Comment gérer le fait d'avoir ses règles pendant l'EP sans fournitures?
Heureusement, ce guide vous fournira des informations sur la gestion de vos règles en cours de gym si vous n'avez pas de fournitures.
Avoir ses règles à l'école peut être déjà assez pénible, mais les avoir pendant l'éducation physique peut présenter un tout nouveau défi. Vous êtes au milieu d'un cours non traditionnel où vous ne pouvez généralement pas simplement lever la main et demander à partir, et dans certains cas, le gymnase peut être d'un côté différent du bâtiment de votre casier. Heureusement, ce guide vous fournira des informations sur la gestion de vos règles en cours de gym si vous n'avez pas de fournitures.
- 1Agissez vite et demandez aux coachs si vous pouvez aller aux toilettes. S'ils disent non, dites-leur que c'est une urgence. Les enseignants, hommes et femmes, doivent comprendre vos besoins dans ces situations, cela fait partie de leur travail.
- 2Rendez-vous dans votre casier et sortez votre tampon/tampon ainsi que vos sous-vêtements supplémentaires. Si vous n'avez pas de serviettes hygiéniques, cherchez un distributeur de tampons/de serviettes hygiéniques ou demandez-en un à un ami, un enseignant ou l'infirmière de l'école.
- 3Prenez le temps de «nettoyer» une fois que vous êtes dans la salle de bain. Vérifiez s'il y a des taches sur votre pantalon/jupe. Si c'est le cas, épongez avec une serviette en papier humide et attachez un sweat-shirt autour de votre taille ou couvrez-le d'une autre manière.
- 4Prenez une serviette en papier humide et une serviette sèche et allez dans une stalle. Essuyez avec le mouillé, puis le sec.
- 5Prenez 20 feuilles de papier toilette et pliez-le sur environ 5,1 cm de large. Enroulez l'excédent tout autour du bas de votre sous-vêtement pour le maintenir en place. Changez le tampon de fabrication aussi souvent que possible jusqu'à ce que vous en obteniez de vrais.
- 6Essayez de rester dans la leçon si vous pensez que votre flux est assez léger. Si vous pensez que ce n'est pas le cas, demandez à aller voir l'infirmière.
- Le cours de gym est le moment où vous êtes le plus vulnérable aux fuites et aux accidents. Vous pouvez porter des shorts foncés s'ils sont autorisés au lieu d'une couleur plus claire.
- Mieux vaut prévenir que guérir. Essayez toujours d'avoir des serviettes hygiéniques ou des tampons dans votre sac d'école.
- Essayez toujours de garder des serviettes hygiéniques avec vous, juste au cas où. Vous ne savez jamais quand vous oublierez un jour ou quand vous aurez des taches accidentelles.
- Ne pas paniquer. Bien que ce soit potentiellement embarrassant, vous devez vous rappeler que c'est naturel et que presque toutes les filles de votre école en font l'expérience.
- S'il n'y a pas de distributeur, demandez à une amie proche/enseignante de confiance à proximité. Ils ne vous jugeront pas, ils ont aussi des périodes d'expérience!
- Il est probablement préférable d'emporter un atomiseur de voyage avec du parfum à l'intérieur, pour masquer les odeurs.
- Pour éviter que cela ne se produise, assurez-vous d'avoir un petit sac avec des serviettes/tampons dans votre casier, juste au cas où vous auriez vos règles!
- Si vous le pouvez, emportez simplement des serviettes ou des tampons tous les jours. Cela aide vraiment. Vous pouvez également emporter un désinfectant pour les mains et de l'ibuprofène pour les crampes.
Je n'ai que des shorts légers, et si mes règles surviennent pendant l'EP?
- L'utilisation de papier toilette est une solution extrêmement temporaire. Juste après la gym, vous devriez soit le changer, soit aller chez l'infirmière de l'école et demander des serviettes. Si elle dit non (ce qui est rare), expliquez simplement que vous en avez vraiment besoin.
