Comment prévenir la dépression chez les enfants?

Il n'est pas rare de trouver des symptômes de dépression chez les enfants âgés de 6 à 12 ans — Bien que le taux de dépression chez les enfants soit inférieur à celui des adolescents et des adultes, il est possible que les enfants d'âge préscolaire souffrent de dépression et il n'est pas rare de trouver des symptômes de dépression chez les enfants âgés de 6 à 12 ans.

La dépression chez les enfants est aussi réelle que pour les adolescents et les adultes. Bien que le taux de dépression chez les enfants soit inférieur à celui des adolescents et des adultes, il est possible que les enfants d'âge préscolaire souffrent de dépression et il n'est pas rare de trouver des symptômes de dépression chez les enfants âgés de 6 à 12 ans. De 9 à 12 ans, il est pensaient que 12 pour cent des enfants pouvaient souffrir de dépression.

Savoir comment prévenir la dépression chez les enfants dont vous êtes responsable peut aider à garantir qu'ils ne souffrent pas de cette maladie mentale débilitante et leur donner une base plus solide pour gérer leurs émotions dès le début. Bien qu'il n'y ait aucune garantie qu'un enfant ne souffrira pas de dépression, un enfant dont les parents ou les tuteurs sont activement sur le qui-vive pour prévenir la dépression peut faire beaucoup pour la tenir à distance ou y faire face si elle survenait.

