Comment reconnaître les signes de dépression chez l'homme?

Certains des principaux signes physiques comprennent: Douleur thoracique Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes physiques que les hommes ressentent lorsqu'ils souffrent de dépression.

La dépression chez les hommes est un problème grave, principalement parce que de nombreux cas ne sont pas traités. Environ 10% à 17% des hommes souffriront de dépression majeure au cours de leur vie, mais seule une fraction d'entre eux recherchera un traitement. C'est en grande partie parce que les hommes sont connus pour masquer leur dépression. Si vous recherchez les signes classiques de la dépression, vous ne les trouverez probablement pas. Au lieu de cela, ils afficheront leur tristesse en étant en colère, irritables ou en adoptant un comportement imprudent. Nous discuterons de leurs symptômes, des différences entre les hommes et les femmes et de la façon d'aider votre proche en commençant par l'étape 1 ci-dessous.

Partie 1 sur 4: reconnaître les symptômes physiques et comportementaux

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Notez s'ils souffrent d'une quelconque douleur physique. Contrairement aux femmes, les hommes ont tendance à montrer plus de symptômes physiques concernant la dépression. Bien qu'il existe certaines similitudes entre les sexes, les hommes ont tendance à ressentir des signes plus uniques. Le besoin de retenir ses émotions peut en fait créer de la douleur physique. Certains des principaux signes physiques incluent:
- Maux de tête
- Maux de dos
- Douleur articulaire
- Douleurs à l'estomac (problèmes digestifs)
- Douleur thoracique
  - Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes physiques que les hommes ressentent lorsqu'ils souffrent de dépression. De plus, ces symptômes physiques peuvent facilement être associés à d'autres problèmes, ce qui rend difficile de reconnaître que la dépression est même en jeu.
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Remarquez un changement dans leur poids. Les femmes ont tendance à prendre du poids lorsqu'elles sont déprimées, tandis que les hommes sont plus susceptibles de perdre du poids. Cependant, certains hommes finissent par prendre du poids à cause de la suralimentation. Dans tous les cas, recherchez un changement dans leur poids. Cela sera probablement dû à un changement d'appétit plutôt qu'à un changement d'activité physique.
- Quelqu'un qui mange généralement avec appétit peut ne plus avoir envie de vider son assiette. Un homme qui souvent ne prendrait pas de gros repas peut commencer à manger toute la journée, souvent de la malbouffe. En fin de compte, la façon dont le changement de poids se manifeste est déterminée par l'individu.
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Prenez note de toute nouvelle mauvaise habitude. Un signe courant de dépression chez les hommes est l'automédication, que ce soit par la drogue, l'alcool ou toute autre forme d'abus. C'est un moyen de masquer davantage ce qui se passe réellement. Ces substances bloquent temporairement les sensations de l'homme, mais provoquent finalement les émotions avec une ferveur renouvelée une fois qu'elles se sont dissipées, ce qui conduit l'homme à s'auto-traiter encore et encore dans un cercle vicieux.
