Comment passer l'EP quand vous avez vos règles?
Vous ne savez pas avec quelle facilité vous pouvez faire de l'EP quand vous avez vos règles jusqu'à ce que vous l'essayiez.
Les cours d'éducation physique ou d'éducation physique ne durent généralement qu'une heure environ. Si vous aimez l'EP, cela peut être amusant, si vous n'aimez pas faire de l'exercice organisé, au moins ils sont normalement à l'intérieur. Même le plus grand fan d'EP peut avoir du mal à faire face à tout cela quand c'est cette période du mois où vous avez vos règles. Vous pourriez avoir des crampes, vous pourriez avoir mal à la tête, vous inquiéter de quelque chose d'embarrassant qui se passe ou simplement ne pas être d'humeur! N'importe quelle fille peut passer par l'EP lorsqu'elle a ses règles.
- 1Préparez-vous à l'avance. Si vous le pouvez, soyez prêt. Si vous savez quand vous avez suivi un cours d'EP et que vous savez quand vos règles sont dues, vous pouvez être prêt avec toutes les fournitures dont vous pourriez avoir besoin à l'avance. Si vous savez que vous allez devoir passer par l'EP lorsque vous êtes "sur", vous ne serez pas aussi inquiet. Vous pouvez également prendre des comprimés anti-douleur avant le cours d'EP. Vous pouvez emporter des sous-vêtements propres et des produits menstruels jetables avec votre kit de gym. Vous voudrez peut-être même emporter un short de gym sombre, une culotte de sport ou un bas de survêtement si vous le pouvez.
- Si la veille de vos règles, portez un tampon (petit, lourd ou très épais) car vous devez voir si cela rend la matinée moins lourde. Vous pouvez également porter un tampon le matin ou la conférence avant le cours d'EP, ce qui facilite l'heure suivante en termes de circulation sanguine.
- 2Essayez d'être prêt pour l'inattendu. Si vous n'avez pas encore commencé vos règles ou si vos règles sont irrégulières, votre difficulté à passer l'EP pourrait être due à la peur d'avoir vos règles juste avant, ou même pendant, l'EP. Il est important de savoir que vous n'êtes pas plus susceptible d'avoir vos règles en cours d'EP. Sauter, courir et faire du sport ne fait pas de sang sortir, à moins que ce ne soit déjà le cas. Ayez des produits menstruels jetables avec vous tous les jours, dans votre cartable ou sac à dos habituel et votre sac de kit PE, s'ils sont différents! Prenez le temps d'aller aux toilettes ou aux toilettes avant le début du cours d'EP pour voir si vous devez utiliser un tampon ou une serviette hygiénique, un tampon ou une serviette. Si vous êtes vraiment inquiet de commencer soudainement, utilisez un coussin, un protège-slip ou quoi que ce soit au cas où. N'utilisez pas de tampon au cas où.
- Tenez à jour un calendrier pour noter le nombre de jours de début de vos règles. Chaque fille a son propre cycle menstruel. Notez le vôtre et rappelez-vous le jour où vous subissez un flux important et le moment où le débit est faible.
Mon professeur d'éducation physique pense que je fais semblant d'avoir mes règles. - 3Assurez-vous à 100% d'utiliser la salle de bain avant le cours d'EP. Emportez vos sous-vêtements propres et toutes les autres fournitures dont vous pourriez avoir besoin. Utilisez un produit menstruel jetable ou une coupe menstruelle. Aucun d'eux n'est meilleur que les autres. Utilisez ce que vous préférez, mais assurez-vous de le mettre le plus près possible du début du cours de gym. Si vous remarquez que vos sous-vêtements sont déjà tachés d'une fuite antérieure, il est maintenant temps de les changer - en privé, dans la salle de bain plutôt que dans un vestiaire commun ou partout où vous vous changez pour l'EP. Vous pouvez même demander à être excusé si vous préférez.