Pas

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Sachez que les enfants essaieront souvent de masquer les choses qui les blessent. Les enfants peuvent être enclins à dissimuler leur colère ou leur tristesse en adoptant un front courageux, dur ou agressif pour mieux faire face. Cela peut rendre plus difficile de dire qu'ils souffrent de dépression et ils peuvent en effet recevoir de nombreuses autres étiquettes à la place (telles que "méchant", "se comporter mal", "difficile", etc.), une approche qui ne fait qu'empirer les choses pour eux.
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Écoutez votre enfant. Il peut être très facile de se laisser entraîner dans la vie de tous les jours et d'oublier à quel point il est important d'écouter les enfants qui nous sont confiés. Ils sont honnêtes, francs et parlent comme ils voient les choses. Ce qu'ils ont à dire vous en dira long sur leur état d'esprit si vous êtes prêt à les écouter attentivement et souvent. Évitez de balayer leurs préoccupations; au lieu de cela, soyez prêt à parler ouvertement avec eux au moment où ils soulèvent des problèmes. Si ce n'est pas le bon moment, dites simplement que vous devez parler tous les deux de la question «après le dîner» ou «plus tard dans la journée» et assurez-vous de faire le suivi lorsque vous avez dit que vous le feriez.
- Évitez de faire des commentaires comme «c'est idiot» ou «c'est de votre faute». Ce genre de commentaires dédaigneux peut rapidement se transformer en un sentiment d'inutilité et de blâme.
- Dans le cadre de votre écoute active, soyez attentif aux choses que votre enfant ne dit pas et soyez prêt à aborder des sujets qu'un enfant peut trouver embarrassant ou difficile à aborder lui-même. Cela peut aider à enlever le masque de la confiance superficielle lorsqu'ils ont été blessés ou effrayés par quelque chose ou quelqu'un.
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Établissez une routine et une prévisibilité dans la vie de votre enfant. Un facteur majeur de déclenchement de la dépression est lorsque les routines sont perturbées et que les enfants ne sentent plus qu'ils sont capables de prédire ce qui va se passer ensuite. Même si vous êtes au milieu d'un grand changement, assurez-vous de maintenir autant de routines que possible auxquelles l'enfant peut s'identifier et suivre facilement. Des choses comme la même heure du coucher, la même heure du petit-déjeuner et le fait de s'assurer que les devoirs sont terminés pendant une heure fixe sont toutes des choses qui peuvent être maintenues pendant la plupart des périodes de l'année.
- Les enfants qui sont constamment surmenés peuvent devenir déprimés. Faites attention à ne pas laisser les enfants veiller tard pendant les vacances; si vous remarquez que la fatigue devient un problème, assurez-vous que les heures de coucher régulières sont réinstallées.
De 9 à 12 ans, on pense que 12% des enfants peuvent souffrir de dépression.
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Remarquez tout le bien que fait votre enfant. Félicitez votre enfant pour les efforts bien faits et pour sa prévenance. Reconnaissez quand votre enfant a bien fait et célébrez ses réalisations.
- C'est une bien meilleure approche pour élever un enfant que de toujours dire à votre enfant ce qu'il ne peut pas faire. Bien que des limites évidentes doivent être fixées lors de la discipline d'un enfant, se concentrer sur les bonnes choses que votre enfant fait est un moyen beaucoup plus positif d'améliorer le sentiment de bien-être de votre enfant.
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Être disponible. Un enfant en sécurité et heureux est celui qui a l'assurance que les personnes qui s'occupent d'eux sont disponibles. Des choses simples comme les câlins, en lui donnant du temps pour parler ensemble, en l'aidant à faire ses devoirs, en le faisant aider pour le dîner, etc., créez des moments de complicité et faites savoir à votre enfant que vous serez là quand il aura besoin de vous pour parler. Et bien qu'il soit difficile de passer du temps avec vos enfants lorsque vous êtes occupé, les enfants ne sont pas assez matures pour comprendre les pressions constantes de la vie d'un adulte. Inclure votre enfant dans votre routine quotidienne est un excellent moyen de contourner le défi «Je n'ai pas le temps»; si vous ne trouvez pas le temps de vous asseoir et de lire ensemble, demandez à votre enfant de se joindre aux tâches ménagères que vous devez faire et utilisez ce temps pour vous connecter. Cela ne leur fera pas de mal d'apprendre de telles activités et cela peut être un moment juste pour vous deux.
- Rappelez-vous le pouvoir des câlins et des câlins. Souvent, ceux-ci peuvent faire plus pour rassurer un enfant que n'importe quel mot.
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Confirmez toujours les sentiments de votre enfant. L'une des choses les plus simples mais les plus efficaces que vous puissiez faire est de dire à votre enfant que vous pouvez voir ce qu'il ressent. C'est la confirmation que leur blessure, leur douleur ou leur déception est réelle et que ces sentiments ont de l'importance. En étant ouvert avec eux plutôt que de prétendre que tout ira bien, vous leur permettez de ressentir les sentiments négatifs et de les traverser.
- Rester simple. Dites des choses comme: «Je vois que cela vous a beaucoup bouleversé et que vous êtes triste.»
- En même temps, sachez que vous ne pouvez pas arrêter la déception d'un enfant. La vie nous décevra toujours quelque part en cours de route. Ce qui est important, c'est de laisser votre enfant apprendre à gérer la déception et à apprendre la résilience en sachant que vous êtes là pour lui et que vous vous souciez de sa douleur.