- La dépendance peut également exacerber la dépression. Les deux troubles (c'est-à-dire la toxicomanie et la dépression) affectent les neurotransmetteurs, ce qui rend difficile de voir quel trouble est apparu en premier.
- Malheureusement, la dépression et l'alcool, lorsqu'ils sont combinés, peuvent créer un comportement violent. 40% des crimes violents impliquent l'alcool, une prévalence à ne pas négliger.
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Remarquez s'il adopte des comportements à risque. Si vous pensez qu'un homme dans votre vie est déprimé, faites attention à son impulsivité et à son comportement imprudent. A-t-il pris plus de risques physiques? Sa conduite est-elle devenue de plus en plus agressive? Ces comportements à risque peuvent être un signe de dépression.
- N'oubliez pas que si cet homme est un conducteur agressif, cela ne signifie pas automatiquement qu'il est déprimé. Les hommes qui souffrent de dépression présenteront de multiples signes. Ces types de comportements sont des signes courants et sont généralement associés à des symptômes émotionnels et physiques.
Contrairement aux femmes, les hommes ont tendance à montrer plus de symptômes physiques concernant la dépression.
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Faites attention à leur niveau d'intérêt pour les activités qu'ils aiment. Un homme déprimé manifestera souvent une perte d'intérêt pour le travail, la famille et les activités autrefois agréables, y compris le sexe. Ceci est souvent plus facile à observer dans un refus de sortir et de faire des activités normales qu'il aimait autrefois. Au lieu de cela, il préférait rester à la maison et rester seul. C'est un symptôme qui est constant et qui s'applique à tous les environnements - au travail, à la maison et avec des amis.
- Un manque d'intérêt à passer du temps avec les autres peut entraîner une personne qui se retire de ses amis et de sa famille, ce qui met le stress sur leurs relations et aggrave finalement le problème. L'individu peut également avoir du mal à se rendre au travail ou à maintenir sa productivité au travail, mettant également son travail en danger.
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Notez à quel point il est fatigué. Un homme souffrant de dépression se sentira souvent extrêmement fatigué ou fatigué. Il dormira probablement beaucoup (ou essaiera de le faire) et restera à la maison à ne rien faire - mais malgré cela, il reste à la maison et ne fait rien, il est toujours fatigué.
- Il sera probablement si fatigué en partie parce qu'il a du mal à dormir. Cela inclut s'endormir, rester endormi ou se réveiller trop tôt. Ceci est souvent facilement observé lorsqu'il se tourne et se retourne tout en essayant de s'endormir. Chaque nuit est une nuit agitée remplie de sommeil insatisfaisant, ce qui le rend fatigué toute la journée, tous les jours.