- 4Ne vous inquiétez pas que les gens puissent dire que vous portez un coussin ou voir votre ficelle de tampon! Ce sont des choses vraiment stupides dont il faut s'inquiéter. Pensez à toutes les centaines de filles et de femmes qui font du sport en shorts, justaucorps, maillots de bain, etc. Avez-vous déjà vu un coussin visible ou repéré une ficelle de tampon dans votre école, parmi les joggeurs dans le parc ou dans les sports télévisés? Presque certainement pas. Mettez votre pad correctement et tout ira bien. (N'utilisez pas de maxi-pad avec des sous-vêtements de style bas de bikini étriqués.) Vous pouvez porter des shorts en lycra serrés par- dessus vos sous-vêtements, sous des shorts de sport amples si vous le souhaitez - c'est-à-dire si le code vestimentaire de votre école permet. Vous n'avez pas besoin de le faire, mais cela vous aidera à vous sentir en sécurité et à l'aise. De même, utilisez un tampon correctement et il ne se montrera pas ou ne tombera pas. Si vous ne parlez pas aux gens de vos règles et agissez normalement, les gens ne remarqueront rien.
- 5N'oubliez pas que l'exercice peut aider à soulager les douleurs et l'inconfort menstruels. Les douleurs d'estomac légères peuvent être soulagées en marchant ou en faisant du jogging doux. Si vous en avez juste un peu marre, une activité physique peut améliorer votre humeur. Vous ne savez pas avec quelle facilité vous pouvez faire de l'EP quand vous avez vos règles jusqu'à ce que vous l'essayiez.
Mon professeur d'éducation physique est un homme et il est strict, et je ne suis pas à l'aise de lui dire que j'ai mes règles. - 6Essayez de porter un soutien-gorge de sport bien ajusté pour l'EP si vous souffrez de sensibilité des seins lorsque vous avez vos règles. Les soutiens-gorge de sport sont conçus pour faire du sport, donc si vous en portez un, vous vous sentirez plus à l'aise. Un bon soutien-gorge de sport soutiendra votre corps pour que seul ce que vous voulez rebondisse! Les soutiens-gorge de sport ne sont pas essentiels, alors ne vous inquiétez pas si vous n'en avez pas; portez simplement le soutien-gorge qui vous va le mieux et qui est le plus confortable.
- 7Dites à votre professeur d'EP ou à votre instructeur si vous ne pensez pas pouvoir participer pleinement à la classe ou si vous pensez que vous ne serez pas à votre meilleur. Faites-leur savoir que vous ferez de votre mieux, mais que votre jeu est peut-être un peu en retrait. Ils devraient être sympathiques s'ils savent que vous faites de votre mieux. N'importe quelle fille peut travailler pendant ses règles et être sportive tous les jours du mois, donc, si vous ne pensez pas que cela va affecter vos performances, vous pouvez la garder pour vous si vous préférez.
- 8Essayez différents produits. Pour savoir quel produit est le plus confortable et absorbant, essayez différentes bonnes marques disponibles près de chez vous et en ligne. Différentes marques fabriquent différents produits qui fonctionnent différemment. Essayez un pad spécifique par jour, puis comparez-le avec les variantes régulières, avec ailes, grandes, extra larges et XXL. L'utilisation d'un protège-slip sur un coussin empêche les fuites et remplace facilement les protège-dessous.
N'importe quelle fille peut passer par l'EP lorsqu'elle a ses règles. - 9Essayez la méditation. Si vous permettez à votre corps de fonctionner correctement, sans détester les règles, vous pouvez surmonter la tension des saignements pendant quelques jours. Pratiquez la respiration profonde dans un espace ouvert, asseyez-vous sur le sol, fermez les yeux et sentez votre sang couler facilement et changez vos produits au fur et à mesure qu'ils se préparent à être changés. N'oubliez pas que c'est un cycle et que tout devrait bien se passer.
- Prenez une douche après l'EP si vous le pouvez, vous vous sentirez plus frais pour le reste de la journée.
- N'ayez jamais honte, cela arrive à tout le monde!
- Demandez à vos parents d'envoyer une note à votre professeur d'éducation physique.