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Évitez de harceler les enfants à propos de leurs sentiments négatifs. Les enfants vous diront ce qu'ils pensent avoir du sens dans leurs propres mots. Contrairement aux adultes, ils ne ressentent pas le besoin d'analyser les choses en détail parce qu'ils acceptent beaucoup mieux la façon dont le monde est. Une fois qu'un adulte commence à harceler un enfant avec beaucoup de questions et de demandes pour «pourquoi» ils ressentent ce qu'ils ressentent, un enfant se fermera et aura l'impression qu'il ne répond pas à vos exigences. Cela peut les amener à remettre en question leurs propres sentiments et à se sentir moins désireux de vous en parler. Prenez une feuille de leur livre et acceptez que votre enfant ait ces sentiments sans avoir à entrer dans les détails.
- Le dessin peut aider un enfant à exprimer ses sentiments. Proposez-leur peut-être du matériel de dessin et faites-leur savoir qu'ils peuvent «faire ressortir leurs sentiments» s'ils le souhaitent.
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Cherchez à réduire les conflits dans la situation familiale. Les enfants qui sont soumis à des conflits familiaux constants courent un risque élevé de souffrir de dépression. Ils ne sont pas capables de résoudre le problème en partant et sont constamment soumis à voir d'autres personnes ne pas s'entendre d'une manière ou d'une autre, ce qui leur fait ressentir de la peur, de la tristesse et de la colère. En fin de compte, le retrait a du sens pour eux et peut les laisser dans un état dépressif.
- Si des membres de la famille ont des difficultés à communiquer avec d'autres membres de la famille ou souffrent de dépression ou d'autres problèmes de santé, demandez immédiatement de l'aide. Sachez que vos propres conflits interpersonnels et vos propres problèmes de santé peuvent facilement avoir un impact sur les enfants dont vous vous occupez; plus tôt vous obtenez de l'aide, plus tôt pour toutes les personnes impliquées.
- Ne laissez jamais vos propres conflits interpersonnels ou votre maladie se répercuter sur un enfant. L'enfant est innocent, et mettre un sentiment de culpabilité ou de responsabilité sur l'enfant pour vos propres incapacités et problèmes est tout simplement faux. Ne donnez jamais à un enfant l'impression qu'il est un échec à vos yeux.
- Protégez un enfant des membres de la famille qui sont méchants ou irréfléchis dans leur attitude ou leurs paroles. Tenez-vous debout face à cette personne et demandez-lui de reconsidérer la façon dont elle parle ou traite l'enfant.
- Les violences psychologiques, physiques ou sexuelles favorisent toutes la dépression chez un enfant. Ne placez jamais un enfant dans une situation où il est victime d'abus de quelque nature que ce soit et si vous découvrez qu'un enfant est victime d'un tel abus, agissez rapidement pour le retirer de la source.
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Connaître les tendances familiales vers la dépression. Une histoire d'autres membres de la famille souffrant de dépression devrait être un signal d'avertissement pour vous en tant que parent ou tuteur. Bien que votre enfant ne souffre peut-être pas de dépression, il est important d'être attentif à cette possibilité, car des facteurs génétiques peuvent provoquer une dépression dans les bonnes circonstances. En fait, si un parent a souffert de dépression, les chances qu'un enfant souffre de dépression sont de 25%; cela augmente à 75 pour cent lorsque les deux parents ont souffert de dépression.
- Les membres de la famille qui abusent de l'alcool ou des drogues peuvent également provoquer une dépression chez les enfants. Si vous ou un autre membre de votre famille avez un problème avec ces substances, demandez immédiatement de l'aide.
- Dans le cas d'un potentiel dépressif très élevé, envisagez une thérapie préventive pour votre enfant, comme un groupe de soutien qui cible les enfants anxieux et leur enseigne des méthodes d'adaptation, etc.
Un trouble d'apprentissage ou un handicap physique non diagnostiqué peut provoquer une dépression grave chez un enfant qui ne peut pas répondre aux attentes normales des enfants.
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Aidez votre enfant à apprendre quoi faire en cas d' intimidation ou d'abus à l'extérieur de la maison. Faites savoir à votre enfant qu'il peut toujours vous demander conseil et qu'il a parfaitement le droit de dire à quelqu'un si quelque chose de mal lui arrive. Discutez du fait qu'il est mal pour quelqu'un d'intimider une autre personne et que s'ils subissent des brimades, ils doivent en parler à quelqu'un afin que l'intimidateur puisse être arrêté.
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Soyez très vigilant lorsque vous déménagez ou que vous changez radicalement quoi que ce soit dans les routines quotidiennes, comme l'école, les carrières, etc. Ce peuvent être des moments privilégiés pour perturber ce à quoi votre enfant est habitué et si votre enfant perçoit mal le changement, cela pourrait conduire à la dépression. Assurez-vous de passer du temps à parler à votre enfant des changements à venir et de trouver ensemble des moyens d'atténuer la douleur du changement. Par exemple, si vous déménagez, laissez-le décorer sa nouvelle chambre ou laissez-le choisir un nouvel animal de compagnie afin de le rendre plus acceptable.
- Les familles d'immigrants peuvent souffrir de dépression chez leurs enfants. La peur du nouveau et de l'inconnu peut peser lourdement sur un enfant, surtout lorsqu'il s'efforce de rester fort pour le bien de ses parents. Dans cette situation, passez beaucoup de temps à expliquer le bien du déménagement et comment la nouvelle vie dans un nouveau pays fera en sorte que toute la famille en profite. Soulignez le bien d'aller dans une nouvelle école, de vous faire de nouveaux amis, de pouvoir passer du temps dans le parc, avec des animaux de compagnie et de faire des choses amusantes ensemble. Si vous venez d'une zone déchirée par la guerre, expliquez à quel point le nouveau pays est plus sûr.
