu'il possède l'expertise et la formation nécessaires pour gérer spécifiquement les crises de santé mentale ou psychiatriques.
Questions et réponses
- Le fait d'avoir de gros regrets d'avoir commis l'adultère peut-il provoquer la dépression de mon mari?Il y a de fortes chances que votre conjoint ait fait une dépression avant l'adultère. Les affaires sont un moyen d'échapper à la dépression. Encouragez votre conjoint à demander l'aide d'un professionnel agréé.
- Comment puis-je me sentir plus compatissant envers mon conjoint déprimé?Avec la dépression, il vaut mieux être empathique que sympathique. Les gens comparent souvent la dépression au sentiment que vous ressentiriez après la mort d'un être cher. La dépression nécessite du temps et de la patience pour lutter, un peu comme le chagrin. Reconnaissez la douleur de votre conjoint et faites ce que vous pouvez pour rester positif. Aidez-le à trouver des moyens de s'occuper.
- Que dois-je faire si mon conjoint refuse la thérapie?Essayez de suivre autant de directives dans l'article et faites de votre mieux pour les aider. Assurez-vous qu'ils prennent bien soin d'eux physiquement, en particulier en mangeant sainement et en dormant 7 à 9 heures par nuit; ces choses peuvent avoir un impact important sur la récupération de la dépression, et un sommeil ou une nutrition chroniquement inadéquats peuvent même être la cause de la dépression dans de nombreux cas. Assurez-vous qu'ils consomment suffisamment de magnésium et d'aliments pour le cerveau. Et voir Comment surmonter la dépression pour savoir comment ils peuvent s'aider eux-mêmes. Assurez-vous qu'ils sachent qu'ils ne sont pas seuls dans ce cas et qu'ils peuvent le surmonter avec les bons efforts et un peu de patience!
- Est-il normal de se faire prescrire des antidépresseurs après une seule visite?Oui. Le médecin veut probablement commencer tout de suite, car cela peut prendre un certain temps avant que les médicaments fassent effet et que votre conjoint sache s'ils fonctionnent. Il peut falloir plusieurs essais pour trouver la bonne pilule, et la dépression peut persister ou s'aggraver entre-temps. Planifiez des suivis et/ou une thérapie en attendant, pour vous assurer que votre conjoint reste stable pendant que vous attendez. Offrez de l'espoir et des encouragements à votre conjoint pendant cette période difficile et prenez soin de vous aussi.
- Comment puis-je aider mon conjoint s'il ne veut pas parler? Comment puis-je établir la confiance?Lui faire simplement savoir que vous serez là quand il voudra parler est le plus bénéfique. De plus, rassurez-le sur le fait que ses sentiments sont légitimes et qu'ils comptent beaucoup, car parfois avec la dépression, il peut sembler que chaque pensée/émotion que vous avez est stupide, sans importance ou ridicule. Il pourrait également vous être utile de lui demander ce qu'il aimerait que vous fassiez dans une situation où il ne veut pas s'ouvrir à vous.
- Les médicaments sur ordonnance fonctionnent-ils vraiment?Ça dépend. Tous les médicaments sur ordonnance ne fonctionneront pas pour tout le monde. Parfois, il faut beaucoup de temps avant que le médicament ne commence à agir. D'autres fois, la personne doit essayer différents types de médicaments avant de trouver le bon; occasionnellement, les médicaments doivent être combinés pour fonctionner correctement. Environ 80% des gens peuvent trouver l'équilibre après avoir trouvé le bon.
- Comment convaincre mon mari qu'il souffre de dépression? Il pense juste que le monde est contre lui et qu'il ne peut rien faire pour arranger quoi que ce soit.Peu importe combien vous essayez de le convaincre, il ne l'admettra pas, ce qui peut être évident pour vous peut ne pas l'être pour lui. Obtenez-lui un rendez-vous avec un psychologue ou un médecin car cela peut être la meilleure chose pour lui.
- Les médicaments n'ont pas aidé mon conjoint. Il a pris différentes combinaisons de médicaments au fil des ans. Il ne prend plus rien. Y a-t-il encore une chance de guérison?Bien sûr. Mais les médicaments ne peuvent à eux seuls guérir la dépression. Les médicaments, la thérapie, les changements de mode de vie comme l'exercice et une alimentation saine, l'arrêt de la consommation de dépresseurs comme les drogues et l'alcool et un sommeil suffisant sont tous essentiels.
Questions sans réponse
- Pourquoi mon mari est-il heureux avec des amis mais pas avec moi? Il a constamment mal au cou et au dos, mais peut toujours aller à la pêche ou passer du temps avec eux.
- Comment puis-je faire participer mon conjoint à un programme de dépression s'il est combatif, agressif et nie complètement qu'il a un problème?
Les commentaires (6)
- Cela m'a permis de mieux comprendre comment soutenir davantage mon conjoint. Cela m'a aussi fait comprendre que j'avais fait des erreurs dans la façon dont je réagissais à sa dépression.
- Maintenant, je peux aider mon mari avec la dépression!
- Cet article m'a aidé à comprendre ce que mon conjoint traverse et m'a donné de l'empathie pour sa situation.
- En me faisant savoir comment mon conjoint pourrait aider.
- Juste un aperçu de ce qui se passe. J'ai été exclu de sa vie maintenant. C'est triste.
- Les conseils de cet article m'aident à soutenir mon partenaire pendant la dépression. Nous avons lu l'article ensemble pour nous aider tous les deux.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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