- Si vous n'utilisez qu'un seul type de produit sanitaire, vos pairs peuvent ne pas avoir le même produit que vous utilisez.
- N'ayez pas peur de demander des fournitures aux gens. Quelqu'un a forcément quelque chose, et la plupart des filles savent ce que vous vivez et seront ravies de vous aider.
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Questions et réponses
- Que dois-je faire pour éviter que mon coussinet ne tombe de mon short en PE?Votre coussin ne s'envolera pas de votre short. Si vous êtes très conscient que cela peut arriver, portez des sous-vêtements supplémentaires pour soutenir et maintenir votre serviette bien en place.
- Je veux vraiment avoir mes règles. J'ai cette étrange substance ressemblant à du mucus qui sort de mon vagin, mes seins sont douloureux et je viens d'avoir une ÉNORME poussée de croissance. J'ai 10 ans. Pensez-vous que je l'aurai bientôt?Oui, je pense que vous l'aurez très bientôt. Si vos seins sont douloureux et que vous avez du mucus blanc/clair (écoulement) qui sort de votre vagin, vous devriez le recevoir dans environ 6 mois à un an. Essayez d'être patient. C'est assez ennuyeux de l'avoir, alors vous devriez profiter du temps qu'il vous reste sans lui.
- Puis-je faire de l'EP pendant mes règles?Oui. Il existe des preuves scientifiques que des exercices légers peuvent aider à soulager les crampes menstruelles. Bien sûr, si vous souffrez beaucoup, n'hésitez pas à vous asseoir et à aller voir l'infirmière.
- Comment pourrai-je savoir quand mes règles commencent pour la première fois si je suis à l'école?Soit vous ressentirez de l'humidité en étant assis (si votre premier débit est déjà important), soit vous pourriez trouver votre culotte tachée lorsque vous allez aux toilettes. Utilisez des mouchoirs en papier s'il n'y a pas de serviettes et/ou de tampons à proximité.
- Quelle est la façon la plus discrète de transporter des serviettes?Mettez-en un dans une botte, une manche, un soutien-gorge ou une poche (si cela convient). Entre les cours, mettez le coussin en place. Vous pouvez également le garder dans un sac que vous pouvez emporter dans la salle de bain.
- Où pouvez-vous acheter des serviettes conçues pour l'exercice?Vous pouvez essayer votre épicerie ou pharmacie locale. Les détaillants en ligne comme Amazon en proposent également.
- Nous devons nous asseoir par terre dans le gymnase et à l'extérieur. J'ai peur de tacher là où je suis assis. Comment m'assurer que cela n'arrive pas?Cela n'arrivera probablement pas. Si vous êtes toujours gêné par la coloration, assurez-vous simplement de porter des sous-vêtements supplémentaires pour éviter les fuites. Vous pouvez également mettre votre veste autour de votre taille pour pouvoir vous asseoir dessus.
- Puis-je porter 2 paires de sous-vêtements pour cacher les ailes des coussinets?Vous pouvez si vous ne vous sentez vraiment pas en sécurité, mais vous vous sentirez beaucoup plus mal à l'aise avec 2 paires. De plus, les gens pourraient remarquer que vous en portez 2 à cause de l'ourlet des sous-vêtements. Surtout si vous portez des shorts ou des collants serrés.
- Comment anticiper mes premières règles?Cela peut arriver n'importe où entre 10 et 17 ans. Vous remarquerez peut-être des crampes, des fringales, des sautes d'humeur, des maux de tête ou des ballonnements avant le début de vos règles.
- Je n'ai que des shorts légers, et si mes règles surviennent pendant l'EP?Ce ne sera probablement pas le cas, et vous le remarquerez probablement avant que votre short ne soit tâché, mais si vous êtes vraiment inquiet, portez des leggings sous votre short pour une protection supplémentaire.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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