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Prenez soin d'un enfant avec beaucoup de soin pendant les périodes de deuil. La perte d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un animal de compagnie peut avoir un impact beaucoup plus grave sur un enfant qu'il n'y paraît à la surface. Rappelez-vous encore une fois que de nombreux enfants ont tendance à faire preuve de courage afin de ne pas contrarier les autres membres de la famille, et pourtant, à l'intérieur, ils peuvent être profondément blessés. Tout comme les adultes, les enfants vivent le deuil différemment et en tant que soignant, vous devez être attentif aux nuances de leur deuil. Prenez le temps de leur parler souvent de ce qu'ils ressentent et comment ils font face, et si vous pensez que les choses ne s'améliorent pas, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale ou à votre médecin pour plus de conseils.
- Ceci s'applique également à la situation de divorce ou de séparation. Les enfants peuvent souvent voir les problèmes qui ont mené à la rupture, mais cela ne leur facilite pas la tâche, et souvent ils souhaiteront que les choses redeviennent comme avant. Soyez très compréhensif et disponible pour votre enfant pendant cette période.
- Les enfants d'un parent qui a été déployé dans une zone de guerre peuvent souffrir de dépression. Dans ce cas, sachez que votre enfant est plus sollicité que d'habitude.
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Attendez-vous à la possibilité de dépression lorsqu'un enfant souffre d'une maladie ou d'un handicap de longue durée. Un enfant qui est incapable de faire tout ce que font les autres enfants autour de lui peut se sentir exclu, malheureux et plein de ressentiment et si cela n'est pas discuté et contourné, cela peut conduire à la dépression. Faites ce que vous pouvez à la fois pour entendre leurs préoccupations et pour trouver d'autres moyens de garder votre enfant impliqué dans les activités quotidiennes de l'enfance. Demandez à leurs amis de venir leur rendre visite s'ils ne peuvent pas sortir et proposez-leur des activités s'ils ne peuvent pas s'impliquer autrement.
- Parfois, les médicaments peuvent provoquer une dépression. Lorsque vous prenez un médicament pour votre enfant, parlez au médecin des effets secondaires et de la possibilité de changements de personnalité.
- Si un enfant manque des matchs de sport en raison d'une grave blessure, envisagez de l'emmener à un ou deux matchs pour le regarder et restez informé des matchs qui se déroulent.
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Maintenez une alimentation saine et nutritive pour toute la maisonnée. Les enfants en pleine croissance ont besoin d'une alimentation saine et de bonne qualité en tout temps. La malbouffe peut être amusante de temps en temps mais n'a pas sa place dans l'alimentation quotidienne. Trop de sucre peut entraîner de nombreux résultats médiocres tels qu'un apprentissage perturbé, un mauvais sommeil et une incapacité à se concentrer. Une alimentation saine fait partie de ce qui permet à votre enfant de faire face aux situations difficiles qu'il vit.
- Évitez de sauter des repas. Votre enfant a besoin de toute l'énergie provenant de trois repas réguliers par jour.
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Demandez de l'aide si votre enfant devient déprimé. Bien que toutes les méthodes ci-dessus soient suggérées comme de bons moyens d'aider à prévenir la dépression, parfois les choses seront si accablantes ou tout simplement trop difficiles pour votre enfant et il ou elle peut tomber entre les mailles du filet et devenir déprimé malgré tous vos efforts. Dans ce cas, cherchez l'aide d'un professionnel et ne vous sentez pas inadéquat pour autant: Reconnaître quand vous avez besoin d'aide est une bonne chose. Les signes suivants peuvent être présents chez un enfant qui souffre de dépression:
- Tristesse, tristesse pendant plusieurs semaines
- Retrait de la famille et des amis et activités autrefois appréciées; éviter les gens avec qui ils aimaient autrefois être
- Changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation (par exemple, perte de poids, insomnie, sommeil excessif, etc.)
- Irritabilité constante
- Mouillage ou salissures diurnes chez un enfant propre
- Mauvaise concentration, indécision, oubli
- Sentiment d'inutilité ou sentiment de désespoir, culpabilité excessive, auto-accusation pour les problèmes de la famille ou des amis
- Beaucoup de problèmes physiques, tels que maux de tête, maux d'estomac et autres maux et douleurs sans cause physique
- La récréation implique beaucoup d'agressivité ou de tristesse
- Léthargie, fatigue chronique, manque d'énergie
- Prise de risque, sans se soucier de la blessure ou de la douleur
- Colère et ressentiment qui durent longtemps
- Mention ou pensées récurrentes de suicide, de mort.
En fait, si un parent a souffert de dépression, les chances qu'un enfant souffre de dépression sont de 25%; cela augmente à 75 pour cent lorsque les deux parents ont souffert de dépression.
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Aidez votre enfant à se sentir compétent et important. Plusieurs études préconisent de devenir responsable d'un animal de compagnie ou même de s'occuper d'une plante en croissance si cela est utile.
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N'excluez pas automatiquement la possibilité de prendre un médicament, mais assurez-vous d'obtenir des soins compétents et un deuxième avis si un médicament est suggéré. Cela peut aider à sauver une vie, cela peut aggraver la dépression et le suicide.