Partie 2 sur 4: reconnaître les symptômes mentaux et émotionnels

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Remarquez s'il est devenu plus irritable et en colère. La dépression chez les hommes se manifeste généralement par la colère. Il n'est pas rare de manquer de sommeil et d'énergie lorsqu'on est déprimé, ce qui peut finalement avoir un effet important sur son humeur. Si votre proche a manifesté des accès de colère aléatoires, cela peut être un symptôme sous-jacent de la dépression.
- Les femmes ont tendance à montrer des symptômes émotionnels sous forme de larmes et à communiquer leur besoin d'aide. Les hommes, quant à eux, ont tendance à agir, généralement de manière plus agressive et plus colérique.
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Remarquez s'il a une incapacité à se concentrer. Un homme souffrant de dépression aura probablement des difficultés à se concentrer, à se souvenir des détails ou à prendre des décisions. Il sera incapable de se concentrer et de prendre des décisions, qu'elles soient importantes ou infimes. Cela affectera grandement sa vie à la maison et au travail.
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Renseignez-vous sur ses sentiments. S'il souffre de dépression, il se sent probablement triste ou vide. S'il n'est pas disposé à s'ouvrir à ce sujet, vous pouvez le voir être généralement déprimé à propos de la vie. Il se peut qu'il ne soit pas excité ou qu'il ne se sente pas heureux de choses qui seraient normalement agréables, ce qui est une autre façon de déterminer s'il a le cafard.
- Les hommes ont généralement du mal à exprimer leur tristesse. Parfois, ce vide se manifeste par un sentiment de désespoir, d'irritabilité, d'anxiété ou de colère. Il peut sembler pessimiste, facilement agacé, inquiet pour des choses hors de son contrôle et montrera un tempérament colérique.
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Sachez que vous recherchez un groupe de symptômes. Si cette personne présente 4 à 5 des symptômes énumérés ci-dessus, il s'agit probablement d'une dépression. Cependant, un ou deux symptômes n'indiquent pas un épisode dépressif - nous nous sentons tous déprimés parfois. De plus, la dépression durera plus de deux semaines; la simple tristesse s'en va plus tôt et n'est souvent que dans certains environnements.
- Si la dépression semble être le cas, sachez qu'elle est hautement traitable. En fait, la plupart des gens connaîtront au moins un épisode dépressif à un moment donné de leur vie. C'est incroyablement commun et il n'y a pas de quoi avoir honte.
Cette disparité est une autre raison pour laquelle la dépression chez les hommes continue d'être très peu diagnostiquée; leurs principaux symptômes sont en dehors des signes classiques de la dépression.
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Relevez les pensées suicidaires ou les pensées de mort. C'est souvent le symptôme le plus difficile à observer car les gens ne veulent souvent pas parler de suicide. Cependant, cela peut être observé à travers les modèles de discours. Les personnes déprimées peuvent faire des commentaires sur le fait qu'elles veulent simplement s'évader, s'endormir ou s'endormir et ne pas se réveiller.
- Malheureusement, ce n'est pas quelque chose qui peut être ignoré. Entre la dépression chez les hommes non diagnostiquée et les taux de suicide réussis plus élevés chez les hommes, les signes d'idées suicidaires doivent être traités immédiatement. Envisagez de consulter un thérapeute dès que possible si votre proche présente ce symptôme.
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Montrez votre soutien si des signes suicidaires sont présents. Si vous commencez à voir des signes comme lui s'excusant, disant au revoir ou donnant ses biens préférés, il planifie probablement une tentative de suicide. Si vous remarquez ces signes, portez-le à leur attention et faites-leur savoir ce qui se passe. Soyez doux lorsque vous abordez le sujet mais aussi franc.
- Assurez-vous qu'il n'a accès à aucun moyen de se blesser et essayez d'en savoir le plus possible sur son plan de suicide. Essayez de leur faire accepter de ne pas se faire du mal sans appeler à l'aide - vous êtes d'abord une hotline pour le suicide. S'ils refusent, il peut être préférable de contacter les autorités locales. La police pourra l'interner temporairement dans un établissement psychiatrique pour recevoir le traitement dont il a désespérément besoin.