- Dire à votre entraîneur d'éducation physique «J'ai mes règles» n'est pas une excuse que vous pouvez utiliser tous les jours. Si vous leur dites cela chaque fois que vous n'avez pas envie de faire de l'EP, vous risquez de perdre une partie de votre note.
Questions et réponses
- Si j'ai des pertes très abondantes, est-ce que je peux porter un tampon pour le récupérer uniquement pour l'EP et le retirer par la suite?N'utilisez que des tampons pour le sang, ne l'utilisez jamais pour la décharge. Ils absorberont toute l'humidité et seront impossibles à éliminer.
- Qu'est-ce qu'on me demande pourquoi je dois m'asseoir?Même un enseignant de sexe masculin sait ce qu'est une période et cela s'est probablement déjà produit auparavant. Croyez-moi, vous ne serez ni le premier ni le dernier à poser cette question.
- Pourquoi ai-je besoin de sous-vêtements d'une taille plus petite?Portez vos sous-vêtements de taille normale, mais mettez du spandex ou des leggings sous vos vêtements.
- Je nage et je ne peux pas utiliser de tampon. Mon professeur d'éducation physique pense que je fais semblant d'avoir mes règles. Que fais-je?Signalez votre professeur d'éducation physique à l'administration.
- J'ai une PE et j'ai des règles très abondantes. Je dois porter de petits shorts pour l'EP et je ne peux pas porter de tampons. Je ne sais pas quoi faire parce que j'ai déjà saigné à travers mon short en PE avant. Aider?Essayez un coussin bien ajusté conçu pour les périodes difficiles - de nombreux coussinets modernes sont conçus pour des situations comme celle-ci, donc si c'est la bonne taille et la bonne forme, cela ne va pas apparaître. Si vous êtes vraiment mal à l'aise, dites-le à l'enseignant et demandez-lui de vous asseoir.
- Mon coussin sera-t-il visible lors du changement de pantalon?Non, vous ne le remarquez pas lorsque vous changez. De plus, vos camarades de classe vivent la même chose et s'ils le remarquaient, ils comprendraient.
- J'ai de l'EP demain et je porte un uniforme de sport avec des shorts très amples. Que puis-je faire si je dois faire un saut en hauteur?Si vous devez participer à des activités physiques, c'est peut-être la meilleure option pour vous de porter un tampon. Vous pouvez également porter un coussin, mais cela peut être plus inconfortable. Vous pouvez également porter une paire de "shorts garçon" serrés sous votre short ample. Ou si vous vous sentez vraiment mal à l'aise, demandez simplement à votre professeur d'EP si vous pouvez vous asseoir pour la journée.
- Que se passe-t-il si je saigne partout sur le sol?Ensuite, vous saignez sur le sol. Si cela se produit, tout ira bien, même si cela peut paraître embarrassant. Veuillez simplement vous excuser auprès de votre professeur et il demandera probablement au concierge de le nettoyer. Si quelqu'un se moque de vous, c'est qu'il est immature. Avoir vos règles est inévitable, alors ne vous sentez pas mal.
- J'ai mes règles et mon uniforme n'a pas de poches, donc je ne peux pas porter de serviettes avec moi. Mon professeur d'éducation physique est un homme et il est strict, et je ne suis pas à l'aise de lui dire que j'ai mes règles. Que devrais-je faire?Il a une mère, une femme (peut-être) et peut-être des sœurs. Il sait que les règles existent et que les filles de ton âge en ont. Demandez-lui normalement si vous pouvez utiliser les toilettes, en citant «problèmes de femme», et dites-lui que vous serez rapide.
- Et si vous avez peur de nager? Ma mère dit que le sang ne sortira pas dans l'eau, mais si vous faites des courses et que vous devez sortir et entrer et si vous plongez dans l'eau, va-t-il jaillir?Si vous portez un tampon, vous n'aurez aucun problème d'eau et le sang ne s'échappera pas.
Les commentaires (3)
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- Cela a vraiment aidé parce que j'étais généralement très inquiet de ce qui allait se passer, mais cela m'a aidé à être moins inquiet. Merci!
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