Conseils

Partagez vos souvenirs d'enfance avec eux; cela les fait se sentir spéciaux. Cela aide également si vous passez du temps à expliquer les expériences difficiles que vous avez vécues et comment vous vous en êtes sorti.
Ne rabaissez jamais un enfant en lui donnant des noms négatifs ou en lui donnant des traits négatifs. Dire à un enfant qu'il est "trop sensible, stupide, idiot, idiot, méchant, etc." confirme simplement dans leur esprit qu'ils ne sont pas une bonne personne ou une bonne personne. À partir de ce moment, il devient trop facile d'abandonner et de vivre simplement à la hauteur de l'attente de la négativité et la dépression peut rapidement suivre.
Assurez-vous que l'enfant dort suffisamment. Les enfants et les adolescents sont beaucoup plus sujets à la dépression lorsqu'ils manquent de sommeil de façon chronique. La plupart des enfants ont besoin de 10 heures par nuit et les adolescents doivent s'endormir à 23 heures. Ils devraient avoir suffisamment de sommeil pour se réveiller naturellement ou facilement chaque matin. Suivez les routines du coucher pour vous détendre et vous préparer à dormir. Gardez les lumières de la maison basses le soir. Éteignez la télévision et les ordinateurs une heure avant le coucher. Les collations au coucher, le brossage des dents et les histoires sont de bonnes routines pour se préparer à aller au lit. Même les adolescents aiment lire avec des adultes, si le livre convient à leurs intérêts. Le temps individuel avec les parents pour parler calmement est un excellent moyen de s'endormir.
Le problème le plus courant qui cause la dépression et qui est lié au déménagement peut être que le meilleur ami de votre enfant déménage ou que vous, votre enfant et votre famille vous éloignez du meilleur ami de votre enfant.

Comment savoir si je souffre de dépression?

Mises en garde

Si votre enfant réagit mal à certaines des choses suggérées qui soulagent la dépression, comme la difficulté à suivre les horaires, les combats quotidiens constants au coucher, tombe malade au repas, difficulté avec les tâches physiques, difficulté avec les devoirs, trace les conflits. Recherchez les causes physiques possibles. Un trouble d'apprentissage ou un handicap physique non diagnostiqué peut provoquer une dépression grave chez un enfant qui ne peut pas répondre aux attentes normales des enfants. Un enfant souffrant d'insomnie ne pourra pas bien se lever le matin et la lutte du réveil ou les larmes seront quotidiennes. Un enfant ayant des sensibilités alimentaires tombera malade juste après les repas, notez ce que l'enfant a mangé et voyez si un changement de régime peut aider à réduire ce problème. La dépression est toujours son propre problème chez un enfant ayant des problèmes physiques, mais aucune routine ne guérira une boiterie, un problème de colonne vertébrale ou un trouble d'apprentissage.L'application systématique d'un horaire de devoirs lorsqu'il y a un trouble d'apprentissage qui empêche l'enfant de faire la tâche dans le temps disponible ne fait qu'humilier l'enfant et l'enfoncer plus profondément dans la dépression. N'humiliez jamais un enfant pour des choses faites avec beaucoup d'efforts qui ne se sont pas bien passées.
Ne parlez jamais grossièrement aux enfants; cela ne fera que rendre votre lien de plus en plus faible.
Ne fixez pas d'attentes irréalistes. Les poignées de main et la panique amèneront les enfants à laisser tomber des objets, à devenir confus, à échouer dans des tâches qu'ils ont déjà effectuées une fois dans une bonne journée. C'est pourquoi il est important de tracer les échecs de votre enfant sans en faire toute une histoire ni le punir, quand il y a un problème constant il y a une vraie cause.
Les antidépresseurs ne se sont pas révélés efficaces chez les enfants souffrant de dépression. Au contraire, la psychothérapie et beaucoup d'amour, de compréhension, d'écoute et de soutien sont les meilleurs remèdes.
Même les bébés sont considérés comme capables de souffrir de dépression s'ils ne reçoivent pas assez d'amour, de contacts et de soins.
Si votre enfant commence à consommer de l'alcool ou des drogues, obtenez de l'aide immédiatement. La consommation de tels articles peut être un signe de dépression ou peut conduire à une dépression.

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