Partie 3 sur 4: reconnaître les différences entre les sexes

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Reconnaître que les hommes ex ternalize leurs sentiments. Bien que la dépression ait les mêmes caractéristiques sous-jacentes chez les deux sexes, il existe certaines différences fondées sur le sexe. Les hommes ont tendance à blâmer les autres pour leurs problèmes tandis que les femmes se blâment elles-mêmes. Cette différence a été théorisée comme étant basée sur la tendance des femmes à intérioriser leurs sentiments tandis que les hommes extériorisent souvent leurs sentiments.
- Lorsqu'une personne extériorise ses sentiments, elle peut agir de manière colérique, agressive et imprudente. Une personne qui intériorise (souvent des femmes) s'engagera dans des schémas de pensée déformés et se blâmera pour des choses sur lesquelles elle n'a peut-être aucun contrôle.
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Sachez que les hommes ont tendance à créer des conflits. Pendant la dépression, les hommes ont tendance à créer des conflits tandis que les femmes évitent souvent les conflits. Les hommes ont généralement besoin de se sentir en contrôle tandis que les femmes ont du mal à fixer des limites et se sentent hors de contrôle. Un homme pourrait essayer de faire face à la dépression en réaffirmant son contrôle sur la situation. Les femmes perdent souvent le contrôle à cause de leur dépression et se sentent impuissantes.
- Cela remonte à la nature des émotions intériorisées et extériorisées, les femmes intériorisant et les hommes extériorisant souvent. Les femmes se perdent en elles-mêmes avec leur émotion, tandis que les hommes l'emportent sur le monde.
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Reconnaissez que les sexes «soignent» différemment. Les hommes et les femmes essaieront de se soigner eux-mêmes, mais en utilisant une «médecine» différente. Les femmes utiliseront de la nourriture, des amis et adoreront s'auto-traiter tandis que les hommes utiliseront généralement l'alcool, la télévision, le sport et le sexe pour se soigner.
- Toutes ces différences sont dues à la différence fondamentale entre l'extériorisation et l'intériorisation des émotions. Les hommes s'extériorisent, ce qui entraîne une automédication avec de l'alcool et des relations sexuelles, tandis que les femmes qui s'intériorisent rechercheront un soutien émotionnel sous forme d'amis et de nourriture.
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Voyez que la stigmatisation empêche souvent les hommes de se faire soigner. Pour une raison quelconque, la dépression est plus souvent associée aux femmes. C'est probablement parce qu'il y a une stigmatisation associée aux hommes qui montrent leurs sentiments. Cette vision traditionnelle doit être brisée, car les hommes n'ont pas toujours besoin d'être «durs». Les hommes ont tendance à penser qu'ils seront perçus comme faibles, ce qui n'est tout simplement pas le cas. Montrer de l'émotion n'est pas seulement naturel, c'est important. Pour cette raison, des millions d'hommes ne seront pas diagnostiqués, ce qui ne fait que créer d'autres problèmes.
- De plus, lorsque les femmes sont déprimées, elles sont beaucoup plus enclines à pleurer. Pleurer et afficher des sentiments de désespoir sont rapidement associés à des symptômes de dépression, ce qui amène les femmes à obtenir ou à demander de l'aide. Cette disparité est une autre raison pour laquelle la dépression chez les hommes continue d'être très peu diagnostiquée; leurs principaux symptômes sont en dehors des signes classiques de la dépression.
Entre la dépression chez les hommes non diagnostiquée et les taux de suicide réussis plus élevés chez les hommes, les signes d'idées suicidaires doivent être traités immédiatement.
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Sachez que les taux de suicide sont plus élevés chez les hommes. Les hommes ont tendance à montrer leur dépression de manière moins traditionnelle. Comme nous venons de le dire, en grande partie à cause de ces symptômes uniques, de nombreux hommes ne sont pas traités pour leur dépression ou ne sont pas recommandés pour un traitement. C'est un problème très grave, surtout parce que les taux de suicide sont plus élevés chez les hommes. Les femmes sont plus enclines à tenter de se suicider lorsqu'elles sont déprimées, alors que les hommes réussissent mieux à donner suite à l'acte suicidaire. C'est pourquoi nous devons reconnaître que la dépression chez les hommes est unique, réelle et a désespérément besoin de plus d'attention.
- N'ignorez pas les remarques sur le suicide. Appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 si vous êtes préoccupé par ses pensées ou son comportement suicidaires.
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Sachez que les femmes et les hommes sont touchés par la dépression. Dans une étude récente, il a été constaté qu'un écart dans la prévalence de la dépression entre les hommes et les femmes peut ne pas exister. En examinant les données d'une enquête nationale, il a été constaté que les hommes ont en fait signalé des taux plus élevés de prise de risque, de toxicomanie et de comportement agressif. Lorsqu'ils ont examiné les symptômes masculins dans les données, ils ont constaté qu'une proportion plus élevée d'hommes étaient déprimés par rapport aux femmes. Lorsque les symptômes masculins et les symptômes classiques étaient combinés, les taux de dépression étaient assez égaux.
- Dans l'ensemble de l'échantillon, 30,6% des hommes répondaient aux critères de dépression, tandis que 33,3% des femmes y répondaient. La dépression, en aucun cas, n'est qu'un problème féminin.

Partie 4 sur 4: aider un être cher

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Encouragez-le à s'ouvrir. Étant donné que les hommes peuvent ressentir la dépression sous forme d'irritabilité constante ou de comportement imprudent en colère, vous voudrez peut-être éviter d'utiliser le terme dépression lorsque vous abordez le sujet pour la première fois. Essayez de décrire son comportement comme semblant stressé ou fatigué. Cela pourrait l'encourager à s'ouvrir. Signalez tout changement dans son comportement sans être critique. Cela est moins présomptueux et lui permet de s'ouvrir à sa discrétion.
- Par exemple, vous pourriez dire que vous avez remarqué qu'il ne s'est pas entraîné avec vous le mois dernier. Suggérez un examen général avec un médecin. Beaucoup d'hommes sont moins réticents à consulter un médecin de famille qu'un professionnel de la santé mentale.
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Aidez votre proche à se faire soigner. Si vous pensez que votre proche souffre peut-être de dépression, il est important de l'encourager à consulter un médecin ou un psychologue. En raison du risque élevé de suicide, les hommes doivent consulter immédiatement s'ils ont eu des pensées suicidaires.
- Comme vous pouvez le voir, les signes que les hommes présentent ne sont pas vos symptômes classiques de dépression. Il est important de se familiariser avec ces signes concernant l'état mental d'un être cher. Si vous n'êtes pas sûr, parlez-en à votre propre psychologue ou médecin pour obtenir des conseils sur ce que devrait être votre prochaine étape.
- Proposez-lui de l'aider à trouver un fournisseur de soins de santé mentale et accompagnez-le lors de la première visite. Enfin, encouragez-le à dresser une liste honnête des symptômes à discuter, y compris la consommation physique, émotionnelle et de substances.
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Aidez-le à manger sainement. La dépression, lorsqu'elle est épisodique, est particulièrement traitable. Par exemple, les symptômes de la dépression peuvent être soulagés par une alimentation plus riche en nutriments. Encouragez votre proche à manger sainement en mangeant sainement avec lui et en cuisinant ensemble à la maison.
- Les aliments riches en acides aminés contribuent à améliorer l'équilibre des neurotransmetteurs. Essayez d'incorporer plus d'acides gras oméga dans son (et votre) régime alimentaire, que l'on trouve facilement dans le saumon, le maquereau et le thon. S'il n'est pas fan de poisson, tournez-vous vers l'huile de lin ou des suppléments.
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Soyez actif avec votre proche. Devenir plus actif a aidé beaucoup de gens avec leurs symptômes. Encore une fois, c'est parce que l'exercice joue un rôle dans les neurotransmetteurs. Bien que son niveau d'énergie puisse être faible, aidez-le à devenir plus actif en étant plus actif avec lui.
- Certains ont trouvé un grand succès dans le yoga, car il aide à détendre l'esprit et le corps. Si le cardio et d'autres activités plus vigoureuses ne sont pas au programme, sachez que des entraînements moins intenses (yoga, marche, etc.) sont également utiles.
Comme vous pouvez le voir, les signes que les hommes présentent ne sont pas vos symptômes classiques de dépression.
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Soyez doux mais insistant. Soutenir un homme dans votre vie souffrant de dépression nécessite de la compréhension et de la patience. Engagez-le dans la conversation et écoutez attentivement. Ne négligez pas les sentiments qu'il exprime, mais signalez les réalités et offrez de l'espoir. Invitez-le pour des promenades et d'autres activités. Sachez qu'il n'aura pas envie d'y aller, alors soyez doux mais insistant. Encouragez la participation à des activités qu'il aimait autrefois, y compris les passe-temps et les sports.
- Attention toutefois à ne pas l'accabler. Ne l'accusez pas de simuler des sentiments et ne vous attendez pas à ce qu'il «s'en débarrasse». Au lieu de cela, rassurez-le et vous-même qu'avec le temps, il se sentira mieux.
- Vous devrez peut-être également surveiller la fréquentation de la thérapie ou la consommation de médicaments. Encouragez-le à suivre les instructions concernant l'utilisation des thérapeutes et des médecins. Les recommandations professionnelles seront les plus utiles tout au long du traitement.

Conseils

Si vous vous inquiétez pour votre proche, assurez-vous qu'il sache que vous êtes là pour lui. Il est temps d'agir. Ils méritent une vie heureuse et épanouie.
Si un être cher ou un ami est dans cette situation, vous devriez également demander de l'aide et l'encourager à demander de l'aide. Ils ne sont pas seuls et méritent une vie meilleure et plus sûre.

Mises en garde

Sauvez une vie - n'appelez pas la police pendant une urgence de santé mentale si vous habitez en Europe. La police peut traumatiser ou tuer la personne. Appelez un hôpital, un professionnel de la santé ou une hotline suicide si besoin est.

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